أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


خطوات جديده تساعد على تسريع فقدان الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 06-21-2011, 04:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية زوجي دنيتي الحلوه

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 23533
المشاركات: 189 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
زوجي دنيتي الحلوه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
زوجي دنيتي الحلوه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e6 خطوات جديده تساعد على تسريع فقدان الوزن





خطوات جديده تساعد على تسريع فقدان الوزن

فقدان الوزن بسرعة يتطلّب تخطيطًا قويًا وديناميكيًا، خصوصًا أنه يتطلّب وقتًا من أجل الحصول على النتائج.

وهذه مجموعة من الخطوات تساعد على تسريع هذه العملية:

-شرب الماء بكثرة: فهى الحافز الأهم على المدى الطويل التى من شأنها أن تساعد فى الحفاظ على الوزن، فهى تحمى المعدة من الجفاف وتصد الرغبة الكاذبة فى تناول الطعام.

كما أن الماء يساعد على تحفيز الجسم وعملية التخلص من تخزين الدهون والسموم وطردها خارجه، كما أن الذين لا يشربون الماء يعانون من مشكلة تخزين الدهون فى الكبد، وتصبح عملية الأيض بطيئة فى التخلص من الدهون وحرقها.

ويعمل شرب الماء المثلج على حرق ما يقارب 62 سعرة حرارية يوميا؛ لأن الجسم يحتاج إلى معادلة درجة حرارته بدرجة حرارة هذه المياه، مما يتطلب حرق سعرات أكثر للحصول على الطاقة، وهذا يساوى نحو 430 سعرة كل أسبوع.

-تناول الطعام بانتظام: وهذا يعنى 5 وجبات فى اليوم وأهمها وجبة الإفطار التى تزود الجسم بالوقود وتجنبه ألم الجوع بقية اليوم.

وتناول خمس وجبات يومية يساعد على سد الشعور بالجوع، وهنا يجب الاعتدال فى كميات الطعام والسيطرة على طبيعتها.

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: يجب الحرص على تناول الأطعمة الكافية التى تسهل عملية حركة الأمعاء، وتعمل الأطعمة الغنية بالألياف على تسهيل حركتها، وهى موجودة فى الأطعمة النباتية، وتسهم أيضا فى امتصاص البروتين والتخلص من الدهون.
وتمتاز الأطعمة الغنية بالألياف بأنها ذات سعرات حرارية قليلة ومنها الفراولة والتفاح والتين والحمص والبطاطا مع قشرتها والبروكلى والأرز البنى والفول والنخالة والمكسرات.

-تناول الدهون الجيدة وهى الأحماض الدهنية الأساسية: مثل (أحماض لينوليك وينولينيك) اللازمة للنمو والتكاثر الطبيعى، وكذلك لإنتاج هرمون prostoglandin، وهو الذى ينظم عملية ضغط الدم، ويمنع تجلطه ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وتشمل كذلك البروتينات التى تساعد على الحفاظ على كتلة العضلات، وهو أمر مهم فى عملية حرق الدهون.
ومن الخيارات الجيدة السمك والجمبرى والجبن قليلة الدسم، الزبادى والحليب منزوع الدسم، بياض البيض.

-الكربوهيدرات يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن: لأنها تساعد على مكافحة حالات الجوع وتمنح الجسم الشعور بالامتلاء لفترات طويلة، وتشمل هذه الحبوب الكاملة والخضار والفواكه والبقول.
----------------
منقول للاستفاده


دعواتكم









من مواضيع زوجي دنيتي الحلوه
توقيع : زوجي دنيتي الحلوه

اللهم اجعل زوجي حبيبا حليما كريما هيناً لينًا معي


اللهم الف بين قلبي وقلبه كما الفت بين قلوب عبادك ..

اللهم سخره لي كما سخرت البحر لموسى ..

والحمدالله والصلاة على نبينا محمد ..

عرض البوم صور زوجي دنيتي الحلوه   رد مع اقتباس



قديم 06-23-2011, 05:24 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جوري الجنوب

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 11354
المشاركات: 2,750 [+]
بمعدل : 0.83 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 61
نقاط التقييم: 53
جوري الجنوب will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جوري الجنوب غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : زوجي دنيتي الحلوه المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خطوات جديده تساعد على تسريع فقدان الوزن




مشكووووووورة ياقلبي
على النصائح الحلوة





من مواضيع جوري الجنوب
عرض البوم صور جوري الجنوب   رد مع اقتباس

قديم 06-23-2011, 08:20 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : زوجي دنيتي الحلوه المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خطوات جديده تساعد على تسريع فقدان الوزن




طرح جميييييييييييييييييل
يعطييييييييييييك العاااااااافيييييييييه
عساااااااااااااااااك على القوووووووووووووه





من مواضيع ام ارجواااااان
0 الأب في حياة أطفاله .. رعاية واحتواء ..؟؟
0 عصير الخوخ البارد
0 هل تعانين مع طفلك أثناء تقديم الأطعمة الصلبة له؟
0 كرااااااااااااااميل بالكاكاو
0 = أحلى ملابس للكتكوتاااات الحلواااااات =
0 من ذاق عرف .. ومن عرف اغترف
0 ₪ ... مخدات فخمه ... ₪
0 شعرت بالتعب من صب القهوه؟؟ اليك الحل
0 طريقة عمل الحلبة
0 $$ من هي العضووووووووووة ....!!!!! $$
0 اكتشفي 10 استخدامات غير متوقعة لزيت الزيتون
0 في هيئة سجود النساء احترام لأنوثتهن
0 معلومات عن عسل التمر الدبس
0 197 سؤال وجواب للسمنه؟؟؟؟
0 غرفتك واللون الاخضر الساحر تجميعي لعيوووونكم
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 11-07-2011, 12:53 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نووووووسه

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2358
المشاركات: 192 [+]
بمعدل : 0.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
نووووووسه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نووووووسه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : زوجي دنيتي الحلوه المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: خطوات جديده تساعد على تسريع فقدان الوزن




جزاك الله خير





من مواضيع نووووووسه
عرض البوم صور نووووووسه   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اعشاب تساعد على إنقاص الوزن عزيزة النفس منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 3 03-28-2018 03:33 PM
ماهي مشروبات فقدان الوزن! روح المكان منتدى الرشاقة والصحة 11 08-14-2011 01:22 PM
وصفة تسريع الولاده شموخي تعداك إستفسارات مرحلة الولادة 4 06-11-2011 08:44 PM
وصفه جديده بإذن الله تساعد daylight منتدى علاج العقم و تأخر الحمل 12 04-14-2011 10:28 PM
في الاسبوع 26 ... و تسريع الولادة ايسكريم إستفسارات مرحلة الولادة 5 10-24-2010 08:58 AM

 

الساعة الآن 09:58 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .