أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-05-2011, 03:45 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امي اغلى الناس

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 12521
المشاركات: 235 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 55
امي اغلى الناس will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
امي اغلى الناس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e22 كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم يا بنات

لقيتلكم موضوع على كيفكم
للامانه تراه منقول


راح يعجبكم حيل



نبدأ

بسم الله

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم



كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1




الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


ان شاء الله تستفيدون
ولاني احبكم
ما استطعت اني احتفظ بالموضوع لنفسي

واتمنى تسامحني صاحبه الموضوع على نقلي

وبالتوفيق للجميع





من مواضيع امي اغلى الناس
0 :: HellO Kitty :::من تجميعي .الجزء 3.
0 ْْ صباحَك/مسَائِك...خيَر وَسعاْدة ْْْ
0 زوج يعشق زوجته بجنون...والسر؟؟
0 :: أطهر أرض بالدنيا00تراها ارضي وحدودي::يالسعودية دوووم في القمة..::
0 ّّّّالتبويض والشعور بالبرد؟؟؟؟ّّّّ
0 ِِ شقة شاب سعودي قبل وبعد التعديلِِِ
0 ِِمكياج لصاحبات الذوق الرفيعِِِ
0 صور مكياج خبيرة التجميل السعودية زهره الغريافي 2011
0 ِِِ مناشف ترتيبها بيشهي ِِِِ
0 كوني أحلى بالروج الأحمر
0 ::ّّلاخلص كل الكلامّّّمع فرساتشي يبقى الكلامّّ::
0 ::أكبر تشكيلة من شنط Gucci::
0 سهولَة الإعدآد وتَميّز التقديّمَ ... معَ أحْلى فُطور ...
0 ِِِانت اهلي وانت خلانيٍٍٍوانت شيٍ صعب تبديلهِِِِ
0 ِِ ماتشوف شر يامليكنا الغالي ِِِ
عرض البوم صور امي اغلى الناس   رد مع اقتباس



قديم 01-05-2011, 06:54 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nallolah

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 17625
المشاركات: 85 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
nallolah will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
nallolah غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع nallolah
توقيع : nallolah

اللهم انك عفو تحب العفو فعفو عني

عرض البوم صور nallolah   رد مع اقتباس

قديم 01-25-2011, 02:23 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ((*بــريــق ألــمــاس**))

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 11930
المشاركات: 377 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
((*بــريــق ألــمــاس**)) will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
((*بــريــق ألــمــاس**)) غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




مشكووووووووووووره بصراحه الصدر بعد الولادة يترهل

آآآآآه على أيام الصبا خخخخخ





من مواضيع ((*بــريــق ألــمــاس**))
توقيع : ((*بــريــق ألــمــاس**))



فستان سهره ذهبي فخم جدا لبس مره وحده فقط
شريته بـ1500 وأبيعه بالسعر اللي يناسبك إن شاء الله
للمفاهمه وللمزيد من الصور ع الخاص....

عرض البوم صور ((*بــريــق ألــمــاس**))   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 02:27 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية @أم كرار@

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9796
المشاركات: 387 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
@أم كرار@ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
@أم كرار@ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




يسلمووووووووووو ع الموضوع





من مواضيع @أم كرار@
توقيع : @أم كرار@

عرض البوم صور @أم كرار@   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 04:06 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ღ..وســـــن..ღ

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 6872
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
ღ..وســـــن..ღ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ღ..وســـــن..ღ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




يسلموووووو

يعطيك الله العافيه





من مواضيع ღ..وســـــن..ღ
0 ..باركووولي ببدر رمضان..
0 ابداااع الخالق جل جلاله
0 طريقة عمل ايميل Msn بالصور
0 وجه الشبه بين حسني مبارك وفيري
0 إمرأة يحبُّهآ الله فكوني هي‎
0 ديكورات لمصممين روس 2011 ..
0 رجل يكتب القران كاملاً على 6 بيضات‎
0 لماذا نكره اصواتنا عند سماعها عبر الفيديو مثلا ؟‎
0 اسمع ماذا يقول لك حرفك‎
0 Stc تطلق خدمةالتلفزيون التفاعلي المطور (انفجن) وتتيحها خلال شهر رمضان المبارك
0 الثعلب ۆ الغراب
0 أنت عشت الطفولة السعودية المثاليه !!!
0 ازياء 1920 قمة الذوق $‎
0 خلفيات سطح المكتب :<لوني حياتك بالطاعات>:
0 منع الحمل باللزقه والحقن
توقيع : ღ..وســـــن..ღ


..فــديت دفــى يدينكـ ياحبيبي..

