أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-10-2011, 01:02 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e37 برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




هل ترغبين بإنقاص وزنك في أول تجربة من نوعها؟
هل أنت بحاجة إلى تشجيع مستمر للمباشرة بحميتك؟
هل تشعرين بعدم الرضا عن شكلك الخارجي؟
هل تريدين أن تصبحي أكثر رشاقة وجمالاً؟
خوضي معنا التحدّي لخسارة عدّة كيلوغرامات من وزنك
مع أخصائية التغذية كارلا يردميان
عيشي التجربة ودعينا نشاركك في النتيجة


اليوم الأول:

الفطور
- 3 شرحات جبنة بيضاء
- شاي أو قهوة بدون سكر
- أوراق خس (حسب الرغبة)
سناك :
- كأس صغير لبن (خالي الدسم)


الغذاء :
- 200غ صدر دجاج مشوي مع متبلات شيش طاووق بدون زيوت
- سلطة فتوش بدون خبز و 2 ملاعق صغار زيت
سناك :
- كوب ونصف فراولة


العشاء :
- سلطة خضرة مشكلة مع 2 ملاعق صغار زيت وحوامض
- 5 شرحات سلطعون (Crabe)
5 نصائح في اليوم الأول
- حاول أن لا تتفادى أي وجبة من الوجبات المذكورة
- اشربي الماء بمقدار ليترين وما فوق (أي 7 – 8 أكواب ماء كحد أدنى)
- في حال شعرت بالجوع يمكن إضافة كمية من أنواع المأكولات الغنية بالبروتين المذكورة مثل اللحوم أو الجبن أو غيرها.


- ممكن تناول السوائل الخالية من السكر (أو المحضرة مع محليات اصطناعية) بين الوجبات مثل المشروبات الغازية "دايت"، أنواع الشاي أو الزهورات (الساخنة أو الباردة) أو الليموناضة وغيرها.
- الخضار من اللون الأخضر (خاصة الورقية) ممكن تناولها حسب الرغبة (مع وما بين الوجبات) مثل الخس، الجرجير، الروكا، الزعتر ... بالإضافة إلى الفطر، البروكولي، الباذنجان وغيرها.


اليوم الثاني

الفطور :
- 2 بياض بيض مسلوق (بدون الصفار)
- حبة بندورة صغيرة
- أوراق خس (حسب الرغبة)
- شاي أو قهوة حسب الرغبة
سناك :
كاس لبن على فواكه دايت


الغذاء :
- 250غ سمك فيليه محضر بالفرن
- صحن فتوش بدون خبز مع حامض أو رب رمان و2 ملاعق صغار زيت
سناك :
- برتقالة واحدة


العشاء :
- صحن شوربة خضار مشكلّة مع قليل من الزيت
- 100غ صدر دجاج داخل الشوربة


نصائح اليوم الثاني :
- زيادة ملعقة طعام واحدة من الزيت في الطبخ ولتحضير السلطات خلال النهار كله.
- شوربة الخضار على سبيل المثال ممكن أن تتكون من الكوسى، اللوبية، الفليفلة، الكراث، البصل، البندورة، الفطر، الملفوف وشرحة لقطين أو جزر.
- في حال الامساك من المستحب زيادة شرب السوائل بدون سكر، كثرة الخضار وفي الحالات القصوى تناول مكملات الألياف.
- من المستحب تناول كمية من الاعشاب والتوابل الخالية من السعرات الحرارية بدل استهلاك كمية من الزيوت.
- ممكن تناول كوجبة خفيفة (وجبة خفيفة بدل السناك) من ألواح الشوكولا البروتيني (Protein Bars) الموجود في الصيدليات أو المكملات الغذائية الصحية.
اليوم الثالث


الفطور :
2 ملاعق كبار لبنة دايت
- خيار وخس
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- حصة كيوي


الغذاء :
- 250غ قريدس مسلوق مع تشكيلة من الخضار المقطعة مثل الكوسى، الفطر، الجزر، الزنجبيل .. مع صلصة الصويا.
سناك :
- كاس جيلو بدون سكر


العشاء :
- شرحة جبنة فيتا (100غ) مع صحن سلطة خضار مشكلة وتتبيل حامض مع 2 ملاعق صغار زيت.
نصائح اليوم الثالث :
- صلصة الصويا والخردل خيارات جيدة وخفيفة لتتبيل الطعام.
- يجب تناول الخضار والفواكه الملونة يومياً أي ادخال 5 ألوان من هذه المنتجات : الأحمر، البرتقالي، الأبيض، البنفسجي والأخضر
- في الحالات الاسثنائية والمناسبات الاجتماعية ممكن استبدال الغذاء بالعشاء والعكس صحيح.
- في المطاعم الابتعاد عن المقبلات المقلية، سلة الخبز والمعجنات والتركيز على السلطة الخضراء إلى جانبها الصلصة بكميات معتدلة
- في حال الجوع بين الوجبات الرئيسية حاول شرب السوائل أو البحث عن أي عمل يلهيك عن الأكل.


اليوم الرابع

الفطور :
- شرحتين حبش دجاج (مدخن أو عادي)
- كبيس مع خضار
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- ½ فاكهة بومالي


الغذاء :
- شريحة طون (طازج أو معلب)
- خضار موسمية مشكلة مع 2 ملاعق صغار زيت وخل أو حامض
سناك :
- كوب حليب خالي الدسم مع 5حصص فراولة على شكل كوكتيل ميلكشيك (Milkshake)


العشاء :
- صحن شوربة كشك
نصائح اليوم الرابع :
- الرياضة ضرورية لانجاح أي حمية. تساعد الرياضة على زيادة حدية الحرق وزيادة ليونة العضلات. لاشخاص الغير رياضيين عليهم التركيز على الرياضة الهوائية (Aerobic exercises) وزيادة الحدية بشكل تدريجي.
- القهوة والشاي وأنواع الزهورات ممكن شربها حسب الرغبة، إنما يجب الانتباه لعدم الاكثار من تناول الكافيين خلال الحمية.
- من المستحب تناول نوع من أقراص الفيتامينات (Multivitamin) على الشكل اليومي لتفادي الارهاق.
- شرب السوائل بين 6 إلى 8 أكواب خلال النهار. ممكن ادخال الماء الغازي.
- المستحضرات التي تباع في الصيدليات تحت شعار"دايت" أو "للسكري" ليست كلها حميات صالحة لادخال حمية لتخفيف الوزن. لذلك يجب أن نتعلم وبشكل جيد قراءة المعلومات الغذائية المدونة على العلبة (Nutrition Facts).


اليوم الخامس
الفطور :
- 3 ملاعق كبار شوفان (Oatmeal)
- مع ملعقة حليب (ممكن إضافة ملعقة صغيرة جوز وبزر الكتان.
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- كاس كاسترد مع سكر وحليب دايت


الغذاء :
- صحن ملوخية مع صدر دجاج مع ملعقة سكب أرز مسلوق
سناك :
- كاس سلطة فواكه بدون سكر إضافي


العشاء :
- صحن سلطة تونا مع ملعقة صغيرة زيت
نصائح اليوم الخامس :
- بعد 4 أيام يمكنك إدخال حصتين من النشويات حصة لوجبة الفطور وحصة لوجبة الغذاء.
- النشويات عند الفطور ممكن استبدالها مع 3 قطع توست أو ¼ رغيف خبز عربي حجم عادي أو قبعة خبز أسمر (30غ) أو (40غ) من رقائق ذرة Corn Flakes
- النشويات بوجبة الغذاء ممكن اسبدالها مع ملعقة سكب أرز، برغل، معكرونة بالإضافة إلى غير أنواع من الحبوب.
- حصة الفاكهة هي تعتبر ثمرة حجم وسط أي كوب ونصف فراولة أو 15 حبة عنب أو كرز أو 2 ملاعق كبار زبيب أو حبتان من التمر.
- ملعقة صغيرة زيت يساوي 5 حبات زيتون.


اليوم السادس
الفطور :
- 2 قطع توست
- 2 ملاعق كبار Cream cheese دايت
- خيار وأعشاب خضراء طازجة
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- كوب لبن عيران


الغذاء :
- شرحة سمكة حرة مع ملعقة سكب من الطراطور
- صحن تبولة بدون برغل وقليل من الزيت
- ملعقة أرز مسلوق
سناك :
- حصة تفاح حجم وسط


العشاء :
- كاس من الشوربة الصينية Sweet & Sow
- شريحة دجاج 100غ
نصائح اليوم السادس :
- لتسهيل تطبيق أي حمية من المستحب تنظيم الوجبات قبل يوم .
- ممكن إضافة الملح باعتدال إلى الطعام إلا في الحالات المرضية الاستثنائية.
- من المستحب ان لا يزن الشخص وزنه يومياً لان انحباس الماء أو الدورة الشهرية وغيرهم من الاسباب ممكن أن تلعب دور في تغيير الوزن.
- تغيير العادات مثل تناول النقرشة أمام شاشة التلفاز أو خلال مناقشة هاتفية لأن هذه العادات تزيد من استهلاك كمية الطعام.
بعد عشرة أيام من الطبيعي أن الجسم يمر بمرحلة الـ Plateau الذي يسبب تثبيت الوزن، لذلك ليس من الضروري فقدان الأمل بل الاستمرار لان الوزن سيزيل بعد فترة قصيرة.


اليوم السابع
الفطور :
- 40غ رقائق ذرة
- كوب حليب دايت - خيار وأعشاب خضراء طازجة
- شاي أو قهوة بدون سكر (حسب الرغبة)
سناك :
- بروتين بار


الغذاء :
- سلطة خضار موسمية مع صلصة Vinaigrette
- 2 شرحتين فيليه لحم بالفرن
- 1 بطاطا مشوية حجم وسط
سناك :
- 3 شرحات أناناس Ananas


العشاء :
- سلطة شيف Chef مع ملعقة صغيرة زيت مع2 قطع توست


أسبوع كامل مضى...هل تابعت الحمية الغذائية؟ ما الصعوبات التي واجهتك؟ هل خسرت بعض الوزن؟ هل لديك أسئلة معينة تريدين توجيهها لأخصائية التغذية كارلا يارداميان؟ شاركينا بتجربتك من خلال مساحة التعليقات... وها هي بعض النصائح التي تقدمها لك كارلا:
إن هدف هذه الحمية الأساسي هو الاقتراب من الوزن المثالي:
بعد أسبوع من تطبيق هذا الريجيم يمكن تكراره لعدة أسابيع للوصول إلى الوزن المرغوب.

- في حال تثبيت الوزن يجب زيادة 2 – 4 حصص إضافية من النشويات المتوفرة بالوجبات الثلاثة اليومية. ممكن إضافة كمية قليلة من الزيوت أيضاً.

- من الضروري اتباع نوع من الرياضة حتى بعد انتهاء الحمية لنساعد على الحفاظ على الوزن.
- ادخال الحلويات أو الأكل السريع الغني بالدهون والمقالي مرة إلى مرتين بالاسبوع للحصول على توازن اسبوعي.
في حال الحصول على زيادة في الوزن بعد التثبيت ممكن إعادة تطبيق هذه الحمية لخسارة الكيلوغرامات القليلة الزائدة والحصول على التوازن المرغوب.

نصائح أخرى: كيف أزيد حدّة الحرق؟Metabolisme
من اهم النقاط للحفاظ على حدّة حرق طبيعية هو تناول كميات ضرورية للجسم أي تفادي الحميات الصارمة لتخفيف الوزن.
ومن الضروري أيضاً عدم تفادي وجبة الفطور لان فترة المساء هي اطول فترة صيام بالنهار.

حاولي تناول 5 الى 6 وجبات (حجم وسط) خلال النهار.
لا تتناسي تناول الطعام الغني بالبروتين لان البروتين يبني العضل، كما ان هضم الطعام الغني بالبروتين يتطلّب سعرات حرارية إضافية، كما أن الطعام الغني بالألياف يساهم أيضاً في زيادة حدّة الحرق.
واهم نقطة لزيادة ال Metabolisme هي زيادة نسبة العضل، أي الاعتماد على الرياضة الهوائية ورفع الأثقال الخفيفة weight training لزيادة نسبة العضل، وبالتالي زيادة حدّة الحرق.
اما للأشخاص غير الرياضيين فيجب زيادة الحدّة ووقت الرياضة بشكل تدريجي أي البدء ب 10 دقائق ومن ثم نزيد الوقت تباعاً وبشكل تدريجي .

* نصائح لاستعمال الميزان لمعرفة الوزن
إن استعمال الميزان يومياً ممكن أن يساعد في إنجاح الحمية والعكس صحيح. أي في حالات زيادة الوزن لمسبّب معين ( الدورة الشهرية على سبيل المثال) ممكن أن يسبّب الاحباط وتوقيف متابعة الحمية.

لذلك لا بدّ من أن تلجأ السيدة الى الميزان كل 4 او 5 أيام، وأن تعتمده صباحاً عندما تستيقظ وبعد دخولها الى الحمام، وهي ترتدي ملابس خفيفة فقط.





من مواضيع نَيرُوز
0 عناية الحامل بصحتها، الجماع خلال الحمل، طعام الحامل، الرياضة البدنية في فترة الحمل
0 يومياتي في تحقيق الرشاقة ، حابه تشوفوني وتشجعوني
0 الحمل و الصوم في شهر رمضان
0 ساعدو صديقتي مالها من بعد الله غيركم
0 ممكن حدا يجاوبني معنى كلمة تمرخ ؟
0 اولاد اخر زمن ,, شي حلو والله ,, تعالو شوفو الفضيحة
0 ادخلو على الموقع هذا وراح تدعولي للراغبات ب حساب ايام التبويض
0 الثوم والجرجير والخروع لإطالة الشعر
0 أسباب جفاف المهبل وطرق العلاج
0 اخسري 9 كيلو في شهر مع ريجيم حرق الدهون
0 ممكن لو سمحتم , ياحوامل
0 يلي تدخل ربي يرزقها الذرية الصالحة قبل شهر رمضان
0 موسوعه تطور الجنين من الاسبوع (1 ) الى الاسبوع (41)
0 ممكن ترحيب
0 فيديو عوارض الحمل لكل من تسأل هل انا حامل؟
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!


التعديل الأخير تم بواسطة نَيرُوز ; 07-10-2011 الساعة 01:09 PM
عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس



قديم 07-10-2011, 01:06 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mقمة البرااااائهM

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2483
المشاركات: 13,684 [+]
بمعدل : 3.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 175
نقاط التقييم: 294
Mقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
Mقمة البرااااائهM غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




الله يعطيج العااااااااااافيه يااااااااااااارب

ويرزقج بالحمل عاجلا" يااااااااارب يااااااااارب يااااااااااااارب......





من مواضيع Mقمة البرااااائهM
0 @@ الحمل أمنيتك؟؟ أذا" تجنبي الأخطاء التي تؤخره @@
0 @@ ***طفلكِ فاقد للشهية؟ تعالي لتري الأسباب والعلاج @@
0 @@ راااااقبوووهااااااا@@
0 @@إذا عطست في الصلاة؟ ماذا تفعل؟ادخل لتعرف؟@@
0 @@ طبيعي و طبي @@
0 @@ ترحيب بعودة جوووود الأماااااسي الغااااليه @@
0 @@ روحااااااااااااااااااني @@
0 @@ ملف كامل عن الأسهال وطرق الحل @@
0 @@ أنا تعبااااانه..ممكن من وقتكم شوي @@
0 @@ سماسم عندج أيااااااااه @@
0 أجمل فساتين سهره 2010للحوااااااامل
0 @@ من هنااااا جهزي لنفاااااسك @@
0 @@ بناااات شاركوني,,شو تشربوووون وقت الدوره @@
0 @@ فيفي عبده في منتدااانااااااا!! @@
0 @@ أزيااااء عاااالميه متنوعه @@
توقيع : Mقمة البرااااائهM







عرض البوم صور Mقمة البرااااائهM   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:11 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة mقمة البرااااائهm مشاهدة المشاركة
الله يعطيج العااااااااااافيه يااااااااااااارب

ويرزقج بالحمل عاجلا" يااااااااارب يااااااااارب يااااااااااااارب......
الله يعافيكِ ياقلبي وربي يخليلك اهلك يارب ومشكورة على الدعوه الحلوة منك والله يسمعك منك حبيبتي , وبتمنى كون ساعدت شوي لاخواتي يلي حابيين ينقصون وزنهم وان شاء الله بينقصون على هل ريجيم وانا شخصيآ راح جربها الاسبوع المقبل ,

واخبكرم على النتائج

تحياتي لك





من مواضيع نَيرُوز
0 بنات ادخلو وادعولي وطمنو بالي الله يرزقكم الذرية يارب
0 طرق التنفس اثناء الولاده
0 ممكن لحظة !
0 تعبانة , متضايقة , نفسيتي صفر
0 ساعدو صديقتي مالها من بعد الله غيركم
0 رجيم رمضان سهل و فعال في انقاص الوزن
0 رحت على المستشفى اليوم وشوفو شو صار !
0 هنا علاج النحافة ، مشكلة النحافة ، طرق زيادة الوزن
0 قصص رواها النبي صلى الله عليه وسلم
0 نفسيتي محطمة مكسرة مدمرة
0 بنات هادا الحمل ولا شو؟
0 رحنا انا وزوجي عند الدكتور ,,
0 تعالو شوفو تحليل حملي هل انا حامل ؟
0 بطلقك روحي ل بيت اهلك
0 الثوم والجرجير والخروع لإطالة الشعر
عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:21 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Mقمة البرااااائهM

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2483
المشاركات: 13,684 [+]
بمعدل : 3.52 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 175
نقاط التقييم: 294
Mقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the roughMقمة البرااااائهM is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
Mقمة البرااااائهM غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




بأنتظااااااااااااااارج اختي بنشوف النتيجه,,,,,,,,,

الله يرزقج من حيث لاااااااااااااااتحتسبييييييييييييييييين





من مواضيع Mقمة البرااااائهM
0 @@ علامات نزوووول البويضه @@
0 @@ شيفوناااااااات ودانتيلااااااات للحامل @@
0 @@ دفشااااات تفضلن هنييييه شوي @@
0 @@ هل تمرين بحالة فتووور في العباااااده @@
0 @@[مميز] كتاب طريقك الشخصي الى الحمل ( ج1 )@@
0 @@ هدف مخااااااااالف @@
0 @@ ممكن رااااايكم @@
0 @@ شوفولي حل؟؟ تعبت @@
0 @@((ليله بكى فيها العرب))والشوق عطري السبب@@
0 أنهرررررررررررررت من البكاااااا
0 @@ قمه تستنجد ساعدوني بختيار فستااان العيد @@
0 @@ ولهت عليكم..يا أحلى منتدى @@
0 @@موسوعه الحمل من الشهر الاول للشهر الاخير بالصور@@
0 @@ سماسم شوفيلها صرفه @@
0 @@ حروووفك مع شخصيااااات ديزني @@
توقيع : Mقمة البرااااائهM







عرض البوم صور Mقمة البرااااائهM   رد مع اقتباس

قديم 07-10-2011, 01:26 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




تسلمي يا قلبي اميييييييييييييييييييييييييييييين

تحياتي لك





من مواضيع نَيرُوز
0 بسرعة ادخلو ارجوكم!!
0 الحمل و الصوم في شهر رمضان
0 دراسة: الحليب كامل الدسم يزيد نسبة فرص الحمل
0 فقط لكل متأخره عن الحمل ,, تعالي وفضفي يلي بقلبك
0 تحذير هيئة أمريكية: أقراص “ياسمين” Yasmin لمنع الحمل قد تصيب بالجلطة
0 تعالو شوفو تحليل حملي هل انا حامل ؟
0 انا و زوجي رايحين عند الدكتور ,, ادعولنا
0 بنات هادا الحمل ولا شو؟
0 قصص رواها النبي صلى الله عليه وسلم
0 مشكلة في المنتدى
0 عظام عضلات مفاصل أوتار أربطة
0 يلي ولدت طبيعي او قيصيري تتفضل
0 طريقه رائعه وسهله لمعرفة نوع الجنين,ومعرفة وجود الحمل من عدمه
0 أفضل تمارين لشد عضلات البطن والأرداف
0 أطعمة تفتت وتحرق على الدهون
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2011, 04:25 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 1.65 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 89
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




يخليكي يااارب - موضوع افادني - ما ننحرم منك





من مواضيع فليك
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
0 مكيآج نآعم و رآيق
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 آفيدوني - الله لآ يخيب لكم ظن يآرب(الاسبوع السادس ومافي نبض )
0 مكيآج عيون لل صيف
0 تيجان للعرايس ( ناعمه جدا )
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس

قديم 07-11-2011, 10:04 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نَيرُوز

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24287
المشاركات: 2,325 [+]
بمعدل : 0.68 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 57
نقاط التقييم: 326
نَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the roughنَيرُوز is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
نَيرُوز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : نَيرُوز المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: برنامج لانقاص الوزن من كارلا يردميان




الحمد لله انه افادك ياغالية

منورة الموضوع

تحياتي لك





من مواضيع نَيرُوز
0 ريجيم ما بين العيدين لتخسري 30 كيلو
0 زوجي هلكني وتعبني ساعدوني
0 اولاد اخر زمن ,, شي حلو والله ,, تعالو شوفو الفضيحة
0 موضوع مخالف
0 ساعدوني حبيباتي حوامل
0 رسالة طفل لكل أُمّ وفتاة تحلم بأن يكون لديها أطفال
0 بنات ادخلو وادعولي وطمنو بالي الله يرزقكم الذرية يارب
0 أفضل تمارين لشد عضلات البطن والأرداف
0 كيف احفظ الكوسا في الثلاجة؟
0 حدث فلآ حرج عليك ف هي فاطمه عبد الرحيم !!
0 تعالو شوفو تحليل حملي هل انا حامل ؟
0 يابنات مافي شي في العالم اسمه ريجيم طوارق ,, ادخلو ! وتناقشو معي
0 حصريآ في منتديات حوامل ,, صور من اجازتي في النمسا
0 قالو ولد وخالتي ولدت ببنت
0 ممكن ترحيب
توقيع : نَيرُوز






يارب احفظ لي توائمي يارب!

عرض البوم صور نَيرُوز   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج مراقبة زيادة الوزن أثناء الحمل,, يارب ارزقني الولد الصالح إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 17 11-15-2011 12:30 PM
طريقه لانقاص الوزن 10 كيلو في اسبوع واحد فقط ،رجيم قوي روح المكان منتدى الرشاقة والصحة 8 06-10-2011 12:42 AM
تمارين رياضية الوسيلة لانقاص الوزن الزائد الشوق عطري منتدى الرشاقة والصحة 2 07-28-2010 07:11 AM
شاي لانقاص الوزن ام دعاء منتدى الرشاقة والصحة 5 05-25-2010 03:47 PM


الساعة الآن 02:31 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .