End Exp 28-07-2014


End Exp 05-08-2014 End Exp 27-07-2014 Advertise with us




أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > منتدى أعراض الحمل والوحام

منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر

اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟نقص الكالسيوم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فترة الحمل والرضاعة هى فترة حساسة فى حياة الام وتحتاج فيها الى قدر كبير من الكالسيوم للحفاظ على قوة عظامها. ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-11-2009, 01:16 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,283 [+]
بمعدل : 4.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
عزيزة النفس غير متواجد حالياً

المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟نقص الكالسيوم




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فترة الحمل والرضاعة هى فترة حساسة فى حياة الام وتحتاج فيها الى قدر كبير من الكالسيوم للحفاظ على قوة عظامها.

وطبعا الحليب من اكثر المصادر المحتوية على الكالسيوم وكثيرا ما تشرب الامهات كميات كبيرة منه خلال الحمل والرضاعة.
وان كان هناك بعض الحالات التى ينصح فيها الطبيب الام بتجنب الحليب فالرجاء مراجعة طبيبك.
ولكن كثير من الامهات تكره الحليب ويشكل لها هذا مشكلة كبرى
ولكن اليوم نحاول حل المشكلة لاننا سنحدد للام مصادر اخرى للكالسيوم مع الكميات التى تحتاجها منها

اولا المصادر عالية الكالسيوم:

اولا الحليب هو اكبر مصدر للكالسيوم اذ ان كوب واحد من الحليب(240 مل)يحتوى على 30% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم

2- الزبادى:كوب من الزبادى منزوع الدسم240 مل يحتوى على 45%من احتياجاتك

3- 6 سردينات بعظامهم

4 -كوب من البودنج او الكاسترد قليل او منزوع الدسم

5- واحد ونصف اونس من الجبن قليل او منزوع الدسم


كل ما سبق من الماكولات عالية المحتوى من الكالسيوم تحتاجى منها من 2 الى 3 وحدات فى اليوم من سن20 الى 40 سنة



الاغذية متوسطة الاحتواء على الكالسيوم:
1-كوب من الجبن القريش
2-كوب من الفول او الحمص
3-5 حبات من التين
4-كوب من البروكلى
5-2 اونس سالمون او ماكريل بالعظم
6-نصف كوب توفو بالكالسيوم(موجود فى امريكا)
7-ربع كوب لوز
8-ملعقة كبيرة من العسل الاسمر(دبس قصب السكر)



ومن هذه الاغذية تحتاجى الى من 6 الى 9 وحدات فى اليوم بمعنى مثلا اذا كان ملعقة كبيرة من العسل الاسمر وحدة فانت تحتاجى الى 4 ملاعق كبيرة عسل اسمر مع خمس حبات من التين مع كوب من الزبادى لتحصلى على احتياجاتك.



اغذية اخرى:
1- نصف كوب من السمسم المطحون يحتوى على كمية من الكالسيوم ضعف الموجود فى كوب الحليب.

2- فى امريكا يضاف الكالسيوم الى عصير البرتقال بحيث ان حوالى 3 اكواب فى اليوم تغطى احتياجاتك


و كل من لا تاكل هذه الكميات فالافضل ان تستشير طبيبها فى اخذ حبوب الكالسيوم.
وننبه على نقطة اخرى هامة
فيتامين د مهم جدا لامتصاص الكالسيوم
وتشبه العلاقة بينهم القفل والمفتاح.
وفيتامين د موجود فى الشمس ويفضل التعرض لشمس الصباح الباكر او العصر يوميا ولو عشر دقائق او ساعة فى الاسبوع للحصول عليه.
ويوجد فى بعض الاطعمة مثل زيت كبد الحوت والسردين والتونة .
وفيتامين د يوجد فى نفس كبسولة الكالسيوم (تاكدى عند شراء الكالسيوم ان الكبسولة تحتوى على فيتامين د ايضا).
وطبعا نؤكد ان كثرة الفيتامينات دون استشارة الطبيب قد تضر وافضل شىء هو الطبيعى ولا نلجأ الى الحبوب الا اذا كانت شهية الام لا تتقبل هذه الاطعمة.

__________________





من مواضيع عزيزة النفس
0 تمارين للرشاقه ولتخفيف آلام الولاده
0 الورد في صالة الفرح...روعه...
0 أرشادات عامه للحامل... ارجو التثبيت
0 وش رايكم بها الفستان
0 شجرة الصلاه الشهريه وافكار لتشجيع الطفل
0 كل ما تحتاجه الام الجدديده بالصور
0 حالة الحزن للحامل مسؤوله عن حزن الطفل
0 اشكركم من كل قلبي
0 الإجهاض العلاجي
0 تنمية الذكاء لدى الطفل من الولاده
0 هنا تجمع (الولاده القيصريه )ساعدونا بخبرتكم
0 العلاج بالاناناس =تجارب حقيقيه
0 فساتين ناعمه جدا للسهرات2012 اروع ةانعم فساتين السهرات2012
0 كلمات مؤثره
0 عصير العنب لعلاج تاخر الحمل
توقيع : عزيزة النفس


عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 09-11-2009, 02:35 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,695 [+]
بمعدل : 6.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 135
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
مقالات المدونة: 1
 

الإتصالات
الشوق عطري غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الشوق عطري
0 جوامع الكلام لامير المؤمنين في الطب
0 ** توضيح // هذه الصور لمدينة (( تل أبيب )) كما يسميها اليهود .. و هي في الأصل (( تل ا
0 الشعر القصير موضة الصيف الحالي
0 جنس ثالث وعرفناه لكن هذا وش يطلع ...!!!!
0 برنامج صائد البلوتوث .. قمة البرامج فى الروعة والابداع ..حمله الأن
0 البثور والطفح الجلدي لدى الأطفال حديثي الولادة
0 أغرب جوال بالعالم
0 سلطه البطاطا والبندوره!!
0 مرض التكيس الكلوي Polycystic kidney disease - PKD
0 بديل كريم الاساس
0 ..||..غرفْ نــــوم فخمهـ..||..
0 ملف خاص بوجبات المطاعم السريعة!!!!!!!!!!!
0 طريقة صنع مخدة رائعة ... بالصور
0 اسماءعطور
0 شوربه العدس
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 12:23 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلوعه عبدالله

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 145
المشاركات: 870 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 116
دلوعه عبدالله will become famous soon enoughدلوعه عبدالله will become famous soon enough
 

الإتصالات
دلوعه عبدالله غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟




يعطيك العافيه يا قلبي





من مواضيع دلوعه عبدالله
عرض البوم صور دلوعه عبدالله   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 03:44 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,283 [+]
بمعدل : 4.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
عزيزة النفس غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟




شكرا حبيبي على المرور
منورررررررررررررررررررررين





من مواضيع عزيزة النفس
0 أكلات من تراث القصيم تفيد النفاس ملف كامل بالصور
0 يااااااااااااااااااارب
0 جمال الورد في الديكور
0 معنى اسم سلاف,سلفانا
0 تشكيله جديده من فساتين 2009
0 ست قواعد لحل المشكلات الزوجية
0 هديه من مياه اكوافينا
0 تثبيت الحمل ومحاذير للحامل
0 صور:خطوت لعمل مكياج مخملي راااااائع
0 معلومات عن النبي محمد صلى الله عليه وسلم
0 خواتم راااااااااقيه جداااااااااا
0 محددات وجلوس ماك 2012 شفايفك تنقط جاذبيه
0 قل لذاتك ما ترغب ان يقول الناس لك
0 حافظي على أناقتك أثناء حملك
0 قصيدة ابن القيم في وصف الجنه
توقيع : عزيزة النفس


عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 06:35 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كحيلة العين

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1180
المشاركات: 103 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
كحيلة العين will become famous soon enough
 

الإتصالات
كحيلة العين غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟




مشكوره ع الموضوع المفيد .. ويزاج الله الف خير ..

تقبلي مروري ..





من مواضيع كحيلة العين
عرض البوم صور كحيلة العين   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2012, 12:12 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم عزمي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48766
المشاركات: 1,011 [+]
بمعدل : 1.27 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 62
أم عزمي will become famous soon enough
 

الإتصالات
أم عزمي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟نقص الكالسيوم




مشكورة أفدتيني كتير أصلي ما أحب شرب الحليب الا مع بسكويت
أو أي شي معاه لذلك ما بأشربو كتير
بس بآكل جبنة و لبن





عرض البوم صور أم عزمي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 02:28 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Patch Level 2
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w