عرض البوم صور ღ..وســـــن..ღ   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 04:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رونق الروح

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 18123
المشاركات: 5,162 [+]
بمعدل : 1.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 87
نقاط التقييم: 126
رونق الروح will become famous soon enoughرونق الروح will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
رونق الروح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




بارك الله فيك معلومات قييمه





من مواضيع رونق الروح
0 تريدين ولاده سهلة وميسرة باذن الله ادخلي
0 ملف لفترة النفاس والتغذية السليمة+نصائح +علاجات+جدول للتغذية
0 اتحداكن ان تحطو مؤشر الماوس على وجه هذا الرجل
0 اسئلة واجوبة حول النفااااس
0 اعطوني رياكم بصراااحه على هذا الفيديو هههههه
0 سماسم بسرعه للحذف
0 اغنية معمر القدافي .بيت بيت .. داردار.. زنقة زنقة
0 حاطه ايمايلها بمكان اقامتها؟ شو الحل معها؟
0 ارجو تدخل الادارة لانها غلطت على الصحابه
0 صور الاعضاء التناسليةللولد والبنت بالسونار العادي والرباعي الابعاد سبحااان الله
0 شوفو رد الي اسمها غدير واحكمو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 قصة ولادتي بالتفصيل الممل
0 اليكي طريقة حفظ وتجميد الطعام بالطريقه الصحيحة
0 شكوى الى الاخت حوامل / ام عبد الله/
0 ارجووو الحذف وايقاف العضووو
توقيع : رونق الروح

عرض البوم صور رونق الروح   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 05:18 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام عائشة

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15917
المشاركات: 300 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
ام عائشة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام عائشة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




مشكورة حبيبتى





من مواضيع ام عائشة
توقيع : ام عائشة

عرض البوم صور ام عائشة   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2011, 12:26 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية طبيبة القلوب

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15328
المشاركات: 1,828 [+]
بمعدل : 0.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 50
طبيبة القلوب will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
طبيبة القلوب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




بارك الله فيكي
مشكورة





من مواضيع طبيبة القلوب
0 بنات شربت حلبة وخايفة ,, ماكنت اعرف
0 تاخرت عليكم .... ومعي قصتي ..
0 اتمنى الي عندها خبرة ترد علي
0 هل سمعت عن دم داخل الرحم اثناء الحمل ,,,,تثقفي
0 امتحانين ايهما تحتار ؟\
0 سؤال محرج ولكن ....
0 تجمع ما بعد الولادة
0 بنات انا دخلت التاسع ,, عقبالكم ,ادعولي
0 شو احضر للنفاس ؟؟ بليز ساعدوني
0 التهابات مجرى البول .... يهمك يا حامل ..
0 مشكلة بالتصفح
0 بنات مين مرت بظروف مشابهة؟؟عدم الاحساس بحركة الجنين
0 شارع الحوامل ...
0 الحامل في الاسبوع 24 تدخل .....
0 اساليب وطرق لتحريض وتحفيز الولادة ......
توقيع : طبيبة القلوب











رحمك الله يا اخي احمد ,, وبلغك الفردوس الاعلى

عرض البوم صور طبيبة القلوب   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2011, 12:26 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احب سمينا

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 18947
المشاركات: 276 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
احب سمينا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
احب سمينا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




مشكورة ياالغلا





من مواضيع احب سمينا
عرض البوم صور احب سمينا   رد مع اقتباس

قديم 03-14-2011, 04:30 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توت برى

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20736
المشاركات: 625 [+]
بمعدل : 0.18 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
توت برى will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توت برى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




مشكوره ياعسل
نفع الله بك





عرض البوم صور توت برى   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موضوع شامل..مراحل تربية الطفل من الولادة وحتى العاشرة مميز ~ Om KHaled إستفسارات مرحلة الولادة 4 03-27-2012 07:03 AM
تعلميها .. تعيشين أحلى زوجة في نظرك زوجك ## موضوع مميز ## demoshka منتدى الحياة الأسرية والزوجية 29 01-09-2011 01:29 AM
موضوع هام ((تكبير الصدر )) هدب دمعه منتدى الحياة الأسرية والزوجية 14 12-11-2010 06:35 AM
كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 21 09-22-2010 11:54 AM


الساعة الآن 11:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .