أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


تكفون سعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا ولت وجبت احلى ولد والحمد الله كانت ولاتي عملية وانا دحين الى 3 اسابيع والمشكله وزني زاد كثير في ...
موضوع مغلق
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-25-2011, 07:00 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملاك1

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8388
المشاركات: 1,057 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 56
ملاك1 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ملاك1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي تكفون سعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا ولت وجبت احلى ولد والحمد الله كانت ولاتي عملية وانا دحين الى 3 اسابيع
والمشكله وزني زاد كثير في فترت الحمل ونفسي اسوي رياضة هل الرياضة خطر بعد الاربعين او العب عاديدي
الي عندها فكره ترد على الله يسعدها





من مواضيع ملاك1
0 أدوات منع الحمل
0 افضل جوال ذكى
0 ممكن تساعدوني يا احلى حوامل
0 سلام عليكم ياليت تسعدوني في بنتي
0 بنات الله يخلكم مين جربت حليب
0 اعتقادات خاطئة وخرافات الحمل والولادة :
0 نفسية الحامل
0 يا حلوين ممكن تتفضلو ابي رايكم
0 احلى كروشات ممكن دقيقة
0 هيئة الغذاء للمتزوجات: مستحضر “ياسمين لمنع الحمل يتسبب بتجلط الأوعية الدموية
0 اعشاب لتخفيف الام الحمل وتسهيل الولاده وما بعدها
0 حبوب سيرازت هل لها بديل؟؟
0 الحمل والنظام الغذائي
0 نصائح طبية للحوامل
0 مين جربت حبوب منع الحمل سيرازت
عرض البوم صور ملاك1  

قديم 02-25-2011, 07:07 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mقمة البرااااائهM

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2483
المشاركات: 13,684 [+]
بمعدل : 4.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 168
نقاط التقييم: 294
Mقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
Mقمة البرااااائهM غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملاك1 المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تكفون سعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟




حبيبتي

أبدي الرياااضه بعد6 شهوووووووووووووووووو

هذاااا أحسن وقت لألهتمااااااااااام بجسمج.........





من مواضيع Mقمة البرااااائهM
0 من تجاربكم.........أفيدوني
0 @@فتاوى رمضانية لكبارالعلماء بشكل بطاقات جميلة@@
0 @@ كويكر وصفااااات رمضاااانيه رووووعه @@
0 @@ السدر وداعا" للأسهال @@
0 @@ طلب من طالبات قلب نوااافي @@
0 @@ وجدي باشاااا ,,ضوااااا عليكم @@
0 @@ طرق أستغلااااال صنااااديق الخضرواااات @@
0 @@سماسم تعالي شوفي يبربرون أنجليزي @@
0 @@::"قبل المشاركة فى القسم أتمنى المرور هنا" ::@@
0 @@ كيف تستعد لرمضااااان المبااااارك @@
0 @@ الهمه الهمه ياااااا أخوااااااتي @@
0 @@ تسريحات سريعه بسيطه خطوه بخطوه وداعا" للكشه @@
0 @@ الناموسيه @@
0 @@ طرق مبتكره لتقديم هديه @@
0 @@لا تنامون على مخدات الفنادق والشقق المفروشه للاهمية‎ شووفوو شووصار@@
توقيع : Mقمة البرااااائهM







عرض البوم صور Mقمة البرااااائهM  

قديم 02-25-2011, 07:12 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملاك1

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8388
المشاركات: 1,057 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 56
ملاك1 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ملاك1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملاك1 المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تكفون سعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟




قمة البرااااائه تسلمي على ردك الله يعطيك العافيه انا دكتوره تقول بعد الاربعين سوي رياضة بس انا خايفه يسير شي لاسمح الله ؟





من مواضيع ملاك1
0 اعتقادات خاطئة وخرافات الحمل والولادة :
0 هيئة الغذاء للمتزوجات: مستحضر “ياسمين لمنع الحمل يتسبب بتجلط الأوعية الدموية
0 ابي راي الحلوين
0 بنات الله يخلكم مين جربت حليب
0 المزيد من النصائح للحامل
0 افضل جوال ذكى
0 ممكن تساعدوني يا احلى حوامل
0 اعشاب لتخفيف الام الحمل وتسهيل الولاده وما بعدها
0 كم وزن وطول طفل طبيعي في 9 اشهر
0 هل دخلت التاسع؟؟؟
0 نصائح للمرأة الحامل
0 حبوب سيرازت هل لها بديل؟؟
0 احلى كروشات ممكن دقيقة
0 يا حلوين ممكن تتفضلو ابي رايكم
0 عااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااجل
عرض البوم صور ملاك1  

