End Exp 03-05-2015 End Exp 20-05-2015 Advertise with us



أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الطريقه الصحيحة :1. 1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2011, 04:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة







الطريقه الصحيحة :1.

1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
….!!

منقووووول





من مواضيع يمكـ دروبي
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 (( يوميااااات حامل ))
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
0 بنات ابي طريقة صوص للدجااااااااااج : ممكن؟؟
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-02-2011, 11:45 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 بنات : اتمنى احد يفيدني عن,, (نبض الجنين)
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 ~( لكل عشاق التوست ( منوعات التوست من تجميعي ..؟؟؟
0 (( يوميااااات حامل ))
0 بنات ابي طريقة صوص للدجااااااااااج : ممكن؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2011, 03:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 بنات ابي طريقة صوص للدجااااااااااج : ممكن؟؟
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
0 (( يوميااااات حامل ))
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 ~( لكل عشاق التوست ( منوعات التوست من تجميعي ..؟؟؟
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 03:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السامره

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25088
المشاركات: 706 [+]
بمعدل : 0.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 50
السامره will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
السامره غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الحمدلله ومشاءالله
مانحتاج تكبير
تسلمي





من مواضيع السامره
عرض البوم صور السامره   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 04:48 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 3.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 70
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مااا قصرتي عيوني
يديكي العااافيه يااااارب

شكرا الك





من مواضيع فليك
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 مكيآج عيون لل صيف
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 آزيآء رآئعه للحوآمل 2011
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 ....
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:16 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الله يسلمك ..

الله يعافيك ..

منورين .......؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 كريم منيرفا .. وخلطات التفتيح ..!؟
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 (( يوميااااات حامل ))
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبت حبيبي

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7535
المشاركات: 1,150 [+]
بمعدل : 0.61 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 54
حبيبت حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبت حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يعطيك العافيه ما قصرتي مشكوره





من مواضيع حبيبت حبيبي
0 والدة من سنة ونص والى الان لم يجف الحليب بصدري
0 بنااات.....
0 ريجيم بطريقه مميزه وجدا جديده
0 صور لل رومنسيات<<<من تجميعي>>>
0 علاج ارتخاء وافرازات المهبل
0 ابي بوسه !!!
0 أريد الطلاق
0 ابي رايك في اسم بنوتتي
0 طفلان عاشا داخل القبر 15 يووما ؟؟
0 هااااااااااااااام
0 اللي تبغى شعر طويل وكثير وان شاء الله بدون تقصف
0 مطلوب فساتين حوامل كشخه تعالن ابي اذوواق
0 باركووو لي حامل وعزوني جنيني مشوه
0 اللي تبي تنقص من وزنها اتفضلي
0 طرق لمنع الحمل............................
عرض البوم صور حبيبت حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:03 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير الشوق

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25059
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
غدير الشوق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غدير الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




غرييبة كييف تكبير

يمكن تنحيف لان الريااضة بصفة عامة تنحف

يسللموو قلبووشا





عرض البوم صور غدير الشوق   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 06:59 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محبه الاسلام

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28423
المشاركات: 65 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 50
محبه الاسلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
محبه الاسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكووووررره يعطيك العافيه نجرب ونشوف





من مواضيع محبه الاسلام
عرض البوم صور محبه الاسلام   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2011, 10:56 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية برووق

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38592
المشاركات: 622 [+]
بمعدل : 0.48 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
برووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
برووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يسلموا يالغلا
لا عدمناك





من مواضيع برووق
0 اضحك وفيني للمواجع مقابر توبيكات 2012
0 هذا مايحبه الرجل... وهذه علامات حب الزوج لزوجته
0 بالخطوات أفكار لماكياج ساحر
0 عشر تسريحات شعر يعشقها الرجال
0 اعمال يدوية للاطفال
0 التغيرات الجلدية أثناء فترة الحمل!
0 نصائح للتخلص من كراكيب المنزل
0 اسرار نسائيه لكل متزوجه او مقبله على الزواج
0 أنا انثى شهق لها الحرف الما ...[تَنسيق رآئع]
0 خذني على قد '' قلبّي' وأفهّمْ إحساسي ديكور
0 تعلمي كيف تسرقين من زوجك ....!!!
0 طريقة عمل توزيعات مميزة
0 درس تأثير خامة المربعات
0 ساعات للأنيقات
0 الورد يستاهل لمسة ايدينك مسكات للعرائس
عرض البوم صور برووق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق الشوق عطري قسم التغذية 14 05-22-2012 03:08 PM
مكيآج روعة بالصور المتحركة كل الحلى الموضة و الجمال 26 02-11-2012 06:11 PM
البيتزا بالصور المتحركة غلا الشوق قسم التغذية 14 10-25-2010 04:38 AM
تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 6 11-07-2009 03:16 AM
بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن الشوق عطري قسم التغذية 0 09-03-2009 04:32 AM

 

الساعة الآن 03:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2015, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w