أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-03-2009, 01:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك ….!!!





من مواضيع الشوق عطري
0 عـدسااات آخر زمن لاتفوووتكم بناااات!!
0 تسريحات رائعة وناااعمة (جديد)@@@
0 لعشاق اللوووون الأصفر ((( yellow ))) ...
0 فضل ختم القرآن الكريم في شهر رمضان
0 خذ وقتا في قراءة هذه الرسالة ...
0 ياليتني خادمه بين اياديك
0 متى تبدأ الرضاعة الطبيعية ؟
0 صور انمي كيوت
0 القهوة المكسيكية بالشوكولاتة والقرفة
0 البنفسج
0 برنامج كاشف البلوك الحظر
0 **--|هل يؤلمك خصرك اثناء الضحك الكثير؟|--**
0 صاانع الثيمات لتليفون Sony Ericsson في احدث اصداراته
0 مفروكه جوز الهند
0 ...........العاب حلوه للبيبي .................****
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس



قديم 10-03-2009, 03:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحب لك وحدك

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 711
المشاركات: 5,265 [+]
بمعدل : 1.43 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 89
نقاط التقييم: 51
الحب لك وحدك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الحب لك وحدك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكورة شواااااااقه
يسلمووووو يالغلا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الحب لك وحدك
0 بناااااااااات تعاااالوا &&&&
0 اكتب بيت شعر واللي بعدي تبتدي باخر حرف لي كتبته
0 دعائكم للحب لك وحدك
0 ابي مساااااعدتكم ياأهل الخبره&&&&
0 شخباركم بنااااااااااات&&&&
0 لدي الثقه بأنه لا يمر يوماً عليك دون أن تفكر بي - أزياء ...
0 لو دق جرس الباب وجاء ضيف مثل هذا إيش راح تسوي؟
0 اختكم الحب بالعنايه
0 عمر الغ لآ ماكا آن شي ارادي ... dior
0 بنااااات ابي ترحيب لاختي اجمل غرااااام
0 مسااااعدة يااخواتي
0 كبه السمبوسك..
0 بنات ساعدوني مالي الا الله ثم انتوا
0 ابي استشيركم%%
0 سندويتشات الكباب
عرض البوم صور الحب لك وحدك   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 12:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة








من مواضيع الشوق عطري
0 كولكشن بناتى لصيف 2009
0 سلطة المانجو بالعدس الأسود
0 المرارة - وكيف تتقي أمراضها
0 اسرار الجولات نوكيا ولله راحه
0 مووووج البحر !؟!؟!؟
0 واااااو صج شي غريب ههه
0 سبحان الخاالق شوفو الصور واكتبو تعليقاتكم
0 عمل تصميم بالفيكتور
0 اسهل طريقة لإزالة الكرش بالصورة
0 ஓ♥♡ღ◦˚°فساتين السهرة للحاملஓ♥♡ღ◦
0 وتلاشى كل شي مع السحاآب.ْ|]
0 اخواتي اني كثير صاير عصبيه
0 صور انمي بالزي الخليجي
0 مطلقات في عمر لزهور
0 $مكياج خبيرة التجميل باميـلا دكآآش$ << من هاذي الله وعلم
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 12:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حلا الكـــون

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1732
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 37
نقاط التقييم: 50
حلا الكـــون will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حلا الكـــون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع حلا الكـــون
توقيع : حلا الكـــون

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟
~"

عرض البوم صور حلا الكـــون   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 03:24 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة











من مواضيع الشوق عطري
0 لا تقل اللهم اني صائم
0 تدرٍي البنت اذا ع ــشقت وش يصير ...!
0 أعراض ( علامات ) الولادة Signs of labor
0 رســــ...ــااالــ..ـه للكـ...ـــل اللي في المنتـ..ـــدى ^_^
0 دجاج بالفرن مع رز بالبصل والبطاطا
0 ،، مجنون زعلاتك ،،
0 اليك اسرار الجمال المغربي
0 شوفي دلع النساء كيف تخلي الرجال يرجع البيت ركض
0 غروب الشمس روعة
0 طريقة تكبير العيون الصغيره بالمكياج
0 لماذا نقول الحمد لله بعد العطاس ؟, اللهم اذدنا من
0 داء القطط Toxoplasmosis
0 تعلم كيف تلون الصورة وتعمل عليها مكياج احترافي!!
0 ديكورات من غصون الاشجار
0 غرف نوم للبنات الحلوات
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 03:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 3.10 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة






هلا والله وغلا




منورين ^ــــ^




تحياتي : شوواقه






من مواضيع الشوق عطري
0 صور خلفيات انمي((قمه الرومنسيه))-
0 دول الخليج على عيني وراسي ...^.^
0 الله يخليكـــ يااعــــــز الناس
0 شرح اخفاء ملف التعريف بالماسنجر
0 احاسيس ملونة
0 العقم Infertility
0 السكري Diabetes Mellitus
0 روحـــي فـــــــــــــداك
0 اقوى 26 برنامج حمايه لجميع اصدارات النوكيا والسونى اريكسون
0 [ دعوة تائب ] .. يا عاصي احذر لفة الساق بـ الساق
0 طفل محروم من حليب الام .والصور اكبر دليل
0 اطالة عمر الزهرة بعد القطف
0 عنما نفارق من نحب !!!!!!!!!!!!!!!!!!!
0 تسريحات الكوافيره ماري 2009
0 لعشــــــــاق الباشميل وبالصور المتحركه ^_^
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-07-2009, 02:16 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 3.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 150
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكوره ربي يعطيج العافيه..





من مواضيع **سماسم**
0 وظيفة للشباب والشابات للعمل بالقطاع الخاص
0 تناول الأمهات الدهون التقابلية بكثرة يؤدي إلى ولادة اطفال وزنهم كبير
0 مرض صرع الفص الصدغي
0 حلول حلوة للحموضة ياحوامل ..
0 أُعطي جرعة زائدة من "البنج".. وعائلته ترفض تسلُّم الجثمان
0 تجمع مشرفات أنيقات حوامل
0 تمارين لتقوية عضلات الظهر والبطن
0 نزلات الزكام الشديدة أثناء الحمل لا تشكل خطراً على الجنين!
0 رمزيات جميله للبلاك بيري
0 إلتهاب المسالك البوليه عند الحامل
0 لا تجبري طفلك على .. النوم
0 أهمية العناية بصحة الفم و الأسنان خلال مراحل الحمل
0 بشرة الحامل وطرق العنايه بها
0 للحوامل تفادي الكعب العالي
0 شرح ارسال مستند , روايه , مفكرة للبلاك بيري
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 09:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .