أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


ريجيم ينزل (3)كيلو في اسبوع


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-30-2009, 01:13 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي ريجيم ينزل (3)كيلو في اسبوع




الريجيم مدته اسبوع

الفطور يوميا بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا بقري حسب الرغبه

اليوم الاول ..

الغداء : سلطة بدون طماطم و جزر
الغشاء : لحم مشوي (قطعة ستيك) + زبادي اكتيفيا

اليوم الثاني ..

الغداء : دجاج مسلوق او مشوي وزبادي اكتيفيا مع ملعقة مطحونة بذرة كتان
العشاء : بيضة مسلوقة + سلطة (خيار, خس , فلفل اخضر, ملفوف , بقدونس )

اليوم الثالث ..

الغداء : جبن قريش او اي جبن منزوع الدسم 80 جرام
العشاء :لحم مشوي او مسلوق او صدر دجاجة مسلوق او مشوي

اليوم الرابع ..

الغداء : حبة واحدة كيوي
العشاء : علبة تونة بالماء + زبادي اكتيفيا وملعقة مطحون بذر الكتان

اليوم الخامس..

الغداء : خضار مسلوق بدون ملح
العشاء :سمك او جمبري او تونة بالماء + سلطة كما سبق + زبادي اكتيفيا

اليوم السادس ..

الغداء :لحم مسلوق او مشوي + سلطة كما سبق + ملعقة مطحون بذر الكتان
العشاء : صحن شاورما بيتي بدون خبز

اليوم السابع ..

الغداء : دجاج مسلوق + سلطة خضراء + زبادي اكتيفيا
العشاء : مرتديلا بقري ثلاث شرائح +زبادي اكتيفيا


ملاحظة ::

- يجب الاكثار من شرب الماء
- يجب ممارسة رياضة المشي ع الاقل نصف ساعة يوميا
- بالامكان تناول خس او خيار بين الوجبات عند الاحساس بالجوع بشرط بعد الوجبة الاساسية بساعتين
- يجب اتباع الريجيم بنفس الوصفة دون تبديل او زيادة والا اعادة الريجيم مرة اخرى
- عدم تناول الجزر و الطماطم نهائيا
-عند تناول اللحم يجب ان يكون لحم عجل او بقر مع عدم اضافة الملح الابكمية بسيطة واذا تناولنا الدجاج يراعى نزع الجلد جيدا قبل طبخة
- عدم اختيار زبادي اخر غير اكتيفيا
-يجب التقيد بالوصفة وعدم حذف بذر الكتان لانه سبب في انقاص الوزن ويجب طحنه قبل اكلة

منقوووول





من مواضيع عزيزة النفس
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 06-17-2009, 08:36 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورا

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 57
المشاركات: 2,633 [+]
بمعدل : 0.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 63
نورا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ريجيم ينزل (3)كيلو في اسبوع








من مواضيع نورا
0 قلق الحامل يرفع احتمالات حدوث ولادة مبكرة
0 تعالووو تعرفوا على السمكة الطائرة!!!
0 آلام زوجة رجل
0 التورتيلا ..من مطبخي ..وبالصور...
0 للمحجبات الأنيقات :كتالوج سواريهات مميزة
0 تنميــــــــــــــة القـــــــــــدرات الابتكاريــــــــــة لدى الأطفـــــــــــــال
0 أزيــــاء أطفــــال صيفيــه مرررررره كيــووووت.....!!!!
0 هل يعتبر الاتصال الجنسي فاشلاً إذا لم يحدث الانتعاظ ؟
0 متي تصوم الحامل ومتي تفطر؟
0 كباب الضأن بالليمون والثوم
0 أمور تتعلق بالعقم
0 جميع المعلومات عن المبيض وصور توضحية للشرح وصورة حقيقية للمبيض موضوع مهم للغاية
0 فطائر ومعجنات
0 سؤال و جواب في النسائية والتوليد
0 تقرير عن (( فيينآإ )) مدينة الجمآإل
عرض البوم صور نورا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم اسبوع, ريجيم سريع

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 02:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .