أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.
كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
غمازات الأرداف :
تظهر غمازات الأرداف على شكل حفر دائرية متمركزة بشكل واضح على الجوانب الخارجية من الأرداف، وتنظر الكثير من الفتيات إلى هذه الغمازات بكونها مشكلة تشوه من مظهر الأرداف وتقلل من جمالها، مما يضطرّهنّ للبحث عن الطرق التي تساعد في التخلص منها بشكل جذري، والتمتع بأرداف مستقيمة خالية من أية حفر نحو الداخل أو انثناءات نحو الخارج. اليك بعض الطرق الفعالة في التخلص من غمازات الأرداف المزعجة
بعض الطرق الفعالة في علاج غمازات الأرداف و إزالتها
1. تمرين القفز
و هو أحد أفضل التمارين الرياضية التي تقضي على غمازات الأرداف ، حيث تقوم المتمرنة بفتح ساقيها لمسافة كبيرة ، مع المحافظة على بقاء الظهر مشدود ، و تقبض يديها معا مع فردهما في منتصف الصدر ، و تقوم بالقفز مع ضم الساقين ، ثم القفز مع فتحهم مرة ثانية و هكذا حتى ثلاثين ثانية .
. تمرين القرفصاء
و في هذا التمرين تقوم المتمرنة بالقوف مستقيمة الظهر ، فاتحة ساقيها ، و فاردة زراعيها و يفضل الإمساك بوزن في اليدين ، بعد ذلك تبدأ المتمرنة في النزول لوضع القرفصاء ، و الوقوف مرة ثانية ، مع الحفاظ على بقاء الظهر مشدودا ، و يتم تكرار التمرين حتى 10 مرات يوميا .
الإجراءات التجميلية
قام خبراء التجميل بتطوير بعض الإجراءات التجميلية التي تساعد في التخلص من غمازات الأرداف والقضاء عليها، ومنها حرق الدهون الموجودة في هذه المنطقة المحيطة بالغمازات عن طريق تعريضها لإشعاعات الليزر عبر أكثر من جلسة، بالإضافة إلى الإجراء الأكثر سرعة وفعالية وهو سحب الدهون من إحدى مناطق الجسم كالبطن أو المؤخرة وحقنه في المنطقة الفارغة من الأرداف.
تمرين النوم جانبا
على أن يوم المتدرب بالنوم على جانبه الأيمن ، بوضع مستقيم تماما ،ن بعد ذلك يبدأ في رفع ساقه اليسرى للأعلى مع الحفاظ على بقائها مستقيمة ، و يقوم بعد عشر مرات ، بعد ذلك يقوم بالنوم على الجانب الأيسر و يقوم بعمل نفس الخطوات السابقة .
كاسات الشمع الساخنة
استخدمت كاسات الشمع الساخنة في التخلص من غمازات الأرداف بكثرة في مناطق المغرب العربي منذ قديم الزمان، وأثبت فعاليتها في معالجة هذه المشكلة وحلها بشكل جذري، كما يكثر استخدامها في وقتنا الحالي من قبل العرائس الجدد والمقبلات على الزواج للحصول على جسم متناسق وجميل، حيث تترك الكاسات المغلفة بالشمع الساخن على الجلد لفترة كافية، مما يسمح برفع الجلد نحو الأعلى وترك المجال للدهون بالوصول إلى المناطق الفارغة من الأرداف وتعبئتها، كما تساعد هذه الطريقة في التخلص من السيلوليت المتواجد في تلك المنطقة وتركها بملمس ناعم.
تمرين الوقوف و رفع الساقين
على أن يقوم المتدرب بالوقوف مستقيما ، مع فتح ساقيه ، ثم يقوم بثني إحدى ساقيه مع رفعها عن الأرض ، إلى أن تستقيم عظام الفخذ مع الأرض ، و يقوم بتكرار التمرين حتى 10 مرات ، و بعدها يقوم بعمل نفس التمرين مع الساق الأخرى ، و بعد ذلك يقوم بعمله للساقين معا واحدة تلو الأخرى .
تمرين الدراجة النائم
على أن يقوم المتدرب بالنوم على ظهره ، مع ثني الساقين و رفعهم ، و يبدأ في عمل حركة دائرية متبادلة بين الساقين كما لو كان يقود دراجة .
09-20-2019, 07:42 PM
طرق فعالة في التخلص من غمازات الأرداف المزعجة 
Baghdad Mohammed 
رد: طرق فعالة في التخلص من غمازات الأرداف المزعجة 
ربي لاتذرني فردا وانت خير الوارثين
جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة 
العرض العادي
