أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


تمارين ضروريه لكل زوجه


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-03-2011, 01:20 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحلا ملاك

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 13453
المشاركات: 36 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
أحلا ملاك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أحلا ملاك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي تمارين ضروريه لكل زوجه




سلام صباياااا ...
اليوم جبت لكم موضوع اتمنى للجميع الإستفاده ..
[ تمارين كيجل لتضيق فتحة المهبل ]
هي تقوية عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل) هناك مجموعة من العضلات التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط بفتحتي المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حدة النشوة أثناء بلوغ الذروة اورغازم orgasm، وهذه العضلات تسمى عضلات كيجل، أو عضلات PC

ولتقوية هذه العضلات تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحالة تنقبض عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات

ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضجاع

هناك عدة طرق لأداء ذلك سنختار اثنان منها الطريقة الأولى: الضغط (كأنك توقفين البول) والارتخاء بسرعة من 10-20 مره متتالية ثم راحة لمدة دقيقتين ثم أدائها مره ثانيه ثم راحة نفس المدة السابقة ثم أدائها مره ثالثه ثم أداء كل ذلك 3 مرات في اليوم لمدة 3 أسابيع على الأقل
الطريقة الثانية: أفضل وذلك بالضغط (كأنك توقفين البول) وتستمر في ذلك وأنت تعدين حتى 10 ثم الارتخاء نفس المدة ثم الضغط نفس المدة وتكرار ذلك 3 مرات وتكرار كل ذلك 3 مرات باليوم لمدة 3 أسابيع على الأقل

وينتظر ظهور نتائج ايجابيه خلال أسبوعين من بداية التمرينات.


منقول للأمانه.....


وشكرا...





من مواضيع أحلا ملاك
توقيع : أحلا ملاك

عرض البوم صور أحلا ملاك   رد مع اقتباس



قديم 01-03-2011, 02:55 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ™ روحــي فــــدٱٱٱهـ« ||

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 6980
المشاركات: 1,611 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 50
™ روحــي فــــدٱٱٱهـ« || will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
™ روحــي فــــدٱٱٱهـ« || غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحلا ملاك المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: تمارين ضروريه لكل زوجه




يسلموووووووووووو ع الموووضوع الرااااااائع





من مواضيع ™ روحــي فــــدٱٱٱهـ« ||
0 [مميز]كبسة المندي بطريقتي....((صوره))
0 سؤال بخصوص....حساب الاشهر
0 ساعدوني يابنات المدينه أبغى رقم سواق..
0 بأي شهر يفضل المشي للحامل؟؟
0 مغامراتي بنووووودي..!!
0 صوتي رااااااايح من الكحه ساعدوني..!!
0 12 طريقه لمعرفة جنس الجنين!!
0 أزياء حوامل رووووعه وشيك..
0 تعديل النك..
0 شعور لايوووصف
0 محتارة أنا بأي أسبوع..؟؟
0 مين تعرف الدكتوره لطيفه بمستشفى الأحمدي بالدمام ..
0 من مطبخي دجاج بالصلصله الحمراء والأرز الابيض..بالصور
0 الحمل والسباحه ...ايش رأيكم؟؟
0 حوامل الشهر السادس بليز سؤال؟؟
توقيع : ™ روحــي فــــدٱٱٱهـ« ||

عرض البوم صور ™ روحــي فــــدٱٱٱهـ« ||   رد مع اقتباس

قديم 01-04-2011, 01:52 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أحلا ملاك

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 13453
المشاركات: 36 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
أحلا ملاك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أحلا ملاك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحلا ملاك المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: تمارين ضروريه لكل زوجه




الله يسلمك حبيبتي ...





من مواضيع أحلا ملاك
توقيع : أحلا ملاك

عرض البوم صور أحلا ملاك   رد مع اقتباس

قديم 01-05-2011, 03:51 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NanaWewe

البيانات
التسجيل: Apr 2010
العضوية: 6199
المشاركات: 13 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 50
NanaWewe will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
NanaWewe غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : أحلا ملاك المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: تمارين ضروريه لكل زوجه




يسلموووووو
الله يعطيك العافية





عرض البوم صور NanaWewe   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
شيلوني شويه شويه مامي تعبت عليا ((ملف متكامل )) ام الحبايب الصغار استفسارات رعاية المواليد 25 07-21-2010 05:35 PM
مساعده ضروريه بليز دلـ وآئـل ـوعه إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 9 04-06-2010 01:49 AM

 

الساعة الآن 05:24 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .