أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-06-2011, 07:27 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e9 اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة



جمال جسم المرأة ليس في امتلائه وضعفه فقط، فكثير من النساء الممتلآت يظهرن بأجسام جميلة، والسر في ذلك هو التناسق. لأن جمال الجسم في تناسقه.


والمشكلة الأساسية في عدم تناسق جسم المرأة هي الحوض والأفخاذ، فأحد الفروق الجسدية الواضحة بين الرجال والنساء هي الحوض، والأفخاذ.
فبينما ينمو الرجال بأفخاذ متناسقة بسبب العضلات، تنمو أفخاذ النساء بطريقة أكثر ترهلا بسبب تجمع الدهون.
ويمكن التخلص من هذه الدهون المجتمعة بواسطة التمارين الرياضية، أو بارتداء الملابس المناسبة، مثل البنطلونات الستريتش. هنا بعض الخطوات العملية للتخفيف من الدهون المتجمعة في الأفخاذ.


كلما بالغت في الطعام، ظهر ذلك في أفخاذك
إذا لاحظت أن أفخاذك ممتلئة، فذلك يعني أنك تخزنين الدهون فيها. لذا، استعيني بخبير تغذية للتحكم بمستوى الدهون في جسدك، وخاصة أفخاذك، لاتباع حمية غذائية متوازنة، وتحفيز عملية الأيض. لكن مع الابتعاد عن منع نفسك من الطعام الذي تحبينه.


مارسي رياضات الكارديو
إذا أردت فعلا التخلص من الدهون في الأفخاذ، يجب عليك ممارسة رياضات الكارديو التي تعتمد على زيادة ضخ الدم في الجسم من خلال زيادة نبض القلب وبالتالي حرق الدهون.
فبينما لا يكفي مجرد المشي
الكاريدو على التركيز على الأفخاذ.
يمكنك الانتساب إلى مركز لياقة، أو ممارسة هذه الرياضة في المنزل. ولأن هذه الرياضة تعمل على حرق 400 سعرة حرارية كل مرة، فيفضل ممارستها 5 مرات في الأسبوع.


مرني أفخاذك
احصلي على أثقال لوضعها على كعبي القدمين، واستندي على حائط لضمان التوازن. ارفعي قدما بقدر استطاعتك، ثم القدم الأخرى. قومي بتكرار ذلك 10 أو 12 مرة.


تمرني على الأرض
ضعي يداك وركبك على الأرض، وارفعي قدمك إلى الوراء بقدر استطاعتك. حافظي على هذه الوضعية لقليل من الوقت، ثم كرريها 10 مرات.





من مواضيع ام ارجواااااان
0 #$@ ملتقى مشرفات - مشكلات وتأخر الحمل #$@
0 غسالات صحون
0 ماذا عن القولون العصبي المزمن...؟
0 # النمو الحركي #
0 $ مجموعة حقائب CH Carolina Herrera لربيع وصيف 2013. $
0 الماسة 26 (( فعالياااات شهر الخير رمضان ))
0 هذا السطح الذي يبدو متسخا هو .......
0 كولكشن روعة -طآر قلبيّ .. من ضِلوعي يتبعة ..! قلبيّ .. آللي كلمِآ يلقِآة ضِآع..!
0 مهرجان القفز على الأطفال لحمايتهم من الحسد
0 درس الكتابة الدائرية
0 فناجين القهوة عند البدو تراااااااااااث
0 # مسابقة صندوق الحظ - في كل صندوق سؤال وهدية وأنت وحظك هلا وغلا بالجميع#
0 سؤال دائما يطرح من الكثيرات واتمنى الكل يجاوب عليه ؟؟؟
0 # الف مبروك الفائزاات في مسابقة الصالون الانيق مبرووووووك#
0 تحضير البشرة قبل الماكياج
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس



قديم 07-06-2011, 08:26 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام عبدالله 86

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24056
المشاركات: 782 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
ام عبدالله 86 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام عبدالله 86 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




يعطيك العافية اختي





من مواضيع ام عبدالله 86
توقيع : ام عبدالله 86

اللهم اجعل رغد مسلمة صالحة عابدة ذاكرة..
حافظة للقران الكريم وممن يعملون به..
اللهم اجعلها بارة بوالديها وأهلها..
اللهم حسن خلقها وخلوقها ..
اللهم أعذها من شياطين الأنس والجن ..
اللهم أقر عيني بها ...امين ..


عرض البوم صور ام عبدالله 86   رد مع اقتباس

قديم 07-07-2011, 02:38 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




ام عبدالله

نورت صفحتي بتواجدك
اشكـــــــــــــــــــــرك
على روعة الرد والتواصل





من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-08-2011, 08:51 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حوريه السعوديه

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 22160
المشاركات: 2,285 [+]
بمعدل : 0.67 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 93
حوريه السعوديه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حوريه السعوديه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




يسلمووووووووووووووووووووووووووو





من مواضيع حوريه السعوديه
0 استفسار عن امبولات لويال للشعر
0 ضروري الله يطمن قلوبكم طمنوني
0 رحت أشتري ملابس العيد وبعدها؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بفضفض
0 سؤااااااااااااال ضروري................ بسرعه
0 مشعوذ وعالم روحي شوفوا........
0 بليز محتاجتكم ضروري مالي بعد الله غيركم
0 محتاجه مشوره ودعاء منكم..........
0 الله يوفقكم أدخلوا للكل محتاجتكم ضروري بسرعه ........
0 سؤال ضروري عن تحليل الدم الرقمي. الله يطمنكم
0 تكفون كل من يشوف موضوعي يدخل.........
0 اللهم لا اعتراض اللهم أجرني في مصيبتي....
0 ||||""" للمحرومات من الحمل هذه قصص واقعيه انتبهي من هذه الأدعيه """||||
0 بس بفضفض لكم..................
0 نصيحه لكل من يعاني زوجها من الحيوانات المنويه
0 تكفون ريحوا قلبي وطمنوني
توقيع : حوريه السعوديه

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك

ربي لاتذرني فردا وأنت خير الوارثين👐👐👐

عرض البوم صور حوريه السعوديه   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 01:20 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




حورية السعوديه
اشكـــــــــــــــــــــرك
عسااااااااااااااك على القووووووووووووه





من مواضيع ام ارجواااااان
0 استشاره عاجله احذفه او اخليه ؟؟؟
0 تمنيتك نصيبي ..! رووووووووووعه
0 اطفااااااااااااااال والعيييييد
0 طريقة عمل ساندوتش كاري
0 ارجو افادتي الله يسعد ايامكم
0 مقادير اعداد شوربه البطاطس 2013 , طريقه شوربه البطاطس 2014
0 صالة جلوس في قمة الروووعه
0 ))نبض روح )) مبروووووك الاشراااف #
0 ## أعداء النجاح ##
0 ## المشرفات الغاليات - من لديها أوسمة ##
0 ## هنا نلتقي لنخطط ونرتقي ## بارك الله فيكم
0 اسباب تكون اكياس علي المبايض
0 صور ازياء قصيرة 2012 مع اكسسواراتها
0 ((( صورة واطلب صوره ))) ولكن مو عادية
0 دجاج بالخلطة الافريقية
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-09-2011, 11:52 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Almasah

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9264
المشاركات: 3,094 [+]
بمعدل : 0.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 67
نقاط التقييم: 184
Almasah has a spectacular aura aboutAlmasah has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
Almasah غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




:)
مششكوه ام ارجوان
ويعطيج العافيه
يااارب تنحف افخاذي





من مواضيع Almasah
0 مسك الطهاره تستخدمينه ؟؟ تعالي :)
0 علموني .... شسوي ..!!!
0 قولوا لي وش فيني ربي ييسر اموركم
0 !!@#$^شقة المهندس حمد النفيعي ..^$#@!
0 رساله من كرستينا الى Almasah وتبقى جواب بسرعه..
0 صممت اصمم وصممت !!
0 رياضة المشي .. معلومات ,نصائح ,فوائد وتجارب ~
0 ربي يغفر للي ترد علي .. وش انسب مانع ؟؟
0 *غير مسجل* تعالي ورينا صوره من فطورك وصوره من سحورك :)
0 !!@^*مرايا تعطي أكثر جمالاً للمنزل *^@!!
0 ^* عدت ولكن ,.. لنا لقاء آخر *^
0 أموت ولا أموت .. ولا أنتظر موتي ؟ / >>> روايه
0 عندي كيك بني .. وانتوا عطوني طريقه للكيك مفتت ..!!
0 اللي عندها جهاز سير المشي والجري تدخل لا هانت..!!
0 الاعاااااااااانه من الملك عبدالله .. لكل عااااااااااطل وعاااااااطله .. لكن .........
توقيع : Almasah




الكيراتين والليزر مهم تجاوبيني اذا مجربتهم !!

عرض البوم صور Almasah   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 12:29 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بـدر البدور

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25548
المشاركات: 409 [+]
بمعدل : 0.12 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
بـدر البدور will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بـدر البدور غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




يعطيج العافيه ع الطرح
وان شاء الله يفيدني واضعف





من مواضيع بـدر البدور
توقيع : بـدر البدور




عرض البوم صور بـدر البدور   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 12:43 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية البتول...

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 16300
المشاركات: 1,275 [+]
بمعدل : 0.36 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 60
البتول... will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
البتول... غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




يعطيك العافيه ...
وسلمت يداك على الموضوع الرائع





من مواضيع البتول...
توقيع : البتول...

اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك..[/B][/COLOR][/SIZE][/FONT]
[

عرض البوم صور البتول...   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 03:07 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




الماسه
يسلمووووووووووووووووووووو

لاعدمناااااااااااااااااك





من مواضيع ام ارجواااااان
0 فقدان الشهيه لدى الاطفال
0 دموع الموت" طفلة مهددة بالموت اذا بكت !
0 درس تخطيط الصورة بالسويش ماكس
0 # مبرووووووووك - شكر وتقدير #
0 & ... مسكات عرايس روووووووووعه ... &
0 # مسابقة صندوق الحظ - في كل صندوق سؤال وهدية وأنت وحظك هلا وغلا بالجميع#
0 نحاتة تصنع من شخصيات الكتب الشهيرة حقيقة
0 رافق كل من أراد الخروج من حياتك إلى الباب ,,
0 انوثة ودلع فى بيجامات البيت
0 ## قروب تميز بلا حدود ## الفريق الوردي - بالتووووفيق
0 يَعْلَمُ خَائِنَةَ الْأَعْيُنِ وَمَا تُخْفِي الصُّدُورُ
0 كيف تتخلصين من اسمرار الركبة
0 استطلاع خاص بتنشيط المنتدى المقام حاليا
0 فساتين اعراس للمحجبات..
0 تشيز كيك الشوكولاته البيضاء والليمون
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 03:08 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ام ارجواااااان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: اجعلي جسمك جميلا وإن كنت ممتلئة




بدر البدور
يسلمووووووووووووووووووووو

لاعدمناااااااااااااااااك





من مواضيع ام ارجواااااان
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مدينه ممتلئة بالصآبون ., شي خيآآل ! غلا الشوق ملتقى عضوات حوامل 16 08-14-2012 04:01 AM
اجعلي سحر عينيكي كعيون النجمات حبيت ايامي بيك الموضة و الجمال 1 05-30-2011 12:25 AM
اجعلى اسمك يغرد بالهواء بنووتهـ كيووتــ المـنـتـدى الـعـام 9 05-29-2010 01:15 PM


الساعة الآن 09:43 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .