أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-10-2011, 01:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e37 برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




هل ترغبين بإنقاص وزنك في أول تجربة من نوعها؟
هل أنت بحاجة إلى تشجيع مستمر للمباشرة بحميتك؟
هل تشعرين بعدم الرضا عن شكلك الخارجي؟
هل تريدين أن تصبحي أكثر رشاقة وجمالاً؟
خوضي معنا التحدّي لخسارة عدّة كيلوغرامات من وزنك
مع أخصائية التغذية كارلا يردميان
عيشي التجربة ودعينا نشاركك في النتيجة


اليوم الأول:

الفطور
- 3 شرحات جبنة بيضاء
- شاي أو قهوة بدون سكر
- أوراق خس (حسب الرغبة)
سناك :
- كأس صغير لبن (خالي الدسم)


الغذاء :
- 200غ صدر دجاج مشوي مع متبلات شيش طاووق بدون زيوت
- سلطة فتوش بدون خبز و 2 ملاعق صغار زيت
سناك :
- كوب ونصف فراولة


العشاء :
- سلطة خضرة مشكلة مع 2 ملاعق صغار زيت وحوامض
- 5 شرحات سلطعون (Crabe)
5 نصائح في اليوم الأول
- حاول أن لا تتفادى أي وجبة من الوجبات المذكورة
- اشربي الماء بمقدار ليترين وما فوق (أي 7 – 8 أكواب ماء كحد أدنى)
- في حال شعرت بالجوع يمكن إضافة كمية من أنواع المأكولات الغنية بالبروتين المذكورة مثل اللحوم أو الجبن أو غيرها.


- ممكن تناول السوائل الخالية من السكر (أو المحضرة مع محليات اصطناعية) بين الوجبات مثل المشروبات الغازية "دايت"، أنواع الشاي أو الزهورات (الساخنة أو الباردة) أو الليموناضة وغيرها.
- الخضار من اللون الأخضر (خاصة الورقية) ممكن تناولها حسب الرغبة (مع وما بين الوجبات) مثل الخس، الجرجير، الروكا، الزعتر ... بالإضافة إلى الفطر، البروكولي، الباذنجان وغيرها.


اليوم الثاني

الفطور :
- 2 بياض بيض مسلوق (بدون الصفار)
- حبة بندورة صغيرة
- أوراق خس (حسب الرغبة)
- شاي أو قهوة حسب الرغبة
سناك :
كاس لبن على فواكه دايت


الغذاء :
- 250غ سمك فيليه محضر بالفرن
- صحن فتوش بدون خبز مع حامض أو رب رمان و2 ملاعق صغار زيت
سناك :
- برتقالة واحدة


العشاء :
- صحن شوربة خضار مشكلّة مع قليل من الزيت
- 100غ صدر دجاج داخل الشوربة


نصائح اليوم الثاني :
- زيادة ملعقة طعام واحدة من الزيت في الطبخ ولتحضير السلطات خلال النهار كله.
- شوربة الخضار على سبيل المثال ممكن أن تتكون من الكوسى، اللوبية، الفليفلة، الكراث، البصل، البندورة، الفطر، الملفوف وشرحة لقطين أو جزر.
- في حال الامساك من المستحب زيادة شرب السوائل بدون سكر، كثرة الخضار وفي الحالات القصوى تناول مكملات الألياف.
- من المستحب تناول كمية من الاعشاب والتوابل الخالية من السعرات الحرارية بدل استهلاك كمية من الزيوت.
- ممكن تناول كوجبة خفيفة (وجبة خفيفة بدل السناك) من ألواح الشوكولا البروتيني (Protein Bars) الموجود في الصيدليات أو المكملات الغذائية الصحية.
اليوم الثالث


الفطور :
2 ملاعق كبار لبنة دايت
- خيار وخس
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- حصة كيوي


الغذاء :
- 250غ قريدس مسلوق مع تشكيلة من الخضار المقطعة مثل الكوسى، الفطر، الجزر، الزنجبيل .. مع صلصة الصويا.
سناك :
- كاس جيلو بدون سكر


العشاء :
- شرحة جبنة فيتا (100غ) مع صحن سلطة خضار مشكلة وتتبيل حامض مع 2 ملاعق صغار زيت.
نصائح اليوم الثالث :
- صلصة الصويا والخردل خيارات جيدة وخفيفة لتتبيل الطعام.
- يجب تناول الخضار والفواكه الملونة يومياً أي ادخال 5 ألوان من هذه المنتجات : الأحمر، البرتقالي، الأبيض، البنفسجي والأخضر
- في الحالات الاسثنائية والمناسبات الاجتماعية ممكن استبدال الغذاء بالعشاء والعكس صحيح.
- في المطاعم الابتعاد عن المقبلات المقلية، سلة الخبز والمعجنات والتركيز على السلطة الخضراء إلى جانبها الصلصة بكميات معتدلة
- في حال الجوع بين الوجبات الرئيسية حاول شرب السوائل أو البحث عن أي عمل يلهيك عن الأكل.


اليوم الرابع

الفطور :
- شرحتين حبش دجاج (مدخن أو عادي)
- كبيس مع خضار
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- ½ فاكهة بومالي


الغذاء :
- شريحة طون (طازج أو معلب)
- خضار موسمية مشكلة مع 2 ملاعق صغار زيت وخل أو حامض
سناك :
- كوب حليب خالي الدسم مع 5حصص فراولة على شكل كوكتيل ميلكشيك (Milkshake)


العشاء :
- صحن شوربة كشك
نصائح اليوم الرابع :
- الرياضة ضرورية لانجاح أي حمية. تساعد الرياضة على زيادة حدية الحرق وزيادة ليونة العضلات. لاشخاص الغير رياضيين عليهم التركيز على الرياضة الهوائية (Aerobic exercises) وزيادة الحدية بشكل تدريجي.
- القهوة والشاي وأنواع الزهورات ممكن شربها حسب الرغبة، إنما يجب الانتباه لعدم الاكثار من تناول الكافيين خلال الحمية.
- من المستحب تناول نوع من أقراص الفيتامينات (Multivitamin) على الشكل اليومي لتفادي الارهاق.
- شرب السوائل بين 6 إلى 8 أكواب خلال النهار. ممكن ادخال الماء الغازي.
- المستحضرات التي تباع في الصيدليات تحت شعار"دايت" أو "للسكري" ليست كلها حميات صالحة لادخال حمية لتخفيف الوزن. لذلك يجب أن نتعلم وبشكل جيد قراءة المعلومات الغذائية المدونة على العلبة (Nutrition Facts).


اليوم الخامس
الفطور :
- 3 ملاعق كبار شوفان (Oatmeal)
- مع ملعقة حليب (ممكن إضافة ملعقة صغيرة جوز وبزر الكتان.
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- كاس كاسترد مع سكر وحليب دايت


الغذاء :
- صحن ملوخية مع صدر دجاج مع ملعقة سكب أرز مسلوق
سناك :
- كاس سلطة فواكه بدون سكر إضافي


العشاء :
- صحن سلطة تونا مع ملعقة صغيرة زيت
نصائح اليوم الخامس :
- بعد 4 أيام يمكنك إدخال حصتين من النشويات حصة لوجبة الفطور وحصة لوجبة الغذاء.
- النشويات عند الفطور ممكن استبدالها مع 3 قطع توست أو ¼ رغيف خبز عربي حجم عادي أو قبعة خبز أسمر (30غ) أو (40غ) من رقائق ذرة Corn Flakes
- النشويات بوجبة الغذاء ممكن اسبدالها مع ملعقة سكب أرز، برغل، معكرونة بالإضافة إلى غير أنواع من الحبوب.
- حصة الفاكهة هي تعتبر ثمرة حجم وسط أي كوب ونصف فراولة أو 15 حبة عنب أو كرز أو 2 ملاعق كبار زبيب أو حبتان من التمر.
- ملعقة صغيرة زيت يساوي 5 حبات زيتون.


اليوم السادس
الفطور :
- 2 قطع توست
- 2 ملاعق كبار Cream cheese دايت
- خيار وأعشاب خضراء طازجة
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- كوب لبن عيران


الغذاء :
- شرحة سمكة حرة مع ملعقة سكب من الطراطور
- صحن تبولة بدون برغل وقليل من الزيت
- ملعقة أرز مسلوق
سناك :
- حصة تفاح حجم وسط


العشاء :
- كاس من الشوربة الصينية Sweet & Sow
- شريحة دجاج 100غ
نصائح اليوم السادس :
- لتسهيل تطبيق أي حمية من المستحب تنظيم الوجبات قبل يوم .
- ممكن إضافة الملح باعتدال إلى الطعام إلا في الحالات المرضية الاستثنائية.
- من المستحب ان لا يزن الشخص وزنه يومياً لان انحباس الماء أو الدورة الشهرية وغيرهم من الاسباب ممكن أن تلعب دور في تغيير الوزن.
- تغيير العادات مثل تناول النقرشة أمام شاشة التلفاز أو خلال مناقشة هاتفية لأن هذه العادات تزيد من استهلاك كمية الطعام.
بعد عشرة أيام من الطبيعي أن الجسم يمر بمرحلة الـ Plateau الذي يسبب تثبيت الوزن، لذلك ليس من الضروري فقدان الأمل بل الاستمرار لان الوزن سيزيل بعد فترة قصيرة.


اليوم السابع
الفطور :
- 40غ رقائق ذرة
- كوب حليب دايت - خيار وأعشاب خضراء طازجة
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- بروتين بار


الغذاء :
- سلطة خضار موسمية مع صلصة Vinaigrette
- 2 شرحتين فيليه لحم بالفرن
- 1 بطاطا مشوية حجم وسط
سناك :
- 3 شرحات أناناس Ananas


العشاء :
- سلطة شيف Chef مع ملعقة صغيرة زيت مع2 قطع توست


أسبوع كامل مضى...هل تابعت الحمية الغذائية؟ ما الصعوبات التي واجهتك؟ هل خسرت بعض الوزن؟ هل لديك أسئلة معينة تريدين توجيهها لأخصائية التغذية كارلا يارداميان؟ شاركينا بتجربتك من خلال مساحة التعليقات... وها هي بعض النصائح التي تقدمها لك كارلا:
إن هدف هذه الحمية الأساسي هو الاقتراب من الوزن المثالي:
بعد أسبوع من تطبيق هذا الريجيم يمكن تكراره لعدة أسابيع للوصول إلى الوزن المرغوب.

- في حال تثبيت الوزن يجب زيادة 2 – 4 حصص إضافية من النشويات المتوفرة بالوجبات الثلاثة اليومية. ممكن إضافة كمية قليلة من الزيوت أيضاً.

- من الضروري اتباع نوع من الرياضة حتى بعد انتهاء الحمية لنساعد على الحفاظ على الوزن.
- ادخال الحلويات أو الأكل السريع الغني بالدهون والمقالي مرة إلى مرتين بالاسبوع للحصول على توازن اسبوعي.
في حال الحصول على زيادة في الوزن بعد التثبيت ممكن إعادة تطبيق هذه الحمية لخسارة الكيلوغرامات القليلة الزائدة والحصول على التوازن المرغوب.

نصائح أخرى: كيف أزيد حدّة الحرق؟Metabolisme
من اهم النقاط للحفاظ على حدّة حرق طبيعية هو تناول كميات ضرورية للجسم أي تفادي الحميات الصارمة لتخفيف الوزن.
ومن الضروري أيضاً عدم تفادي وجبة الفطور لان فترة المساء هي اطول فترة صيام بالنهار.

حاولي تناول 5 الى 6 وجبات (حجم وسط) خلال النهار.
لا تتناسي تناول الطعام الغني بالبروتين لان البروتين يبني العضل، كما ان هضم الطعام الغني بالبروتين يتطلّب سعرات حرارية إضافية، كما أن الطعام الغني بالألياف يساهم أيضاً في زيادة حدّة الحرق.
واهم نقطة لزيادة ال Metabolisme هي زيادة نسبة العضل، أي الاعتماد على الرياضة الهوائية ورفع الأثقال الخفيفة weight training لزيادة نسبة العضل، وبالتالي زيادة حدّة الحرق.
اما للأشخاص غير الرياضيين فيجب زيادة الحدّة ووقت الرياضة بشكل تدريجي أي البدء ب 10 دقائق ومن ثم نزيد الوقت تباعاً وبشكل تدريجي .

* نصائح لاستعمال الميزان لمعرفة الوزن
إن استعمال الميزان يومياً ممكن أن يساعد في إنجاح الحمية والعكس صحيح. أي في حالات زيادة الوزن لمسبّب معين ( الدورة الشهرية على سبيل المثال) ممكن أن يسبّب الاحباط وتوقيف متابعة الحمية.

لذلك لا بدّ من أن تلجأ السيدة الى الميزان كل 4 او 5 أيام، وأن تعتمده صباحاً عندما تستيقظ وبعد دخولها الى الحمام، وهي ترتدي ملابس خفيفة فقط.





من مواضيع نَيرُوز
0 ادخلو على الموقع هذا وراح تدعولي للراغبات ب حساب ايام التبويض
0 يلي تدخل ربي يرزقها الذرية الصالحة قبل شهر رمضان
0 دعواتكم رايحة ل عند الدكتوره
0 موسوعه تطور الجنين من الاسبوع (1 ) الى الاسبوع (41)
0 ممكن حذف هذه العضوه
0 مً يشيل الهم ذ إ الخصر النحيل ولا يجوزُ ب حسنها غير الغزل
0 طرق التنفس اثناء الولاده
0 ربي يرزق كل وحده الحمل يلي ترد
0 ممكن حدا يجاوبني معنى كلمة تمرخ ؟
0 Mms , بدون اسم مواقع اخرى
0 هناك مشكلة مع زوجي
0 تجمع احلى واجمل امهات التوائم السهرانات المكافحات
0 تعبانة , متضايقة , نفسيتي صفر
0 يابنات باركولي ب نجاحي
0 هام جدآ ادخلو ياحوامل
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!


التعديل الأخير تم بواسطة نَيرُوز ; 07-10-2011 الساعة 01:09 PM
عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس



قديم 07-10-2011, 01:06 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mقمة البرااااائهM

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2483
المشاركات: 13,684 [+]
بمعدل : 3.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 294
Mقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
Mقمة البرااااائهM غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




الله يعطيج العااااااااااافيه يااااااااااااارب

ويرزقج بالحمل عاجلا" يااااااااارب يااااااااارب يااااااااااااارب......





من مواضيع Mقمة البرااااائهM
0 @@ بسكويت الأولكر والكل بيسأل عنه @@
0 @@ مخاااالف ظ ظ ظ ظ ظ ظ @@
0 @@موسوعة وسائل منع الحمل الطبيعية((السلبيات والايجابيات))@@
0 @@ علبة بيبسي مضى على انتهائها شهر ^^ بالصور @@
0 @@ مسكااات ورد للعرااايس @@
0 @@ الزي الهندي الرااااااااااائع @@
0 @@ مخاااااااااااالف @@
0 @@موضوع مهم وشامل لكل ما تردين معرفته من بداية الحمل ألى ما بعد الولادة@@
0 @@ شيفوناااااااات ودانتيلااااااات للحامل @@
0 @@ سحر قميص النوم واثره علي الزوج @@
0 @@ شووو تقووووووووول هذي؟؟ @@
0 @@الاسباب المؤديه لتكون اكياس على المبيض @@
0 @@ حليمه قبل التجمييييييل @@
0 @@ طريقة عمل الخبز بالثوم - بالصور @@
0 @@ ورق جدران ثلاثي الأبعااااااد رووووعه @@
توقيع : Mقمة البرااااائهM







عرض البوم صور Mقمة البرااااائهM   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:11 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mقمة البرااااائهm مشاهدة المشاركة
الله يعطيج العااااااااااافيه يااااااااااااارب

ويرزقج بالحمل عاجلا" يااااااااارب يااااااااارب يااااااااااااارب......
الله يعافيكِ ياقلبي وربي يخليلك اهلك يارب ومشكورة على الدعوه الحلوة منك والله يسمعك منك حبيبتي , وبتمنى كون ساعدت شوي لاخواتي يلي حابيين ينقصون وزنهم وان شاء الله بينقصون على هل ريجيم وانا شخصيآ راح جربها الاسبوع المقبل ,

واخبكرم على النتائج

تحياتي لك





من مواضيع نَيرُوز
0 تعالو نبارك ب الحمل ل وردة القدس
0 ممكن حدا يجاوبني معنى كلمة تمرخ ؟
0 يابنات حلو مشكلتي راح اجن
0 وضع نوم الأم الحامل قد يتسبب في ولادة طفل ميت
0 اولاد اخر زمن ,, شي حلو والله ,, تعالو شوفو الفضيحة
0 سؤال مهم ياحوامل
0 متل ماوعدتكم
0 حدث فلآ حرج عليك ف هي فاطمه عبد الرحيم !!
0 عظام عضلات مفاصل أوتار أربطة
0 فيديو عن انسداد الانابيت
0 هام جدآ ادخلو ياحوامل
0 بنات هادا الحمل ولا شو؟
0 تجمع احلى واجمل امهات التوائم السهرانات المكافحات
0 أسباب جفاف المهبل وطرق العلاج
0 تقنية الكلبسو
عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:21 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mقمة البرااااائهM

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2483
المشاركات: 13,684 [+]
بمعدل : 3.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 172
نقاط التقييم: 294
Mقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
Mقمة البرااااائهM غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




بأنتظااااااااااااااارج اختي بنشوف النتيجه,,,,,,,,,

الله يرزقج من حيث لاااااااااااااااتحتسبييييييييييييييييين





من مواضيع Mقمة البرااااائهM
0 @@ أبجوووووراااااااااات روووووووعه @@
0 @@ أهدااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااء @@
0 @@ الناموسيه @@
0 @@ راااقبوا الموضوع عن الردود الشينه @@
0 @@ طرق مبتكره لتقديم هديه @@
0 @@موسوعة وسائل منع الحمل الطبيعية((السلبيات والايجابيات))@@
0 @@ ألم بعد الدوووووره تعبني @@
0 @@ أكسسوااارااات بالصور المتحركه @@
0 @@ روااااائع ستايلااااات الجبس @@
0 @@ ايش الاخطاء اللي وقعتي فيها مع مولودك او افكار استفدتي منها..فيدي وأستفيدي @@
0 @@فيتامينات نستهين بها (تساعد ع الاخصاب لكلا الطرفين )►@@
0 @@ تواقيع أسلاااااميه من تصميمي @@
0 @@ لاترمي أحمرالشفاه//الروج// حركه خطييييره @@
0 @@ معتقدات خاطئة في الحمل والجنين، ومعلومات هامة @@
0 @@ما يهمكِ معرفته عن قناتي فالوب..وفحصهما بالصبغة والمنظار.@@
توقيع : Mقمة البرااااائهM







عرض البوم صور Mقمة البرااااائهM   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:26 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




تسلمي يا قلبي اميييييييييييييييييييييييييييييين

تحياتي لك





من مواضيع نَيرُوز
0 الثوم والجرجير والخروع لإطالة الشعر
0 تفضلي وسجلي ايام دورتك ,,
0 بنات هادا الحمل ولا شو؟
0 فيديو عوارض الحمل لكل من تسأل هل انا حامل؟
0 الحمل الهاجر(خارج الرحم) اسبابه ,علاجه
0 اختكم نيروز محتاجة لكم
0 يومياتي في تحقيق الرشاقة ، حابه تشوفوني وتشجعوني
0 ممكن لحظة !
0 مً يشيل الهم ذ إ الخصر النحيل ولا يجوزُ ب حسنها غير الغزل
0 ممكن حذف هذه العضوه
0 سؤالين ,, الله يرزقكم الذرية الصالحة يارب!
0 هناك مشكلة مع زوجي
0 أسباب جفاف المهبل وطرق العلاج
0 ساعدو صديقتي مالها من بعد الله غيركم
0 اولاد اخر زمن ,, شي حلو والله ,, تعالو شوفو الفضيحة
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2011, 04:25 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 1.82 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




يخليكي يااارب - موضوع افادني - ما ننحرم منك





من مواضيع فليك
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 مكيآج عيون لل صيف
0 ....
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 آزيآء رآئعه للحوآمل 2011
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2011, 10:04 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.76 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 54
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




الحمد لله انه افادك ياغالية

منورة الموضوع

تحياتي لك





من مواضيع نَيرُوز
0 يلي تدخل ربي يرزقها الذرية الصالحة قبل شهر رمضان
0 شي غريب
0 إختبار الحمل المنزلي نصائح مفيدة
0 دعواتكم رايحة ل عند الدكتوره
0 يلي تريد تخسر وزنها تتفضل هنا
0 اختكم تعبانة , نفسيتي زفت
0 موضوع مخالف
0 للحوامل فقط !
0 شاي و قرفة و زنجبيل و ليمون و نعناع لقطع الشهية اثناء الرجيم
0 اليوم ساويت أشعة الصبغة تعالو وشوفو شو صار معي
0 شكوى
0 فيديو عن انسداد الانابيت
0 يابنات مافي شي في العالم اسمه ريجيم طوارق ,, ادخلو ! وتناقشو معي
0 بس يلي سوت أشعة الصبغة تدخل وربي يرزقها هذا الشهر الذرية
0 عظام عضلات مفاصل أوتار أربطة
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج مراقبة زيادة الوزن أثناء الحمل,, يارب ارزقني الولد الصالح إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 17 11-15-2011 11:30 AM
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط ،رجيم قوي روح المكان منتدى الرشاقة والصحة 8 06-10-2011 12:42 AM
تمارين رياضية الوسيلة لانقاص الوزن الزائد الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 2 07-28-2010 07:11 AM
شاي لانقاص الوزن ام دعاء منتدى الرشاقة والصحة 5 05-25-2010 03:47 PM

 

الساعة الآن 03:44 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .