أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الطريقه الصحيحة :1. 1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2011, 04:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,656 [+]
بمعدل : 0.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة







الطريقه الصحيحة :1.

1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
….!!

منقووووول





من مواضيع يمكـ دروبي
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 (( يوميااااات حامل ))
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 بنات : اتمنى احد يفيدني عن,, (نبض الجنين)
0 {اتيتكم لوحة بيضاء .. (ترحيبكم ) يلونها ..؟؟
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 بنات ابي طريقة صوص للدجااااااااااج : ممكن؟؟
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-02-2011, 11:45 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,656 [+]
بمعدل : 0.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 بنات ابي طريقة صوص للدجااااااااااج : ممكن؟؟
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 كريم منيرفا .. وخلطات التفتيح ..!؟
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2011, 03:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,656 [+]
بمعدل : 0.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 {اتيتكم لوحة بيضاء .. (ترحيبكم ) يلونها ..؟؟
0 (( يوميااااات حامل ))
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 بنات : اتمنى احد يفيدني عن,, (نبض الجنين)
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 03:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السامره

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25088
المشاركات: 705 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 35
نقاط التقييم: 50
السامره will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
السامره غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الحمدلله ومشاءالله
مانحتاج تكبير
تسلمي





من مواضيع السامره
عرض البوم صور السامره   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 04:48 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 2.05 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 82
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مااا قصرتي عيوني
يديكي العااافيه يااااارب

شكرا الك





من مواضيع فليك
0 ....
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 مكيآج عيون لل صيف
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:16 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,656 [+]
بمعدل : 0.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 44
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الله يسلمك ..

الله يعافيك ..

منورين .......؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 ~( لكل عشاق التوست ( منوعات التوست من تجميعي ..؟؟؟
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 كريم منيرفا .. وخلطات التفتيح ..!؟
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبت حبيبي

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7535
المشاركات: 1,153 [+]
بمعدل : 0.38 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 54
حبيبت حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبت حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يعطيك العافيه ما قصرتي مشكوره





من مواضيع حبيبت حبيبي
عرض البوم صور حبيبت حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:03 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير الشوق

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25059
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
غدير الشوق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غدير الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




غرييبة كييف تكبير

يمكن تنحيف لان الريااضة بصفة عامة تنحف

يسللموو قلبووشا





عرض البوم صور غدير الشوق   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 06:59 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محبه الاسلام

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28423
المشاركات: 65 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
محبه الاسلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
محبه الاسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكووووررره يعطيك العافيه نجرب ونشوف





من مواضيع محبه الاسلام
عرض البوم صور محبه الاسلام   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2011, 10:56 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية برووق

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38592
المشاركات: 622 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 31
نقاط التقييم: 50
برووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
برووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يسلموا يالغلا
لا عدمناك





من مواضيع برووق
0 طريقة عمل توزيعات مميزة
0 خذني على قد '' قلبّي' وأفهّمْ إحساسي ديكور
0 تسنين الأطفال
0 12 فكرة مبتكرة للتجديد من مظهر شعرك
0 درس تأثير خامة المربعات
0 طريقة تعليم الطفل التخلص من الحفاظ
0 ساعات للأنيقات
0 صور ماسنجر سمرررر
0 أمانة خذ راحتك لايهمك احساسي
0 نصائح للتخلص من كراكيب المنزل
0 أنا انثى شهق لها الحرف الما ...[تَنسيق رآئع]
0 تمارين للعيون بعد الانتهاء من تصفح النت
0 اضحك وفيني للمواجع مقابر توبيكات 2012
0 الورد يستاهل لمسة ايدينك مسكات للعرائس
0 اعمال يدوية للاطفال
عرض البوم صور برووق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق الشوق عطري قسم التغذية 14 05-22-2012 03:08 PM
مكيآج روعة بالصور المتحركة كل الحلى الموضة و الجمال 26 02-11-2012 06:11 PM
البيتزا بالصور المتحركة غلا الشوق قسم التغذية 14 10-25-2010 04:38 AM
تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 6 11-07-2009 03:16 AM
بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن الشوق عطري قسم التغذية 0 09-03-2009 04:32 AM

 

الساعة الآن 07:17 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .