دايت حمل

[عيون قطر]

هاي
شخباركم؟؟ شلونكم؟؟
ابي مساعدتكم في نظام معين للحامل لان وزني يزيد بشكل يملل.. انا في الشهر السابع
ساااعدوني

[بنت التميمي]

هلا واللة حبيبتى حتى انا مثلك ودى بدايت حمل عشان فينى سكر وتونى بشهر الرابع
واخذانسولين وحايسة وطفشت والله ياليت احد يساعدنا واللة يجزاة خير

[طبيبة القلوب]

والله حبيبتي انا كمان محتاجة ,,,انا عندي ريجيم حق حمل لكن بدي احد يشجعني عليه وووجبته من اخصائية تغذية .... تبدأي معي فيه ...


الان بزله تشوفيه

[طبيبة القلوب]

نموذج لوجبات المرأة الحامل :

الإفطار :

- كوب لبن.
- كوب عصير فاكهة.
- بيضتان.
- رغيف خبز.
- ملعقة زبد.
- تفاحة.

الغداء :

- فنجان شوربة.
- طبق لحم.
- طبق خضراوات.
- ملعقتا زبد.
- رغيف خبز أو طبق مكرونة.

العشاء :

- كوب لبن.
- نصف رغيف خبز أسمر.
- 50 جرام جبن.
- ثمرتان من الفاكهة.

الأسبوع الأول:

الإفطار اليومي :

1 ? 2 برتقالة أو جريب فروت + كوب حليب منزوع الدسم ( يفضل تناول البرتقال في صورة عصير طازج)

السبت :

الغداء:

فاكهة صنف واد وبأي كمية ( برتقال ، يوسفي فراولة ، كمثرى ، تفاح ، خوخ ، شمام ، بطيخ ، جوافة )
( يمكن تناول الفاكهة في صورة عصير طازج بدون سكر )

العشاء:

لحم مشوي أو مسلوق ( شرائح أو قطع ' أوصال' أو مفروم ' كفتة ' بدون دهن ما عدا لحم الخراف الضاني ' يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي ' التيس')

الأحد :

الغداء:

دجاج مسلوق أو مشوي ( يراعى نزع الجلد جيدا بعد الشوي أو السلق ) طماطم.
كوب عصير برتقال طازج

العشاء:

2 بيضة مسلوقة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم
سلطة ( خيار ? خس ? طماطم ? فلفل رومي ? جرجير ? جزر ? كرنب ? بقدونس ) . ( توتس أو ? رغيب خبز محمص
1-2 برتقالة أو جريب فروت أو كوب عصيير برتقال طازج بدون سكر )

الاثنين :

الغداء:

جبن قريش أو اي جبن أبيض بدون دسم ) بأي كمية ( يمكن تناول الجبن الكوتاج )
1 توست أو ربع رغيف خبز محمص
طماطم

العشاء :

لحم مشوي أو مسلوق

الثلاثاء:

الغداء:

فاكهة صنف واحد وبأي كمية

العشاء:

لحم مشوي أو مسلوق
سلطة

الأربعاء:

الغداء:

1 بيضة أو 2 كوب حليب منزوع الدسم خضار مسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء )

العشاء:

سمك أو جمبري ( مشوي ) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء .
سلطة
1-2 برتقالة أو جريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر )

الخميس:

الغداء:

فاكهة صنف واحد بأي كمية

العشاء:

لحم مشوي أو مسلوق
سلطة

الجمعة:

الغداء:

دجاج طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)

الجمعة:

الغداء:

دجاج طماطم
خضار مسلوق
1-2 برتقالة أوجريب فروت ( أو كوب عصير برتقال طازج بدون سكر)

العشاء:

خضار مسلوق




هذا الريجيم لمدة اسبوع ,,,, سو رايك ...نبدأ عليه من

يوم السبت ؟؟؟ مع مشي لمدة ربع ساعة باليوم .....

[om salma]

السلام عليكم ورحمةالله وبركاتة

حياكم الله اخواتى والله يعينكم وتصلوا لمبتغاكم

لى ملحوظة اختى طبيبة القلوب واتمنى ان تتقبلى مرورى

اياكى والنظام الغذائى المدمر اللى مكتوب اختى الله سبحانة وتعالى خلق الجسم

وخلق لة جميع العناصر اللى بيحتاجها فلا يمكن ان نحرم انفسنا من اى عنصر

فقد لاحظت غياب النشويات تماما والدهون والكربوهيدرات لا يا أختى ابتعدى عنة

هذا ما يسمى بالنظام الكيمائى والله يكفيكى شره فاضرارة لا يعلم بها الا الله

وربع ساعة رياضة قليلة فمده الرياضة اللازمة لحرق الدهون بتكون اكثر من 30 دقيقة

والله يحفظكم ويحميكم من كل شر وسوء

[طبيبة القلوب]

حبيباتي الرجاء التقيد بنصيحة اختنا ام سلمى ....
وخلاص ما نستعجل كلها كم شهر

[ام تميم 66]

الله يعينا ياارب,,ويسهل ولادتنا ياارب