أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-05-2011, 02:45 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية امي اغلى الناس

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 12521
المشاركات: 235 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 55
امي اغلى الناس will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
امي اغلى الناس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e22 كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم يا بنات

لقيتلكم موضوع على كيفكم
للامانه تراه منقول


راح يعجبكم حيل



نبدأ

بسم الله

17 نصيحة للحصول على صدر جميل
هده النصائح تحفظ عن ظهر قلب لكل من تبحث عن جمال صدرها.
1 استقامة الظهر دائما، في جلوسك في مشيتك....
2 حمالة الصدر يجب ان تكون مريحة وفي مقاسك بالضبط، واياك و الحمالة التي بها سلك حديدي على شكل نصف دائرة.
3 في نهاية الدوش رشي دائما صدرك بالماء البارد لانه ينشط الدورة الدموية ، مما يجعله مملوء وبالتالي مشدود
والحيلة الخطيرة تمرري قطعة ثلج لها منافع كثيرة، تنشط الدورة الدموية و تقلص النسيج مما يساعد الثدي يحمل نفه نفسه تسمى حمالة طبيعية
4 وضع حمالة صدر خاصة بالرياضة وقت التمارين
5 ماساج دائما لتجديد الخلايا وتنشيط الدم
6 النوم دائماعلى الظهر و التخلى لابد عن عادة النوم على البطن لانها تسطح اصدر بدل جعله بارزا.
7 تجنب الرياضات و الحركات العنيفة
8 تجنب تعريضهم للشمس
9 تجنب حمل الاثقال
10 الماساجات العنيفة نتجنبها التي نلجا اليها لنجعل الكريم او الزيت يدخل بقوة، بليجب ان يكون هادئا دائريا
11 لا نضغط على الصدر بحمل شيء ثقيل بين ايدينا ونضمه الى صدرنا
12 تجنب الحمام الساخن فهو العدو رقم واحد لجمال الصدر خصوصا ادا كان طويل المدة
13 تجنب الاختلافات المهمة في الوزن يعني مرة سمينة دبدوبة مرة نحيلة
14 تغدية غنية بالبروتينات
15 حاولي باستمرار دفع الكتفين الى الوراء
16 من تتوفر في البيت على حديدة مثبتة في الحائط تحاول ان تتمسك بها لتعتاد على استقامة الظهر
17 نحاول باستمرار ان نقوم بحركات بايدينا فوق الراس لرفع الثديين

صورة تحليلها جد مهم



كما ترون لثدي لا يتوفر على عضلة، فقط غدد وانسجة رخوة،
ادن كيف يشد الصدر ويرفع اعلى؟
بشد ورفع العضلة التي توجد تحته دات اللون الوردي في الصورة
لي تحتها مباشرة نقط بيضاء على شكل سلسلة
الوصفات التي نسمع عنها ممكن ان تنشط الغدد و يزيد في الحجم ولكن هل برياكم بعد مشاهدة الصورة هل يمكن لاي وصفة مهما كانت ان ترفع الثدي و تدوره وتشده؟
مستحيل الا ادا رفعت العضلة الي تحت وشدت و نصلبت بفعل التمارين
ادا تصلبت العضلة تكبر فالحجم وبالتالي ترفع التدي وتكوره ويشد نفسه بنفسه كما لو واضعين حمالة
وهو في الواقع حمالة طبيعية
تمرين 1




الركبتان مطويتان و اسفل الرجل ملامسة للارض
عندما نفتح الايدي نتركهم شوية مطويين من جهة المعصم شوفو الصورة مع الشهيق يعني ناخد نفس
بعد نرجع اليدين مستقيمين فوق الصدر مع الزفير يعني نخرج الهواء
نقوم ب 3 سلسلات من التمرين كل سلسلة بها 15 حركة ونرتاح 45 دقيقة بين كل سلسلة
والتمارين نقوم بها يوم و تلات ايام لا
لكي تتاكدو ان تمرينكم صحيح ستشعرون بعد مرور 24 ساعة بالم بجانب الابطين هدا يدل ان تلك العضلة الي شفتو في الصورة بدات تشتغل، يلاه بنات جربو هدا التمرين فقط و اشعرو بالالم كي تتشجعن
يمكنكي عمل التمرين ب 2 قنينة ماء لتر و نصف
تمرين 2



