أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اليك النصائح الفعالة والواقعية في التخلص من الكرش


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-24-2019, 07:00 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,151 [+]
بمعدل : 31.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 اليك النصائح الفعالة والواقعية في التخلص من الكرش




اليك النصائح الفعالة والواقعية في التخلص من الكرش




نظراً لارتباط السمنة وتراكم الدهون في الجسم وخاصة دهون منطقة البطن (الكرش) بالعديد من التأثيرات السلبية على الصحة، وأيضاً لتأثيرها على الشكل الخارجي وما يرتبط به ذلك من التأثيرات النفسية والاجتماعية، يبحث الكثيرون عن طرق التخلص من الكرش وبأسرع طريقةٍ ممكنةٍ، وسوف نتحدث في هذا المقال عن النصائح الفعالة والواقعية في التخلص من الكرش دون الاعتماد على طرق وهمية أو غير فعالة.




تبعد الجوع لساعات طويلة. فالألياف الغذائية الموجودة في الخضار والحبوب الكاملة، تساعد أيضاً على تنشيط حركة الأمعاء وإبعاد الالتهابات المعوية التي تسبّب الإمساك وتقلّص من عمل الأمعاء على هضم الطعام وعدم تحويله إلى دهون تتراكم في البطن. كما ان الألياف الغذائية تساعد على تقليل تناول السعرات الحرارية الفارغة خلال اليوم ما يؤدي بالتالي إلى حرق الجسم للدهون المتراكمة من أجل الحصول على الطاقة.


إقرأي أيضا: الجلد المترهل بعد فقدان الوزن كل مايهمك عنه


الإكثار من الخضروات: إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة في أسرع وقت ممكن، فما عليك إلا تناول الخضروات وخاصة الورقية منها، فهي من الأطعمة الفقيرة بالسعرات الحرارية، وتحتوي نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، التي تساعد على تخفيف احتباس الماء دون أن تسبب انتفاخ البطن.


تعتبر الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون المشبعة وصدر الدجاج والبيض خصوصاً المسلوق مفيدة جداً لتعزيز الشبع وملئ المعدة ومنع الشعور بالجوع لساعات.

إقرأي أيضا: جراحة تحويل مسار المعدة ومعلومات وافيه عنها

التخلص من النشويات المعقدة : تشير الأبحاث إلى أن بعض أنواع النشويات كتلك الموجودة في البطاطا والذرة والقمح تسبب إنتاج الغازات التي تتجمع في الأمعاء، باستثناء الأرز الذي يعد المادة النشوية الوحيدة التي لا تسبب الغازات.


إن الإكثار من شرب الماء لا يساعد فقط في التغلب على الجوع، بل أيضاً يفيد في تنظيف الجسم من السموم والالتهابات. من هنا يجب الحرص على شرب 8 اكواب من الماء يومياً تزامناَ مع اتباع برنامج تخفيف الكرش منزلياً.

التخلص من النشويات المعقدة :تشير الأبحاث إلى أن بعض أنواع النشويات كتلك الموجودة في البطاطا والذرة والقمح تسبب إنتاج الغازات التي تتجمع في الأمعاء، باستثناء الأرز الذي يعد المادة النشوية الوحيدة التي لا تسبب الغازات.

ان ممارسة الرياضة بانتظام مهم جداً للتخلص من دهون البطن المتراكمة خصوصاً 30 دقيقة في اليوم كالمشي السريع.

إقرأي أيضا:طرق فعالة في التخلص من غمازات الأرداف المزعجة

التخفيف من الحليب ومنتجات الالبان : يسبب الحليب ومشتقاته شعوراً بالنفخة والغازات لدى الكثيرين، كما أن عدم قدرة البعض على تحطيم وهضم السكر في الحليب يؤدي إلى مشاكل واضطرابات هضمية كالتشنجات والإسهالات، لذلك ينصح بالبحث عن بدائل خالية من اللاكتوز كحليب الصويا.

الإكثار من تناول الفواكه : يوصي المختصون بالتغذية بتناول التوت والعنب والحمضيات لاحتواء هذه الفواكه على نسب متساوية من الفركتوز والجلوكوز، مما يجعلها أسهل هضماً





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 1687711-1197037568.jpg‏ (51.9 كيلوبايت, المشاهدات 2)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 كل ما تريدين معرفته عن اليافوخ عند الأطفال حديثي الولادة
0 ماهو مرض جفاف العين وكيف يؤثر على صحة العيون
0 ريجيم سريع لتخسيس الوزن خلال اسبوع باستخدام مكونين فقط
0 طرق منزلية من شأنها أن تساعد في الحفاظ على الورد لأطول فترةٍ ممكنة
0 طريقة عمل القشطة في المنزل لصنع الحلويات
0 ما هو نزول الرحم أو هبوط الرحم وماهي أعراضه ؟
0 اليك أهم الفحوصات الطبية خلال الثلث الأخير من الحمل
0 تطورات الجنين خلال الأسبوع 12 من الحمل
0 ماهي أبرز أسباب النزيف الشديد ما بعد الولادة:
0 الغيرة بين الأخوة وكيفية التعامل مع الابناء في هذه الحالة
0 نصائح للحصول على جمال ورشاقة نجوم هوليوود
0 مركز جنين مصر باشراف الدكتور حسام زكي
0 تعرفي على فوائد لسان البحر للتنحيف
0 تعرفي عزيزتي القارئة غلى فضائل قراءة سورة البقرة
0 اليك اربع طرق مختلفه لتحضير انواع من الشوربة
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
طرق إخفاء الكرش بشهر واحد ، كيفية التخلص من الكرش ، طريقة التخلص من الكرش بسملة123 قسم التغذية 0 09-06-2012 04:11 PM
طرق التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش بسملة123 قسم التغذية 0 08-22-2012 08:08 PM
طرق التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، نصائح للتخلص من الكرش ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:32 PM
طرق التخسيس الفعالة ، كيفية التخلص من الكرش ، وصفات للتخلص من الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 12:50 PM
طريقة التخلص من الكرش ، كيفية التخلص من الكرش ، وصفات مضمونة للتخلص من الكرش توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:30 PM

 

الساعة الآن 02:58 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .