أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


المرأه فوق الاربعين


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-01-2009, 06:18 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي المرأه فوق الاربعين




ان حياة ونشاط وقوة المرأة بشكل عام تمر بالعديد من
التطورات والتغيرات الحيوية المختلفة والتي ترتبط
ارتباطا كبيرا بالدور الذي تلعبه المرأة خلال الحياة
وخصوصاً في هذه الايام

التي دخلت فيها المرأة في مهام لم تكن متواجدة
بشكل كبير في مجتمعنا في السابق حيث بدأت تخرج
بشكل كبير وتساهم بشكل واضح في الاعمال
الخارجية وهي لا تشعر بأن مثل هذه الامور قد تحتاج
الى رعاية خاصة وخصوصاً بعد ان تتعدى سن الاربعين.
لان نشاط وحيوية وقوة المرأة تتأثر بعوامل مختلفة مثل
الهرمونات الانثوية والعادات الغذائية والنشاط
الحركي «الرياضة» وكذلك العوامل النفسية والتي قد
تكون من اهم العوامل التي لها ارتباط بحياة وسلامة
المرأة بعد الاربعين.
ومن اهم العوامل التي تتأثر بها المرأة بعد سن الاربعين
ما يلي:-

1) اضطرابات في النوم مثل الأرق وقلة الخلود للنوم
وهذه الظاهرة يمكن ان يتم علاجها بعدة عوامل وطرق
للحد من تفاقمها.
2) تجاعيد في البشرة والوجه حيث يبدأ محتوى البشرة
من الكولاجين (بروتين الوجه) في التناقص مما يؤدي
الى نحافة الجلد والذي تصاحبه تجاعيد وكذلك تتغير
تركيبة الوجه حيث تصبح ذات طابع دهني.
3) ترهلات في مناطق مختلفة في الجسم
مما يجعل جسمها غير
رشيق.
لذلك فانه لابد على المرأة مراعات اهم العوامل التي
يمكن ان تقوم بها وتؤدي الى سلامتها في هذه الفترة
والتي اذا استطاعت ان تحافظ عليها فان رشاقتها
وجمالها وسلامتها الصحية سوف تتأثر .

ومن اهم عوامل المحافظة على صحة المرأة بعد الاربعين ما يلي:

اولاً:

ان احتياج المرأة بعد الاربعين لسعرات حرارية يقل
ولذلك فانها يجب ان تحرص على نوعية الطعام وليس
الكمية حيث انها لابد ان تبتعد عن الماكولات الدسمة
والمقلية عموماً كذلك لابد لها من الاكثار من الخضروات
وخصوصاً الورقية والحمضيات لاحتوائها على الفيتامينات
التي تساعدها في هذه الفترة.

ثانياً:

لابد من توفر عنصر الكالسيوم حيث يساهم في
سلامة العظام والعضلات ومن اهم مصادره الحليب
واللبن والزبادي وبعض الاجبان وخصوصاً منزوع الدسم
او قليل الدسم.

ثالثاً:

يجب على المرأة في هذه الفترة المحافظة على
استهلاك كمية جيدة من السوائل مثل المياه والعصائر
مثل عصير التفاح والمشروبات العشبيه مثل الشاي
الاخضر.

رابعاً:

الاقلال من المشروبات التي تحتوي على كافين مثل
القهوة والمشروبات الغازية والشاي الذي يحتوي على
كمية من السكريات.

خامساً:

لابد من مزاولة النشاط الحركي مثل المشي
والجري والسباحة وغيرها من الرياضات الاساسية
والمهمة.
وأخيراً يجب على المرأة المحافظة على سلامتها
النفسية وان تركز على ماهو مهم في حياتها العملية
والاسرية وكذلك استغلال الوقت بالامور المهمة التي
تبعد عنها الضغوط النفسية وتركز في ما يهمها ويفيدها
واسرتها ومجتمعها فالمرأة اساس المجتمع ونجاح
المجتمع من نجاح المرأة وسلامتها





من مواضيع عزيزة النفس
0 شرح بالصور لعمل مقطع فيديو ورفعه على اليوتيوب
0 كولكشنات جديده
0 صوره لبيكربونات الصوديوم الخاصه+طرق تحديدالجنس الذكري بعدمشيئة الله
0 مكياج لكل اشكال العيون
0 مجموعة مكياج البالرينا من برجوا لربيع 2011
0 معنى أسم مياس
0 كتاب(اساور بنات)
0 تاريخ صلاحية اسطوانة الغاز
0 لكل عصير كاس خاص احرصي على التنويع
0 برنامج الدكتور جابر القحطاني اسئله+اجوبه(1)
0 مجموعة العنايه ومعطرت الجسم من فكتوريا سكرت مثيررررره مرررره
0 الدغابيس,قرصان التنور ،الغلف ، المثرية من الجنوب
0 قبل وبعد
0 فوائد عصير الرمان
0 ماء زمزم يعطي مناعه لانفلونزا الخنازير
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 10:37 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .