End Exp 27-11-2014 End Exp 09-12-2014 End Exp 19-01-2015



أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس

تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن


************ تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن بعد الولادة تتعرض كثير من النساء للترهل في البطن جراء الحمل والولادة .. وبعيدا عن طرق الريجيم ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-12-2011, 02:40 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ماما رورو

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 30036
المشاركات: 78 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 50
ماما رورو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ماما رورو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




************

تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن








بعد الولادة تتعرض كثير من النساء للترهل في البطن جراء الحمل والولادة .. وبعيدا عن طرق الريجيم والتغذية توجد تمارين لشد البطن والكرش للنساء بعد الولادة وايضا يمكن تطبيقه لمن تعاني من الكرش او ترهل البطن

تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن.


الاول:




إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.

التانى:
[IMG]http://www.*****.cc/forum/imgcache/183736.png[/IMG]
إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
ارفعي القدم اليمني ثم اليسرى بالتبادل ... شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

الثالث:

إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

الرابع:


إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

الخامس:

إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين







من مواضيع ماما رورو
0 سؤال عن مستشفى الاهلي بمكه والدكتوره امل فاروق
0 إستفسار عن الولاده والخياطه بمستشفى البدر بمكه
0 ساعدوني يابنات مكه لا تطنشوني وماتردو عليا الله يسعدكم
0 شاي بايـوجـي ✿✿ قنبلة التنحيــف بدون منازع ✿✿ اخسري 4 - 7 كيلو في اسبوعين بدون*تعب
0 شاي بايوجي ✿✿ قنبلة التنحيف بدون منازع ✿✿ اخسري 4 - 7 كيلو في اسبوعين بدون*تعب
0 عضوه جديده منتدى وعضوات روعه ممكن تقبلوني وترحبو في بالمنتدى
0 مطلوب مندوبات لشركة فورايف برسوم اشتراك 12ريال فقط
0 لمن تريد العتق من النار المساهمه بإطعام مسكين
0 الله يرزقها الذريه الصالحه الي تحسب شهور الحمل ومتى الولاده لاخر دوره 9/2/1432
0 الكراتين البرازيلي الاصلي الان في متناول ايديكم باقل الاسعار.......
0 للبعد الولاده لتكوني اجمل وتسرقي الانظار للمبتدئات تفضلوا
0 كوفيره في مكه لعمل الكراتين البرازيلي وباسعار مناسبه
0 كوفيره في مكه لعمل الكراتينبس
0 كيفيه حساب اشهر الحمل
0 تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
عرض البوم صور ماما رورو   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2011, 03:12 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الدلووعه

البيانات
التسجيل: Jan 2011
العضوية: 18187
المشاركات: 233 [+]
بمعدل : 0.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 17
نقاط التقييم: 50
الدلووعه will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الدلووعه غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




الله يجزااك خير
طيب عاادي الوحده تسوويهاا بالنفااس
والا مضره بالرحم ؟؟





من مواضيع الدلووعه
توقيع : الدلووعه

يارب ياكريم ياواهب أسألك باسمك العظيم تحفظ لي جنيني اللهم أني
أستودعتك مافي بطني فأحفظه يامن لا
تضيع و دائعك قولوا آآميـــــن
اللهم أغفر لأبي وأرحمه وأجمعنا به في الفردوس الاعلى

عرض البوم صور الدلووعه   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2011, 04:25 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ماما رورو

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 30036
المشاركات: 78 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 50
ماما رورو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ماما رورو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




عادي تسويها بس مو من اول اسبوع
لمن تفك الخياطه يعني باسبوع التاني او التالت
ودعواتك





من مواضيع ماما رورو
0 كوفيره في مكه لعمل الكراتين البرازيلي وباسعار مناسبه
0 لمن تريد العتق من النار المساهمه بإطعام مسكين
0 إستفسار عن الولاده والخياطه بمستشفى البدر بمكه
0 شاي بايوجي ✿✿ قنبلة التنحيف بدون منازع ✿✿ اخسري 4 - 7 كيلو في اسبوعين بدون*تعب
0 سؤال عن مستشفى الاهلي بمكه والدكتوره امل فاروق
0 للبعد الولاده لتكوني اجمل وتسرقي الانظار للمبتدئات تفضلوا
0 شاي بايـوجـي ✿✿ قنبلة التنحيــف بدون منازع ✿✿ اخسري 4 - 7 كيلو في اسبوعين بدون*تعب
0 تعالي نتناقش في حلاقة شعر المولود يخشن او لا في شهوره الاولى؟؟
0 الله يرزقها الذريه الصالحه الي تحسب شهور الحمل ومتى الولاده لاخر دوره 9/2/1432
0 كوفيره في مكه لعمل الكراتينبس
0 مطلوب مندوبات لشركة فورايف برسوم اشتراك 12ريال فقط
0 عضوه جديده منتدى وعضوات روعه ممكن تقبلوني وترحبو في بالمنتدى
0 الكراتين البرازيلي الاصلي الان في متناول ايديكم باقل الاسعار.......
0 تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
0 ساعدوني يابنات مكه لا تطنشوني وماتردو عليا الله يسعدكم
عرض البوم صور ماما رورو   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2011, 04:42 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت عز

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 29707
المشاركات: 377 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 50
بنت عز will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت عز غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




خخخخ يعني رشاقتي بترووح اووووووومآإ هع << جاري حفظ الصفححه لوقت الضروره يالبى البكريه يانآسو >ــ<





من مواضيع بنت عز
توقيع : بنت عز

ولدت يوم الجمعه ولله الحمد والمنه تاريخ 14/5/1433هـ
وجبت احلى دودي ربي يحفظه لي

عرض البوم صور بنت عز   رد مع اقتباس

قديم 08-12-2011, 04:55 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شو ( أم رضا ) شو

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 28844
المشاركات: 38 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 50
شو ( أم رضا ) شو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
شو ( أم رضا ) شو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




جزاك الله خير
بس انا اللي شهرين ولده ينفع اسويها ؟





توقيع : شو ( أم رضا ) شو

عرض البوم صور شو ( أم رضا ) شو   رد مع اقتباس

قديم 08-17-2011, 10:32 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية M0o0o0oNI

البيانات
التسجيل: Jul 2010
العضوية: 9276
المشاركات: 537 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 21
نقاط التقييم: 50
M0o0o0oNI will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
M0o0o0oNI غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن








من مواضيع M0o0o0oNI
توقيع : M0o0o0oNI


عرض البوم صور M0o0o0oNI   رد مع اقتباس

قديم 08-20-2011, 05:24 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام مراوي

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 16219
المشاركات: 1,818 [+]
بمعدل : 1.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 68
ام مراوي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام مراوي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




مشكووووووووووووورة





من مواضيع ام مراوي
عرض البوم صور ام مراوي   رد مع اقتباس

قديم 08-21-2011, 12:19 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ماما رورو

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 30036
المشاركات: 78 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 13
نقاط التقييم: 50
ماما رورو will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ماما رورو غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




ام رضا ينفع تسويها





من مواضيع ماما رورو
0 تعالي نتناقش في حلاقة شعر المولود يخشن او لا في شهوره الاولى؟؟
0 عضوه جديده منتدى وعضوات روعه ممكن تقبلوني وترحبو في بالمنتدى
0 لمن تريد العتق من النار المساهمه بإطعام مسكين
0 سؤال عن مستشفى الاهلي بمكه والدكتوره امل فاروق
0 كيفيه حساب اشهر الحمل
0 شاي بايوجي ✿✿ قنبلة التنحيف بدون منازع ✿✿ اخسري 4 - 7 كيلو في اسبوعين بدون*تعب
0 ساعدوني يابنات مكه لا تطنشوني وماتردو عليا الله يسعدكم
0 كوفيره في مكه لعمل الكراتين البرازيلي وباسعار مناسبه
0 شاي بايـوجـي ✿✿ قنبلة التنحيــف بدون منازع ✿✿ اخسري 4 - 7 كيلو في اسبوعين بدون*تعب
0 سؤال عن مستشفى الشفاء بمكه
0 كوفيره في مكه لعمل الكراتينبس
0 الله يرزقها الذريه الصالحه الي تحسب شهور الحمل ومتى الولاده لاخر دوره 9/2/1432
0 تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن
0 الكراتين البرازيلي الاصلي الان في متناول ايديكم باقل الاسعار.......
0 للبعد الولاده لتكوني اجمل وتسرقي الانظار للمبتدئات تفضلوا
عرض البوم صور ماما رورو   رد مع اقتباس

قديم 08-22-2011, 07:02 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية جووررية

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 16252
المشاركات: 109 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 50
جووررية will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
جووررية غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




مشكوه لي شهرين واسبوعين والدة وكرشي ياكبره كني بالسادس اهي اهي





من مواضيع جووررية
توقيع : جووررية

الحمد لله ولدت وجبت احلى بنوته

عرض البوم صور جووررية   رد مع اقتباس

قديم 08-23-2011, 01:23 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة زماني

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15537
المشاركات: 160 [+]
بمعدل : 0.11 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 16
نقاط التقييم: 50
أميرة زماني will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة زماني غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : ماما رورو المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن




جزاك الله خير حبيبتي





من مواضيع أميرة زماني
توقيع : أميرة زماني



اللهم يسر ولا تعسر يا أرحم الراحمين

عرض البوم صور أميرة زماني   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
*·~-.¸¸,.-~*تمارين شد البطن والخصر بالصوور*·~-.¸¸,.-~* الشوق عطري قسم التغذية 7 01-23-2012 01:41 AM
توك والدة وتعاني من ترهلات الان مجموعة شد ترهلات الجسم الطبيعية من فوريفر العالمية فيونكة فوشي منتدى السوق التجاري 17 11-23-2011 02:22 AM
هل تريدين تجنب ترهلات البطن بعد الولادة .. اتفضلي !! فروووحـــــه منتدى فترة النفاس 26 06-29-2011 12:13 AM
5 دقائق و 8 تمارين لشد عضلات البطن ام السلطان منتدى الرشاقة والصحة 1 02-13-2011 06:36 PM
تمارين شد البطن عزيزة النفس منتدى الرشاقة والصحة 1 06-13-2009 09:44 AM


الساعة الآن 06:44 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2014, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .

a.d - i.s.s.w