أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


راقبي وزنك وغذاءك واحرصي على الفيتامينات !


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-12-2009, 08:55 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
e11 راقبي وزنك وغذاءك واحرصي على الفيتامينات !




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


قد تتحوّل محاولة الحمل إلى كابوس وربما إلى الإحباط في حال لم تتمكني من بلوغها بالسهولة التي كنت تتوقعينها . لذلك , يهّم كثيرا أن تعدّي جسمك للحمل مع بعض التغيير في أسلوب عيشك كي تعززي مستوى خصوبتك . كما أن فكرة القيام بزيارة طبيبك للكشف عن أية معوقات محتملة , مسألة حكيمة , إذا أنه سيقدم لك الإرشادات اللازمة الآيلة إلى اعداد جسمك للمشروع .
القيام ببعض التغييرات البسيطة في أسلوب عيشك قد يشكل كل ما تحتاجينه يجدر بك وبشريكك البدء بتطويع جسميكما توخيا للوصول إلى عافية مثلى وذلك قبل أربعة أشهر من محاولة تحقيق الحمل :

راقبي وزنك
عندما يتعلّق الأمر بالخصوبة فإن النحافة الزائدة هي بمثل البدانة الزائدة . الدهن ضروري للخصوبة وللإباضة وربما تسبب بمشاكل خلال الحمل مثل ارتفاع ضغط الدم أو حتى الإصابة بالسكري الملازم للحبل . ان تنزيل بعض الوزن قد يعزّز قدرتك على الحمل وعلى التمتع بالصحة الجيدة في اثنائه . وقد وضع خبراء الخصوبة مؤشراً يمكن الاستعانة به , ناتجاً عن المعادلة التالية :
-وزنك بالكيلو غرامات مقسوماً على تربيع طولك بالأمتار , فإذ كانت النتيجة ما بين 20 و 25 تكون الحالة جيدة .
وتوضيحاُ لذلك نعطي المثال التالي :www.tartoos.com
لنفرض أن وزنك 54 كيلو غراما وطولك 1.63 متر , فإننا نقسم 54 على 2.65 ( تربيع الطول 1.63 ×1.63 يساوي 2.65 والنتيجة ( 20.38 ) تقع ضمن المؤشر أعلاه ( 25-20) .

غذاء متوازن
تقول خبيرة في التغذية أن ما تأكلينه يؤثر على إمكانية الحمل . فالغذاء الجيد هو أساس الخصوبة لذلك يتوجب عليك أن تتناولي المأكولات الصحية اللازمة . فالغذاء المتوازن يحتوي على الكثير من الخضار والثمار والبروتينات الخالية من الدهن والنشويات الغنية بالألياف مع بعض مشتقات اللبن . البروتينات والدهون المناسبة للإناث هي بأهمية الفيتامينات والعناصر المعدنية كما أن تناول كمية قليلة من البروتيين أو الدهن قد يسيء للخصوبة , تناولي غذاء متنوعا بما فيه السمك وانقطعي عن الأطعمة المصنّعة والدهون المشبعة التي تمنع امتصاص الدهون الضرورية .
توقف كلي أو تخفيض ما يلي :www.tartoos.com
-التدخين لأنه يرفع مستوى " الكادميوم " المعدني السام في الدم , والذي يستنزف الزنك في الجسم . وقد نسب إليه انقطاع الطمث الباكر , وانخفاض عدد الحيوانات المنوية .
-الكافيين , لأن تأثيراته مؤذية على الصحة التناسلية .

الفيتامينات المناسبة والعناصر المعدنية الصحيحة
-حامض الفوليك أو الفيتامين “ B” ضروري جدا للجهاز التناسلي ولنمو الجنين . والمرأة التي ينقصها هذا الحامض تكون معرّضة لإنجاب طفل مصاب باستسقاء في النخاع الشوكي . والمعدّل اليومي المطلوب من هذا الحامض هو من 300-250 ميكروغرام , والذي يمكن أخذه بواسطة حبوب مساعدة أو بتناول حصتين أو ثلاث حصص يومية من الأطعمة التالية :
الهليون , السبانخ , البامية , البازلا واللوبيا الخضراء , البروكولي خبز القمح الكامل والحبوب المبشورة والمقواة للترويقة .
-الحديد , النقص في الحديد ( الانيميا ) قد يؤثر سلبا على احتمال الحبل . الفيتامين “C” يساعد جسمك على امتصاص الحديد , لذا عليك أن تناولي كأسا صغيرة من عصير الفاكهة قبل أو بعد كل وجبة .
المصادر الحسنة للحديد تشمل : اللحم الأحمر الخالي من الدهن ,السمك , البيض , الخضار الورقية , الحبوب المبشورة , حبوب القطاني ( الفاصوليا , العدس , الحمص ) والمشمش المجفف .
-الزنك , النقص في الزنك قد يتعارض مع عملية الإباضة , وهو ضروري أيضا لإنتاج الحيوان المنوي وتنشيطه . تناولي الكثير من الأصناف الغنية بالزنك مثل الدجاج , اللحم الأحمر , السردين المعلب , الأصداف , الجبنة الجوز واللوز ونباتات الحنطة .

-المانغنيز , النقص في هذا العنصر المعدني قد يؤثر سلبا على الشهوة الجنسية . المصادر الطبيعية للمانغنيز تشمل الجوز واللوز , الحمض , خبز القمح الكامل والرز الأسمر .

انتظار الحمل
يصاب كثيرون من الأزواج والزوجات بالإحباط عندما لا يحصل الحمل خلال الأشهر القليلة الأولى من المحاولات . الأباضة على كل حال , لا تحصل بالضرورة لمجرد حصول العادة الشهرية , لذلك فإن من الطبيعي جدا أن تمر أربعة أو ستة أشهر قبل أن يحصل الحبل . ونظرا لتفاوت فترات احتمال حصول الحمل بين سيدة وأخرى , بالنسبة إلى التوقيت المرافق للعادة الشهرية فإن الأطباء المختصين ينصحون بالممارسة المنتظمة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع طوال الشهر .

كوني في صحة جيدة
قد يكون من المناسب أن تعرفي إذا كنت تفتقرين لأي نقص في غذائك وذلك باللجوء إلى خبير في التغذية . فهو المؤهل لتقدير ما تحتاجين إليه من الفيتامينات والعناصر المعدنية والصالح لوضع لائحة من الحبوب المساعدة لتحقيق مستويات غذائية مثلى . قد تقولين أنك تناولين الأصناف الصحية اللازمة لكن هل جسمك قادر على امتصاص كل ما يحتاج إليه ليجعلك في قمة الاستعداد للحمل ؟ وهنا يتدخل الاختصاصي للمساعدة وصولاً إلى النتيجة المرجوة , لا بدّ في هذا السياق من القول بأن البرنامج الغذائي المخصص للمرأة قد لا يكون كافيا لوحده . وفي هذه الحالة ربما شاء الطبيب المشرف أن يخصّ الزوج أيضا بنظام غذائي وصحي لتحقيق آمال الزوجين المشتركة





من مواضيع عزيزة النفس
0 معنى اسم,رشا,رغد,راحيل
0 الحامل وحموضة المعده
0 قصيده اعجبتني.......
0 7 نصائح لمن تتناول حبوب منع الحمل
0 موديل الفستان اللي طابين فيه المشاهير هالايام
0 مجموعة خفايف وحلويات منوعه
0 اجمل المناظر من سويسرا
0 ابتسامات ظريفه جدا
0 أمرأه مستحيل ان ينساها الرجل
0 اسباب الجفاف المهبلي والعلاج
0 ازياء حوامل,فساتين حوامل,بلايزحوامل
0 أفضل الطرق لولادة الطفل المقعدي
0 الولاده السهله والامنه
0 الكركديه والخميره وزيت السمسم لتكثيف الشعر
0 ستايل شعر ممثلات هوليود
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-13-2009, 05:49 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: راقبي وزنك وغذاءك واحرصي على الفيتامينات !




تســــلــمي





من مواضيع الشوق عطري
0 مجموعة أكثر من رائعة من صور الماسنجر الناعمة للبنات
0 تطور الجنين من الاسبوع9 للاسبوع20!!!
0 حلى مغطش محشو بالجوز
0 ملابس للخروج للحوامل
0 موقع بحث عربي
0 ملابس رياضية لابنك
0 الخيانة
0 •₪•.أًهْلَاً ب’ـزًيْن وَجْهـٍ حَلَى اْلَلَيَالِيَ.•₪•
0 كيف تجعلون اسنانكم بيضاء
0 أطفال الأنابيب وأنواعه
0 عصيرات ...ولا احلى..
0 للسندويشات بالشورما
0 ماحكم قراءة القران بالتسلسل لمن أراد ختمه؟؟
0 ياقلبي الزمن هذا (تصميم)
0 انت سبب الام ظهرك وانت لاتعلم ؟! خاص للمتزوجين
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 08-27-2009, 12:51 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم النونو

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 643
المشاركات: 48 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
أم النونو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم النونو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: راقبي وزنك وغذاءك واحرصي على الفيتامينات !




موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع أم النونو
توقيع : أم النونو



اللهم اني استودعك مافي رحمي يامن لاتضيع ودائعه اللهم اجعله كامل الخلقة والخلق
بارا بوالديه واجعله من عبادك الصالحين يارب العالمين!!

عرض البوم صور أم النونو   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 08:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .