أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


تعرفي معنا على أفضل فيتامينات بعد الولادة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-17-2019, 08:33 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,145 [+]
بمعدل : 4.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 63
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
e39 تعرفي معنا على أفضل فيتامينات بعد الولادة




تعرفي معنا على أفضل فيتامينات بعد الولادة



الفيتامينات: تعتبر من أحد المركبات الضرورية لجميع أنواع الكائنات الحية والتي تعرف باسم المركبات الكيميائية، وفي حال عدم إكتساب الجسم نسبة كافية من هذه الفيتامينات يجب تناول المأكولات التي تتضمن عليها، فهناك الكثير من أنواع الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب المركب وغيرها من أنواع الفيتامينات.




أفضل فيتامينات بعد الولادة حتى بعد ولادة الطفل، فإن جسم الأم يحتاج إلى الفيتامينات المناسبة حتى يتعافى، ويجب على الأمهات المرضعات أخذ حاجات أطفالهن الغذائية بعين الاعتبار، وتوضح النقاط الآتية أفضل فيتامينات بعد الولادة:

إقرأي أيضا: البواسير بعد الولادة وكيف يمكنك تجنبها وعلاجها

اوميغا3 : بعض الأمهات قد يتعرضن للاكتئاب؛ بسبب نقص الفيتامينات والإرهاق وقلة النوم ما يستوجب مراعاة احتواء وجباتك على العناصر الغذائيَّة، لذا ينصح بتناول مشتقــــــــات الأحمــــاض الدهنيـَّة أوميغا3؛ فهي ضروريَّة لصحة عمل الوظائف العقليَّة

حمض الفوليك: يعد واحدًا من أهم الفيتامينات التي تحتاجها المرأة في فترة الحمل، حيث أنه يقي من إصابة الطفل بتشقق العمود الفقري وغيره من الإعاقات، ويجب الاستمرار بتناوله حتى بعد الولادة بكمية مقدارها حوالي 500 ميكروغرام يوميًا، وهو يلعب دورًا هامًا في صحة القلب الدم عند الأم، وهو من أهم فيتامينات بعد الولادة.


فيتامين د: يحتاج الرضع إلى فيتامين د، والذي يمكن الحصول عليه فقط عن طريق حليب الأم والتعرض لأشعة الشمس، لكن التعرض لأشعة الشمس قد يكون خطيرًا؛ بسبب تلف الجلد الذي قد ينتج عنه؛ لذا يجب الاهتمام بحصول الأم على كمية كافية منه.

إقرأي أيضا: التغيرات الفسيولوجية بعد الولادة عند المرأة


فيتامين ب : احصلي على المصادر الغذائيَّة الغنيَّة بفيتامين (ب المركب) مثل «ب1»، «ب2»، النياسين، «ب6»، «ب16» وفيتامين «أ» فيتامين «ج»، وبعض العناصر المعدنية المهمَّة مثل الحديد والماغنسيوم والنحاس، وذلك لفائدتها لتحسين وظائف الجهاز العصبي في الإنسان، وجميعها تتوفر في البروتينات الحيوانيَّة، والخميرة، والحبوب الكاملة، والخضراوات والفاكهة.


تعويض نقص الحديد بمساعدة فيتامين C: إن الحديد من العناصر الغذائية الهامة التي يجب تعويضها بعد الولادة، فنزف الدم الذي يحصل خلال عملية الولادة، قد يستنزف مخزون الحديد عند الأم، ويساعد فيتامين C على امتصاص الحديد؛ لذا يُنصح بتناوله في وقت نفسه تناول مكملات الحديد أو الأطعمة الغنية به كاللحوم والأسماك، ويمكن تناولها مع الفواكه الحمضية أو البروكلي أو الفراولة الغنية بفيتامين C.

إقرأي أيضا: فقدان الشهية بعد الولادة و ترافقه مع اكتئاب النفاس

فيتامين E: يعد من الفيتامينات المهمة التي تعد للمرأة الحامل للحالة التي كانت عليها قبل أن تحمل وتلد، وذلك لأن هذا الفيتامين يعد من أحد المواد المضادة للأكسدة التي يمكنها أن تتخلص من السموم المتراكمة في الجسم، كما أنها تستطيع حل جميع إختلالات الخلايا التي تعرضت لها المرأة الحامل أثناء مرحلة الحمل الولادة، كما أن يقلل من التعب والإجهاد الذي أصابها.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg shutterstock_174788273.jpg‏ (29.3 كيلوبايت, المشاهدات 11)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 ما العمل اذا تأخر الحمل؟
0 لصاحبات البشرة الدهنية هذه واحده من الوصفات النافعة
0 هل تعد قلة حركة الجنين في الشهر التاسع خطيرة؟
0 أهم ما تريدي معرفته عن السمنة المرضية او السمنة المفرطة
0 مشكلة الاصابع الزائدة لدى الأطفال الحديثي الولادة
0 اهم التغيرات الجسدية بعد الولادة
0 كل ما يهمك عن البقاء في الفراش والراحة فترة الحمل
0 للأم الجديدة إليك كل شيء عن الرضاعة الطبيعية لحديثي الولادة
0 الفرق بين السنة والنافلة للشيخ ابن باز رحمه الله
0 إليك مجموعة من اسماء الاولاد الذكور لعام 2020
0 للشهر الأول نصائح خاصة على الأم مراعاتها تعرفي عليها
0 قصة مرأة تروي عناء العقم الغير مبرر ومعاناتها مع العلاج
0 كم مرة يحتاج طفلك الجديد إلى الاستحمام؟
0 مرض التهاب الحوض أكثر من مجرد ألم
0 حليب جوز الهند ماهو وماهي أهم فوائده؟
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي معنا اليوم على فوائد وأضرار الولادة الطبيعية Baghdad Mohammed إستفسارات مرحلة الولادة 1 09-12-2019 11:33 PM
تعرفي معنا على ماهي أشكال تقلصات الولادة Rama Alqaderi إستفسارات مرحلة الولادة 2 07-07-2019 01:53 PM
تعرفي على 5 نصائح لاستعادة رشاقتك بعد الولادة بحــ العيون ــــــــر منتدى الرشاقة والصحة 2 02-22-2017 11:01 PM
اكتئاب بعد الولادة حالة شائعة ، تعرفي على علاج اكتئاب الولادة عروسة المنتدي إستفسارات مرحلة الولادة 1 01-30-2016 07:55 PM
أفضل سبعة فيتامينات تجعل بشرتك شابة دوما 2012 , فيتامينات 2013 , بشرة صحية ام احلى اطفال الموضة و الجمال 0 05-19-2012 09:25 PM


الساعة الآن 07:49 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .