End Exp 28-07-2014


End Exp 05-08-2014 End Exp 27-07-2014 Advertise with us




أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).

تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الطريقه الصحيحة :1. 1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2011, 04:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة







الطريقه الصحيحة :1.

1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
….!!

منقووووول





من مواضيع يمكـ دروبي
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 (( يوميااااات حامل ))
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 بنات : اتمنى احد يفيدني عن,, (نبض الجنين)
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 {اتيتكم لوحة بيضاء .. (ترحيبكم ) يلونها ..؟؟
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-02-2011, 11:45 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 ~( لكل عشاق التوست ( منوعات التوست من تجميعي ..؟؟؟
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2011, 03:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 03:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السامره

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25088
المشاركات: 706 [+]
بمعدل : 0.60 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
السامره will become famous soon enough
 

الإتصالات
السامره غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الحمدلله ومشاءالله
مانحتاج تكبير
تسلمي





من مواضيع السامره
عرض البوم صور السامره   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 04:48 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,534 [+]
بمعدل : 4.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 67
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
فليك غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مااا قصرتي عيوني
يديكي العااافيه يااااارب

شكرا الك





من مواضيع فليك
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 آزيآء رآئعه للحوآمل 2011
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 مكيآج عيون لل صيف
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:16 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.35 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الله يسلمك ..

الله يعافيك ..

منورين .......؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 كريم منيرفا .. وخلطات التفتيح ..!؟
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 (( يوميااااات حامل ))
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبت حبيبي

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7535
المشاركات: 1,152 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 54
حبيبت حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
حبيبت حبيبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يعطيك العافيه ما قصرتي مشكوره





من مواضيع حبيبت حبيبي
عرض البوم صور حبيبت حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:03 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير الشوق

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25059
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
غدير الشوق will become famous soon enough
 

الإتصالات
غدير الشوق غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




غرييبة كييف تكبير

يمكن تنحيف لان الريااضة بصفة عامة تنحف

يسللموو قلبووشا





عرض البوم صور غدير الشوق   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 06:59 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محبه الاسلام

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28423
المشاركات: 65 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 12
نقاط التقييم: 50
محبه الاسلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
محبه الاسلام غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكووووررره يعطيك العافيه نجرب ونشوف





من مواضيع محبه الاسلام
عرض البوم صور محبه الاسلام   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2011, 10:56 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية برووق

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38592
المشاركات: 622 [+]
بمعدل : 0.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 50
برووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
برووق غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يسلموا يالغلا
لا عدمناك





من مواضيع برووق
0 عشر تسريحات شعر يعشقها الرجال
0 نصائح للتخلص من كراكيب المنزل
0 تعلمي كيف تسرقين من زوجك ....!!!
0 حابه تساعدوني وتعطوني اسماء أولاد مكونه من 3 أحرف ..
0 صور ماسنجر سمرررر
0 اسئلة هامة عن كريمات تفتيح البشرة!
0 اعمال يدوية للاطفال
0 12 فكرة مبتكرة للتجديد من مظهر شعرك
0 طريقة تعليم الطفل التخلص من الحفاظ
0 تسنين الأطفال
0 أمانة خذ راحتك لايهمك احساسي
0 درس دمج جزء من صورة .. على صورة بالفوتوشوب ..!
0 أنا انثى شهق لها الحرف الما ...[تَنسيق رآئع]
0 اضحك وفيني للمواجع مقابر توبيكات 2012
0 بالخطوات أفكار لماكياج ساحر
عرض البوم صور برووق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق الشوق عطري قسم التغذية 14 05-22-2012 03:08 PM
مكيآج روعة بالصور المتحركة كل الحلى الموضة و الجمال 26 02-11-2012 06:11 PM
البيتزا بالصور المتحركة غلا الشوق قسم التغذية 14 10-25-2010 04:38 AM
تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 6 11-07-2009 03:16 AM
بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن الشوق عطري قسم التغذية 0 09-03-2009 04:32 AM


الساعة الآن 12:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Patch Level 2
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w