قديم 02-25-2011, 07:30 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mقمة البرااااائهM

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2483
المشاركات: 13,684 [+]
بمعدل : 4.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 168
نقاط التقييم: 294
Mقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
Mقمة البرااااائهM غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملاك1 المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تكفون سعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟




لااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا

بتنفتح الخياااااطه وبتطلع مصرااااانك ,,,,,<<<<<<أمزح حبي

لااااااااااااااااااااااااااا


تحذري





من مواضيع Mقمة البرااااائهM
0 @@ هذي مخالفه ولا,,,,,,,,لا @@
0 @@ فستاااااان ذكرى زواااجي@@ شوراااايكم فيه@@
0 @@ وسخخخخخخخخخخخخخخخخخخه @@
0 @@معلوماااات مهمه أهداااء مني للحواااامل@@
0 @@ ألحقواااااا دخيييييييييييل @@
0 @@ غرف النوووووووووم @@
0 @@ حركه حلوه @@
0 @@ تساؤلات حول الدورة الشهرية وكيفية الحمل بهذه الحالات @@
0 @@ هل شعرتي ببرووووود زوجك نحوك @@
0 @@ رحلة الأم والجنيييييين @@
0 @@ للأذكياااااااااء فقط @@
0 @@ معتقدات خاطئة في الحمل والجنين، ومعلومات هامة @@
0 @@ ولدت ولااااده مبكره,,ياااارب أفرح فيه @@
0 @@ ملف كامل لتجهيزات المولود والام بعد والولاده والنفاس وبعد فترة النفاس @@
0 @@ أقوى كولكشن ديكوري @@ مشتركه في المسابقه @@
توقيع : Mقمة البرااااائهM







عرض البوم صور Mقمة البرااااائهM  

قديم 02-25-2011, 07:34 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mقمة البرااااائهM

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2483
المشاركات: 13,684 [+]
بمعدل : 4.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 168
نقاط التقييم: 294
Mقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
Mقمة البرااااائهM غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملاك1 المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تكفون سعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟




بسم الله الرحمن الرحيم
كيفكم حبيباتي والله اني تعبت من كتابة الموضوع بس كله يهون عشان خواتي الي بلمنتدى ولاتنسون ادعولي

كيف توازنين بين الرشاقة ومتطلبات الرضاعة

فترة الرضاعة من الفترات المهمة للام وللرضيع خاصة أنها امتداد لمرحلة الحمل وما تتطلبه من الاهتمام بالوزن بنوعية التغذية0لكن كيف تستطيع الأم المرصع أن توازن بين إتباع رجيم للتخلص من السمنة التي اكتسبتها خلال الحمل وبين تناول الغذاء الصحي الذي تتطلبه الرضاعة لي تتمكن من تغذية وليدها علي الوجه المطلوب؟


تؤكد الدراسات أن بإمكان كل أم مرضعة تتبع حمية غذائية دون أن تأذي صغيرها وتقدم كلا من استشارية د0زاهية كمكم واختصاصية التغذية العلاجية أمل كنانة من مركز الدكتور سليمان الحبيب الطبي بعض النصائح والإرشادات وتقديم حمية صحية خاصة بفترة الرضاعة


(الحميات القاسية)
قد تلجئ بعض المرضعات ألي برنامج غذائي قاسي مما يعرض جسم المرضعة ألي نقص في الفيتامينات والمعادن مما قد يؤدي ألي بعض الأعراض مثل تساقط الشعر وضعف النظر وتسوس الأسنان أو شحوب الوجه أو إصابة الجسم بضعف عام



(السعرات الحرارية التي تحتاجها المرضعة)
تحتاج المرضعة ألي سعرات حرارية مساوية تقريبا سعرات الحامل وهذه السعرات تعتمد علي حجم الجسم بعد الولادة:
-أذا كانت الزيادة عن الوزن الطبيعي بنحو10كغم أو أكثر فينصح أن لا تزيد السعرات عن1600سعرة حرارية في اليوم
-أما أذا كان الوزن طبيعيا تقريبا فلا بد أن تكون السعرات الحرارية اللازمة بين1600-1800سعرةحراريةفي اليوم,بشرط ألا تحتوي علي الأغذية المصنعة أو الأغذية الفارغة من السعرات
(الوجبات الخفيفة)0
-ينصح بان تتناول الأم المرضعة السوائل بكثرة مثل العصائر والحليب والماء لأنها تساعد علي تخليص الجسم من المواد السامة التي ربما تكونت خلال فترة الحمل كما ينصح بالإكثار من تناول الخضر الورقية كالبقدونس والسبانخ والملوخية والسلطات والفواكة0
-ينصح توزيع الوجبات الغذائي بمسافة زمنية لا تقل عن أربع ساعات بين كل وجبة وأخرى مع تقديم وجبة العشاء بحيث تكون بع التاسعة مساء أما بنسبة للكمية فيستحسن عدم الوصول ألي الامتلاء الشديد وعدم الإفراط في الدهون والنشويات0


(السعرات الحرارية التي تفقدها الأم المرضعة)
مع كل 100ملي لتر تفقد الام85سعرة حرارية ومع أرضاع الطفل 8مرات في اليوم تقريبا أي مرة كل 3ساعات فهذا يعني بان الأم تفقد 760سعرة حرارية في اليوم تقريبا

أذا كانت المرضعة تمارس رياضة المشي فأنها تفقد في60دقيقة660سعرة في اليوم هذا يدل علي أن الأم تفقد سعرات حرارية برضاعة الطبيعية وعند اجتماع الرضاعة والرياضة فيمكن أن تفقد 660+760=1420سعر حرارية في اليوم0

(رجيم المرضعات)

كل صباح كوبان ماء دافئ مع عصره ليمون وملعقة صغيره من العسل أما في حاله الجوع بين الوجبات يمكن تناول:
3قطع بسكويت
او3حبات شابورة
أو ثمرتين من الفاكهة
أو كوب عصير طازج

الإفطار
مجموعه الخبز ونشويات
نصف رغيف خبز عربي ويفضل الخبز الأسمر
قطعتا توست ويفضل التوست الأسمر
ربع كوب حمص أو فول مسلوق مع ملعقة صغيره زيت زيتون
ثلاثة أرباع كوب بران فليكس

مجموعه الخضار
حبه كبيره طماطم
كوب خيار
نصف كوب عصير
مجموعه البروتين
ربع كوب جبن قريش
بياض3بيضات ويفضل البيض المسلوق ومن دون صفار
ملعقتان صغيرتان لبنة قليلة الدسم
مجموعة الحليب
كوب حليب منزوع الدسم يمكن تناوله مع الشاي
كوب لبن زبادي متوسط قليل الدسم


الغداء
مجموعة النشويات
كوب لا أكثر من الرز أو الجريش
حبة متوسطة من البطاطس المشوية
نصف كوب من البطاطس المهروسة
من غير إضافة المايونيز أو الزبد
نصف رغيف خبز أو قرصان ويفضل الخبز الأسمر
كوب معكرونة مسلوقة
نصف كوب من البقوليات عدس أو فاصوليا
مجموعة البروتين
120جرام من لحم ضأن أو بقر أو عجل من دون دهن (أي بحجم كف اليد)
120جرام من لحم الدجاج ويفضل الصدر من دون الجلد
120جرام من السمك يطبخ بدون دهن علي أن يكون3مرات في الأسبوع
نصف كوب جبن قريش ويفضل أن يكون قليل الدسم
بياض 3بيضات أو بيضة واحدة كاملة ويفضل أن تكون مسلوقة علي أن لا يتجاوز العدد الكلي 3بيضات في الأسبوع
ملعقتان كبيرتان لبنة قليلة الدسم
مجموعة الخضار
ينصح بالإكثار من تناول الخضار الخضراء اللون الغامقة ويمكن تناول:
نصف حبة متوسطة من الأرضي شوكي
كوب واحد من الخضار الأخرى
مجموعة الفواكه:
إما حبة كبيرة من التفاح أو البرتقال أو الكمثرى أو الدراق
أو نصف حبة من الموز أو المنجا أو الجريب فروت
كوب وربع من الفراولة أو الأناناس
10حبات عنب
قطعة واحدة بحجم كف اليد من البطيخ أو الشمام
3حبات رطب
أما العصائر فتكون بكمية نصف كوب0

العشاء
يمكن الاختيار من الغداء أو من الفطور لكن يفضل التخفيف في العشاء علي أن يكون في اغلب الأوقات:
ملعقة واحدة كبير جبن قريش قليلة الدسم
كوب سلطة فواكه أو سلطة خضراء
ربع خبز بر

وعلي الأم المرضعة أن تتجنب التالي:
جميع الأطعمة ذات النكهة القوية لان من شأنها تغير طعم الحليب كالملفوف والبصل والثوم والفلفل الحار والمخللات كما أنها تؤدي ألي إصابة الرضيع باضطرابات هضمية
أن تقلل من الشاي والقهوة لان مادة الكافيين الموجودة فيهما تزيد من اضطرابات رضيعها وقلة نومه
كما إن الأدوية والإبر الطبية المختلفة وما تحتوي علية من مركبات كيميائية من الممكن أن تنتقل ألي الرضيع من خلال لبن الأم
كما يجب تجنب الإكثار من ملح الطعام
تجنب السكريات وفي مقدمتها السكر والمربيات والاعتدال في تناول النشويات0

فوائد حليب الأم للرضيع
يحتوي حليب الأم على جميع الأغذية المناسبة للرضيع في كل مرحله من مراحل نموه خاصة في الاشهر6الاولى.
يعطي الطفل المناعة الضرورية خاصة ضد الأمراض المعدية مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي والحساسية المزمنة
والنزلات المعوية وهذا لا يعني أن الطفل غير معرض لأصابه لكن المضاعفة تكون قليله.
حماية الطفل من الأمراض النفسية مثل الكآبة في الكبر وذالك بسبب الحنان والدفء الذي تقدمة عملية الرضاعة لقد اكتشف العلماء أن هناك علاقة قوية بين أرضاع الطفل وبين حبة وحنانة لوالديه في الكبر
الرضاعة الطبيعية تحمي الطفل من السمنة بتالي تحميه من الكثير من الأمراض المرتبطة بها بأذن الله0000

(لا تنسونا من صالح الدعاء)





من مواضيع Mقمة البرااااائهM
0 @@ أتحداااج يالعااالي مستواااهااااا تسوينهاااااا ؟؟@@ أدخلو بس @@
0 @@ أورااااااق الورد @@
0 @@ الخبز البلغاااري,,الكل بيسألج عنه @@
0 @@ هديتي للحوااااااااااااااااااامل @@
0 @@ دمعت عيوني يوم ماشفت ولا رد @@
0 @@ أسئلة وأجوبة تتعلق بمرض تكيس المبايض P.c.o
0 @@ ***طفلكِ فاقد للشهية؟ تعالي لتري الأسباب والعلاج @@
0 @@ حشااااا ذبااااااااااااااب @@
0 @@ أهم مشكلات الحمل اسباب وطرق علاج(الحموضه-الدوالي,,وغيرها @@
0 @@ أفكار تفيدك لحياتك اليوميه @@
0 @@ طريقه راااااائعه لتقديم الأفطاااااااااار @@
0 @@ قمه اشتااااقتلكم موووووت @@
0 @@ قلوووووب البشر @@
0 @@ كيف تحصنون أطفالكم وتعالجونهم من الاصابة بداء العين أو الحسد @@
0 @@ وحشتوووووني @@
توقيع : Mقمة البرااااائهM







عرض البوم صور Mقمة البرااااائهM  

قديم 02-25-2011, 08:33 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مفـاهيم الـ دلع

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20890
المشاركات: 36 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
مفـاهيم الـ دلع will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مفـاهيم الـ دلع غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملاك1 المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تكفون سعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟




الله يعينك بس سمعت ان المشي مفيد للي عملوا عمليه لانها تساعد على إلتأم الجرح بشكل مستقيم
على الارض طبعا مو على السير





من مواضيع مفـاهيم الـ دلع
عرض البوم صور مفـاهيم الـ دلع  

قديم 02-26-2011, 05:05 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ملاك1

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8388
المشاركات: 1,057 [+]
بمعدل : 0.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 56
ملاك1 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ملاك1 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ملاك1 المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تكفون سعدوني ؟؟؟؟؟؟؟؟




قمة البرااااائه حبيبتي الله يجزاك خير انا مائحب رجيم رجيم صعب احب رياضة





من مواضيع ملاك1
عرض البوم صور ملاك1  
موضوع مغلق

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بنت الكويت سعدوني كـــبرياء دمعـــة المـنـتـدى الـعـام 8 09-14-2011 09:23 AM
سعدوني ضروررري خدوج ملتقى عضوات حوامل 3 02-09-2011 01:39 PM
بنت سعدوني كـــبرياء دمعـــة منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 7 02-06-2011 12:03 AM
سعدوني مايهزها الا عزها منتدى الحياة الأسرية والزوجية 14 01-26-2011 03:44 AM
بليز سعدوني "ام سعودي" إستفسارات مرحلة الولادة 6 12-04-2010 12:03 AM

 

الساعة الآن 10:37 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .