أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
الانتظام في شرب السوائل الدافئة خاصة القرفة والزنجبيل والكاكاو بالاضافة للشاي والقهوة لأنها تساعد علي تدفئة الجسم وتنشيط الدورة الدموية، وللحفاظ علي نضارة البشرة ومنع جفافها ومنع سقوط الشعر وتقصف الأظافر.
- تناول المشروبات الغازية الخالية من السكر : في الحقيقة، لا تكون هذه المشروبات خالية تماماً من السكر، ولكن يتم استبداله بمحليات صناعية.وهذه الأنواع من المحليات تؤثر على مستويات الإنسولين وتسبب حدوث الإلتهابات، كما أنها تغير تركيبة البكتيريا الجيدة في الأمعاء، وهذا يمكن أن يظهر على الوجه.
- نراعي أن غسيل الشعر يكون في حدود مرتين أسبوعيا أو ثلاثة لأن كثرة الغسيل اليومي للشعر قد تؤدي الي تساقطه.
- الاستحمام دائماً والوضوء بالماء الدافئ وليس البارد بعكس الصيف لأن الماء الدافئ بيساعد علي توسيع الشعيرات الدموية الطرفية في الأيدين والقدمين وفروة الرأس وبالتالي يمنع جفاف الجلد.
- مراعاة الاستحمام الدافئ مساء قبل النوم لتنشيط الدورة الدموية واستعمال أنواع الصابون المرطبة ما عدا المصابين بحساسية فيستعلمون صابون الجلسرين.
- تناول فيتامين (أ) بكميات كبيرة وكذلك حمض النيكوتنيك والدهان بالجليسرين.
- تناول الكالسيوم مع فيتامينات (د) و(ج) و(ك) وكذلك حمض النيكوتينيك.
- التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وهذا مفيد لبعض الحالات.
- دهن الجلد المصاب بمحلول الأكتبول في الماء أو الكالامينا بنسبة 50 %، وبعد تجفيف الجلد بهذا المحلول ترش عليه بودرة عادية، ثم يلف الجزء المصاب بالقطن، ويلبس قفازا أو جوربا من الصوف.
- الاهتمام بعلاج التقيحات والتقرحات بالحمامات الفاترة المطهرة، مثل؛ حمامات برمنجنات البوتاسيوم ومرهم التيراميسين.
- استعمال كريمات مرطبة للجلد صباحا ومساء خاصة السيدات والآنسات.
- ارتداء الملابس الثقيلة في الأيام الباردة للحفاظ علي حرارة الجسم مرتفعة وبالتالي ضمان نضارة البشرة والجلد بصفه عامة ومنع جفافه والحرص علي ارتداء شرابات قطن في المنزل ودهان كعب الرجل بالكريمات المرطبة منعا لجفافه وتشققه.
- يمنع الاستحمام بأي نوع من أنواع الصابون المطهر نهائيا زي الكبريت أو الديتول أو غيرها لأنها تقتل أنواع من الكائنات الدقيقة الموجودة علي سطح الجلد المفيدة والهامة لحيويته بالاضافة أنها قد تسبب حساسية لبعض الناس.
- شرب الحليب خالي الدسم : يساعد الحليب خالي الدسم في انقاص الوزن ضمن الحمية الغذائية، ولكنه قد يضر بالبشرة والجلد.حيث يتم إضافة بعض المواد الضارة للبشرة إلى الحليب خالي الدسم بكميات أكبر، مثل مصل اللبن والكازين، وهي مواد تؤثر على مستويات الإنسولين في الدم.
- استعمال الأنواع الجيدة من الصابون المحتوية على نسبة عالية من الدهون.
- دهن الوجه والجلد بزيت الزيتون أو بزيت الأطفال أو الزيت المعدني بعد كل حمام مباشرة.
- التنبه إلى ما يثير الجفاف من أطعمة أو تقلبات مناخية.
- تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على مواد تدخل في تركيب الجلد، فهي مصدر أساسي في ترطيب الجلد، وعدم نسيان شرب الماء بشكل كاف.
1Likes
09-12-2019, 10:13 PM
نصائح هامة للحفاظ على صحة الجلد 
Baghdad Mohammed 
رد: نصائح هامة للحفاظ على صحة الجلد 
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة 
العرض العادي