كما ترون الركبتان مطويتان واسفل الرجل ملامس للارض ولكن الرجلان متخالفاتان
نرجع الد الى الوراء مع الشهيق ونرجعها مستقيمة فوق الصدر مع الزفير
نفس عدد التمرين السابق
ويحدر ااخبراء من اجهاد الجسد و القيام بهده الحركات بعشوائية وعنف وقوة وكثرة تؤدي الى نتائج عكسية .

تمرين 4




هدا التمرين شرحه مهم

اليدين مفتوحتان اوسع من الصدر الركب ملامسة للارض والرجلان وجههما هو الى ملامس الارض ليس الاسفل
نحني دون ان يمس الصدر الارض شهيق
نصعد حتى تستقيم الايدي زفير
ولكن مع ضرورة شد المؤخرة يعني صليبيها وشدي عليها كي يكون مفعول التمرين صح
هدا التمرين مهم جدا وهو الوحيد المتعب بين التمارين ولو استطعت الالتزام به تظهر نتائجه اسرع
لاحظو في التلفاز اي رجل مهوس بعضلاته يقوم بهدا التمرين بكثرة
وحتى في الجيش يضعوه عقوبة للمتكاسلين لتقوية عضلاتهم
--------------------
المعلومات الاخيرة الي فموضوع الصدر
ينصح باستخدام كريمات للمساجات اليومية للصدر وانا انصحكم باستخدام الزيوت احسن من كريمات كزيت الزيتون او زيت الحلبة او اي زيت صحي
ينصح ايضا باستغدام كريمات الشد لكي نساعد الثدي في حمل نفسه لان بشرة الثدي رقيقة وانا انصح بخل التفاح للمساعدة في الشد بدل الكريمات


ان شاء الله تستفيدون
ولاني احبكم
ما استطعت اني احتفظ بالموضوع لنفسي

واتمنى تسامحني صاحبه الموضوع على نقلي

وبالتوفيق للجميع





من مواضيع امي اغلى الناس
0 :::الهاجري شجون ّّّترى منك البنات يغاروون:::
0 طفلك أكثر أناقة مع ماماز& باباز ّّّّ
0 ْْرجعت الشتوية 2010-2011مْْْ
0 كيف تعرفين ان عندك ضعف في التبويض؟؟؟
0 مرحبا للجميع،،
0 ْ اكسسوارات لاب توب جنان..لاتفوتكمْْ
0 :: HellO Kitty :::من تجميعي .الجزء 2.
0 كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز
0 صور مكياج خبيرة التجميل السعودية زهره الغريافي 2011
0 انشودة كان عندك هم..ْْْْْْْْ
0 ِِاي فلّه وايّ باربي وربيّ يضيعون عندهاِِِ
0 أزياء الجميلة دائمآآآآ ميساء مغربي
0 ّّّّالتبويض والشعور بالبرد؟؟؟؟ّّّّ
0 ::: أفخم من كذا وين 2011:::
0 ْْ صباحَك/مسَائِك...خيَر وَسعاْدة ْْْ
عرض البوم صور امي اغلى الناس   رد مع اقتباس



قديم 01-05-2011, 05:54 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية nallolah

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 17625
المشاركات: 85 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
nallolah will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
nallolah غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع nallolah
توقيع : nallolah

اللهم انك عفو تحب العفو فعفو عني

عرض البوم صور nallolah   رد مع اقتباس

قديم 01-25-2011, 01:23 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ((*بــريــق ألــمــاس**))

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 11930
المشاركات: 377 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
((*بــريــق ألــمــاس**)) will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
((*بــريــق ألــمــاس**)) غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




مشكووووووووووووره بصراحه الصدر بعد الولادة يترهل

آآآآآه على أيام الصبا خخخخخ





من مواضيع ((*بــريــق ألــمــاس**))
0 أسألكم بالله تدخلون!!!
0 ما أخطاء الرجال التي لاتتحملها النساء؟
0 الحذر من أكل جناح الدجاج أو الرقبة!!!
0 قبعات أطفال .......!!!!
0 احذري التسمم لطفلك....
0 شقؤل لآمي من آروح انكسسرت الشيشه ) !!حراااااااام
0 من لا تعرف كيف تتصرف مع زوجها على السرير..تتفضل
0 هل هذا طبيعي طمنوني الله يطمنكم!!!
0 يشهد الله حبيييتكم وخاصة ........!
0 أسألكم بالله تدخلون موضوعي...... فوبيا الولادة
0 صوِت الخليج العربي أم الفارسي
0 زوجي وايميله السري والفيس بوك!!!!
0 بنات مكه طلبتكم ......!
0 لـــعبــة السجن
0 حرب على السعودية!!!!!!
توقيع : ((*بــريــق ألــمــاس**))



فستان سهره ذهبي فخم جدا لبس مره وحده فقط
شريته بـ1500 وأبيعه بالسعر اللي يناسبك إن شاء الله
للمفاهمه وللمزيد من الصور ع الخاص....

عرض البوم صور ((*بــريــق ألــمــاس**))   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 01:27 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية @أم كرار@

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9796
المشاركات: 387 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
@أم كرار@ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
@أم كرار@ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




يسلمووووووووووو ع الموضوع





من مواضيع @أم كرار@
0 ابي احمل بثاني علشان نفسيتي تعتدل !!
0 بركوولي حووامل ولدت وجبت زينبي
0 سبب حكة الثديين
0 سؤال الى كل حامل صار معاج جذي؟
0 ما هوو اكتئاب ما بعد الولادة
0 الي قربت ولادتها تتفضل
0 اشلوون اعوود بنتي تتريق...؟!
0 تقولون شنوو أسوي .. بغيت مشورتكم
0 اليوم رحت الى الدكتورة وقالت!!!!!!
0 بغيت اعرف انا في اي شهر
0 أريد علاج الى العصبية
0 حساب موعد الولاده لأخر دوره 17-1-2011
0 تاخرت الدورة 19 يوم وحللت دم وبول وطلع سلبي؟؟
0 توني أمس أدري أنا في شهري الثامن
0 تعبتكم معي يا بنات المنتدى....... بس والله مب عاارفة شنوو اسوي
توقيع : @أم كرار@

عرض البوم صور @أم كرار@   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 03:06 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ღ..وســـــن..ღ

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 6872
المشاركات: 350 [+]
بمعدل : 0.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
ღ..وســـــن..ღ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ღ..وســـــن..ღ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




يسلموووووو

يعطيك الله العافيه





من مواضيع ღ..وســـــن..ღ
0 لماذا نكره اصواتنا عند سماعها عبر الفيديو مثلا ؟‎
0 ♥♥ في قآعة الاختبآر‎
0 وجه الشبه بين حسني مبارك وفيري
0 طريقة عمل ايميل Msn بالصور
0 رجل يكتب القران كاملاً على 6 بيضات‎
0 ديكورات لمصممين روس 2011 ..
0 منع الحمل باللزقه والحقن
0 الثعلب ۆ الغراب
0 الوزير والكلاب
0 Stc تطلق خدمةالتلفزيون التفاعلي المطور (انفجن) وتتيحها خلال شهر رمضان المبارك
0 رجل يكتب القران كاملاً على 6 بيضات‎
0 ..باركووولي ببدر رمضان..
0 خلفيات سطح المكتب :<لوني حياتك بالطاعات>:
0 أنت عشت الطفولة السعودية المثاليه !!!
0 ازياء 1920 قمة الذوق $‎
توقيع : ღ..وســـــن..ღ


..فــديت دفــى يدينكـ ياحبيبي..

عرض البوم صور ღ..وســـــن..ღ   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 03:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية رونق الروح

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 18123
المشاركات: 5,162 [+]
بمعدل : 1.62 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 83
نقاط التقييم: 126
رونق الروح will become famous soon enoughرونق الروح will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
رونق الروح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




بارك الله فيك معلومات قييمه





من مواضيع رونق الروح
0 تعالوووو نبارك لاختنا شمس الجزائر بمولودتها مراااام
0 عجائب السجود...لوتعرفها تسجد لله بغير صلاه!!!
0 شكوى الى الاخت حوامل / ام عبد الله/
0 فاصوليا خضرا بطريقةجديده
0 انا اعطيتها انذار والباقي عليكن
0 ارجو تدخل الادارة في اقرب وقت
0 ملف لانواع حليب طفلك والحفاظه ا لمناسبه
0 حاطه ايمايلها بمكان اقامتها؟ شو الحل معها؟
0 قصة ولادتي بالتفصيل الممل
0 شوفو رد الي اسمها غدير واحكمو؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 إستفسار عن عمل السونار بالأسبوع 13 من الحمل
0 لنتعارف اكثر ولنكن يد وحده لبناء منتدانا الغالي
0 تريدين ولاده سهلة وميسرة باذن الله ادخلي
0 رساله غراااميه على عبائه نسائيه (( احذروا )
0 اتحداكن ان تحطو مؤشر الماوس على وجه هذا الرجل
توقيع : رونق الروح

عرض البوم صور رونق الروح   رد مع اقتباس

قديم 02-21-2011, 04:18 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام عائشة

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15917
المشاركات: 300 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
ام عائشة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام عائشة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




مشكورة حبيبتى





من مواضيع ام عائشة
توقيع : ام عائشة

عرض البوم صور ام عائشة   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2011, 11:26 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية طبيبة القلوب

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15328
المشاركات: 1,828 [+]
بمعدل : 0.57 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 51
نقاط التقييم: 50
طبيبة القلوب will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
طبيبة القلوب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




بارك الله فيكي
مشكورة





من مواضيع طبيبة القلوب
0 امتحانين ايهما تحتار ؟\
0 بنات مين مرت بظروف مشابهة؟؟عدم الاحساس بحركة الجنين
0 التهابات مجرى البول .... يهمك يا حامل ..
0 بنات انا دخلت التاسع ,, عقبالكم ,ادعولي
0 شارع الحوامل ...
0 مشكلة بالتصفح
0 اساليب وطرق لتحريض وتحفيز الولادة ......
0 تاخرت عليكم .... ومعي قصتي ..
0 بنات شربت حلبة وخايفة ,, ماكنت اعرف
0 تجمع ما بعد الولادة
0 سؤال محرج ولكن ....
0 هل سمعت عن دم داخل الرحم اثناء الحمل ,,,,تثقفي
0 شو احضر للنفاس ؟؟ بليز ساعدوني
0 الحامل في الاسبوع 24 تدخل .....
0 اتمنى الي عندها خبرة ترد علي
توقيع : طبيبة القلوب











رحمك الله يا اخي احمد ,, وبلغك الفردوس الاعلى

عرض البوم صور طبيبة القلوب   رد مع اقتباس

قديم 02-22-2011, 11:26 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية احب سمينا

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 18947
المشاركات: 276 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
احب سمينا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
احب سمينا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




مشكورة ياالغلا





من مواضيع احب سمينا
عرض البوم صور احب سمينا   رد مع اقتباس

قديم 03-14-2011, 04:30 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية توت برى

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20736
المشاركات: 625 [+]
بمعدل : 0.20 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
توت برى will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
توت برى غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : امي اغلى الناس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) ... موضوع مميز




مشكوره ياعسل
نفع الله بك





عرض البوم صور توت برى   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
موضوع شامل..مراحل تربية الطفل من الولادة وحتى العاشرة مميز ~ Om KHaled إستفسارات مرحلة الولادة 4 03-27-2012 07:03 AM
تعلميها .. تعيشين أحلى زوجة في نظرك زوجك ## موضوع مميز ## demoshka منتدى الحياة الأسرية والزوجية 29 01-09-2011 12:29 AM
موضوع هام ((تكبير الصدر )) هدب دمعه منتدى الحياة الأسرية والزوجية 14 12-11-2010 05:35 AM
كيفية شد الصدر ((روعه بالصور)) الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 21 09-22-2010 11:54 AM

 

الساعة الآن 10:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .