أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتدى مشكلات وتأخر الحمل > منتدى حوامل الطبي

منتدى حوامل الطبي متابعة صحة الحامل و الجنين وكل ما يختص بالأمراض المزمنة - أمراض الحمل - زواج الأقارب والأمراض الوراثية - خطورة الأدوية - الصبغات


خطوات لتحسين غذائك اثناء الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-04-2009, 02:25 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي خطوات لتحسين غذائك اثناء الحمل




بعض الخطوات لتحسين غذائك أثناء الحمل
1- بدل من تناول ثلاثة وجبات كبيرة رئيسية في اليوم تناولي خمسة وجبات خفيفة و عدم تجاوز أي وجبة. لأن الجسم يكدس زيادة الوحدات الحرارية بالجسم ليزيد الوزن

2- بدل الحليب و منتجات الألبان كاملة الدسم تناولي هذه المنتجات قليلة الدسم أو خالية الدسم. 3
- بدل من تناول الخبز الأبيض والتوست ، تناولي الخبز الأسمر الغني بالنخالة.

4- بدل من تناول المشروبات الغازية ذو السعرات العالية والغنية بالسكريات والألوان الصناعية تناولي عصائر الفواكه الطازجة والمحضرة بالبيت بدون إضافة السكر.
5- بدل من تناول الشكولاته و الحلويات ، تناولي الفواكه المجففة و الطازجة.

6- بدل من تناول الآيس كريم والكريمة ، تناولي الروب بالفواكه.

7- بدل من قلي اللحوم والدجاج والأسماك ، قومي بشيهم أو سلقهم.واكثري من أكل السمك وقللي من اللحوم.

8- انزعي الجلد عن الدجاج ، واختاري اللحم الأحمر منزوع الدهن ( الشحوم ).

9- اكثري من تناول الفواكه والخضراوات الطازجة ذات الأوراق الخضرة (صحن خضرة كبير مع كل وجبة ).

10- اكثري من تناول السوائل و الماء بين الوجبات وليس أثناء الوجبات.( حوالي ثامن أكواب ماء باليوم ).

11- قللي من تناول الشاي و القهوة و الكاكاو وتناولي مقابل كل كوب من الشاي أو القهوة كوب ماء أو عصير فواكه طبيعي بدون سكر.

12- تناولي الأكلات الغنية بالحديد والفوليك أسيد لتفادي الإصابة بالأنيميا مثل: اللحوم،البيض،العدس،الفول،الشمندر.


13- تناولي الأكلات الغنية بفيتامين (ج) ليساعد الجسم على امتصاص الحديد مثل:الكيوي،المانجو،الطماطم،الأفندي،البرتقال،الفلفل الأخضر والأحمر،البروكلي.

14- تناولي الأكلات الغنية بالكلسيوم لتفادي هشاشة العظام مثل:الروب،الحليب،الأجبان،الأسماك الدهنية، السردين،السلمون،الباباي،البرتقال،المكسرات،البروكلي .

15- تناولي الأكلات الغنية بالألياف لتفدي الإمساك أثناء الحمل مثل:الخضراوات،الفواكه الطازج،الفواكه المجففة مثل التين والمشمش،البقول والحبوب الكاملة.

16- ابتعدي عن أكلات المطاعم السريعة ، وعن المعلبات الغنية بالمواد الحافظة والصوديوم والمواد الملونة.

17- ابتعدي عن تناول المخلالات والأكلات الغنية بالفلفل الحار والبهارات.


م ن ق و ل





من مواضيع عزيزة النفس
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 09-04-2009, 03:18 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى حوامل الطبي
افتراضي رد: خطوات لتحسين غذائك اثناء الحمل




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الشوق عطري
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى حوامل الطبي

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 07:55 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .