أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


بعض العناصر الغذائية التي يجب تناولها خلال الأشهر الأولى


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-22-2019, 05:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,151 [+]
بمعدل : 31.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
e39 بعض العناصر الغذائية التي يجب تناولها خلال الأشهر الأولى




بعض العناصر الغذائية التي يجب تناولها خلال الأشهر الأولى




في بداية الحمل، وفي الأشهر الثلاثة الأولى، غثيان وقيء وكسل نوماً ما، أعراض تصيب المرأة الحامل، والتي قد تميل لأنواع معينة من الطعام وتبتعد عن أخرى تحت ما يسمى "الوحام"، ولكن ما لا تعلمينه عزيزتي الحامل، أن غذاءك في هذه الفترة هام جداً لك ولجنينك، وأن هناك بعض العناصر الغذائية التي يجب تناولها خلال الأشهر الأولى، نوضحها لك من خلال السطور التالية:



حمض الفوليك:
يساعد حمض الفوليك المعروف بفيتامين ب9 على تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural tube defects)، والتشوهات الخطيرة في الدماغ والحبل الشوكي عند الطفل.
احتياجات الأم الحامل: 400 إلى 800 ميكروغرام يومياً قبل فترة الحمل وخلالها. المصادر الغنيّة بحمض الفوليك: الخضروات الورقية الخضراء، والحمضيات، والفصولياء المجففة، والبازيلاء.

إقرأي أيضا: فقدان الشهية خلال الشهور الأولى من الحمل


الأوميغا 3 :
لتقليل احتمالية إصابة جنينك بالربو والحساسية بعد الولادة، عليك بتناول اللوز، فهو غني بالعناصر الغذائية التي تساهم في الحفاظ على صحة جنينك، حيث يحتوي على الألياف والبوتاسيوم والبروتين، لذا تناولي ما يتراوح بين 10 و20 حبة من اللوز يومياً.
فوائد الأوميغا 3 معروفة، فهي تعمل على تطوير أجهزة الطفل ونموها بشكل سليم، خصوصاً الجهاز العصبي، وتتواجد في أسلماك السلمون، لكن تناوليها بكميات معتدلة.

الكالسيوم:
يلعب الكالسيوم دوراً رئيسياً في بناء عظام وأسنان الطفل، كما أنَّه يدخل في وظائف الجهاز العصبي والدورة الدموية وتكوين العضلات.
احتياجات الأم الحامل: 1000ملليغرام يومياً، وإذا كانت الأم في سن المراهقة فإنَّها تحتاج 1300ملليغرام يومياً. المصادر الغنيّة بالكالسيوم: منتجات الألبان، ويفضّل اختيار المنتجات المدعمة بفيتامين د، كما تحتوي بعض الحبوب والعصائر المدعمة على الكالسيوم.

إقرأي أيضا: مجموعة من النصائح التي تهمك خلال الشهر الثاني من الحمل

الحديد وفيتامين ب :
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، تكون الحامل بحاجة ماسة للحديد، لذا عليها الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الخالية من الدهون.ودماغ جنينك وذاكرته بحاجة إلى فيتامين (ب)، وهو فيتامين متواجد في صفار البيض، لذا احرصي على تناول بيضة واحدة مسلوقة يومياً.

فيتامين د :
يساعد فيتامين د على بناء عظام وأسنان الطفل، وتعزيز قوتها.
احتياجات الأم الحامل: 600 وحدة دولية يومياً. المصادر الغنيّة بفيتامين د: السمك الدهني، مثل سمك السلمون، وتشمل الخيارات الأخرى الحليب المدعّم، وعصير البرتقال المدعّم.

إقرأي أيضا: فترة الحمل و مايتعلق باول ثلاثة اشهر فيه


البروتين:
المرأة الحامل وجنينها بحاجة ماسة خلال هذه الفترة للبروتين، إذ أن الجنين ينمو سريعاً، ويتوفر البروتين في الفول والعدس المجفف، والذي يمكنك وضعه كإضافة لطبق السلطة، أو غليه وسلقه ليكون وجبة مشبعة ومفيدة جداً لنمو جنينك.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 3056141-19498509.jpg‏ (52.6 كيلوبايت, المشاهدات 5)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تأثير إبرة منع الحمل على انقطاع الدورة الشهرية
0 أعراض الحمى في الشهر السابع من الحمل وخطورتها
0 كيفية الحفاظ على الرشاقة اثناء فترة الحمل
0 الانفلونزا اول الحمل طرق الوقاية منها وكيفية معالجتها
0 تعرفي على معنى الاسلام والايمان و الفرق بينهما
0 اضرار ادمان الالعاب الالكترونية على المراهقين
0 لماذا قد تكوني عرضة للاجهاض خلال الشهر الرابع من الحمل ؟
0 إليك كيفية الحفاظ على صحة الكليتين ووظائفها
0 الفتق السري عند المرأة الحامل هل يمنع من الولادة القيصرية؟
0 الإجهاض بعد 12 وقبل 24 أسبوعاً من الحمل أو الاجهاض في مرحلة متأخرة
0 دور الزنجبيل وفوائدة للحصول على بشرة صحية
0 الحمل خارج الرحم اسبابه و تشخيصه و التدخلات الطبية لعلاجه
0 كل شيء عن متلازمة القرص المنزلق أو ديسك الظهر
0 حبوب منع الحمل وعلاج تكيسات المبايض
0 الاستحمام بعد الولادة الطبيعية والقيصرية و اهم النصائح
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الأسباب التي قد تسبب نزيفًا في الأشهر الأولى من الحمل Rama Alqaderi إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 2 06-29-2019 12:08 PM
الحياة اليومية خلال الأشهر الثلاثة الأولى للحمل Baghdad Mohammed إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 1 05-13-2019 05:25 PM
بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على فقدان الوزن بسرعة مذهلة Rama Alqaderi منتدى الرشاقة والصحة 1 05-12-2019 04:43 AM
الأطعمة التي لا يجب تناولها في الصباح ريحانة الجنة منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 11 10-06-2014 03:57 AM
العناصر الغذائية المهمة للحوامل ، اهم العناصر الغذائية للحوامل ، فوائد الحديد للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 09-19-2012 08:14 AM

 

الساعة الآن 02:26 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .