أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى أمراض الرحم

منتدى أمراض الرحم يختص بالأمراض التي تصيب الرحم والمبيضين والأمراض المهبل وعنق الرحم وكيفية معالجتها


تعرفي على فوائد تمارين كيجل للنساء وصحة الرحم


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-30-2019, 10:03 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Baghdad Mohammed

البيانات
التسجيل: May 2019
العضوية: 117336
المشاركات: 5,151 [+]
بمعدل : 31.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 50
Baghdad Mohammed will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Baghdad Mohammed غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى أمراض الرحم
icon19 تعرفي على فوائد تمارين كيجل للنساء وصحة الرحم




تعرفي على فوائد تمارين كيجل للنساء وصحة الرحم


تمارين كيجل أو عضلات الحوض نوع من التمارين الرياضية، الهدف منها تقليل التصلب أو الإحساس بعدم الراحة وتحسين مرونة عضلات الحوض، ما يساعد على تحسين عملية التبول والتوازن الهرموني لكل من الرجال والنساء، وتحسين صحة البروستاتا والمثانة، ويمكن أن تساعد هذه التمارين النساء الحوامل أثناء الولادة، ونوضح في هذا المقال فوائد تمارين كيجل للنساء وصحة الرحم .



فوائد تمارين كيجل
المساعدة في منع وعلاج سلس البول
وجدت دراسة حديثة عن الآثار الإيجابية لتمارين كيجل في النساء أنها يمكن أن تكون بديلا جراحيا ممتازا لعلاج مشاكل المثانة، حيث أن ممارستها بشكل يومي يمكن أن يؤدي إلى زيادة كفاءة المثانة للنساء، ويمكن أيضا أن تحسن عضلات الحوض لتحسين تدفق البول.

إقرأي أيضا: تعرف على اهم المشروبات التي تساعد في تنظيف الرحم

علاج تصلب العضلات الناجم عن التشنج المهبلي لدى النساء
العضلات تميل إلى الضعف والتمدد بسبب الشيخوخة، خاصة العضلات المهبلية لدى النساء، بالإضافة إلى أن النساء اللاتي يشغلن وظائف تتطلب الوقوف لساعات طويلة أو بعد الولادة بفترة قصيرة غالبا ما يتعرضن للتشنج المهبلي، الذي يسبب التبول المؤلم وتصلب العضلات والشعور بالألم.

تمارين كيجل تؤثر على العضلات المحيطة بالمهبل، لذلك يُنصح بممارستها لأنها تساعد على استرخاء العضلات بحيث يكون هناك سيطرة أفضل عليها، وهذا يساعد أيضا في محاربة التشنجات المزمنة للعضلات.

زيادة قوة الحوض لدى المرأة بعد الولادة
هبوط الرحم حالة خطيرة تتميز بضعف عضلات الحوض والأربطة، يحدث عادة للنساء بعد الولادة، ويسبب تورم وألم وآلام أسفل البطن والظهر وزيادة الضغط، إلا أن القيام بتمارين كيجل يوميا يمكن أن يحسن صحة الحوض ويمنع هبوط الرحم، ويقلل من فرص إجراء استئصال الرحم لعلاج هذه الحالة، خاصة أنها تقوي العضلات المحيطة بالمهبل، كما أن ممارستها أثناء الحمل يقي من هذه المشكلة الصحية.

إقرأي أيضا: بعض الأسباب التي تقف خلف ألآم الرحم وأسفل البطن

فوائد اخرى لتمارين كيجل للنساء
إن تمارين كيجل للنساء تقدم العديد من الفوائد للمرأة، وتشمل هذه الفوائد ما يلي: تقوية عضلات قاع الحوض التي تضعف عادة لدى النساء، وذلك لعدة أسباب وعوامل مثل الحمل، والولادة، والجراحات السابقة، والشيخوخة، وزيادة الوزن.


تساعد تمارين كيجل على تضييق المهبل وشد الأنسجة حوله، حيث أن المهبل عادة ما يتوسع ويزيد حجمه بعد الولادة، وتعمل هذه التمارين على شد عضلاته مرة أخرى وتضييقه.

تخفف تمارين كيجل من سلس البول عند النساء، حيث يمكن ممارستها أثناء فترة الحمل للوقاية من سلس البول، كما يمكن القيام بها بعد الولادة أيضاً.

تساعد تمارين كيجل على منع تسرب البراز أيضاً. تساهم تمارين كيجل في منع تسرب بضع قطرات من البول عند السعال أو الضحك.


كيف تتم ممارسة تمارين كيجل؟

من أهم ما يميز تمارين كيجل الرياضية، هي أنه يمكن ممارستها في أي مكان وفي أي وقت، سواء في العمل، أو المنزل، أو أثناء النوم أو الجلوس، أو حتى أثناء القيادة. تعتمد ممارسة تمارين كيجل على إنقباض وإنبساط عضلات الحوض لعدة مرات، وذلك مثل وقوف نزول البول والتحكم به أثناء عملية التبول.

قومي بقبض عضلة الحوض لمدة خمسة ثواني في كل مرة، ثم ابسطي العضلات مرة أخرى. احرصي على أن تكون معدتك فارغة أثناء القيام بتمارين كيجل، واحرصي أيضًا على إطالة الفترة ما بين عملية إنقباض وإنبساط العضلات.

إقرأي أيضا: التهاب قناة فالوب تفاصيل مهمة عنه تجدينها هنا

نصائح عند ممارسة تمارين كيجل للنساء
لا تجعلي عادة ممارسة التمارين هذه لبدء ووقف عملية التبول لديكِ، حيث أن القيام بها أثناء إفراغ المثانة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى إفراغها بشكل كامل، مما يزيد من خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية.

اجعلي تمارين كيجل جزء من روتينكِ اليومي، يمكنكِ القيام بها بسهولة في أي وقت، سواء كنتِ في العمل على المكتب، أو مسترخية على الأريكة. إذا واجهتكِ مشكلة في أداء تمارين كيجل، فلا تخجلي من طلب المساعدة من طبيبكِ المختص.


تذكري أنه لن تفيد تمارين كيجل في حالة تسرب البول الشديد، سواء عند العطس، أو السعال، أو الضحك.





الصور المرفقة
نوع الملف: jpg 15608425866214049.jpg‏ (25.4 كيلوبايت, المشاهدات 1)

من مواضيع Baghdad Mohammed
0 تفاصيل الأسبوع العاشر من الحمل
0 ماهي أبرز أنواع الأورام الليفية التي تصيب الرحم
0 ماهي غازات الرحم عند النساء وما اهم اسبابها
0 هل تجدي رقصة الزومبا لإنقاص الوزن حقاً ؟
0 نقدم لك بعض النصائح العامة لتقليل احتقان الثدي
0 قصة المثل المشهور عادت حليمة لعادتها القديمة
0 الحساسية لدى الحامل يمكن أن تزيد قليلاً من احتمال ولادة الطفل ميتاً
0 تعرفي على فوائد الشمندر لمرضى فقر الدم
0 تعرفي على علاقة الغدة الدرقية بالوزن ؟
0 حقيقة الوحام وما هي أعراضه وهل للعامل النفسي دور؟
0 فترة الأسبوع الثاني والثلاثين من الحمل
0 الصداع النصفي عند الحامل ما أسبابه وكيفية علاجه
0 كل شيء عن الاجهاض غير المأمون حسب منظمة الصحة العالمية
0 عناصر غذائية محددة للحفاظ على صحة الرحم والمبيضين
0 ماذا يحدث في مرحلة التلقيح والإخصاب في عملية اطفال الانابيب
عرض البوم صور Baghdad Mohammed   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى أمراض الرحم

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
فوائد تمارين كيجل لتهذيب عضلات قاع الحوض بعد الولادة Baghdad Mohammed إستفسارات مرحلة الولادة 3 06-23-2019 08:48 PM
إقرأي هنا أهم فوائد تمارين السكوات للنساء Baghdad Mohammed منتدى الرشاقة والصحة 1 05-05-2019 11:34 PM
تمارين الحمل ، تمارين كيجل للحوامل ، ماهي تمارين كيجل للحوامل نفسي احبك منتدى حوامل الطبي 0 10-13-2012 01:39 PM
تمارين كيجل للبنات ، اهمية تمارين كيجل للبنات ، فواءد ممارسة تمارين كيجل توتا توتا قسم التغذية 0 07-24-2012 08:35 PM
تمارين كيجل ام التوت منتدى فترة النفاس 4 05-09-2012 01:39 PM

 

الساعة الآن 02:14 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .