End Exp 03-05-2014 End Exp 28-04-2014


End Exp 19-04-2014 End Exp 05-04-2014 End Exp 30-04-2014
End Exp 17-05-2014 Advertise with us Advertise with us




أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).

تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الطريقه الصحيحة :1. 1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2011, 04:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة







الطريقه الصحيحة :1.

1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
….!!

منقووووول





من مواضيع يمكـ دروبي
0 بنات ابي طريقة صوص للدجااااااااااج : ممكن؟؟
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
0 (( يوميااااات حامل ))
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-02-2011, 11:45 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 ~( لكل عشاق التوست ( منوعات التوست من تجميعي ..؟؟؟
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
0 {اتيتكم لوحة بيضاء .. (ترحيبكم ) يلونها ..؟؟
0 كريم منيرفا .. وخلطات التفتيح ..!؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2011, 03:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 بنات : اتمنى احد يفيدني عن,, (نبض الجنين)
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 (( يوميااااات حامل ))
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 03:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السامره

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25088
المشاركات: 706 [+]
بمعدل : 0.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 18
نقاط التقييم: 50
السامره will become famous soon enough
 

الإتصالات
السامره غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الحمدلله ومشاءالله
مانحتاج تكبير
تسلمي





من مواضيع السامره
عرض البوم صور السامره   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 04:48 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,535 [+]
بمعدل : 5.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
فليك غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مااا قصرتي عيوني
يديكي العااافيه يااااارب

شكرا الك





من مواضيع فليك
0 آزيآء رآئعه للحوآمل 2011
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 ....
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
0 مكيآج عيون لل صيف
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:16 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 1.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الله يسلمك ..

الله يعافيك ..

منورين .......؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 بنات : اتمنى احد يفيدني عن,, (نبض الجنين)
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
0 كريم منيرفا .. وخلطات التفتيح ..!؟
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 بداء التسجيل اليوم بجامعة الملك فيصل ( التعليم عن بعد )
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبت حبيبي

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7535
المشاركات: 1,150 [+]
بمعدل : 0.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 54
حبيبت حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
حبيبت حبيبي غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يعطيك العافيه ما قصرتي مشكوره





من مواضيع حبيبت حبيبي
عرض البوم صور حبيبت حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:03 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير الشوق

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25059
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
غدير الشوق will become famous soon enough
 

الإتصالات
غدير الشوق غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




غرييبة كييف تكبير

يمكن تنحيف لان الريااضة بصفة عامة تنحف

يسللموو قلبووشا





عرض البوم صور غدير الشوق   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 06:59 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محبه الاسلام

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28423
المشاركات: 65 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 11
نقاط التقييم: 50
محبه الاسلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
محبه الاسلام غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكووووررره يعطيك العافيه نجرب ونشوف





من مواضيع محبه الاسلام
عرض البوم صور محبه الاسلام   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2011, 10:56 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية برووق

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38592
المشاركات: 622 [+]
بمعدل : 0.72 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 15
نقاط التقييم: 50
برووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
برووق غير متواجد حالياً

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يسلموا يالغلا
لا عدمناك





من مواضيع برووق
0 حابه تساعدوني وتعطوني اسماء أولاد مكونه من 3 أحرف ..
0 تمارين للعيون بعد الانتهاء من تصفح النت
0 12 فكرة مبتكرة للتجديد من مظهر شعرك
0 اسئلة هامة عن كريمات تفتيح البشرة!
0 اسرار نسائيه لكل متزوجه او مقبله على الزواج
0 نصائح للتخلص من كراكيب المنزل
0 صور ماسنجر سمرررر
0 الورد يستاهل لمسة ايدينك مسكات للعرائس
0 تسنين الأطفال
0 من علبة أكواب الى علبة ربطات الشعر
0 اضحك وفيني للمواجع مقابر توبيكات 2012
0 هذا مايحبه الرجل... وهذه علامات حب الزوج لزوجته
0 أنا انثى شهق لها الحرف الما ...[تَنسيق رآئع]
0 أمانة خذ راحتك لايهمك احساسي
0 اللي حابه تعرف عن اكياس الضغط تجربتي لها با الصور
عرض البوم صور برووق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق الشوق عطري قسم أطباق الرجيم 14 05-22-2012 03:08 PM
مكيآج روعة بالصور المتحركة كل الحلى منتدى المكياج والعطور 26 02-11-2012 06:11 PM
البيتزا بالصور المتحركة غلا الشوق قسم الفطائر والمعجنات والحلويات 14 10-25-2010 04:38 AM
تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 6 11-07-2009 03:16 AM
بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن الشوق عطري قسم أطباق الرجيم 0 09-03-2009 04:32 AM


الساعة الآن 02:13 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7 Patch Level 2
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w