أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


ريجيم سريع وصحي


بس لازم رياضة معاه لأنه صحي اولا هو مجموعه من الأكل في يوم واحد وانتي وزعيهااا ع كيفك يعني وشو تبين في الفطور والعشا والغدا ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-30-2009, 01:38 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.69 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي ريجيم سريع وصحي




بس لازم رياضة معاه لأنه صحي





اولا هو مجموعه من الأكل في يوم واحد وانتي وزعيهااا ع كيفك يعني وشو تبين في الفطور والعشا والغدا عرفتوا ...


اليوم الأول

2 بيضة مسلوقة \ سبانخ \ ربع رغيف اسمر \ صدر دجاجه بدون جلد \ جزر وطماط \ جريب فروت قبل النوم \ شاي بدون سكر طبعا افضل اخضر

اليوم الثاني

سلطة فواكة طازجه \ سمكة مشوية \ سلطة خضراء \ ربع رغيف اسمر\ شاي اخضر-قهوة

اليوم الثالث

سلطة فواكة طازجه \ بيضتين \ سلطة خضراء \ صدر دجاجة \ ربع رغيف اسمر\ شاي-قهوة

اليوم الرابع

شرائح طماطم \ قريب فروت قبل النوم \ سمكة مشوية \ سلطة خضراء \ شاي-قهوة

اليوم الخامس

سلطة فواكة \ بيضتين\ شرائح طماط \ جبنه بيضا \ رغيف اسمر\ شاي-قهوة

اليوم السادس

بيضتين \ ربع رغيف اسمر \سلطة خضرا \ لحم مشوي \ شاي-قهوة

اليوم السابع

بيضتين \ سمك مشوي \ ربع رغيف اسمر \ قريب فروت قبل النوم \ سلطة خضرا


يكرر لمدة اسبوعين هذا النظام الغذائي ..

وتقدرين تستبدلين السمك باللحم او اللحم بالدجاج والعكس .. بس كله لازم مشوي ..





من مواضيع عزيزة النفس
0 احلى بلايز واحلى شياكه حصريه لعيونكم
0 بدأت الحمله في الامارات
0 موضة قماش الدانتيل ,موضة الكابري
0 قصة العجوز المريضه مع الخادمه
0 هل هناك نصائح بخصوص اطعمه معينه قبل الزواج؟؟؟
0 ارتبطى بطفلك منذ اليوم الأول
0 الحاجز المهبلي
0 اجمل قصه عن تطوير الذات
0 خلطات لتنعيم وعلاج وتطويل الشعر
0 اسباب تسمم الحمل
0 برنامج ينزل(7)كيلو في الاسبوع
0 موقع يعطيك معلومات اسبوعيه عن حالتك وعن حالة الجنين
0 غذائك الصحي في فترة النفاس وتاثير طعامك على الرضيع
0 احدث موضة السكارفات طقم معها اكسسواراتها ,موضة الشلات 2012
0 وصفات للعنايه بالمنطقه الحساسه
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 06-17-2009, 08:33 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورا

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 57
المشاركات: 2,633 [+]
بمعدل : 0.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 60
نقاط التقييم: 63
نورا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: ريجيم سريع وصحي








من مواضيع نورا
0 فطيرة الالوان +عكاوي بالنقانق
0 هل يعتبر الاتصال الجنسي فاشلاً إذا لم يحدث الانتعاظ ؟
0 أنفلونزا "الحب" في عالم مجنون
0 غمز لي وقال: { محلوه يآحظ اللي يحبونك
0 أغرب زواج جماعي
0 حفل زفاف يتحول الى مأساة في الكويت مع سقوط اكثر من اربعين قتيلا
0 هل هناك انتعاظ بظري وآخر مهبلي ؟
0 الدورة الشهرية ما هو الطبيعي و ماهو غير الطبيعي؟
0 فحص الحوامل ضرورة للاكتشاف المبكر للفيروس الكبدي b
0 طاجن الدجاج بالزيتون
0 أسماء البنات .... وإختلاف الصفات
0 ارقى وافخم غرف السفرة
0 شجرة منتديات حوامل النسائية00تفضلي وضعي إسمكِ !!!
0 ازياء حوامل شتوية
0 رحلتي مع الشبكة العنكبوتية
عرض البوم صور نورا   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم, ريجيم سريع

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 12:42 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .