أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تعرفي على أهم أسباب زيادة الوزن بعد الرياضة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-02-2019, 08:36 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,148 [+]
بمعدل : 15.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 55
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e39 تعرفي على أهم أسباب زيادة الوزن بعد الرياضة




تعرفي على أهم أسباب زيادة الوزن بعد الرياضة




يمكن أن يُعاني بعض الناس من زيادة الوزن عند البدء بممارسة التمارين الرياضيّة، ويرتبط ذلك بعدّة أسباب، ويحتاج الشخص أوّلاً لمعرفة ما إذا كانت الزيادة في الدهون، أو الماء، أو العضلات؛ حيث إنّ كثافة العضلات أكبر من الدهون، وبالتالي فإنّ زيادتها تؤدّي إلى زيادة الوزن، وقد يكون السبب الآخر هو احتباس الماء في الجسم؛ حيث يحتفظ الجسم بالماء عند ممارسة الرياضة، وذلك بهدف حصول الجسم على الجلايكوجين (بالإنجليزية: Glycogen) بطريقة أكثر كفاءة، ممّا قد يزيد الوزن.




ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ الوزن قد لا يكون أفضل طريقةٍ للتأكد من تحسن حالة الجسم، ويمكن اللجوء لمقياس الدهون في النادي الرياضي، أو أخذ قياسات من أماكن مختلفة من الجسم، أمّا في حال كانت جميع القياسات تشير إلى زيادة الوزن، فقد يكون بسبب أنّ الشخص ارتكب بعض الأخطاء خلال أداء التمارين الرياضية واتّباع الحمية الغذائية، ومن أهم أسباب زيادة الوزن بعد الرياضة نذكر ما يأتي


الالتهاب المؤقت:
تعتمد التمارين الرياضية على قطع الالياف العضلية ومن ثم تشكيل الياف جديدة أقوى ولكن خلال تلك العملية يفرز جسمك مادة تساعد على الالتئام هذه المادة لها وزنها الذي يضاف إلى وزنك على الميزان.

إقرأي أيضا: تعرفي على ما هي اضرار الرجيم القاسي على صحتك

عدم تناول كميّات كافية من السعرات الحراريّة:
فيمكن أن يؤدّي تناول كميّة قليلة من السُعرات الحراريّة أيضاً إلى إعاقة خسارة الوزن؛ إذ يمكن أن يتسبّب تقليل كمية السعرات الحرارية المُتناولة الى الحدّ من خسارة الوزن؛ وذلك لأنّه قد يبطئ عمليات الأيض في الجسم.


بناء العضلات:
سبب آخر لاكتسابك ذلك الوزن هو أنك تبني العضلات أسرع من فقدانك للدهون لذلك فالوزنين يضافان على بعضهما ويجعلانك تبدو سمينا.



تناول كميات كبيرة من السعرات الحراريّة:
حيث يمكن أن يزيد الشخص من تناول الطعام بعد بدئِهِ بممارسة التمارين الرياضيّة، ولذلك يُنصح بالاحتفاظ بدفتر ملاحظات وتدوين كل ما يأكله الشخص خلال اليوم، وذلك لتحديد كمية السعرات الحرارية المُتناولة، وتُساعد هذه الخطوة على إجراء تعديلات على النظام الغذائي وكميّات الطعام.


إقرأي أيضا: إليك نصائح سهلة لإنقاص الوزن بشكل سريع وفعال

الأكل الصحي:
وهناك شروط عديدة ليكون اكلك صحي و في نفس الوقت بالكميات الصحيحة للحفاظ على توازنك باليوم، اللعب والتمرين يزيد من فراز جسمك لمادة "الغريلن" المسؤولة عن الشعور بالجوع لذلك يجب أن تراقب وجباتك بشكل منتظم ودائم.



عدم إعطاء الجسم الوقت الكافي للاستجابة:
ففي بعض الأحيان قد لا يستجيب الجسم بسرعة للتمارين الرياضيّة؛ حيث يحتاج الجسم لإجراء التعديلات للتكيّف مع زيادة النشاط وقلّة السعرات الحراريّة المُتناولة، لذلك يجب منح الجسم عدّة أسابيع أو أشهر حتى يستجيب وتبدأ خسارة الوزن، ومن جهةٍ أخرى فإنّه في بعض الأحيان قد يقلّ الوزن ثمّ يتعرّض الجسم للإصابة أو المرض ممّا يعيق خسارة الوزن.

الارهاق المفرط:
التمرين مرهق في حد ذاته ولكن اذا كانت حياتك خارج اطار التمرين مرهقة أيضًا فان التمرين سيساهم في زيادة الوزن مثله مثل باقي العادات الصحية السيئة التي تمارسها في يومك، ويمكن أن يصيبك بالإلتهاب في كامل جسمك مما قد يؤدي الى افراز مادة "الكورتيزون" وتخزين الدهون في منطقة البطن

إقرأي أيضا: تعرفي على أبرز السبل الكفيلة بالحفاظ على رشاقة الجسم

الحالة الصحيّة:
فإذا كانت كميّة الطعام والتمارين الرياضية مُناسبةً لخسارة الوزن لكنّ الوزن رغم ذلك ما زال يزيد، فيُنصح بإجراء فحص الغدّة الدرقيّة؛ حيث يمكن لمشاكل الغدّة الدرقيّة أن تزيد الوزن، وتزيد كذلك من صعوبة خسارة الوزن، كما يُنصح بالتأكّد من الأدوية التي يتناولها الشخص خلال هذه الفترة؛ حيث يمكن أن تؤثّر بعض أنواعها في قدرة الجسم على خسارة الوزن، ومن ناحيةٍ أخرى فقد يكون العمر أيضاً سبباً في إبطاء خسارة الوزن؛ حيث إنّه قد يؤدّي إلى حصول تغييرات في عمليّة الأيض.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 41ee11b2-74a3-42b5-8142-fc1946b62978.jpg‏ (25.3 كيلوبايت, المشاهدات 2)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 مأكولات ممنوعة على الحامل لأنها قد تسبب الاجهاض
0 كيف يؤثر تناول الأدوية التي تزيد الخصوبة على الحمل بتوأم
0 نصائح لثبات الحمل في الشهور الاولى وماهي عوامل الخطر
0 الكمثرى للريجيم وهل يصح الأكل منها ليلاً؟
0 عزيزتي القارئة إليك أهم النصائح للحفاظ على صحة العين
0 خطوات بعد العملية القيصيرية و أطعمه يجب على الأم تجنبها
0 كيف يتم علاج هبوط الرحم عند المرأة؟
0 مقال عن التفاف الحبل السري حول عنق الجنين
0 تعرفي على تفاصيل حركة الجنين في الشهر السادس
0 موانع الرضاعة الطبيعية التي لها علاقة بالأم
0 بعض المعتقدات والأفكار الخاطئة عن أمور قد تسهل الولادة
0 إليك بعض العلامات الدالة على أن حملك غير سليم
0 ماهو التيامن وما فضله في الدين الاسلامي الحنيف
0 الرعاية والتوصيات خلال الفترة الأولى من الحمل
0 مشكلات الغدة الدرقية وعلاقتها بتأخر الإنجاب عند السيدات
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
خشونة الركبة تعرفي على أسباب حدوثها و أهم النصائح Baghdad Mohammed المنتدى الطبي الــعــام 0 08-14-2019 07:05 PM
اسباب السمنة ، تعرفي على سبب زيادة الوزن عروسة المنتدي منتدى الرشاقة والصحة 2 02-20-2016 10:34 AM
اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، التغلب على زيادة الوزن بعد الزواج ، وصفات لتخسيس الجسم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 4 04-05-2013 04:25 PM
أسباب زيادة الوزن بعد الثلاثين ، اسباب السمنة ، اسباب زيادة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:59 AM
زيادة الوزن بعد الزواج ، اسباب زيادة الوزن بعد الزواج ، كيفية التغلب على زيادة الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 02:58 AM


الساعة الآن 02:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .