أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


أهمية تغذية المرأة الحامل و قواعد للتغذية المثالية


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-22-2019, 04:51 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,151 [+]
بمعدل : 31.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e39 أهمية تغذية المرأة الحامل و قواعد للتغذية المثالية




أهمية تغذية المرأة الحامل و قواعد للتغذية المثالية




تكمن أهمية تغذية المرأة الحامل في كونها المصدر الوحيد لتغذية الجنين, فخلال الحمل، ربما تكون لديك رغبة شديدة في تناول المخللات والبوظة - هذا الأمر جيد إذا تم بشكل معتدل. لكن، تذكري أن كل شيء تأكلينه خلال الحمل يؤثر على طفلك النامي في أحشائك.فما هي قواعد التغذية المثالية للحامل؟ تعرفي عليها في المقال التالي.

خلال الحمل، تكونين أنت المصدر الوحيد لتغذية طفلك، وكل مادة غذائية يحتاج إليها طفلك يجب أن تأكليها، فقط أنت يمكنك أن تضمني حصول طفلك على الغذاء الأمثل.وتحتاجين أن تعرفي أي الأطعمة هي التي تمد جنينك بالتغذية المناسبة.



أهم الأطعمة خلال الحمل
الأطعمة التي يجب على الأمهات الحوامل تناولها
إذا أردتِ الرأي المنطقي.. فيجب أن تنوعي طعامك خلال فترة الحمل، بما في ذلك جميع أصناف الطعام مثل: (اللحوم، البيض، منتجات الألبان، البذور الزيتية (الكتان والشيا)، الفاكهة، الخضروات، الكربوهيدرات بشكل أساسي) كذلك شرب الكثير من السوائل لتبقى رطبة ومليئة بالطاقة، فالماء هو أفضل مشروب يمكنك الحصول عليه.

إقرأي أيضا: إليك العديد من الأغذية المضرّة التي وسبب ضرراً على الحامل

دور البروتينات في تغذية المرأة الحامل
البروتينات هي إحدى المواد الغذائية الأكثر أهمية في تغذية المرأة الحامل، لأنها تقدم عنصر النمو اللازم لأنسجة الجسم، بما في ذلك الطفل النامي والمشيمة والزيادة في حجم دم الأم والسائل المحيط بالطفل.

وخلال الحمل، يوصى بتناول 3-4 وجبات بروتينية يومياً، وتشكل اللحوم والبيض والأطعمة الأخرى، مثل البقوليات، مصادر ممتازة للبروتينات.

تشكل الأسماك مصدراً جيداً للبروتينات والمواد الغذائية الأخرى، ولكن الأسماك تحتوي على الزئبق الذي يمكن قد يضر بشكل خاص الجهاز العصبي للجنين، لذا يفضل تقليل كمية الأسماك التي تتناولها الحامل.

إقرأي أيضا: نقص الكالسيوم عند الحامل واهم اعراضه وكيفية تعويضة

الأطعمة التي تجنّب الحامل الوزن الزائد وتضمن صحة الجنين
أفضل طريقة لضمان النمو الطبيعي لطفلك الجديد هو اتباع نظام غذائي صحي من خلال تناول الأطعمة المناسبة، كذلك تجنب أعراض الحمل غير المريحة مثل الإمساك، كما أن العديد من النساء تكتسبن الكثير من الوزن أثناء الحمل، حيث يثير اكتساب الوزن غير الضروري خلال هذه الفترة العديد من المخاطر مثل: (تسمم الحمل، سكري الحمل، احتباس السوائل، الولادة المبكرة.. الخ)..
أنتِ لست بحاجة إلى المبالغة في كمية الطعام وأصناف الأكلات أثناء الحمل، وإذا كنت تأكلين الأطعمة المناسبة أثناء الحمل، فلن تكسبِ وزناً زائدا.



تغذية المرأة الحامل بالكربوهيدرات
يجب أن تمثل الكربوهيدرات الجزء الأكبر من السعرات التي تتناولينها، فهي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم. وهناك نوعان من الكربوهيدرات:

الكربوهيدرات البسيطة أو المكررة.
الكربوهيدرات المعقدة أو الكاملة، والأخيرة عبارة عن حبوب كاملة.

إقرأي أيضا: نقص الحديد عند الحامل وتأثيره على الام والجنين

تذكري.. من المهم أن تتناولين الطعام عندما تحتاجين إليه وتوقفين الأكل عندما تكونين راضية وشبعانة؛ "هذا هو سرّ التوازن"، لأنه إذا بقيتي لفترة طويلة دون تناول الطعام فستفقدين طاقتك، كما قد تشعرين بالدوار والغثيان أو حتى يسبب لك الجوع بحالات إغماء مفاجئة، بينما الإفراط في تناول الطعام قد يسبب لك الانتفاخ وحرقة المعدة مثلاً، فلا واحدة من كل هذه الأعراض لطيفة عندما تكونين حامل.


مع ذلك ليس هناك دليل تفصيلي للأكل خلال الحمل؛ يتماشى مع كل الحوامل لأن لكل جسم امرأة خصوصية، وطالما تستطيعين تناول الغذاء الصحي المتكامل مع الالتزام بإرشادات طبيبك المتابع.. لا داعي للقلق، كما أننا من خلال الأسطر التالية نوضح دور بعض أهم الأغذية في المحافظة على صحتك وصحة الجنين خلال فترة الحمل.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg أفضل_الأطعمة_للحامل_في_الشهور_الأولى.jpg‏ (16.1 كيلوبايت, المشاهدات 2)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 نصائح لمساعدة طفلك فى تعلم كيفية التقلب
0 آلام الظهر والشد العضلي عند النساء اللاتي يرضعن أطفالهن
0 إجابة الأسئلة التي قد تدور في ذهنك عن انقباضات براكستون هيكس
0 استخدام الكمادات الساخنة في تخفيف الالم للدورة الشهرية
0 تشوه رتق الامعاء عند الأجنة والأطفال حديثي الولادة
0 كيفية التعامل مع حالات طوارئ أسنان الأطفال
0 هل التقميط لطفلك المولود حديثاً آمن أم لا ؟
0 جميع الخطوات التي تمر بها عملية الحقن المجهري خطوة بخطوة
0 التهاب فقرات العنق ماهي الأعراض والأسباب وطرق العلاج
0 أسباب الرعشة وبرودة الأطراف قبل وأثناء الدورة
0 حروق الشمس عند الأطفال و أفضل العلاجات المنزلية
0 الحمل الضعيف تعرفي على كيفية تثبيته
0 اهم الكريمات لعلاج الحروق والجروح كريم ميبو
0 اسم رويدا من الاسماء العربية الحديثة تعرفي على معناه
0 ماهي أبرز أسباب النزيف الشديد ما بعد الولادة:
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أهمية الدهون للجسم وكميتها المثالية اليومية Baghdad Mohammed منتدى الرشاقة والصحة 3 06-29-2019 11:00 PM
صفات المرأة المثالية التي يتطلع اليها الرجال . المرأة المثالية في عين الرجل . bassouma منتدى الحياة الأسرية والزوجية 7 04-16-2014 03:31 PM
اهم قواعد تغذية الحوامل ، طرق تغذية الحوامل ، التغذية السليمة اثناء الحمل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-14-2012 04:25 AM
تغذية الطفل ، قواعد تغذية الطفل ، كيفية تغذية الطفل مهرة الخليج منتدى الرضاعة الطبيعية والصناعية 0 09-15-2012 09:43 PM

 

الساعة الآن 02:26 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .