أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


أخطار الحمية الغذائية ( الرجيم ) أثناء الحمل ..


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-16-2011, 05:50 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنين الجنة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3346
المشاركات: 10,981 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 148
نقاط التقييم: 138
حنين الجنة will become famous soon enoughحنين الجنة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنين الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
Exclamation أخطار الحمية الغذائية ( الرجيم ) أثناء الحمل ..




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



من الأخطاء الشائعة التي تقع فيها كثير من النساء الحوامل أن تخضع الواحدة منهن لنوع من أنواع الحمية الغذائية (الرجيم) dieting خلال فترة الحمل خشية ترسب الدهن بكمية كبيرة في أجسامهن واكتساب أوزان عالية خلال هذه المرحلة.

وتكون النتيجة حدوث مضاعفات صحية لا تحمد عقباها لكل من المرأة الحامل ولجنينها حيث يتأثر نموه وتكوينه الطبيعي! التغذية الجيدة أثناء فترة الحملِ تُساعدُ على استمرارية نمو وتطوّر الجنين داخل رحم أمه تطوراً طبيعياً، وكذلك المحافظة على صحّة الأم في وضع جيد.

إنّ الحاجةَ لبَعْض المواد المغذّيةِ مثل الكالسيومِ والحديدِ وحامضِ الفوليك تتزايدُ في هذه المرحلة التي تمر بها الحامل ولكن الطاقة الإضافية (كيلوجول) المطلوبة للمرأة في هذه المرحلة هي فقط كمية صغيرة. فيَجِبُ أَنْ تشجّع النِساء على الأَكْل على قدر شهيتِهن ويجب أن يُراقب وزنَهن. فزيادة الوزن الطبيعية تكون في حدود 10-13 كيلوغراما للنِساءِ اللواتي كان وزنهن طبيعيا قَبْلَ الحمل.

ومن المُهمِ اختيار أطعمة صحّية للنِساءِ الحوامل تحتوي على مجموعة منوعة مِنْ الأطعمةِ لضمان توفير الاحتياجات المغذّيةِ لكلٍ من الأمّ والطفل الرضيع، فيجب أن تتناول الحامل في أكلها الكثير مِنْ الفاكهةِ والخضرِ، الخبز الأسمر والحبوب، وكميات معتدلة من مشتقات الألبان القليلة الدسمِ واللحومِ الطريةِ. وأن تكون كمية المأكولات المحتوية على مستوى عال من الدهنِ والسُكّرِ والملحِ قليلة.

إضافة إلى اللحم الطري والدجاج والسمك والفاصولياء والعدس المُجَفَّف وكذلك البندق والبذور. إضافة إلى الحليب القليل الدسم والجبن واللبن، وكذلك الخضر ذات الأوراق الخضراء.

كما ينصح إضافة حامضِ الفوليك إلى الحمية الصحّية، ويُفضل أن يؤخذ قبل الحمل وأن يستمر خلال الشهورِ الثلاثة الاولى مِنْ الحملِ للمُسَاعَدَة على تَخفيض خطرِ حدوث عيوب خلقية في الأنبوب العصبيِ من الحبل الشوكي spina bifida.

ويتوفر حامض الفوليك في الأطعمة التالية:

الهليون، النخالة المقشّرُة، القرنبيط، الكرنب الصغير، الحمص، الفاصولياء المُجَفَّفة، العدس، السبانخ.

ومن مصادر الغذاءِ الجيدةِ جداً مِنْ حامضِ الفوليك: الملفوف، القرنابيط، نبات الكرّاث، البرتقال، عصير البرتقال، البقدونس، البازلاء، الخبز Wholegrain.

ومصادر الغذاءِ الجيدةِ لحامضِ الفوليك، تَتضمّنُ:

البندق، البطاطا، السلمون الطماطم، الفستق غير المملّح، الجوز.

وبالرغم من أن الكبد عال في محتواه من حامضِ الفوليك، فهو لا يوصّى به للنِساءِ الحوامل أو اللواتي يُمكنُ أَنْ يَكُنّ حوامل، بسبب احتوائه على مستوى عال من فيتامين إيه. إضافة إلى احتمال الإصابة بخطر مرض listeriosis مِنْ الكبدِ الخامِ أَو غير المطبوخ جيداً، وكلاهما يشكل خطراً على نمو الجنينِِ.

ويوصى بإعطاء ال
نساء الحوامل مجموعة الفيتامينات الكاملة ومكملات الكالسيومِ في الحالات التالية: النساء النباتيات، المراهقات اللواتي لا يتناولن كمية كافية من الطعام، المدمنات، والنِساء البدينات اللواتي يخضعن لبرامج تحدد كميةَ الطاقة لمَنْع زيادة الوزنِ.

ويَوصي الخبراء بأن ليس هناك حاجة لتناول غذاءِ أكثرِ أثناء الحملِ، ففي الثُلثِ الأولِ من الحمل تَتناول الحامل نفس ما كانت تتناوله قبل الحملِ تماماً. أما خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل، فيمكن أَنْ تَزِيدَ الكمية عما قِبل بحوالي 10 بالمائة، أي حوالي 600 كيلوجول إضافي في اليوم. ويجب أن تتذكر الحامل دوماً أن المهم في غذائها هو نوعيةُ الطعام لا كميته.

أمر آخر مهم جداً يجب أن تتذكره الحامل أيضاً وهو أن لا تخضع لأي نوع من أنواع الرجيم أو التقيد الغذائي خلال الحمل dieting، أي أَن تأكْل بشكل مقتصد خوفاً من زيادة الوزنَ الإضافيةَ في الحملِ. فذلك أمر في غاية الخطورة على صحتها وصحة
جنينها.



منقول





من مواضيع حنين الجنة
0 توقيعااااااااااااااات طفووووووووولية
0 المنتدى يفصل معى باستمراااااااااااااار
0 العناية بالطفل حديث الولادة ..ملف هام لكل ام جديدة
0 مشكلة تصفح المنتدى ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
0 "" تواااقيع للتضامن مع حملة الدفاع عن عائشة ام المؤمنين ""
0 فى منتداااااااااااااااااااااااانا رجل
0 اتنين هنووووووووووود ةلا اروووووووووع
0 :@}مصر ليلا" انتى القاهرة الساهرة :}@
0 بالنسبة لطلبات العضوات بقسم الولادة
0 كيف تكسبي ود زوجـــــــــــــــــــــــــــــــــك ....!!!
0 سندوتشات سلطة تونه بالمايونيز
0 ٍٍٍ كيف ترفع ضغط المشرف ؟ ٍٍٍٍ
0 (( for you لك أنت فقط ))تفضلي جروب الرجيم السحري معنا رشاقة حرية متعة
0 كيف تعرف انك مصاب بالعين مع الرقية الشرعيه ادخلوا وارقوا انفسكم
0 كولكشنز.. لااااااااااااا زووووووردى }
توقيع : حنين الجنة

من قال ؛استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ,,غفر له

عرض البوم صور حنين الجنة   رد مع اقتباس



قديم 05-21-2011, 06:37 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حنين الجنة

البيانات
التسجيل: Feb 2010
العضوية: 3346
المشاركات: 10,981 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 148
نقاط التقييم: 138
حنين الجنة will become famous soon enoughحنين الجنة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حنين الجنة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أخطار الحمية الغذائية ( الرجيم ) أثناء الحمل ..




استغفر الله
ولا حول ولاقوة الا بالله





من مواضيع حنين الجنة
0 الرضاعة الصناعية
0 هل هذا كلب ام فوطة ؟؟؟؟؟؟؟
0 تأثير موانع الحمل على المرأة
0 نقاااااااااااااااش حاد بين ....!!
0 صور اطفال متحركة للتوقيعات
0 لحظــــــــ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ــــــــــــــة ندم
0 ّّّّّّّالفرق بين انقباضااااااااااااات براكستو هيكس وانقباضات الولادةّّّّّّّّ
0 [][][][][][][[ احذروا السيئات الجارية ][][][][][][][][
0 !!!! توقيعـــــــــــــــــــــــات لشهر رمضان الفضيل !!!!
0 ذكاء طفلك يعتمد على وزنه عند الولادة !
0 البيت السووووووورى الاصاله والتميز
0 كيفية الكتابة على الصور ؟؟؟؟؟؟؟؟
0 ((((((((((( محتااااااااااااااااااااااااارة وخاااااااااااااااااااايفة )))))))))))
0 اى طقم احلى فى رأيكم لبنوتى ؟
0 ما جعل الله لرجل من قلبين فى جوفه
توقيع : حنين الجنة

من قال ؛استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ,,غفر له

عرض البوم صور حنين الجنة   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2011, 08:09 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حوريه السعوديه

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22160
المشاركات: 2,285 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 93
حوريه السعوديه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حوريه السعوديه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أخطار الحمية الغذائية ( الرجيم ) أثناء الحمل ..




الله يجزاج خير على هالمعلومات وربي يرزقج اللي تتمنينه





من مواضيع حوريه السعوديه
0 اللي عنده تكيس بالمبيض أو خبره تدخل...........
0 نصيحه لكل من يعاني زوجها من الحيوانات المنويه
0 ساعدوني مااحس باي شي
0 تجمع للمتكيسات والبردقوش ....... الكل يدخل
0 الطريقه العجيبه التي اذهلت الكثيرون طريقه الحمل
0 شوفوا وش قالي المختبر
0 محتاجه مشوره ودعاء منكم..........
0 الله يوفقكم أدخلوا للكل محتاجتكم ضروري بسرعه ........
0 اللهم لا اعتراض اللهم أجرني في مصيبتي....
0 من تشاركني بالتحدي...جاينك يالرشاقه بأذن الله
0 صوتوا لأحلى اسم الله يرزقكم الجنه رايكم يهمني
0 عندي سر خطيييير....... وللاسف الكل غافل عنه...........
0 سؤااااااااااااال ضروري................ بسرعه
0 بس بفضفض لكم..................
0 اللي عنده خبره لاتبخل علي الله يوفقكم
توقيع : حوريه السعوديه

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين👐👐👐

عرض البوم صور حوريه السعوديه   رد مع اقتباس

قديم 05-23-2011, 12:32 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 28.99 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : حنين الجنة المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: أخطار الحمية الغذائية ( الرجيم ) أثناء الحمل ..




اشكـــــــــــــــــــــــــــرك
على الطرح الرااااااااااااائع
يعطيييييييييييك الف الف عاااااافييييييييييييه





من مواضيع ام ارجواااااان
0 الرؤوس السوداء وعملية تنظيفها بكل بساطه
0 ..أفكار لشماعة إيشاربك مثل المحترفين
0 رمله بنت أبي سفيان
0 طريقة عمل دوائر التوست بحشوة الدجاج
0 ماهي أفضل أنواع طرق منع الحمل hd
0 # صدور الدجاج المحشية بالخضروات #
0 ### فوازير اليوم الخامس عشررر ==### كلعام والجميع بخير
0 ادارتنا الفاضله واخواتي العزيزات
0 الدورة الشهرية منظمة كل 28 يوما ولكنها قليلة !!!!
0 ملف كامل لاتقان المكياج..
0 كلمات لايمتلكها كل انسان
0 هام- بخصوص ازالة الروابط من المواضيع والصور – بارك الله فيكم
0 كولكششششن روووووووووووعه الجزء الاول
0 النجمة العالمية هايدي - "Shine"
0 10 أسرار جمالية للعناية بالبشرة خلال فصل الشتاء
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اثناء الحمل.. تناولي المكملات الغذائية لاطفال اذكياء شذا إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 17 09-16-2011 09:47 AM
سكر الحمل بحاجة إلى المراقبة المنزلية والحمية الغذائية والتمارين الرياضية ام صيصة منتدى حوامل الطبي 9 09-11-2011 10:00 PM
ما الذي تفضلونه .. الرحيل بصمت .. آ ام العتاب والكلام قبل الرحيل ..؟! كاتمة الاحزان المـنـتـدى الـعـام 7 06-03-2011 02:24 PM
هرمون الحليب أثناء الحمل...........؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ديم الوفا إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 8 03-07-2011 06:57 PM
تعرفي على أشهر الأخطاء الغذائية أثناء الرجيم الشوق عطري قسم التغذية 0 07-05-2009 11:43 PM


الساعة الآن 03:37 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .