أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-03-2009, 01:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 156
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




الطريقه الصحيحة :

1. يجب ان تكون اليدين والركبتين على الارض
2. رخى الكتف واضبطى الظهر بحيث يكون وضع الرقبه هو امتداد للجسم وبلا شد للرقبه ولا رفع للرأس مبتذل.
3. رفع الركبة بالتناوب ,بحيث نعمل تمارين لجهة واحدة وبعد الانتهاء من العدد المفروض من التمارين نبدأ فى الجهة الأخرى بنفس عدد المرات
4. فى كل تمرين يجب التأكد من رفع الركبه ب 90 درجة حتى تكون درجه قائمة مع طول الجسم.
عدد التمارين اليوميه:

1. للمبتدئات 15 مرة يمين و15 مرة يسار
2. للمتقدمات فى التمرين 30 يمين 30 يسار
3. للمتدربات بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوى نصه النهار ونصه الآخر بالليل) والشكل والحجم ومظهر المؤخرة يحتاج الى فترة من شهر الى 3 شهور لوضوح التأثير. تمرين بسيط لكى لمؤخرة مشدودة ومفصله : يمكن عمل التمرين هذا وانتى على المكتب,وانتى تتصفحين على جهاز الكمبيوتر وانتى تمشين فى البيت.. عصر المؤخرة بقبض عضلاتها وأخذ نفس عميق وبعدها ارخائها و الزفير باظهار ثانى أكسيد الكربون..ويكرر 20 الى 30 مرة باليوم لمؤخرة جذابه ومرسومه وان شاء الله الحال بيتغير من .. الى …….. ممكن فى البداية بيكون فى احساس بآلام فى عضلات المؤخرة والفخذ وعضلات البطن والظهر ولكن مع الاستمرار سيتعود الجسم وتزول الآلام ملاحظه هامه هناك طريقه آخر مع هذي التمارين ..لاتضر عليك بأكل البطاطس وتناول عصير الموز والجلوس كثيرا مع تناول أكل السلاطات الخضراء كثيرا بأضافة الكزبرة لمدة شهر علي الأقل مع أضافة البهارات والأعشاب إلى الطعام لأعطاءه النكهه اللذيذه الفاتحه للشهيه أيضا وأيضا سلطة الحمص بالطحينه وأيضا بجانب القيام بانتظام شرب اليانسون وتحليته بالعسل لمدة 40 يوم على الاقل واذا كنتي ستقومين بعمل الحلبه والعسل والسكر + الماء يجب عليكي تحميص الحلبه قبل أضافتها لأزالة رائحتها من جسمك ….!!!





من مواضيع الشوق عطري
0 تصدقوا انو هذي فنانه ناديه عاصي ادخلي وشوفيها
0 احبيت ابارك الك الى عضوه في منتدى حوامل وهي دلوعه سمسم
0 ادعيه بصيغه mp3 للشيخ المعيقلي >> للجوال
0 خطوره ربط الشعر طوال اليوم
0 اعمال كروشيه لطفلك هتعجبك اوى
0 قائمة بعدد السعرات الحرارية لمعظم الأغذية
0 احذيه ماركه
0 صور بنات انمي
0 طريقه بسيطه لتقولي وداعا لتأخر الدوره الشهريه
0 طبق اليوم (اسكالوب بانيه)
0 قل لمن جرحك عشر كلمات
0 روحي بلقاك إتفز فزة حمامه ____ توبيكات
0 مــوديــلات دبــل الــخــطــوبــة
0 القذف خارج المهبل ( الانسحاب قبل القذف )
0 برنامج يجعلك تحذف اميلك من اى ا ميل شخص مشعايزه يكلمك
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس



قديم 10-03-2009, 03:20 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الحب لك وحدك

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 711
المشاركات: 5,265 [+]
بمعدل : 1.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 93
نقاط التقييم: 51
الحب لك وحدك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الحب لك وحدك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكورة شواااااااقه
يسلمووووو يالغلا
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع الحب لك وحدك
0 ياترى الشيطان عندمت عصى الله عز وجل من كان شيطانه ؟؟؟
0 اكتب بيت شعر واللي بعدي تبتدي باخر حرف لي كتبته
0 عمر الغ لآ ماكا آن شي ارادي ... dior
0 من واحد الين الخمسه ولصق خشت العضوة بالجدااااار ههههههه
0 ازياء كوريه ..
0 لدي الثقه بأنه لا يمر يوماً عليك دون أن تفكر بي - أزياء ...
0 بنات ساعدوني مالي الا الله ثم انتوا
0 لو دق جرس الباب وجاء ضيف مثل هذا إيش راح تسوي؟
0 وحدوا الدعاء لزوجة اخوي الحب لك وحدك
0 ساعدوووني بنااااات¥¥¥¥¥¥
0 ابي اسماء بنااااااااات حلوة وخفيفه
0 كولكشن صيف 2011
0 اعذرووني سوف انقطع عن المنتدى
0 ماعلى الرسول الا البلاااااغ انسحااااب لمااااار من المنتدى§§
0 مداااخل روؤوؤعه..
عرض البوم صور الحب لك وحدك   رد مع اقتباس

قديم 10-04-2009, 12:04 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 156
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة








من مواضيع الشوق عطري
0 احبيت ابارك الك الى عضوه في منتدى حوامل وهي دلوعه سمسم
0 كيف تكونين أنثى طفوليه يعشقك زوجك بجنون
0 خزع المهبل ( شق العجان ) Episiotomy
0 هل تستطيع المراة تغيير الرجل حقا؟؟!
0 أكبر مستشفى متنقل في العآلم
0 إذا كنت متعبة من المشي
0 عز الله انك مالكه قلب مغليك
0 داء القطط Toxoplasmosis
0 جوامع الكلام لامير المؤمنين في الطب
0 الحمل Pregnancy
0 حلى مغطش محشو بالجوز
0 احلى خواتم الماس
0 الإجهاض المنذر
0 **بــرآمــج,, تآتي مع الـوـندوٍز في جهــآزـك لآآتعلم عنهــآ مع شرح الوصول آليهآ **
0 السمك المقلى بالآرز رهيب
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 01:16 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حلا الكـــون

البيانات
التسجيل: Oct 2009
العضوية: 1732
المشاركات: 11 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
حلا الكـــون will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حلا الكـــون غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع حلا الكـــون
توقيع : حلا الكـــون

كيف حالك إن شاء الله دائما بخير ؟
~"

عرض البوم صور حلا الكـــون   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 04:24 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 156
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة











من مواضيع الشوق عطري
0 $اكسسوارات العروس 2009$ حصرى
0 غريبه بالتمر والفستق
0 درس : " إزالة الشوائب من الصور " ( تصليح الصورة )
0 هل رأيت ولادة بحر لجزيرة ؟؟ سبحان الله..
0 مهم للي ياكــــلون علـــكــة نوفا !!!؟؟؟؟
0 رمضان يجمعنا
0 فضل اعظم ليله في رمضان :: ليلة القدر ::
0 انت سبب الام ظهرك وانت لاتعلم ؟! خاص للمتزوجين
0 روح يا الطاير و قله قلبي به الف عله ..}
0 ديكورات في الظلام غييييير
0 صاانع الثيمات لتليفون Sony Ericsson في احدث اصداراته
0 أغرب برج في العالم ...!!
0 {{ســــــاعـــــات للأنيقــات}}
0 ♫♫~✿{ على ماذا التناحر والضغينة .. نغمة رائعة لجوالاتكم }✿~♫♫
0 ثي’ـَمآآتُ للبُنٍوُتآآتَ حـلوٍوٍهٌ × x
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-05-2009, 04:25 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الشوق عطري

البيانات
التسجيل: Jul 2009
العضوية: 338
المشاركات: 11,586 [+]
بمعدل : 2.86 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 156
نقاط التقييم: 94
الشوق عطري will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الشوق عطري غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة






هلا والله وغلا




منورين ^ــــ^




تحياتي : شوواقه






من مواضيع الشوق عطري
0 صــورة الفتـاه التــي كلف مكيــاجها100ألــف ريــــ
0 اسماءعطور
0 أسباب فقر الدم اللا تنسجي - الأنيميا الأبلاستية
0 شوفي دلع النساء كيف تخلي الرجال يرجع البيت ركض
0 انت فب باريس .. رابط مباشر
0 قوانين قسم الفرفشة والضحك اتمنى التثبيت
0 جزيرة القيامة .. سُرة العالم
0 مكياج عراااااايس خليجي هندي بالصووووور
0 توبيكات بلا حب بلا وجع قلب ....
0 ثيمآإت للآصدآإر [ آلتـآإســع ]
0 مخدات للدبل الزواج رووووووووووعه
0 فوائد التفاح الاخضر
0 صور للمصر ومعلومات عنها
0 حلى تارت ألكازار بالمشمش
0 كل ماتحتاجه المرأة فترة النفاس
توقيع : الشوق عطري

يارب ارزقني الذريه الصالحه

عرض البوم صور الشوق عطري   رد مع اقتباس

قديم 11-07-2009, 03:16 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 2.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 153
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الشوق عطري المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: تمارين لتكبير الأرداف والمؤخرة بالصور المتحركة




مشكوره ربي يعطيج العافيه..





من مواضيع **سماسم**
0 ..لجهاز عروس أنيق ومتكامل ..
0 عدم الشعور بحركة الجنين بالشهر الخامس
0 حمله إنسانية من ملك الإنسانية لإغاثة الشعب الصومالي
0 حدث عاجل ..
0 طريقة تحميم للمواليد عجيبه
0 جمال النساء ث لاثة
0 غرف نوم كلاسيكيه
0 للمبتدئين Blackberry اختصارات البلاك بيري بالحروف
0 افضل متصفحات الإنترنت
0 فعاليات لليوم الوطني
0 معجنات الصاج الهشه و اللذيذه
0 أهم المواضيع المميزه في قسم أعراض الحمل والوحام
0 مواصفات نوكيا x7 ، مميزات عيوب نوكيا x7 صور نوكيا x7
0 حافظ على محتوى السوائل في جسمك
0 دردشة بنات تبوك, دردشة حوامل تبوك , تجمع بنات تبوك
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 09:01 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .