أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


هنا علاج النحافة ، مشكلة النحافة ، طرق زيادة الوزن


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-09-2011, 06:00 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e13 هنا علاج النحافة ، مشكلة النحافة ، طرق زيادة الوزن






ماهي النحافة؟



يمكن وصف شخص ما بأنه نحيف عندما يكون مؤشر كتلة الجسم لديه أقل من 18.5.



أسباب النحافة:




هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة، نذكر بعضها:



عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة.
أسباب وراثية.
إتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.


الأصابة ببعض الأمراض العضوية...مثل:
فرط الغدة الدرقية.
فقر الدم الشديد.
بعض أمراض الجهاز الهضمي التي تمنع امتصاص الطعام المهضوم.
الإصابة ببعض الأورام أو كنتيج لعلاجها.


بعض الأمراض النفسية ...مثل:
الاكتئاب الشديد الذي يسبب فقد الشهية.
الهوس الذي يجعل المصاب به لا يشعر بالجوع.
القهم العصابي.
النهام العصابي.


علاج النحافه:



من الصعب على النحيف زيادة وزنه مقارنة بالشخص العادي أو ذي الوزن الزائد، وذلك يرجع للجينات الموروثة أو بسبب زيادة نسبة الإيض أو حرق الغذاء لديه، أو لأنه يمتلك عدداً أقل من الخلايا الدهنية أو بسبب زيادة طوله أو لأنه ببساطة غير حريص على الأكل.

ولذلك لا بد من العمل المستمر وعدم الملل من المحاولات.

يحتاج المصاب بالنحافة الشديدة للاستشارة الطبية للتأكد من خلوه من الأمراض المسببة للنحافة ومن ثم علاجها، فالمصاب بفقر الدم مثلاُ يحتاج لفحوصات خاصة لمعرفة سبب الفقر وعلاجه، فإن كان بسبب نقص الحديد يُعطى حبوب الحديد التي تعوض النقص، أما إذا كان بسبب النزف الشديد أثناء الدورة الشهرية، عندها تحتاج السيدة للعلاج من قِبل طبيب النساء والولادة لمعرفة سبب غزارة النزف وعلاجه.

وكذلك بالنسبة للمصاب بفرط الغدة الدرقية فهو بحاجة لعمل تحليل لمستوى الهرمونات بالدم ثم العلاج المناسب لتثبيط الهرمون المرتفع.

بعد التأكد من سلامة النحيف من الأمراض العضوية والجسدية يأتي الدور العلاجي للتغذية والتمارين الرياضية المنتظمة للوصول إلى الوزن الطبيعي.

بعض النصائح المهمة لزيادة الوزن:



مراجعة اخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وطوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
إتباع مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً وهي كالتالي:
1. 3-5 حصص من الخضراوات.

2. 2-4 حصص من الفاكهة.

3. 2-3 حصص من الحليب ومشتقاته كاللبن والزبادي والجبن.

4. 6-11 حصة من الخبز والحبوب والرز والمعكرونة.

5. 2-3 حصص من اللحوم والأسماك والبقوليات.

6. تُستعمل الدهون والزيوت والحلويات باعتدال وبكميات قليلة.



يمكن تعريف الحصص بالتالي:



- حصة من مجموعة الخبز والحبوب تساوي شريحة من الخبز أو نصف كوب من الرز أو المعكرونة المطبوخة.

- حصة من الخضراوات تساوي نصف كوب من الخضراوات أو برتقالة واحدة متوسطة أو تفاحة متوسطة الحجم أو ثلاثة أرباع كوب من العصير.

- حصة من مجموعة الحليب تساوي كأس من الحليب.

- حصة من اللحوم تساوي قطعة صغيرة من اللحم أو الدجاج أو السمك أو كوب ونصف من البقول المطبوخة.






· يفضل اكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلآ من وجبات كبيرة وقليلة, فمثلاً يحتاج النحيف الى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.

· تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب"كوكتيل" وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.

· بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.

· تناول الفواكه والخضراوات التي لا بد منها لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

· تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.

· إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام .

· إضافة زيت الزيتون إلى السلطات.

· إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.

· تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة والرز.

· تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

· إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.

· تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.

· استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنها على الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.

· شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يُحضّر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50%ومقدار من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

· تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الأنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم، إلى جانب أنه يملأ المعدة ويجعل النحيف يشعر بالشبع بسرعة.

· مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.

· محاول التغيير في الوجبات لطرد الملل.

· ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوّي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

· التعرّش للشمس فهي تحّسن الصحة وتفتح الشهية.

· استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادن في حالة عدم كفاية الوجبات الغذائية من هذه الناحية.

· محاولة الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.





من مواضيع نَيرُوز
0 المَعكرُونه بِ الطَريقه الصِينيه
0 اختكم تعبانة , نفسيتي زفت
0 ممكن حدا يجاوبني معنى كلمة تمرخ ؟
0 انا و زوجي رايحين عند الدكتور ,, ادعولنا
0 طرق التنفس اثناء الولاده
0 شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون و نعناع لقطع الشهية اثناء الرجيم
0 بنات هادا الحمل ولا شو؟
0 انا حللت
0 رجيم 700 سعرة حرارية
0 Mms , بدون اسم مواقع اخرى
0 ممكن لحظة !
0 نصائح بسيطة لتهدئة بكاء الطفل الرضيع
0 ادخلو على الموقع هذا وراح تدعولي للراغبات ب حساب ايام التبويض
0 تجمع للمقبلين على تلقيح صناعي + للي سوو تلقيح صناعي فقط
0 يابنات باركولي ب نجاحي
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس



قديم 07-11-2011, 04:23 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 1.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هنا علاج النحافة ، مشكلة النحافة ، طرق زيادة الوزن




يخليكي يااارب - موضوع افادني - ما ننحرم منك





من مواضيع فليك
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 آزيآء رآئعه للحوآمل 2011
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 مكيآج عيون لل صيف
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2011, 10:02 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: هنا علاج النحافة ، مشكلة النحافة ، طرق زيادة الوزن




اهلين حبيبتي الحمد لله انه افادك ياغالية

منورة تحياتي لك





من مواضيع نَيرُوز
0 يوميات رجيم نيروز :)
0 تحذير هيئة أمريكية: أقراص “ياسمين” Yasmin لمنع الحمل قد تصيب بالجلطة
0 ممكن ترحيب
0 رحنا انا وزوجي عند الدكتور ,,
0 قروب رجيم مابعد الولادة وبعد الاربعين
0 رجيم سريع …اخسري نصف كيلو كل يوم !!!
0 اختكم تعبانة , نفسيتي زفت
0 تجمع خاص ~~أيام التبويض ~~ تفضلي
0 الحقووووني انا حامل
0 ادعولي يابنات بعد شوي رايحة على المستشفى
0 ممكن حذف هذه العضوه
0 الماء وعلاج العقم وتاخر الحمل
0 يارب يلي ترد علي تحقق لها حلمها يااارب
0 انا اتحجبت يابنات ,,
0 للحوامل فقط !
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
زيادة الوزن لدى الحامل عزيزة النفس إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 9 03-26-2013 07:38 AM
زيادة الوزن في الحمل wooow! إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 9 03-22-2011 08:59 PM
زيادة شديدة في الوزن ام الوليد2011 إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 4 12-23-2010 06:27 PM
هام جدا زيادة الوزن بالحمل الجور إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 4 12-13-2010 10:16 AM

 

الساعة الآن 10:08 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .