04-30-2009, 03:09 PM
المشاركة رقم: 1 المعلومات الكاتب: اللقب: مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة: الصورة الرمزية
البيانات التسجيل: Apr 2009 العضوية: 13 المشاركات: 9,157 [+ ] بمعدل : 1.90 يوميا اخر زياره : [+ ] معدل التقييم: 140 نقاط التقييم: 331
MY MMS الإتصالات الحالة: وسائل الإتصال:
المنتدى :
منتدى الرشاقة والصحة برنامج ينزل(7)كيلو في الاسبوع 1-يجب ان يكون الشخص خالي من الامراض
2-عدم تناول اي شئ غير موضح
3-مدة تنفيذ هذا البرنامج اسبوع فقط
اليوم الاول:
افطار-برتقاله+تفاحه+كمثرى
غداء-2برتقاله+تفاحه+2حبه يوسف افندي
عشاء-2برتقاله+حبه طماطم+كمثرى
اليوم الثاني:
افطار-2خيار+2جزر+خس
غداء-طبق خضار مسلوق(فاصوليا-جزر-كوسه-ملفوف)
عشاء-طبق سلطه خضراء
اليوم الثالث:
افطار-2خيار+تفاحه+جزر
غداء-طبق خضار بدون لحم
عشاء-سلطه خضراء او طبق فاكهه
اليوم الرابع:
افطار-2موز+كأس حليب قليل الدسم
غداء-3موز+كأس حليب قليل الدسم
عشاء-2موز+كأس حليب قليل الدسم
اليوم الخامس:
تكرار اليوم الثالث
اليوم السادس والسابع:
افطار-2بيض مسلوق+كأس عصير برتقال
غداء-ربع دجاجه او سمك مشوي+طبق سلطه
عشاء-طبق سلطه خضراء+موزه
ملاحظه:::اذا اردت تكرار البرنامج تاخذين راحه لمده 3 ايام
من مواضيع عزيزة النفس