أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


رجيم تنشيط الحرق الغذائي الأفضل على الإطلاق


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-28-2011, 02:49 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مناي طفل اضمه

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20838
المشاركات: 499 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 58
مناي طفل اضمه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مناي طفل اضمه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e11 رجيم تنشيط الحرق الغذائي الأفضل على الإطلاق






يعتبر تنشيط حرق الغذاء في الجسم ركنا أساسياً من أركان عملية تقليل الوزن.ويمكن تنشيط عملية الحرق الغذائي بتناول الأغذية الصحيحة لا سيما الألياف (أي الخضر) والبروتين (أي اللحوم).وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً.. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً. فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلاً لأن فيها درجة كبيرة من الحرية. وسوف ندرج لك المأكولات وكمياتها ونترك لك حرية تناولها في الوقت واليوم الذي ترغبين!

الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات. تدرجي في ذلك لكي لا تصابي بالانتفاخ.
الإفطار موحد:حليب خالي الدسم ملعقة صغيرة عسل.
السبت:
الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي "صدر دجاج" نصف توست.العشاء: -
شوربة خضار 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج توست مع جبن أبيض.

الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: - سلطة تونة 2 توست ريجيم.

الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز طبق خضار سوتيه.العشاء: - 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:
الغداء:- تونة سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة توست ريجيم.

الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق ستيك مشوي توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.

الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي سلطة خضرا ء 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.

السبت :
الغداء:- خضار مسلوق بيض ستيك.العشاء: - 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم ثمرة فاكهه.

الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: - سلطة تونة بدون زيت.- ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.

الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.

الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز سلطة خضراء طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.

الجمعة
الغداء:- سمك مشوي سلطة خضراء.العشاء: - عصير فواكه طازج.


الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين السويدية.
- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي
تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
- احرصي دائما على تناول وجبة الإفطار.





من مواضيع مناي طفل اضمه
0 انظروا فتاة الاحسااء ما ذا تقول‎!!!!!!!!!
0 أفضل المنتجات لمعالجة حب الشباب
0 شوفوا ايش تعشيت اليوم اممممممممم لذيذ
0 بنات ارجوكم ردوا علي وربي محتاجه احد يجاوبني
0 نصائح حتى لا تملي من رجيمك
0 رجيم تنشيط الحرق الغذائي الأفضل على الإطلاق
0 أب مصري يسمي مولودته "فيسبوك" تقديراً لدور الموقع في ثورة مصر
0 زوجان لم يستحما من 16 عاما والأسباب خياليه
0 ليه يازمن!!! تصميمي
0 للأذكياااااااء فقط ... لغززززز
0 ايش رايكم بالحجامه للحمل ؟؟؟؟؟؟؟؟
0 [مشاركه مميزه]مشخول الدجاج بجد لايفوتكم طعم غييييير ...
0 بلايز بجده !!!!
0 ما الذي غير حياتك وجعل لها معنى؟؟؟؟؟
0 إحتمال تعرض جدة للزلازل هو الأكبر بين مدن المملكة
توقيع : مناي طفل اضمه








لك الحمد يارب على مارزقتني
الحمدلله ولدت يوم الجمعه 29 رمضان وجبت احلى آصال الله يحفظها

عرض البوم صور مناي طفل اضمه   رد مع اقتباس



قديم 03-28-2011, 03:51 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية *رحمه*

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5673
المشاركات: 3,689 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 57
*رحمه* will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
*رحمه* غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مناي طفل اضمه المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم تنشيط الحرق الغذائي الأفضل على الإطلاق




فعلا انا جربت موضوع الماء ده و فعلااا مفيد جدا جزاك الله كل خير





من مواضيع *رحمه*
0 كل اللي ما نجحتش معاها اطفال الانابيب !!! تفائلي
0 نصائح مهمة لتخسيس منطقة البطن
0 ارجوكم سااااااااعدوني
0 تأخر حملك و تشعري بالهم و الحزن تعالي اسمعي القصة دي
0 مين انهرت منشطات و لخبطت دورتها تعالوووووووووووووووووووووووووو
0 [مشاركه مميزه]طريقة عمل الشيش طاووك بالصور
0 العلاقة بين السمنة وتأخر الحمل
0 طريقة عمل البيتزا بالمصري
0 كل اللي عندها تكيس تتفضل
0 هاي يا جماعة
0 عايزة استشيركم يا بنات
0 نأسف لحذف الموضوع
0 مبروووووووووك يا أحلى دلع
0 معلمات ابتدائي و متوسط بالرياض و الخبر
توقيع : *رحمه*


عرض البوم صور *رحمه*   رد مع اقتباس

قديم 03-28-2011, 03:57 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مناي طفل اضمه

البيانات
التسجيل: Feb 2011
العضوية: 20838
المشاركات: 499 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 58
مناي طفل اضمه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مناي طفل اضمه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مناي طفل اضمه المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم تنشيط الحرق الغذائي الأفضل على الإطلاق




واياك حبيبتي





من مواضيع مناي طفل اضمه
0 ومن الحب ما قتل انتبهو عند تقبيل اطفالكم
0 زوجان لم يستحما من 16 عاما والأسباب خياليه
0 نصائح حتى لا تملي من رجيمك
0 الفتاة الذئب تدخل موسوعة جينيس
0 الحمد لك يارب على مارزقتني...
0 طلب من صبايا جده
0 شاطئ للعراة في مصر ولأول مرة في الشرق الأوسط
0 بنات تعالوااااااااااااااااااااا
0 رجيم نسف الشحوم في 5 ايام
0 بلايز بجده !!!!
0 شوفوا ايش تعشيت اليوم اممممممممم لذيذ
0 حبيباتي ابي افضل عطر رجالي بلييييييييييز
0 ارجووووو المساعده يابنات جده
0 اللي يبون زيادة برواتب لايفوووتكم
0 من تتوقعون هالنايم بالحديقه ..~!‎‎
توقيع : مناي طفل اضمه








لك الحمد يارب على مارزقتني
الحمدلله ولدت يوم الجمعه 29 رمضان وجبت احلى آصال الله يحفظها

عرض البوم صور مناي طفل اضمه   رد مع اقتباس

قديم 03-29-2011, 12:44 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Almasah

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9264
المشاركات: 3,094 [+]
بمعدل : 0.92 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 184
Almasah has a spectacular aura aboutAlmasah has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
Almasah غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : مناي طفل اضمه المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: رجيم تنشيط الحرق الغذائي الأفضل على الإطلاق




_
بس احس لو اتبع هالريجيم بمووووووت من الجوع
مافي اكل هههههه





من مواضيع Almasah
0 *غير مسجل* تعالي ورينا صوره من فطورك وصوره من سحورك :)
0 تجهيزاتي لنور دنيتي ..^_^ ربي يجيبها بالسلامه
0 قولوا لي وش فيني ربي ييسر اموركم
0 أسماء المرشحات للوظائف التعليميه أسمي مو معاهم اللي بتدخل تدعي لي يطلع اسمي مره ثانيه
0 لحرق الكرشه اقصد لتخسيس لكرشه خخخ
0 الكيراتين والليزر مهم تجاوبيني اذا مجربتهم !!
0 *&^%$(كل أسبوع لون لبيتك )$%^&*
0 !!@#^&*ديكوريشن فخاااامه {مشاركة بالمسابقة }*&^#@!!
0 أذان بنتك خرقتيهم .؟؟؟ ممكن من وقتك شوي ؟؟
0 ^%$ببلغ ببلغ ,صليب بمنتدانا يبيعونه $%^
0 وضائف شاغره بالقطاع الخاص
0 رساله من كرستينا الى Almasah وتبقى جواب بسرعه..
0 !!@^*مرايا تعطي أكثر جمالاً للمنزل *^@!!
0 للبيع كاميرا كانون لحق او ماتلحق " بالصور "
0 مسك الطهاره تستخدمينه ؟؟ تعالي :)
توقيع : Almasah




الكيراتين والليزر مهم تجاوبيني اذا مجربتهم !!

عرض البوم صور Almasah   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير خاص: أغرب 12 حالة صحية على الإطلاق تصيب الإنسان سموة الشوق المنتدى الطبي الــعــام 7 08-24-2013 10:33 PM
استفسار عن ابر تنشيط المبايض للمجربات نـوره منتدى أطفال الأنابيب 10 02-08-2011 11:55 PM
تنشيط التبويض,,ساعدوني أم الغالي2 منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 15 01-10-2011 11:30 PM
أغرب 12 حالة صحية على الإطلاق تصيب الإنسان اوراق الخريف المنتدى الطبي الــعــام 5 05-16-2010 12:07 AM
برنامج Google Maps الأكثر تحميلا على الإطلاق الشوق عطري المـنـتـدى الـعـام 1 03-30-2010 02:14 PM

 

الساعة الآن 03:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .