أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 07-20-2011, 07:09 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية روح المكان

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25622
المشاركات: 322 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
روح المكان will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
روح المكان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e22 تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه

تمارين تخلصك من البطن وشحوم الخصر







تعاني معظم نساء الوطن العربي
من تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي يومياً لمدة نصف ساعة.


وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
يجب ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك البدنية
ولا تترددي بحجة أن الوقت قد ولي ،
فالرياضة تناسب جميع المراحل العمرية ، ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة الرياضة
ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل ،
على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة ،
مع الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق ،
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد أو الفرش الخاص بالتمارين.



وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي مرض
يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ ،
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد أو بعد الأكل مباشرة.
"


لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة يومياً ،
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم ،
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل ،
ولا تنسي أن تتنفس بعمق بين كل تمرين وآخر.


أما في حالة شعورك بالدوخة أو صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة ،
توقف عن التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء ،
مع المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي.

ويشير الخبراء إلى أهمية أداء التمارين بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ،
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية ،
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله مع عدم الإكثار منه.

انسفي الشحوم

وإليك بعض التمارين الرياضة
التى يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش ،
ولكن يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن لأنها قد تؤدى إلى ضعفها
كنتيجة عكسية.



استلقي على الأرض وقومي بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.



استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل



استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي



استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط



استلقي على الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري



استلقي على الأرض مع فرد الذراعين والقدمين
وعمل تمرين الضغط على شكل V

إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات والمفاصل فى اليوم التالى ،
فهذا الأمر طبيعي ،
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر دقائق.




اتمنى لكم الفائده
... ولكم ودي مع حبي ..





من مواضيع روح المكان
0 فساتين صيف لمحبات الأناقة ..
0 الولادة الطبيعية بالصور، لحظات الولادة بالصور،شرح الولادة الطبيعية بالخطوات المفصله
0 فن الرسم على الارض
0 افتتاح مطعم سانتوا النسائي بالرياض
0 مكانة الحامل عند الله عز وجل }..
0 ,,,صور للرحم حقيقيه..سبحان الله,,,
0 فوائد حمض الفوليك
0 احذري بعض الطقوس الجمالية..
0 حلى قهووه جديد
0 عروس حست بقرب موتها ارسلت مسج لاخوها و زوجها شوفو الرد
0 ماهي مشروبات فقدان الوزن!
0 تعلمى كيف تسرقين زوجك؟
0 الدوره متأخره.... طمنوني
0 ·.¸.•°®» بوح الصورة «®°·.¸.•°
0 تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه
توقيع : روح المكان

ياَربـُي ياحـــبـَيبيّ ارزًقـنِي باَلحـــمٌل الًسلـيٍم المعــافٍىء انّـا وكًـلٌ مًحــــروُمه عاجـــَلاً غّــٍير آُجـٌــل

عرض البوم صور روح المكان   رد مع اقتباس



قديم 07-20-2011, 08:15 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية om aseel

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 19328
المشاركات: 2,875 [+]
بمعدل : 0.91 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 60
نقاط التقييم: 472
om aseel is a glorious beacon of lightom aseel is a glorious beacon of lightom aseel is a glorious beacon of lightom aseel is a glorious beacon of lightom aseel is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
om aseel غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




شكرآآ يااقمر على التمارين الرائعة ....~





من مواضيع om aseel
0 >>>هى دى اخرتها =(
0 صُوَرْ المَآآسِنجَرْ ~ تصمُِيمَيٍِِِِ.ّ~
0 مساعدة لو سمحتم ...~
0 ملف شامل لكل أطباق البطاطس بالصور‎
0 اعْتِقَادَات غِذَائِيَّة .. بَيْن الْحَقِيقَة وَالْخَطَأ..||~
0 جمال طفلتك لايضاهى مع مجوهرات fulla من damas
0 ياريت يتم الحذف ...~
0 مُشآركَتِي : رحلة لأسووآن ...~
0 ممكن يحصل....!!!(الحمل واللولب)
0 سلطة اوليفا الروسية :.
0 طرق مبتكرة لتزيين الحلويات بالشوكلاته..|~
0 أطول كلب في العالم لسنة 2010
0 أضرآر طقطقةَ آلرقبةَ وآليدين .~
0 التدليك وسيلة فعالة لآلام القدمين في الحمل..|~
0 الأطفال والإتيكيت ...~
توقيع : om aseel









عرض البوم صور om aseel   رد مع اقتباس

قديم 07-22-2011, 03:28 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية السامره

البيانات
التسجيل: May 2011
العضوية: 25088
المشاركات: 705 [+]
بمعدل : 0.23 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
السامره will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
السامره غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




مشكوره على التمرين
وان شاءالله جاري التطبيق





من مواضيع السامره
عرض البوم صور السامره   رد مع اقتباس

قديم 07-22-2011, 08:17 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 32.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1054
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




الله يعطيك العافيه
موضوع اكثر من رائع
الله لا يحرمنا منك





من مواضيع ام ارجواااااان
0 # ستايلات للانيقة اوليفيا باليرمو #
0 كوولكشن نسائيه 2015
0 ميك اب 2014 , مكياج بنات 2014 - ديوور
0 قصر قارون ..الذي خسف الله به الأرض
0 متى تُنفخ الرّوح في الجنين
0 مجموعةة حقآئب جميلةة من ماركة بربري
0 كولكششششن روووووووووووعه الجزء الثااااالث
0 # النـــــــــــــــــــــــــــــــــــــدم #
0 مفتاح من مفاتيح الجنة , الوضوء وفضلة , الطهارة واهميتها
0 روووووووعة الاكسسوارات
0 # مسابقة صندوق الحظ - في كل صندوق سؤال وهدية وأنت وحظك هلا وغلا بالجميع#
0 كيف تتأكدي أن طفلك يرضع بشكل كافي وكامل؟
0 عظمة الله
0 خلفيات بلاك بيري رائعه متنوعه
0 نسر يخطف طفلة وأهالي قريتها يعثرون عليها حيّة في عشه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 07-22-2011, 03:27 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية NoNa roze

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28109
المشاركات: 14,356 [+]
بمعدل : 4.78 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 1461
NoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud ofNoNa roze has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
NoNa roze غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




الله يعطيكي العافيه
على الطرح المميز





من مواضيع NoNa roze
0 بطاطا مشوية بصلصة اللحم المكسيكية
0 هل يسبب الموز الامساك؟
0 احلى تشكيله ملابس داخليه وملابس لشهر العسل
0 البقوليات... المساهم الأكبر في خسارة الوزن
0 أكلات خفيفة للعشاء
0 ماذا تتوقعين وكيف تتواءمين؟ حملك الثانى!
0 كولكشن فساتين لكل البنوتات
0 7 توابل صحية تكافح الشيخوخة
0 كيف تستخدمين زيت جوز الهند لبلسمت شعرك
0 الكبة بصلصة الطحينة المميزة
0 للتخلص من الكرش
0 بيتزا كب كيك
0 هريسة البروكولي والبطاطا
0 السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
0 ٨ أخطاء شائعة يقع فيها الأبوان
توقيع : NoNa roze









عرض البوم صور NoNa roze   رد مع اقتباس

قديم 07-25-2011, 04:39 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحداوية

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27927
المشاركات: 230 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
الحداوية will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الحداوية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




جزاك الله الف خير





من مواضيع الحداوية
توقيع : الحداوية





اللهم إن كان رزقي في السماء فانزله وان كان في الأرض فأخرجه وان كان ‏بعيدا فقربه وان كان قريبا فيسره وان كان يسيرا فكثره وان كان كثيرا فبارك لنا ‏فيه برحمتك يا ارحم الراحمين

عرض البوم صور الحداوية   رد مع اقتباس

قديم 01-30-2012, 12:59 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Lalosh

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 41715
المشاركات: 54 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 28
نقاط التقييم: 50
Lalosh will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Lalosh غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




مشكوره ياقمو





من مواضيع Lalosh
عرض البوم صور Lalosh   رد مع اقتباس

قديم 04-25-2012, 10:26 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام اسكندر

البيانات
التسجيل: Oct 2010
العضوية: 14177
المشاركات: 9,363 [+]
بمعدل : 2.87 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 128
نقاط التقييم: 1027
ام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud ofام اسكندر has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
ام اسكندر غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




موضوع مهم


للرفع





من مواضيع ام اسكندر
0 مطلوب فستان مقاس (6) ينفع لزواج اخت بسعر مناسب ومن جدة
0 استئذن لاسبوعين لظروف عمل.. فيكم حد يساعدني^.^
0 طلب من ام ايهومي للادارة
0 دكتورتنا
0 المشرفات العامات ومشرفات المشاكل الزوجية(رسالة خاص)
0 •:*:•:*: صور حذاء كعب للبنات من عمر 6 شهور •:*:•:*
0 $$ طريقتي في فرزنة الزنجبيل والنعناع الأخضــــر $$
0 وبعدين مع شيختنا ؟؟؟؟
0 •°•╬╬• || اسرار العشيقات.. مهم لكل متزوجة|| •╬╬•°•
0 افيدوني بنصايحكم لولادتي القيصرية
0 أنا جيت
0 .·¤ تجمع الحوامل اللي ولادتهم في محرم¤·.
0 نقل عروض البيع من قسم تجهيزات المواليد الى القسم التجاري
0 لماذا يقول الطفل الرضيع ((أغه)) قبل أي كلمة
0 التشهير اللي موجود هنا وش نسوي فيه؟
توقيع : ام اسكندر


.



ابنتي في الجنة


.

عرض البوم صور ام اسكندر   رد مع اقتباس

قديم 05-05-2012, 07:50 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ورده 2012

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 47760
المشاركات: 710 [+]
بمعدل : 0.26 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
ورده 2012 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ورده 2012 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




مشكوووووووووووووووووره ،،، ويعطيك العافيـــــــــــــــــــــــــــه





من مواضيع ورده 2012
عرض البوم صور ورده 2012   رد مع اقتباس

قديم 05-22-2012, 12:11 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جميله وشيك

البيانات
التسجيل: Mar 2012
العضوية: 45482
المشاركات: 2,587 [+]
بمعدل : 0.95 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 238
جميله وشيك has a spectacular aura aboutجميله وشيك has a spectacular aura aboutجميله وشيك has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
جميله وشيك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : روح المكان المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لإذابة البطن وشحوم الخصر بالصور المتحركه




تسلمي ياقمر انا بعمل اول تمرين وانا فارده رجلي مش رافعاها بس تمارين فعلا كتير مفيده تسلمي





من مواضيع جميله وشيك
توقيع : جميله وشيك

عرض البوم صور جميله وشيك   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
&& تمارين بعد الولادة بالصور الثابته و المتحركه &&..... موضوع مهم ومفيد ارجو التثبيت مون لايت منتدى فترة النفاس 19 08-21-2013 05:36 AM
الصور المتحركة تمارين تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق الشوق عطري قسم التغذية 14 05-22-2012 03:08 PM
تمارين للرشاقه ولتخفيف آلام الولاده عزيزة النفس إستفسارات مرحلة الولادة 69 12-13-2011 11:42 AM
تمارين بالصور المتحركه للتخلص من الكرش عزيزة النفس قسم التغذية 1 08-05-2009 04:27 AM
نصائح وتمارين لازالة البطن بالصور المتحركه عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 07-06-2009 10:47 PM

 

الساعة الآن 03:47 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .