أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 09-26-2009, 03:40 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




الشهر الثاني: تحضري غذائياً لتكوني أماً




عادة ما يكون قد تم كشف الحمل في هذه المرحلة، لذا تبدأ التحضيرات له والإستعدادات النفسية لما تتطلبه هذه المرحلة.



على الحامل في هذا الشهر التركيز على نوعية الأكل الذي تتناوله أكثر من السابق وذلك لإمداد جسمها بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.
تستمر حالة اللعيان والتقيؤ في هذه المرحلة عند بعض الحوامل، لذلك



يجب التركيز على الأمور التالية:


1. تناول وجبات خفيفة على المعدة خلال النهار، حتى لا تبقي المعدة فارغة لوقت طويل.


2. الابتعاد عن الأطعمة المقلية أو الغنية بالدهون.


3. تناول الأطعمة الغنية بالنشويات مثل: البسكوت المالح أو الحلو، الكعك، خبز التوست، المعكرونة، البطاطا...





4. شرب السوائل بين الوجبات وليس مع الوجبات.


5. تناول وجبة خفيفة قبل الخلود الى النوم، مثلاً كوب من الحليب قليل الدسم مع رقائق الفطور أو قطعة توست مع لبنة أو جبنة قليلة الدسم.



خير نصيحة


أكثري من تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك لأنه مهم جداً لنمو الجنين الطبيعي، وهو موجود في الخضار ذات الأوراق الخضراء (السبانخ)، البقوليات (الفاصوليا والعدس) وخبز القمحة الكاملة.






لا تنسي!


أن تدخلي في نظامك الغذائي 3-4 أكواب من الحليب أو ما يعادله من أجبان وألبان لأن للكالسيوم أهمية كبيرة في مرحلة الحمل.




خير حوار


سؤال لأخصائية التغذية


يقال أن يجب أن آكل عن شخصين، هل هذا صحيح؟


هذا غير صحيح، إذ أن معدل زيادة السعرات الحرارية خلال الحمل لا يتعدى 300 وحدة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث، لذلك انتبهي على نوعية طعامك أن تكون صحية ومغذية من دون زيادة كبيرة في كمية الطعام المتناول.





ماذا عن زيادة الوزن؟


في هذا الشهر لا نتوقع أن يزيد وزن الحامل زيادة كبيرة بحيث أن معدل الزيادة في الثلاث أشهر الأولى هو ما بين 0.4-1.7 كغم.


تغذيتك السليمة في الأشهر الأولى تضمن صحة جيدة ومقاومة قوية لطفلك عند الولادة، كما تساعد جسمك على تحمل مراحل الحمل المختلفة ومواكبة التغيرات التي تحصل لجسمك في هذه المرحلة


تغذيتك في الشهر الثالث: نصائح غذائية من أجل حمل سليم



في هذه المرحلة، تبدأ حالة الغثيان، التقيؤ والتعب تخف تدريجياً عند معظم الحوامل، في حين عند البعض الآخر قد تستمر هذه الحالة حتى أشهر متقدمة.

هنا تبدأ أهمية التغذية بشكل جدي، وعلى الحامل أن تعطي قليلاً من الوقت والجهد لتناول طعام صحي ومغذي للحصول على حاجتها وحاجة طفلها من العناصر الغذائية المتعددة.




خير حوار


سؤال للطبيب

ما هو معدل زيادة الوزن خلال أول ثلاثة أشهر؟

مع نهاية الشهر الثالث معدل زيادة الوزن هو من 0.4 الى 1.7 كغم. خلال الأشهر القادمة ستبدأ زيادة الوزن الحقيقية بمعدل 0.5 كغم في الأسبوع.



ما هي النصائح الغذائية لهذا الشهر؟


• عوّدي نفسك على أكل الخضار والفاكهة. إستبدلي الشوكولا، الحلويات الدسمة والأطعمة المقلية بالخضار والفاكهة لما لها من فوائد لاحتوائها على ألياف صحية وفيتامينات ومعادن مهمة.



• السوائل مهمة جدا خلال مرحلة الحمل، يجب أن تتناولي ما لا يقل عن 8 أكواب ماء وسوائل أخرى كالعصير الطبيعي والشوربة.


• تناولي على الأقل 3 أكوب من الحليب أو ما يعادله (اللبن، العيران، اللبنة والجبنة) يومياً، لتضمني الحصول على كمية كافية من الكالسيوم الذي يزداد احتياجك له الآن. كما يزودك الحليب ومشتقاته بالبروتين للحفاظ على خلايا جسمك وبناء خلايا الجنين.


• إجعلي وجباتك خفيفة ومتعددة (6 وجبات يومياً)، مثلاً: تناولي فطوراً مغذي كالحليب ورقائق الذرة في الصباح، ثم بعده بساعتين تناولي وجبة خفيفة كحبة فاكهة مثلا،ً يليها الغذاء الذي يجب أن يكون غني بالخضار، البروتين والنشويات. عصراً يمكنك تناول كوب من العصير الطبيعي مع قطعة كعك، وحاولي تناول وجبة العشاء قبل ساعتين أو ثلاثة من موعد النوم


• داومي في تناول المكملات العذائية التي وصفها لك الطبيب

*****




منقول



دعوا الي الله بالزوج صالح يارب





من مواضيع الشوق عطري
0 بسم الله عليك
0 أغذية وأطعمة تساعد على حرق الدهون والسعرات الحرارية
0 الإستيقاظ الليلي
0 استرجع كل شيء حذفته من جوالك مع Back2Life
0 ثيمات جديدة نوكيا , e65, e66, e75, n71, n73, n75, n76, n78, n79, n81, n81
0 الصورة التي هزت العالم وأثرت على البشرية "
0 عزيزتي النفساء (*العنايه بنفسك فترة النفاس*)
0 للصيف احلى تشكيلة عصائر
0 مطعم رووووووووعة بجدة غير
0 ياعيني على رومنسية أهل الخليج ههههههه
0 من هي هيفاء ومن هي نانسي,,
0 يا خاطب الحور الحسان
0 توبيكات لاهل غزه
0 كيكه زفاف على طريقه الامريكيه
0 ¨°o.O (مجموعه من ستايل الشتاء ) O.o°
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس



قديم 09-26-2009, 06:32 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الولهانه2006

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1135
المشاركات: 10 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
الولهانه2006 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الولهانه2006 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





عرض البوم صور الولهانه2006   رد مع اقتباس

قديم 09-26-2009, 06:56 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




هلا يا هلا
شرفتي موضوع





من مواضيع الشوق عطري
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 09-28-2009, 07:31 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فجر

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1101
المشاركات: 692 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 50
فجر will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فجر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع فجر
توقيع : فجر




سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم ياحي ياقيوم اجعلني مقيما للصلاة ومن ذريتي وتقبل دعاء


اللهم اجعلي من كل ضيق فرجا ومن كل هم مخرجا


عرض البوم صور فجر   رد مع اقتباس

قديم 09-28-2009, 08:52 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




منوره
تقبلي مروري يا عسل





من مواضيع الشوق عطري
0 ردود جميلة تحكي الذكاء في أسلوب الرد على الأخر!!
0 تدري البنات من جرح واحد ينتهون) •·.·°¯`·.·
0 صور عجيبة لكنها حقيقية
0 نصائح عامة للوقاية من الاصابة بمرض الانفلونزا(h1n1)
0 إكتشفي نوع جنينك بنفسك
0 كليبسات للشعر للصغار بالصور
0 احلـــى و اكشخ الالبســــــــة لاطفالكــ "حصرية
0 العنف في الوسط المدرسي الدلائل و الحلول المتواخاه
0 الفيتامينات تساعد على عدم انفصال المشيمة خلال الحمل
0 للصيايا ^ـــ^
0 البرنامج الدينى الأروع والأكثر شمولا .. كل الأذكار صباحا ومساءا والأذان ~>
0 عين عذاري ( اهل البحرين )
0 ميك اب لخبيره التجميل هاله عجم
0 [درس] تذهيب الكلمات بطريقة سهلة
0 فتاه تصرخ .... صورتي عبر الانترنت!!
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 10-01-2009, 06:28 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مدام الهام

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1203
المشاركات: 1,216 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 50
مدام الهام will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مدام الهام غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




مشكورة علي المعلومات القيمة





من مواضيع مدام الهام
عرض البوم صور مدام الهام   رد مع اقتباس

قديم 10-02-2009, 01:03 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية مملكة احساس

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1183
المشاركات: 55 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
مملكة احساس will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
مملكة احساس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




جزيتي خيرا على هالمعلومات

الله يرزقك بالزوج الصالح يارب





من مواضيع مملكة احساس
توقيع : مملكة احساس

عرض البوم صور مملكة احساس   رد مع اقتباس

قديم 10-03-2009, 10:31 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




منوووووووووووورين
تحباتي
شوق عطري





من مواضيع الشوق عطري
0 مدامي ميّته بيدك { تراها أسعـد اللحظـات }
0 برنامج يجعلك تحذف اميلك من اى ا ميل شخص مشعايزه يكلمك
0 معنى الزواج الصحيح
0 ملابس للبنات الصغار اخر موديل
0 أزياء بيت بألوان زاهية وتصاميم رائعة
0 الحقوق الفكرية في الرقية الشرعية
0 أشياء لا تـفسـد الصوم... } ~~
0 الوحام
0 قناع الخيار لتفتيح لون البشره طريقه سهله جدا .
0 ملابس اطفال
0 صور طبيعية رائعة
0 مشتاق للجنه
0 عاشر شقيقته وأنجب منها, حكم عليه بـ 8 سنوات و800 جلدة
0 الاتصال الجنسي أثناء الحمل
0 جلابيات للعرايس خليجيه
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 03-11-2010, 08:45 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ََ(Q8 ) ََ

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 4843
المشاركات: 4 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 50
ََ(Q8 ) ََ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ََ(Q8 ) ََ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




بصرحة الصورة اثرت فينى





من مواضيع ََ(Q8 ) ََ
عرض البوم صور ََ(Q8 ) ََ   رد مع اقتباس

قديم 03-11-2010, 08:49 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذاء الحامل من الشهر الاول الى الثالث




يا سبحان الله << هذي قدره ربي

يسلمو على مرور

تحيتي

شووووووواقه





من مواضيع الشوق عطري
0 يــــالــــيــــت كــــل الـــبشر مثل هذا الانســــان ..........
0 احذية اطفال
0 بحيرة زرقاء من الدموع . . .
0 بيجاماات نووم للمواليد ((بنات)) حصرياا
0 تنظيف الجهاز من الداخل..
0 حاسب محمول ببطارية تعمل حتى 9 ساعات
0 حلى قطايف عصاقيري
0 صـور لبـيت العنكبوت بعد سقوط المطر . . سبحان الله
0 الراصد - لرصد مفاتيح برامج مكافحة الفيروسات - برمجة عربية
0 لوحات الطرق بالسعودية بعد سواقة النساء
0 •·.·°¯`·.·• نقوش حناء للعرايس•·.·°¯`·.·•
0 اعراض الحمل والوحام
0 غرف معيشه ان شاء الله تعجبكم
0 الكبد Liver
0 عش البلبل
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 05:06 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .