أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


تمارين المرحله الاولى من الحمل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-07-2009, 01:39 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي تمارين المرحله الاولى من الحمل




تمارين رياضية للحمل:
- توجد للتمارين الرياضية فوائد كثيرة إذا قامت المرأة الحامل بممارستها فهى تعطى المزيد من الطاقة لها كما تجنبها آلام الظهر وتساعدها على العودة إلى حالتها الجسمانية الطبيعية سريعاً بعد الولادة. لكن مع الوضع فى الاعتبار أن ممارسة أى نشاط رياضى أثناء الحمل له حدود ينبغى أن تكون المرأة على دراية به فهو ليس بالوقت الذى تسعى فيه إلى تسجيل الأرقام القياسية.

* إرشادات هامة للمرأة الحامل:
- لابد من استشارة الطبيب المختص أولاً قبل ممارسة أى نشاط.
- عدم البدء بأنشطة تتطلب مجهوداً كبيراً قبل الحمل أو أثنائه، والبرنامج المعتدل فى المجهود هو المطلوب.
- تجنب ممارسة التمارين الرياضية أثناء درجات الحارة المرتفعة او الرطوبة العالية.
- ارتداء حذاء رياضى أثناء المشى.
- إطالة فترات الإحماء والتبريد.
- تحتاج الحامل إلى 300 سعراً حرارياً إضافياً لذا لابد من المداومة على نظام غذائى أثناء ممارسة الرباضة.
- يجب أن تتناول المرأة الحامل وجبة خفيفة قبل بداية أى نشاط رياضى لتجنب نقص السكر.
- شرب ماء وفير قبل وأثناء وبعد ممارسة النشاط الرياضى.
- محاولة ممارسة رياضة المشى على أسطح (أرض) مستوية.
- فى المرحلة الثانية والثالثة من الحمل، يمكن للمرأة الحامل استخدام أجهزة تمارين الوزن لأنها ستكون مريحة أكثر.
- إذا لوحظت أية تغيرات جسدية مثل النزيف المهبلى، الإرهاق الحاد، ألم المفاصل أو خفقان غير منتظم للقلب لابد من استشارة الطبيب المختص على الفور.
- لا يجب على المرأة الحامل ممارسة الأنشطة الرياضية، إذا كانت:
أ- تعانى من ضغط الدم المرتفع.
ب- لها أعراض او تاريخ وراثى بالانقباضات أو الولادة المبكرة.
ج- تعانى من نزيف مهبلى.
- تجنب الإطالة الزائدة عن الحد (الإفراط فى الإطالة)، لأن العديد من السيدات يكون جسدها أكثر مرونة أثناء الحمل نتيجة لارتخاء المفاصل لأن هرمون (Relaxin) يزيد من احتماية الإصابة خلال الإطالة وآداء التمارين- هذا الهرمون يجعل المفاصل أكثر ارتخاءاً وليونة.

* تمرين المرحلة الأولى من الحمل (حتى 13 أسبوعاً):
- يمكن للمرأة ممارسة أنشطتها الرياضية الخفيفة أثناء الثلاث أشهر الأولى ولكن بعد استشارة الطبيب المختص على الرغم من وجود حالة الغثيان أو القىء فى هذه الفترة بالإضافة إلى الشعور بالإرهاق.
- لا ينصح بممارسة التمارين العنيفة التى تتطلب بذل مجهوداً كبيراً.





من مواضيع عزيزة النفس
0 ديكور المكتبه المنزليه
0 تاريخ صلاحية اسطوانة الغاز
0 ماذا تلبسين.....اليك بعض النصائح
0 المشيمة في الشهر الرابع دور رئيس في المحافظة على صحة الحامل والمولود
0 التهاب الحوض
0 تناول حليبا أكثر تعش أطول
0 سلطة المايونيز الخاصة
0 صعوبة التنفس مع تقدم الحمل
0 فساتين وازياء روعه للي يقدرون الذوق الجزء الثالث للعارضه شانيل
0 اكله مفيده للنفاس
0 بعض الاخطاء في لبس الاكسسوار
0 معلومه جديده واللي عندها فكره تدخل
0 اكسسوارت واواني جديده للمطبخ
0 مجموعة أغذية تؤخر الشيخوخة
0 احلى اكسسوارات من (H&M) موضة H&M Accessories 2011
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 06-04-2009, 08:49 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية نورا

البيانات
التسجيل: Jun 2009
العضوية: 57
المشاركات: 2,633 [+]
بمعدل : 0.70 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 64
نقاط التقييم: 63
نورا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
نورا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل








من مواضيع نورا
0 كولكشن للحوامل
0 تنظيم الوقت أساس النجاح
0 أوضاع الجنين عند الولادة Fetal presentations during labor
0 نصائح مهمة جدا للحامل بالشرح والصور
0 الحمل خارج الرحم
0 الوقاية من الأمراض الجنينية
0 علامات تمدد البشرة عند المرأة الحامل
0 المراهقة.. الفترة الأكثر حرجاَ!
0 سنن مهجوره
0 موسوعة تطور الجنين من الاسبوع1 للاسبوع40 photos
0 رجل يجر السيارة بحواجب عينيه
0 صحتك في رمضان
0 كتب نارده للعلامه ابن عثيمين
0 تالقي ...وكانكِ لستي حامل ..شياكة وجمال؟؟؟
0 آخر تقاليع الأفراح زفاف بلا زفة ، وقاعة أفراح بلا كوشة
توقيع : نورا






عرض البوم صور نورا   رد مع اقتباس

قديم 06-06-2009, 07:34 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل




شكرا نورا على المرور





من مواضيع عزيزة النفس
0 هل انتي انسانه خفيفة دم ام العكس
0 ازياء حمل ,فساتين حمل صيفيه 2010 فساتين حمل جديده
0 الجنسينغ القوة الروحية
0 كاسادياز فاهيتا
0 عطورات اطفال
0 لمسات ناعمه وافكار مبتكره لهدايا الحفلات جنااااااااان
0 جديد نظارات برادا موضة 2012 Prada Eyewear
0 صور لاشهر 5 مجموعات مناكير لموسم 2011
0 تمارين بالصور المتحركه للتخلص من الكرش
0 أعشاب لتخفيف الحزن والكآبه
0 ازياءالعارضه ميلا كونيس 2012 فساتين ميلا 2012
0 اصنعي لنفسك حقيبه
0 حوامل الشهر التاسع:علامات قرب الولاده
0 اكلات شعبيه مفيده للنفاس(القطايف)
0 البنات المتمردات
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 07-26-2009, 08:41 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حلم عمري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 565
المشاركات: 17 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
حلم عمري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حلم عمري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





عرض البوم صور حلم عمري   رد مع اقتباس

قديم 07-26-2009, 11:28 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل




شكرا على المرور خيتو





من مواضيع عزيزة النفس
0 عسل+رياضه=جسم صحي ورشيق
0 الحمل والانيميا
0 حمامات بكل الالوان ((اعزكم الله))
0 طريقة المايونيز البيتي
0 علاج الرشح والزكام (الانفلونزا ) خلال الحمل
0 افكار بسيطه
0 طريقة عمل محفضه من قماش الجنز..
0 بعد الاجهاض تحتاج المرأه الى الراحه واستخدام مانع للحمل
0 ازياء حمل الممثله جيسيكا البا ,ازياء حمل للفنانه جيسيكا البا2012مجهود شخصي
0 المستوى الطبيعي للهيموجلوبين لدى الاطفال
0 الصرع.اسبابه.انواعه.طرق علاجه
0 قصص روعه ............يافرحه ماتمت
0 معنى اسم مروان,حاتم,حازم
0 اولويز بنات الاكابر
0 ثلاث حركات في الساعة‏..‏دليل سلامة الجنين
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 07-29-2009, 06:35 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فراشه 2009

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 594
المشاركات: 40 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
فراشه 2009 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فراشه 2009 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل




موضوع مهم شكرا لك على طرحه موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع فراشه 2009
عرض البوم صور فراشه 2009   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2009, 02:16 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية a7mreeka

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 609
المشاركات: 14 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 50
a7mreeka will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
a7mreeka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل




مثل شنو التمارين المناسبة للمرحلة الاولى؟





من مواضيع a7mreeka
عرض البوم صور a7mreeka   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2009, 03:51 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 130
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7mreeka مشاهدة المشاركة
مثل شنو التمارين المناسبة للمرحلة الاولى؟
مشكوره اختي على المرور وان شاء الله الرابط رح يفيدك


تمارين مفيده للحامل





من مواضيع عزيزة النفس
0 فساتين انجلينا جولي 2012 صو ازياء انجلينا جولي 2012
0 الخبز الاسود
0 تسريحات للبنوتات الصغار الحلوين
0 صبغات شعر طبيعيه
0 الاوقات المناسبه لشرب الماء بطريقه صحيه
0 اكسسوارات مميزه جدا للعرايس
0 نزول الماء بعد الشهر الثالث
0 صور قويه (تنبيه)اللي قلبها ضعيف وماتتحمل الصور لاتدخل
0 صور لمراحل الجنين حتى الاسبوع40
0 بنطلونات وبلايز واناقه وطلات رايقه مع شيرلي كول
0 أعشاب لعلاج التهاب المهبل
0 خروج الغازات يتحرج منه المتزوجات
0 20 مشاهده ولا وحده ردت
0 صور فساتين حمل للمناسبات ,ازياء حمل للسهرات موضة 2012
0 هام لكل الحوامل:الحراره,التعرق,تغيرات الثدي
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس

قديم 08-01-2009, 05:44 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية دلوعة حبيبي

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 520
المشاركات: 1,846 [+]
بمعدل : 0.50 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 224
دلوعة حبيبي has a spectacular aura aboutدلوعة حبيبي has a spectacular aura aboutدلوعة حبيبي has a spectacular aura about
 

الإتصالات
الحالة:
دلوعة حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل




تسلمين حبيبتي على الموضوع صررررررررررراحه مواضيعك افادتني كثير لك مني كل لشكر





عرض البوم صور دلوعة حبيبي   رد مع اقتباس

قديم 09-25-2009, 07:00 PM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فو نبض زوجها فو

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1121
المشاركات: 54 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
فو نبض زوجها فو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فو نبض زوجها فو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: تمارين المرحله الاولى من الحمل




يعطيك العافية انا اشوف ان الصلاة افضل تمرين للحامل في الثلاث الشهور الاولى





من مواضيع فو نبض زوجها فو
عرض البوم صور فو نبض زوجها فو   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
تمارين للحامل

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 04:46 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .