أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الطريقه الصحيحة :1. 1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض 2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-02-2011, 04:34 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
icon19 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة







الطريقه الصحيحة :1.

1.يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض

2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل
.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات

4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.

عدد التمارين اليوميه:
1.
1
. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار

2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار

3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك
….!!

منقووووول





من مواضيع يمكـ دروبي
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
0 {اتيتكم لوحة بيضاء .. (ترحيبكم ) يلونها ..؟؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 وش تسوين لما يطلع زوجك بالليل ,,.؟؟
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-02-2011, 11:45 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 بنات ساعدوني // قريبتي ولدة اليوم و.....,,؟؟
0 تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 بكره عندي عزيمه وما استغني عن افكاركم
0 بنات ابي طريقة صوص للدجااااااااااج : ممكن؟؟
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 (( يوميااااات حامل ))
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-03-2011, 03:21 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 الرضاعه الطبيعيه والصفار .؟؟؟؟
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 بنات ابي مشورتكم افضل مستشفى مراجعه وولاده بالرياض
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 (( يوميااااات حامل ))
0 في بداية الشهر الخامس وما احس بحركة الجنين ..؟؟
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 ((ازاله شعر العانه للأبد وبطريقه سهله )) واللي يبي للجسم بعد..؟؟
0 بنات ابي طريقة صوص للدجااااااااااج : ممكن؟؟
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 03:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السامره

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25088
المشاركات: 705 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
السامره will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
السامره غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الحمدلله ومشاءالله
مانحتاج تكبير
تسلمي





من مواضيع السامره
عرض البوم صور السامره   رد مع اقتباس

قديم 07-05-2011, 04:48 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 2.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 74
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مااا قصرتي عيوني
يديكي العااافيه يااااارب

شكرا الك





من مواضيع فليك
0 مكيآج عيون لل صيف
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 ....
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:16 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية يمكـ دروبي

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22097
المشاركات: 1,657 [+]
بمعدل : 0.85 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 36
نقاط التقييم: 50
يمكـ دروبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
يمكـ دروبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الله يسلمك ..

الله يعافيك ..

منورين .......؟؟





من مواضيع يمكـ دروبي
0 خلع الضرس للحامل ارجوا الافاده
0 كل وحده لها طريقتها في تنظيف وترتيب بيتها كل وحده تدخل وتكتب جدولها الاسبوعي
0 ادخلي ..؟؟ وحطي ورقة طلبات رمضان ..؟؟
0 ¨°o.O ( قصة ولادتي ... ومفاجأت زوجي لي ) O.o°"
0 اجهضت بكري ,, واول فرحتي .. اللهم لك الحمد ,,.؟
0 بنات الخميس ابيكم ضروري ... ممكن ؟؟
0 التعليم عن بعد ( جامعة الملك فيصل ) عاجل
0 كريم منيرفا .. وخلطات التفتيح ..!؟
0 رجعت لكم بعد شهر عسل جديد ,,.؟
0 من عندها خلفيه عن ( دكتوره اسمها ممتازه ف دله) تفيدني
0 ~( لكل عشاق التوست ( منوعات التوست من تجميعي ..؟؟؟
0 ذكرى ملكتي بعد شهر ابي افكار للبارتي ,,.
0 تكفون صبايا ساعدوني ماعندي وقت ؟؟؟؟؟؟
0 مخلل الخيار .........................؟؟؟؟
0 فقر الدم .. وأبر الحديد .. بالشهر السابع
توقيع : يمكـ دروبي

اللهم لك الحمد والشكر ..
ولدت يوم الثلاثاء 11 جماد الاول
بـ احلى حمووودي فديته ..

عرض البوم صور يمكـ دروبي   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 02:33 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبت حبيبي

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7535
المشاركات: 1,153 [+]
بمعدل : 0.51 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 54
حبيبت حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبت حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يعطيك العافيه ما قصرتي مشكوره





من مواضيع حبيبت حبيبي
عرض البوم صور حبيبت حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:03 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غدير الشوق

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25059
المشاركات: 3 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
غدير الشوق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غدير الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




غرييبة كييف تكبير

يمكن تنحيف لان الريااضة بصفة عامة تنحف

يسللموو قلبووشا





عرض البوم صور غدير الشوق   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 06:59 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محبه الاسلام

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28423
المشاركات: 65 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 19
نقاط التقييم: 50
محبه الاسلام will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
محبه الاسلام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكووووررره يعطيك العافيه نجرب ونشوف





من مواضيع محبه الاسلام
عرض البوم صور محبه الاسلام   رد مع اقتباس

قديم 12-25-2011, 09:56 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية برووق

البيانات
التسجيل: Dec 2011
العضوية: 38592
المشاركات: 622 [+]
بمعدل : 0.37 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 23
نقاط التقييم: 50
برووق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
برووق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : يمكـ دروبي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




يسلموا يالغلا
لا عدمناك





من مواضيع برووق
0 الورد يستاهل لمسة ايدينك مسكات للعرائس
0 12 فكرة مبتكرة للتجديد من مظهر شعرك
0 تعلمي كيف تسرقين من زوجك ....!!!
0 تسنين الأطفال
0 اعمال يدوية للاطفال
0 التغيرات الجلدية أثناء فترة الحمل!
0 اسرار نسائيه لكل متزوجه او مقبله على الزواج
0 بالخطوات أفكار لماكياج ساحر
0 نصائح للتخلص من كراكيب المنزل
0 حابه تساعدوني وتعطوني اسماء أولاد مكونه من 3 أحرف ..
0 درس دمج جزء من صورة .. على صورة بالفوتوشوب ..!
0 اللي حابه تعرف عن اكياس الضغط تجربتي لها با الصور
0 أنا انثى شهق لها الحرف الما ...[تَنسيق رآئع]
0 درس تأثير خامة المربعات
0 تمارين للعيون بعد الانتهاء من تصفح النت
عرض البوم صور برووق   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق الشوق عطري قسم التغذية 14 05-22-2012 03:08 PM
مكيآج روعة بالصور المتحركة كل الحلى الموضة و الجمال 26 02-11-2012 05:11 PM
البيتزا بالصور المتحركة غلا الشوق قسم التغذية 14 10-25-2010 04:38 AM
تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 6 11-07-2009 02:16 AM
بالصور المتحركة تمارين تناسب الشباب وكبار السن الشوق عطري قسم التغذية 0 09-03-2009 04:32 AM

 

الساعة الآن 04:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2016, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .