أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


نقدم لك خطوات طرق أضافية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-20-2019, 10:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
e10 نقدم لك خطوات طرق أضافية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية




نقدم لك خطوات طرق أضافية للتخفيف من آلام الدورة الشهرية




طرق للتخفيف من آلام الدورة الشهرية يوجد العديد من الطرق للتخفيف من آلام الدورة الشهرية، منها:

تدفئة الجسم: من المهم أن يبقى الجسم دافئاً خلال أيام الدورة الشهرية، لاسيما منطقة البطن، ويمكن اتباع بعض الخطوات التي تساعد على ذلك مثل: الاستحمام بالماء الفاتر، أو وضع قربةٍ الماء الساخن على منطقة البطن، ممّا يقلل تشنجات الرحم وبالتالي التقليل من الشعور بالآلم.



تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم: أثبتت الدارسات أنّ لعنصر المغنيسيوم دورٌ مهمٌ وفعالٌ في الحدّ من انقباضات الرحم التي تحدث أثناء نزول الحيض، كما أنّه يقلل الشدّ العضلي، ممّا يخفّف الشعور بالألم في هذه الفترة، ومن أهمّ الأطعمة التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم الموز، لذلك ينصح بأكله بشكلٍ يومي في أيام الدورة الشهرية.

إقرأي أيضا : كل مايهمك عن انتفاخ البطن وقت الدّورة الشّهرية

ممارسة الرياضة: النساء اللواتي يمارسن النشاط البدني يعانين أقل من الام الدورة الشهرية، حيث أن الاندورفين (endorphins) الذي يطلق أثناء ممارسة الرياضة يقلل من المعاناة. الأنشطة المقترحة لمعالجة هذه المشكلة هي: السباحة أو المشي الطويل.



التغذية السليمة: إحدى المشاكل في الام الدورة الشهرية هو فائض السكريات الذي يسبب نقص المغنيسيوم (المعدن الذي يمنع التقلص المفرط). يوصى بتقليل استهلاك الكربوهيدرات الفارغة، مثل: الحلويات، المعجنات والسكريات وتفضيل الكربوهيدرات الكاملة (الأرز أو خبز القمح الكامل)



الإكثار من أحماض أوميجا3: ينصح الأطباء عادةً بتناول المزيد من المأكولات التي تحتوي على أحماض الأميغا3 نحو التونة، والسالمون، وحبوب زيت السمك، وذلك في الفترة التي تسبق نزول الحيض، حيث إنّها تخفف حدة الأوجاع والمتاعب التي تصاحب الدورة الشهرية.

إقرأي أيضا : بعض النصائح البسيطة التي التي نستعرضها لك عن تخفيف آلام الدورة

شرب القرفة، والميرمية: تتمتع القرفة بالكثير من الخواص المضادة للالتهابات، والمسكنة للأوجاع، لاسيما تلك التي ترافق الدورة الشهرية، كما أنّها تحسن الدورة الدموية، الأمر الذي يخفف اضطربات وتعثرات الطمث، كما تتميز الميرامية برائحتها النفاذة، ويمكن شرب مغلي الميرمية للتخفيف من تقلصات الرحم المسببة للأوجاع.




الاسترخاء وتخفيف التوتر: تخفيف عبء حدة التوتر النفسية بأي طريقة التي تناسب المرأة قد يخفف جيدًا من الألم. تعرف على: ادوية لعلاج الام الدورة الشهرية.



تناول حبوب منع الحمل: تناول حبوب منع الحمل يقلل من الألم والنزيف بشكل ملحوظ. لحبوب منع الحمل هناك تأثير هرموني على الأوعية الدموية وبطانة الرحم الموجودة في أماكن أخرى.
ينصح باختيار جرعة منخفضة من حبوب منع الحمل التي تقلل من نشاط الغشاء المخاطي وتساعد على التخفيف من الألم.



العلاج البديل: هناك أنواع مختلفة من العلاجات البديلة: أدوية العلاج المثلي (Homeopathic remedies)، علم المنعكسات (Reflexology) والوخز بالإبر الذي يعالج ب "الميريديان" (مسار الطاقة الذي يتعلق بالرحم) ويساعد في تخفيف الألم.


إقرأي أيضا : متلازمة ما قبل الدورة الشهرية أو الطمث وعلاقتها بارتفاع ضغط الدم

المساج: يعتبر المساج من الطرق التقليدية التي تقاوم أوجاع الدورة الشهرية، حيث إنّ تدليك منطقة البطن بحركاتٍ دائريةٍ باستخدام بعض الزيوت، مثل: زيت النعناع، واللافندر وذلك يليّن العضلات، ويسكن الآلام.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg e-124.jpg‏ (62.6 كيلوبايت, المشاهدات 7)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 بعض الأسباب التي تقف خلف ألآم الرحم وأسفل البطن
0 هل يشرع صيام الست من شوال لمن عليه أيام من رمضان قبل قضاء ما عليه لابن باز
0 التوفير والادخار وفوائدهما في حياة الفرد والمجتمع
0 تعرفي على ماهي الفوبيا و أغرب سبعة أنواع منها
0 كل شيء عن الحبوب البيضاء على وجه الرضيع حديث الولادة
0 هل صغر حجم البطن في الثلث الثاني للحمل يدعو للقلق؟
0 مستشفى بداية لأمراض النساء والحقن المجهري وأطفال الأنابيب
0 الأسبوع الخامس عشر من الحمل وماذا يحدث خلاله
0 ماهي حقن البيثيدين التي تعمل على تسكين ألم الولادة
0 كيف تكون العظام صالحة للعمل أثناء الحمل
0 تعرفي عزيزتي القارئة على انواع البلاستيك وماذا تعني دلالات رموزه
0 التصوير المسحي للحامل في الأسبوع 20 من الحمل
0 الفرق بين الرّواية والقصّة في الخصائص والسرد
0 طريقة سهلة وسريعة لتحضير شوربة العدس لرمضان
0 كيف يكون الحمل في الشهر الثامن و أهم النصائح
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
آلام الدورة الشهرية الحادة , كيف تعالجين آلام الدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 02-09-2016 08:36 PM
طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، أطعمة لتخفيف آلام الدورة الشهرية عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 12-24-2015 07:22 PM
طرق للحد من الام الدورة ، كيف تعالجين آلام الدورة الشهرية الحادة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 12-24-2015 07:10 PM
آلام الدورة الشهرية ، طرق التخلص من آلام الدورة الشهرية ، كيفية التخلص من آلام الدورة بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-06-2012 11:31 PM
آلام الدورة الشهرية ، اسباب آلام الدورة الشهرية ، طرق التغلب على الم الحيض رسولى قدوتى المنتدى الطبي الــعــام 0 08-20-2012 06:37 PM


الساعة الآن 07:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .