أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


نصائح هامة للنفاس حول اهتمامها بنفسها خلال هذه الفترة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-27-2019, 06:27 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 5.71 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e10 نصائح هامة للنفاس حول اهتمامها بنفسها خلال هذه الفترة




نصائح هامة للنفاس حول اهتمامها بنفسها خلال هذه الفترة



تجتاز المرأة مرحلة الحمل التي تستمرّ فترة 40 أسبوع تقريباً، ثم يليها مرحلة الولادة بكل تفاصيلها لتصل في النهاية إلى عالم الأمومة المليء بالمستجدّات، والتساؤلات، والأعراض المختلفة.

وفي الحقيقة تمثّل الأسابيع الستة الأولى بعد الولادة فترة النقاهة او التعافي بغضّ النظر عن طريقة الولادة، وذلك لأنّ الجسم قد مرّ بفترة تحمل في طيّاتها أقصى درجات الإجهاد والشدّ، وتجدر الإشارة إلى أنّ كل أم تختلف عن باقي الأمهات في نوعية الأعراض التي تلاحظها، وسرعة التعافي منها لذا نقدم لك مجموعة من النصائح التي تهم النفاس حول اهتمامها بنفسها خلال هذه الفترة



الراحة هي الأساس. نامي قدر المستطاع مع صغيرك أو اطلبي من أهلك أن يعتنوا به وتمتعي ببعض النوم، لأن النوم من العوامل التي ستساعد في تمام شفائك ومرور فترة النفاس بشكل جيد

إقرأي أيضا : الحمل فترة النفاس هل هو أمر وارد الحدوث حقاً؟

لا تتسرعي في ممارسة الرياضة خاصة لو كنت معتادة عليها، بل يجب الانتظار حتى مرور 6 أسابيع على الولادة، ويمكنك ممارسة المشي فقط بعد مرور أسبوعين على الولادة الطبيعية وثلاثة أسابيع على الولادة القيصرية بشرط ألا تزيد المرة عن ربع ساعة إلى ثلث ساعة فقط.


الكآبة النفاسية: يُعدّ من الطبيعي أن تشعر الأمهات في فترة ما بعد الولادة ببعض التقلّبات المزاجية والمشاعر السلبية لفترة قصيرة نسبياً لا تتجاوز الأسبوعين، وفي الحقيقة تعاني 70-80% من النساء من هذه الحالة المعروفة باسم الكآبة النفاسية (بالإنجليزيّة: Baby blues)، ومن أهم الأعراض المصاحبة لهذه الحالة؛ البكاء دون وجود سبب، والتهيّج المفرط، والأرق، والحزن، والضجر، ويعود السبب في ذلك إلى التغيّرات الهرمونية التي تحدث في جسم المرأة خلال هذه الفترة، والتعب والإرهاق الجسدي.


استخدمي فوط صحية ناعمة حتى لا تسبب الالتهاب واختاري الأنواع الطويلة السميكة خاصة بعد الولادة مباشرة لأن النزيف قد يكون قويًا.و غيري الفوط باستمرار كل ساعتين على الأكثر وانتبهي لنظافة منطقة الفرج جيدًا بالماء الدافئ والصابون مع تجفيفها جيدًا، ومن المفترض أن تكون قد قمت بإزالة شعر تلك المنطقة قبل الولادة

إقرأي أيضا : بعض النصائح للمساعدة في تسريع التعافي من الام الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة: تعاني 10-15% من النساء خلال هذه الفترة من اكتئاب ما بعد الولادة (بالإنجليزيّة: Postpartum depression)، وهي حالة أكثر خطورة من الكآبة النفاسية، وتستمرّ لفترات طويلة قد تصل إلى سنة من بعد الولادة، وتتمثّل الأعراض المصاحبة لاكتئاب ما بعد الولادة بالتقّلبات المزاجية، والحزن الدائم، والقلق، والشعور بالذنب، وفقدان الاهتمام بالأنشطة اليومية، والبكاء دون سبب، والضجر، والتهيّج المفرط، والأرق، وفي الحقيقة قد تتراجع علاقة بعض النساء بأسرهنّ، ويفقدن القدرة على الاهتمام بالطفل الرضيع، بالإضافة إلى احتمالية تولّد أفكار غير سويّة لإيذاء الطفل، ويُنصح بهذه الحالة مراجعة الطبيب للتعامل مع المشكلة.

انتبهي جدًا لصحتك ولا تتعرضي لتيارات الهواء الباردة خاصة بعد الاستحمام اليومي.

لا تحملي أشياء ثقيلة أو تدفعيها أبدًا، ولا تقومي بأعمال المنزل حتى الروتينية منها قبل مرور أسبوع على الولادة الطبيعية وأسبوعين على الولادة القيصرية. واطلبي المساعدة من زوجك وأهلك أو من سيدة عاملة مقابل أجر مادي

إقرأي أيضا : فقدان الشهية بعد الولادة و ترافقه مع اكتئاب النفاس

تناولي الأطعمة الصحية وأكثري من الخضراوات والفواكه والألبان والبروتينات والحبوب وقللي من الدهون والسكريات تناولي الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف تجنبًا لحدوث الإمساك امتنعي عن الأطعمة عالية الملوحة والحارة والدسمة قدر المستطاع أكثري من تناول الماء والسوائل الدافئة أو العصائر الطبيعية ولتكن قليلة التحلية





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg بكاء.jpg‏ (59.7 كيلوبايت, المشاهدات 7)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 أهمية شرب الماء اثناء فترة الحمل للأم والطفل
0 هل تعرفي أن هناك فوائد كثيرة للدورة الشهرية ؟
0 تعرفي على فضل الأذكار بشكل عام والاذكار عقب الصلاة
0 معلومات تهمك للعناية بالمولود الجديد في الأشهر الأولى
0 كل شيء عن نقص السائل حول الجنين
0 عزيزتي النفاس تعرفي أكثر على تفاصيل المرحلة التي تمرين بها
0 تعرّفي على فوائد الكمثرى للجسم بتفصيل أكثر
0 تعرفي على أسباب العصبية الزائدة في بداية الحمل؟
0 قائمة بمأكولات تزيد من حظوظ نجاح عملية التلقيح الإصطناعي وأخرى ممنوعه
0 التغذية بداية الحمل وأهم النصائح الغذائية
0 نقدم لك اليوم قائمة بأبرز الاعشاب المقوية للذاكرة
0 الأسبوع الثامن والعشرين من الحمل وتأثيرة على الجنين
0 كثرة التبول وحكة البطن خلال الثلث الأخير من الحمل
0 حمى النفاس هل تتعرض لها كل الامهات؟ وعلاجها بالادوية و الاعشاب
0 أعراض وتغيرات الحمل في الشهر الثاني عند الحامل
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
نصائح عامة للنفاس حول الإستحمام بعد الولادة Baghdad Mohammed منتدى فترة النفاس 3 06-22-2019 09:23 PM
نصائح هامة لعدم زيادة الوزن ، رجيم خلال الحمل عروسة المنتدي منتدى حوامل الطبي 3 04-20-2016 10:07 AM
الفترة الاولى من الاولادة ، معلومات هامة عن الفترة الاولى عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 2 03-20-2016 07:44 PM
الاضطرابات النفسية للدورة الشهرية ، طريقه تعامل الزوجة خلال هذه الفترة عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 02-02-2016 09:41 PM
اعشاب للنفاس,خلطات للنفاس,تمارين للنفاس ,نصائح ’عنايه عزيزة النفس منتدى فترة النفاس 16 01-05-2013 12:57 PM


الساعة الآن 09:40 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .