أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


ريجيم سريع وصحي


بس لازم رياضة معاه لأنه صحي اولا هو مجموعه من الأكل في يوم واحد وانتي وزعيهااا ع كيفك يعني وشو تبين في الفطور والعشا والغدا ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-30-2009, 01:38 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.63 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 126
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي ريجيم سريع وصحي




بس لازم رياضة معاه لأنه صحي





اولا هو مجموعه من الأكل في يوم واحد وانتي وزعيهااا ع كيفك يعني وشو تبين في الفطور والعشا والغدا عرفتوا ...


اليوم الأول

2 بيضة مسلوقة \ سبانخ \ ربع رغيف اسمر \ صدر دجاجه بدون جلد \ جزر وطماط \ جريب فروت قبل النوم \ شاي بدون سكر طبعا افضل اخضر

اليوم الثاني

سلطة فواكة طازجه \ سمكة مشوية \ سلطة خضراء \ ربع رغيف اسمر\ شاي اخضر-قهوة

اليوم الثالث

سلطة فواكة طازجه \ بيضتين \ سلطة خضراء \ صدر دجاجة \ ربع رغيف اسمر\ شاي-قهوة

اليوم الرابع

شرائح طماطم \ قريب فروت قبل النوم \ سمكة مشوية \ سلطة خضراء \ شاي-قهوة

اليوم الخامس

سلطة فواكة \ بيضتين\ شرائح طماط \ جبنه بيضا \ رغيف اسمر\ شاي-قهوة

اليوم السادس

بيضتين \ ربع رغيف اسمر \سلطة خضرا \ لحم مشوي \ شاي-قهوة

اليوم السابع

بيضتين \ سمك مشوي \ ربع رغيف اسمر \ قريب فروت قبل النوم \ سلطة خضرا


يكرر لمدة اسبوعين هذا النظام الغذائي ..

وتقدرين تستبدلين السمك باللحم او اللحم بالدجاج والعكس .. بس كله لازم مشوي ..





من مواضيع عزيزة النفس
0 فطيرة السجق
0 علاج البواسير بالاعشاب
0 اطقم صحون قمه في الذوق
0 اكتبي اسم المرض وتجدي العلاج
0 وردات البطاطس المقليه .......لا تفوتكم
0 تمارين الاشهر الاولى من الحمل
0 البيض يعتبر غذاءا كاملا
0 خلطات للقشره,حب الشباب,تفتيح البشره,رائحة العرق
0 ادخلي هنا ورح تلاقي معلومات تفيدك
0 التغيرات في الشهر الخامس وكيفية التعامل معها
0 اعشاب للتنحيف وشد الجسم
0 علاج الحساسيه بالاعشاب
0 موسوعة الاجهاض
0 وصفه لازالة الخطوط التي تظهر نتيجة الحمل
0 المراهقات والحميه الغذائيه
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2009, 08:33 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورا

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 57
المشاركات: 2,633 [+]
بمعدل : 0.77 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 63
نورا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ريجيم سريع وصحي








من مواضيع نورا
0 بيجامات+قمصان نوم+أزياء بيتيه - أنتي أميرة الدلع والأنوثه
0 مدارس وجامعات العالم بالصور
0 أخبار حوامل من كل مكان
0 شوفوا عامل ايه في نفسه
0 نصائح أثناء الولادة بالإضافة إلى طرق تخفيف الألم أثناء الولادة
0 شوفي ازاي بيغسلوا الطائرات
0 لتمنعي زوجك من المحرمات
0 صفات ترفضها المرأة في الرجل لكنها تتمناها
0 ملف كامل لتعليم الاشغال بالخرز
0 امراض الطفولة
0 تنغتشونغ القديمة تحتضن البراكين (صور)
0 الدراجة البرمائية ....اختراع صينى
0 الولادة القيصرية ( الطرق و الأسباب )
0 صور بنت تتزوج بنت في أحدث زواج مثلي
0 وصفات اكل الرضع من 3شهور الى12
عرض البوم صور نورا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم, ريجيم سريع

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 07:36 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .