أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


الوزن المناسب لطولك


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-19-2009, 12:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي الوزن المناسب لطولك




العديد من الأطباء وأخصائي التغذية ينصحونك بالمحافظة على وزنك الطبيعي. ولكن كيف السبيل لمعرفة هذا الوزن ؟ وما هي الطرق التي تحسب الوزن الطبيعي الذي يجب المحافظة عليه، هناك عدة طرق لحساب الوزن ومنها :

الوزن بالنسبة للطول

هذه الطريقة هي الشائعة لمعرفة وزنك الطبيعي، والجداول التالية تشير الى الطول بالمتر ووزنك الواجب المحافظة عليه :

الطول بالمتر الوزن بالكيلو

1.50 = 45.0 <-56.2

1.52 = 46.2 <-57.8

1.55 = 48.0 <-60.0

1.57 = 49.4 <-61.6

1.60 = 51.2<-64.0

1.63 = 53.2 <-66.4

1.65 = 54.4 <-68.0

1.68 = 56.4 <-70.6

1.70 = 57.8 <-72.2

1.73 = 59.8 <-74.8

1.75 = 61.2 <-76.6

1.78 = 63.4 <-79.2

1.80 = 64.8 <-81.0

1.83 = 67.0 <-83.8

1.85 = 68.4 <-85.6

1.88 = 70.6 <-88.4



معامل كتلة الجسم

استخدام معامل كتلة الجسم هو الأسلوب الشائع في العيادات والأندية الرياضية. ويحسب معامل كتلة الجسم بمعادلة رياضية وذلك بتقسيم الوزن على مربع الطول والنتيجة تكون ضمن الثلاثة نتائج التالية:

- إذا كانت النسبة أقل من 20 ، فذلك يعني أن وزنك الحالي أقل من الوزن الطبيعي.
- إذا كانت النسبة منحصرة بين 20-25 ، فذلك يدل أن وزنك طبيعي.
- إذا كانت النسبة أكثر من 25 ، فوزنك الحالي يعتبر وزن زائد وقد يصل للسمنة.

نسبة الخصر الى محيط الأرداف


قد تكون الطرق السابقة مفيدة ولكن كم تشكل نسبة الدهون في الوزن المحسوب؟ قد تكون ضمن الوزن الطبيعي ولكن معظم وزنك عبارة عن دهون مما يشكل خطر على صحتك। لذا ابتكر الأطباء نسبة الخصر الى محيط الأرداف। النسبة تقارن بين أضعف منطقة في البطن وأعرض منطقة بين الخصر والفخذ.وهي تدل على المكان الذي تتركز فيه الدهون. فالناس الذين يخزنون الدهون يكونون أما على شكل تفاحة( وذلك حين تتركز الدهون في منطقة البطن)، أو على شكل دب (وذلك حين تتركز الدهون في الأفخاذ). والأكثر عرضة للأمراض هم الناس الذين تتخزن دهونهم في منطقة البطن. وتحسب نسبة الخصر الى محيط الادراف بقسمة محيط الخصر على محيط الأرداف. إذا كانت نتيجة القسمة أكبر من 0.8 للمرأة و 1.0 للرجل فذلك يدل على شكل التفاحة، وهذا يعني زيادة مخاطر الإصابة بالأمراض.





من مواضيع عزيزة النفس
0 تجارب حقيقيه لزيادة فرص الحمل :اتمنى الكل يستفيد
0 نصائح للمتاخرات عن الحمل
0 اكلات شعبيه للنفاس (العريكه,العريكه الجنوبيه,قرصان بالسمن, بالصور
0 نصائح قبل الزواج
0 اختبار يقيس مدى رقتك وانوثتك
0 سلطة بابايا وفول وذرة
0 عملية تصحيح البصر بالليزر؟
0 دروس مكياج لجميع انواع العيون
0 المواد الحافظه الخطره والمسرطنه
0 كاسادياز فاهيتا
0 الانظمه الغذائيه المختلفه و ما ورائها
0 صوره مميزه
0 34 نصيحه للراحه النفسيه
0 مكياج عيون للنعوووومااااااات
0 كولكشنات واكسسوارات بترضي اذواقكم
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-19-2009, 11:43 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الوزن المناسب لطولك




يعطيج عافيه





من مواضيع الشوق عطري
0 اجمل 6عطوور نسائيه حسب تقادير اصحاب محلات العطور
0 ملابس للبيبي مواليد الاطفال
0 موسوعة أجمل العطور من شـــــوق عطــري جزء1
0 فايرس خطير يصيب الاميلات ادخل مهم
0 البرنامج الدينى الأروع والأكثر شمولا .. كل الأذكار صباحا ومساءا والأذان ~>
0 ملابس بنات حصرى
0 هل حر الصيف وراء الطلاق؟
0 جديد . . . ملابس اطفال ...... بتجنن
0 شقة شاب سعودي تجيب المرض‎
0 التحذير من مكرونة تؤدي الى انسداد الحلق?
0 برنامج يجعلك تحذف اميلك من اى ا ميل شخص مشعايزه يكلمك
0 جلابيات للعرايس خليجيه
0 ~ مفاهيم خاصه عند البنات ~
0 كل يوم نقول تتحقق الاحلام .. ياقلب مرحوم من فرحة الايام
0 وش رايكم نتابع هذا المسلسل في رمضان..........
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 08-21-2009, 02:51 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلوعة حبيبي

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 520
المشاركات: 1,846 [+]
بمعدل : 0.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 224
دلوعة حبيبي has a spectacular aura aboutدلوعة حبيبي has a spectacular aura aboutدلوعة حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
دلوعة حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: الوزن المناسب لطولك




موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .





عرض البوم صور دلوعة حبيبي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 04:16 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .