Advertise Here



أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > منتدى أعراض الحمل والوحام

منتدى أعراض الحمل والوحام أكتشاف الحمل ,واختلاف الأعراض من امرأة الى أخرى . واختلاف الوحم والأعراض من طفل الى آخر

اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟نقص الكالسيوم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فترة الحمل والرضاعة هى فترة حساسة فى حياة الام وتحتاج فيها الى قدر كبير من الكالسيوم للحفاظ على قوة عظامها. ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-11-2009, 01:16 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,281 [+]
بمعدل : 4.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 4


المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟نقص الكالسيوم




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
فترة الحمل والرضاعة هى فترة حساسة فى حياة الام وتحتاج فيها الى قدر كبير من الكالسيوم للحفاظ على قوة عظامها.

وطبعا الحليب من اكثر المصادر المحتوية على الكالسيوم وكثيرا ما تشرب الامهات كميات كبيرة منه خلال الحمل والرضاعة.
وان كان هناك بعض الحالات التى ينصح فيها الطبيب الام بتجنب الحليب فالرجاء مراجعة طبيبك.
ولكن كثير من الامهات تكره الحليب ويشكل لها هذا مشكلة كبرى
ولكن اليوم نحاول حل المشكلة لاننا سنحدد للام مصادر اخرى للكالسيوم مع الكميات التى تحتاجها منها

اولا المصادر عالية الكالسيوم:

اولا الحليب هو اكبر مصدر للكالسيوم اذ ان كوب واحد من الحليب(240 مل)يحتوى على 30% من احتياجاتك اليومية من الكالسيوم

2- الزبادى:كوب من الزبادى منزوع الدسم240 مل يحتوى على 45%من احتياجاتك

3- 6 سردينات بعظامهم

4 -كوب من البودنج او الكاسترد قليل او منزوع الدسم

5- واحد ونصف اونس من الجبن قليل او منزوع الدسم


كل ما سبق من الماكولات عالية المحتوى من الكالسيوم تحتاجى منها من 2 الى 3 وحدات فى اليوم من سن20 الى 40 سنة



الاغذية متوسطة الاحتواء على الكالسيوم:
1-كوب من الجبن القريش
2-كوب من الفول او الحمص
3-5 حبات من التين
4-كوب من البروكلى
5-2 اونس سالمون او ماكريل بالعظم
6-نصف كوب توفو بالكالسيوم(موجود فى امريكا)
7-ربع كوب لوز
8-ملعقة كبيرة من العسل الاسمر(دبس قصب السكر)



ومن هذه الاغذية تحتاجى الى من 6 الى 9 وحدات فى اليوم بمعنى مثلا اذا كان ملعقة كبيرة من العسل الاسمر وحدة فانت تحتاجى الى 4 ملاعق كبيرة عسل اسمر مع خمس حبات من التين مع كوب من الزبادى لتحصلى على احتياجاتك.



اغذية اخرى:
1- نصف كوب من السمسم المطحون يحتوى على كمية من الكالسيوم ضعف الموجود فى كوب الحليب.

2- فى امريكا يضاف الكالسيوم الى عصير البرتقال بحيث ان حوالى 3 اكواب فى اليوم تغطى احتياجاتك


و كل من لا تاكل هذه الكميات فالافضل ان تستشير طبيبها فى اخذ حبوب الكالسيوم.
وننبه على نقطة اخرى هامة
فيتامين د مهم جدا لامتصاص الكالسيوم
وتشبه العلاقة بينهم القفل والمفتاح.
وفيتامين د موجود فى الشمس ويفضل التعرض لشمس الصباح الباكر او العصر يوميا ولو عشر دقائق او ساعة فى الاسبوع للحصول عليه.
ويوجد فى بعض الاطعمة مثل زيت كبد الحوت والسردين والتونة .
وفيتامين د يوجد فى نفس كبسولة الكالسيوم (تاكدى عند شراء الكالسيوم ان الكبسولة تحتوى على فيتامين د ايضا).
وطبعا نؤكد ان كثرة الفيتامينات دون استشارة الطبيب قد تضر وافضل شىء هو الطبيعى ولا نلجأ الى الحبوب الا اذا كانت شهية الام لا تتقبل هذه الاطعمة.

__________________





من مواضيع عزيزة النفس
0 عدم انتظام الدوره الشهريه....
0 تالقي باطلاله مميزه مع عدسات من ذهب
0 جاتوه على ذوقك
0 فساتين حمل سواريه,بلايز حمل,ازياء حمل2009
0 فديو اصغر طفله بالعالم سبحان الله
0 عصير الفراوله بالموز
0 حالات تتطلب التدخل الجراحي اثناء الحمل
0 التفكك الاسري واثره على الابناء
0 انواع واعراض الحمل العنقودي
0 معلوات هامه تفيدك بالمطبخ
0 آلام الثدي لدى المرأه ,الاسباب وطرق تخفيف الالم
0 35 خطوه سهله لتكوني اجمل....
0 بعد الولاده :تمارين لتقوية عضلات الحوض
0 طريقة عمل القشد ( الغفيص ) للنفاس باكثر من طريقه
0 اخواتي روز وسموه
توقيع : عزيزة النفس


عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 09-11-2009, 02:35 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,695 [+]
بمعدل : 5.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 138
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
مقالات المدونة: 1
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 1


كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الشوق عطري
0 أدعية مؤثرة بصوت الشيخ احمد العمراني ..
0 يـٍـٍـٍـٍـٍآعـسـًـًـًـًـً آهـآ نـًـًـًـًوم آلعوآفـٍـٍـٍـٍـٍـٍـٍي ..
0 تزين الحائط بيديك
0 ْ• أقبل العيد " وسائط حصرية منتدى حوامل" عمل فريق أرقى مصممات • ْْ
0 صور مكياج خبيره تجميل حنان دشتي
0 اناقتك مع البنطلون و الشيرت
0 حلى كاتو ابيض باللوز
0 اسابيع الحمل بالصور
0 ● آيْطَآلـ‘ـــيَآ { عِ ـشْـقٌ لآ يَنتَـ‘ــهِيْ ..~
0 سجلوا حضوركم بالصلاة على محمد وآل محمد
0 شموع روعه للمطبخ
0 نفجار جوال فى جيب مواطن فى ينبع
0 صوره حليمه بولند في عرسها
0 هل تعلم أن جهازك مليان زخارف وانت والله نايم ماتدري ××
0 3خطوات لمكياج العيون للسهرات المسائية
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 12:23 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلوعه عبدالله

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 145
المشاركات: 870 [+]
بمعدل : 0.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 116
دلوعه عبدالله will become famous soon enoughدلوعه عبدالله will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
دلوعه عبدالله غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟




يعطيك العافيه يا قلبي





من مواضيع دلوعه عبدالله
عرض البوم صور دلوعه عبدالله   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 03:44 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,281 [+]
بمعدل : 4.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

مـجـمـوع الأوسـمـة: 4


كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟




شكرا حبيبي على المرور
منورررررررررررررررررررررين





من مواضيع عزيزة النفس
0 مجموعه من الازياء والاحذيه المريحه للحوامل
0 لاتيأسي اذا عرفتي بان الله يسمعك ويراك
0 قصة ماشطة بنت فرعون
0 بركان الشكولاته
0 الإجهاض العفن
0 هنا ريجيم الرابح الاكبر
0 حتى تكون اسعد الناس
0 معلومات مفصله عن ارتفاع ضغط الدم خلال فترة الحمل
0 اسباب الوحم وطرق ازالة العوارض
0 ماهي اهداف رياض الاطفال؟؟؟؟؟؟؟؟
0 برنامج فترة النفاس
0 اختاري من 1-10 وشوفي وشهي نصيحة القذافي لك
0 احدث موديلات للتنانير الرسميه
0 صور قصات وتسريحات بيونسيه للشعر الطويل ,احدث قصات الشعر
0 احذرو صبغة القرمز
توقيع : عزيزة النفس


عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 06:35 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية كحيلة العين

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1180
المشاركات: 103 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 22
نقاط التقييم: 50
كحيلة العين will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
كحيلة العين غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟




مشكوره ع الموضوع المفيد .. ويزاج الله الف خير ..

تقبلي مروري ..





من مواضيع كحيلة العين
عرض البوم صور كحيلة العين   رد مع اقتباس

قديم 05-21-2012, 12:12 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أم عزمي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48766
المشاركات: 1,011 [+]
بمعدل : 0.94 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 21
نقاط التقييم: 62
أم عزمي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أم عزمي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى أعراض الحمل والوحام
افتراضي رد: اين تجدين احتياجك من الكالسيوم؟؟؟نقص الكالسيوم




مشكورة أفدتيني كتير أصلي ما أحب شرب الحليب الا مع بسكويت
أو أي شي معاه لذلك ما بأشربو كتير
بس بآكل جبنة و لبن





عرض البوم صور أم عزمي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى أعراض الحمل والوحام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 12:45 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w