أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اليوجا في الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 04-17-2011, 05:17 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية TrRM

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 23922
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 50
TrRM will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
TrRM غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي اليوجا في الحمل




#SitewideAnnouncement { DISPLAY: none}
الصفحة الرئيسية > رحلة الحمل > صحتك أثناء الحمل > التمارين الرياضية خلال الحمل >
اليوجا في الحمل



لقد اكتسبت اليوجا، كشكل من أشكال الرياضه ، شعبية كبيرة بسبب طريقتها المتكاملة في تحقيق التوازن والقوة للجسم والعقل. تتمّ ممارسة اليوجا على أنها سلسلة من الحركات واللياقة البدنية وتمدد الجسم، بالإضافة إلى التأمل وتقنيات التنفس. وإذا اقترنت اليوجا مع تمارين القلب، مثل المشي، فإنها تصبح مثالية في الحفاظ على لياقتك أثناء الحمل. سواء أكنت تمارسين اليوجا بانتظام قبل الحمل أو أنك تخططين للبدء بها، لدينا بعض النصائح بشأن كيفية ممارسة اليوجا بطريقة آمنة لا تؤذي حملك.


لا تقتصر يوجا ما قبل الولادة فقط على الحفاظ على شكل جسمك، بل تلعب دوراً في بناء صحة بدنية ونفسية جيّدة، وبالتالي تعزّز صحتك وصحة طفلك. يعتقد الكثير من النساء أن اليوجا تساعدهن على الاستعداد للتعامل مع ضغط وإجهاد المخاض والولادة والأمومة.


الفوائد البدنية


• تعمل لياقة وتمدد وتمارين اليوجا الخفيفة على تحسين شدّ ومرونة وتقوية عضلاتك وزيادة قدرتها على التحمّل بدون اجهاد المفاصل. وتعتبر الحركات البطيئة والمريحة مثالية لفترة الحمل. بما أن بطنك يكبر، فإن مركز الجاذبية لديك يتغير ويتحول، ويمكن أن تساعدك وضعيّات الجسم أثناء ممارسة اليوجا في الحفاظ على توازنك وأوضاع جسمك.

• تحسّن اليوجا الدورة الدموية وتقلّل من احتباس الماء وتقوّي عضلات حوضك. وهذا بدوره يخفّف من بعض الأعراض الشائعة، مثل آلام أسفل الظهر في المرحلة الثالثة من الحمل. قد يقلّل تنظيم اليوجا الجيّد لضغط الدم إلى حد كبير من مخاطر الإصابة بتسمّم الحمل.

• تساهم بعض الوضعيّات المعينة للجسم أثناء ممارسة اليوجا في معالجة المشاكل الصحية الشائعة أثناء الحمل مثل الغثيان (اللعيان أو اللوعة)، والإمساك، والغازات (الريح)، وآلام الظهر والشعور بالاكتئاب.

• يدرّب التمرين المنتظم على تقنيات التنفّس عقلك على البقاء هادئاً والتعامل مع الألم بشكل أفضل، مما يسهّل عليك عملية المخاض والولادة.



الفوائد النفسية


• يساعدك التأمّل على التعامل مع تقلباتك المزاجية ويزيد من إحساسك بالوعي الذاتي.

• يمكن ليوجا براناياما أن تعمل على تخفيف إجهادك البدني والذهني وتعزيز الأفكار الإيجابية ودعم استقرارك النفسي والعاطفي.

• تساعدك يوجا النايدرا في التغلّب على التعب وتمنحك شعوراً بالحيوية والتجدد. تساوي ساعة من ممارسة يوجا النايدرا Yog Nidra أربع ساعات من النوم والراحة.

• يقرّبك تركيزك على طفلك أثناء التأمل منه بصورة أكبر ويساعدك على الارتباط بصغيرك.

• يساعدك الشعور بالصحة والعافية والوعي بالذات على التواصل مع النفس.





من مواضيع TrRM
توقيع : TrRM

http://download.mrkzy.com/e/1011_md_13077396966.swf

عرض البوم صور TrRM   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ام الدنيا...................مصر rose المـنـتـدى الـعـام 25 03-21-2012 04:02 PM
فقط في ام الدنيا روااد ملتقى عضوات حوامل 8 09-27-2010 01:53 PM
الصين جنة الدنيا احبتي الثلاثة المـنـتـدى الـعـام 8 08-04-2010 08:18 PM
ضاقت علي الدنيا المتفائله منتدى الحياة الأسرية والزوجية 8 04-25-2010 11:23 AM
أين موقعي في هذه الدنيا غلا الشوق ملتقى عضوات حوامل 2 09-18-2009 01:45 AM

 

الساعة الآن 09:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .