أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس

إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس هنا كل مايفيد حوامل المرحلة الثانية من الحمل . حامل في الشهر الرابع,حامل في الشهر الخامس,حامل في الشهر السادس .


أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-23-2011, 05:28 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الراجية فضل ربها

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 23040
المشاركات: 218 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
الراجية فضل ربها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الراجية فضل ربها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل







يظهر غالباً النقص الغذائي الذي تعانيه الحامل في عناصر غذائية معينة بمؤشرات قد تبدو بسيطة للبعض لكنها في الواقع في غاية الأهمية ولا يمكن إهمالها، علماً أن الحامل تكون أكثر عرضة للنقص في المكونات الغذائية في جسمها بسبب زيادة حاجاتها في هذه المرحلة الدقيقة. الطبيب اللبناني الاختصاصي في الأمراض النسائية والتوليد جورج كعدي تحدث عن حاجات الحامل الغذائية، مشدداً على أهم المكونات الغذائية التي يجب أن تحصل عليها، على أن تكون الكمية مدروسة، لا قليلة ولا زائدة.

يظهر النقص الذي تعانيه الحامل في مكونات غذائية معيّنة من خلال أعراض تشير مباشرةً إلى وجود مشكلة تتطلب المعالجة. في الواقع تعاني نسبة 20 أو 30 في المئة من الأطفال تشوهات نتيجة المتابعة غير الدقيقة وسوء التغذية، علماً أن الحامل تحتاج إلى نظام غذائي صحي ومتوازن من اليوم الأول الذي يتكوّن فيه الجنين وحتى قبل بداية الحمل. لكن ما يفيد الحامل أن تعرفه هو أن معظم الأطعمة التي تستمتع بتناولها تعتبر مصدراً ممتازاً للفيتامينات . يكفي أن يتضمن النظام الغذائي مجموعة من الخضر والفاكهة ومجموعة من المشتقات الحيوانية والخبز والحبوب الغذائية المقوّاة حتى يكون النظام متكاملاً ويوفر حاجات الحامل والجنين.

الفيتامين A:
مصادره: الحليب والزبدة والبيض والكبد والسمك والفاكهة الخضراء والخضر.
الحاجات اليومية: 770 ميكروغراماً
فوائده للأم: الرضاعة والهرمونات
فوائده للجنين: النمو والشعر والنظر والجلد ويقدم الحماية من الالتهابات.
ملاحظة: لا بد من الإشارة إلى خطر الجرعة الزائدة من الفيتامين A. لذلك يجب أن تتجنب المرأة التي تنوي الإنجاب أو الحامل، تناول كميات زائدة من الفيتامين A أو من لحم الكبد. أما أهم أعراض الجرعات الزائدة من الفيتامين A فهي آلام الرأس المزمنة والتقيؤ وتساقط الشعر وتضرر الكبد وجفاف الأغشية المخاطية. لكن لا يصبح الفيتامين A ساماً إلا عندما تتعدّى الجرعة التي يتم تناولها 1000000 IU خلال أسبوعين أو ثلاثة.

الفيتامين ب:
مصادره: الخضر الورقية الخضراء والمكسرات والحبوب الكاملة الغذاء
الحاجات اليومية: الفيتامين B1 أو تيامين: 1،4 ميلليغرام
فوائده للأم: الرضاعة وتنشيط قدرة الجسم على حرق الدهون والسكر والبروتيناتMetabolism
فوائده للجنين: وظائف الأعصاب ونمو القلب
الفيتامين B2 أو ريبوفلافين: 1،4 ميلليغراماً
الفيتامين B3 أو نياسين: 18 ميليغراماً
الفيتامين B6 :1،9 ميلليغرام
وتجدر الإشارة إلى أن حالات التقيؤ الشديد التي تحصل لدى نسبة من الحوامل خلال الأشهر الأولى قد تؤدي إلى نقص مهم في هذه الفيتامينات.

الفيتامين C:
مصادره: البطيخ الأصفر والحمضيات والتوت والجزر والبازيللا والبندورة(طماطم)
الحاجات اليومية: 85 ميلليغراماً
فوائده للأم: يحارب الفيروسات ويساعد على امتصاص الحديد
فوائده للطفل: توزيع الأوكسيجين في الجسم وتقوية نظام المناعة والأسنان

الفيتامين د:
مصادره: السمك واللحوم العضوية والبيض وتعرّض الجلد لأشعة الشمس
الحاجات اليومية: خمسة ميكروغرامات
فوائده للأم: للأسنان ولامتصاص الكالسيوم والفوسفور في الجسم
فوائده للطفل: تقوية العظام ونمو الهيكل العظمي

الفيتامين E:
مصادره: المكسرات والافوكادو والخضر الورقية الخضراء والبيض
الحاجات اليومية: 15 ميلليغراماً
فوائده للأم: التئام الجروح بعد الولادة، محاربة علامات تشقق البشرة خلال الحمل وفقر الدم
فوائده للجنين: نمو القلب ومحاربة اليرقان(الصفيرة) وتكوين الخلايا الحمراء.

الفيتامين K:
مصادره: الملفوف والبيض والخضر الورقية الخضراء
الحاجات اليومية: 90 ميكروغراماً
فوائده للأم: التكتّل الجيد للدم
فوائده للجنين: الحماية من النزف

الفيتامين F:
مصادره: السمك الغني بالدهون والمكسرات والخضر الورقية الخضراء
فوائده للأم: امتصاص الفيتامينات وتحسين صحة البشرة
فوائده للجنين: نمو الكليتين والدماغ والنمو العام، إضافةً إلى تأثيره على الهرمونات

الكالسيوم:
مصادره: الجبن والحليب وثمار البحر والمكسرات والخضر الورقية الخضراء
الحاجات اليومية: 1000 ميلليغرام
فوائده للأم: صحة العظام والأسنان والأعصاب والعضلات
فوائده للجنين: صحة العظام وتكوّن الأسنان



الحديد:
مصادره: البقدونس والبيض واللحم واللوز والمشمش والخضر
الحاجات اليومية: 27 ميلليغراماً
لفقر الدم: 60 إلى120 ميلليغراماً
فوائده للأم: للجهاز التنفس، ويحارب الإرهاق
فوائده للجنين: الكريات الدموية ونمو العظام

المغنزيوم:
مصادره: الكاجو والمكسرات بشكل عام والحبوب الكاملة الغذاء وثمار البحر
الحاجات اليومية: 350 ميلليغراماً
فوائده للأم: تأمين الطاقة وتقوية العضلات ولتخفيف آلام المخاض
فوائده للجنين: نمو القلب وللجهاز العصبي والعظام

البوتاسيوم
مصادره: اللحم الهبرة والفاكهة المجففة والخضر وبزور دوار الشمس
فوائده للأم: توازن مستوى السوائل في الجسم والأحماض
فوائده للجنين: لتوازن مستويات الأحماض في الجسم والسوائل

حمض الفوليك:
مصادره: الخضر الورقية الداكنة والمكسرات والبزور والحليب
الحاجات اليومية: 600 ميكروغرام
فوائده للأم: تكوين الأجسام الضدية ونمو النخاع العظمي
فوائده للجنين: نمو النخاع العظمي والعمود الفقري وتكاثر الخلايا

الوحدات الحرارية:
تؤمن الطاقة لتكوين الأنسجة وتلبية متطلبات عملية الأيض
الحاجات اليومية: 2200 وحدة حرارية في الثلاثة أشهر الأولى و2500 في الأشهر الباقية من الحمل

الماء:
يحمل المكونات الغذائية إلى الخلايا ويزيل السموم من الجسم. كما يؤمن الماء السوائل اللازمة للدم خلال الحمل وللأنسجة ولزيادة كمية السائل النخطي. كما يساعد على الهضم وعلى توازن حرارة الجسم.

البروتينات:
تساعد في تكوين الأنسجة وترميمها. كما تساعد في تكوين السائل النخطي والمشيمة والأجسام الضدية والدم.
الحاجات اليومية: 60 غراماً

الأحماض الدهنية:
فوائدها للأم: تساعد في تهدئة المزاج وفي تحسين الذاكرة.
فوائدها للجنين: تحسين نظر الجنين ونمو الأعصاب


من أهم المكونات الغذائية التي تعاني الحامل نقصاً فيها:
النقص في حمض الفوليك الحديد الفيتامين «د» والكالسيوم الفيتامينين B1 و B6 المغنيزيوم الفيتامين A

خطر على الطفل
يصبح الطفل أكثر عرضة للخطر لدى النقص في الفيتامينات والمعادن سواء في ما يتعلّق بالعناصر الغذائية الكبرى الموجودة في المجموعات الغذائية الأساسية كالبروتينات والدهون والنشويات أو في ما يتعلّق بالعناصر الغذائية الصغرى في المكملات الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن. لكن أيضاً يتعرّض الطفل للخطر في حال اتباع الأم نمط حياة غير صحي كالتدخين والنشاط الجسدي المفرط والتعرّض للهواء الملوّث، علماً أن العاهات الخطيرة تصيب 30 مولوداً من 1000.

من الطبيعي أن تؤدي زيادة حاجات الحامل الغذائية إلى نقص في مكونات معينة لعدم حصولها على كميات كافية منها. لكن يبقى السر في التنويع للحصول على الحد الأقصى من المكونات الغذائية التي يحتاجها الجسم. هذا إلى جانب أهمية تناول الحامل الفيتامينات المتعددة بناءً على استشارة الطبيب. مع الإشارة إلى أن حتى الإفراط في تناول الفيتامينات يؤدي إلى نتائج خطيرة لدى الحامل والجنين


منقول





من مواضيع الراجية فضل ربها
توقيع : الراجية فضل ربها

عرض البوم صور الراجية فضل ربها   رد مع اقتباس



قديم 08-24-2011, 08:07 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية **سماسم**

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 895
المشاركات: 11,129 [+]
بمعدل : 3.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 151
نقاط التقييم: 1322
**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of**سماسم** has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
**سماسم** غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الراجية فضل ربها المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل




ربي يعطيج ألف عافيه موضوع حلو..
وننتظر الجديد
,,





من مواضيع **سماسم**
0 نصائح طبية في شهر رمضان الكريم..
0 قوانين قسم دردشة مرحلة الولادة
0 عناية الحامل بصحتها ..
0 الوقت المناسب في اليوم لتناول إسبرين الأطفال
0 نصائح للمرأة الحامل حول صومها وإفطارها في رمضان
0 قاموس عربي انجليزي انجليزي عربي لجوالات واجهزة الاندرويد و الجالكسي اوف لاين
0 توصيات جديدة للكشف عن نقص فيتامين «دي»
0 أجمل الكوشات
0 الفرق بين الاستماع إلى قرآن الرحمن والاستماع إلى مزمار الشيطان
0 ألو .. .. .. أبوي
0 الخطوط و التشققات في البطن أثناء الحمل
0 سعودي يعقد قرانه على زميلة العمل بكارفور
0 كيفية علاج الغازات والإمساك للرضيع؟
0 إلي جميع المشرفات
0 عذرا رمضان للشيخ خالد الراشد
توقيع : **سماسم**

عرض البوم صور **سماسم**   رد مع اقتباس

قديم 08-24-2011, 08:52 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة العواطف

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 29015
المشاركات: 229 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
أميرة العواطف will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة العواطف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الراجية فضل ربها المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل




يسلموووووووووووووو على الموضوع





من مواضيع أميرة العواطف
عرض البوم صور أميرة العواطف   رد مع اقتباس

قديم 08-24-2011, 08:54 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية أميرة العواطف

البيانات
التسجيل: Jul 2011
العضوية: 29015
المشاركات: 229 [+]
بمعدل : 0.08 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
أميرة العواطف will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
أميرة العواطف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الراجية فضل ربها المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل




********************************





من مواضيع أميرة العواطف
عرض البوم صور أميرة العواطف   رد مع اقتباس

قديم 08-25-2011, 08:14 AM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الراجية فضل ربها

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 23040
المشاركات: 218 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
الراجية فضل ربها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الراجية فضل ربها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الراجية فضل ربها المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل




بارك الله فيكم شكرا ليكم حبايبي





من مواضيع الراجية فضل ربها
توقيع : الراجية فضل ربها

عرض البوم صور الراجية فضل ربها   رد مع اقتباس

قديم 08-25-2011, 08:24 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اللهم لك الحمد

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27100
المشاركات: 274 [+]
بمعدل : 0.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
اللهم لك الحمد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اللهم لك الحمد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الراجية فضل ربها المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل




مشكوره على الموضوع المفيد طيب يااخاوتي انا تركت حمض الفوليك في بداية الشهر الثالث ينفع ارجع استخدمه الحين ؟؟؟





من مواضيع اللهم لك الحمد
0 الله يوفقكم ردو علي
0 اي اسبوع يبان نوع الجنين بالسونار..افيدوني جزاكم الله خير
0 هذي قصتي ..!
0 استفسار عن شاهي وحليب المواليد
0 بليز لاهنتو احسبوو ل ااختي موعد ولادتها
0 الراس فوق والارجل تحت ساعدوني
0 ارجوكم ادخلو طمنوني الله يجزاكم الجنه
0 هل نزول الرحم في الاسابيع الاولى من الحمل خطير؟؟
0 هل في سفر الطائره ضرر على الحامل ارجوو الرد
0 الله يسعدها اللي ترد علي
0 المويه قليله ؟
0 الم في السره
0 ماهو الطلق الصناعي تعالي شوفي
0 مين مرة عليهآ هالحاله..؟؟افيدوني
0 ارجو الافاده هل حبوب جينرا تسبب تاخيالدوره ..؟
توقيع : اللهم لك الحمد

اللهم صلي وسلم على محمد وعلى اله
لا اله الا الله

تبارك الرحمن انه على كل شي قدير




عرض البوم صور اللهم لك الحمد   رد مع اقتباس

قديم 08-28-2011, 06:22 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية الراجية فضل ربها

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 23040
المشاركات: 218 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 34
نقاط التقييم: 50
الراجية فضل ربها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
الراجية فضل ربها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الراجية فضل ربها المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل




أختي اللهم لك الحمد يجب ان تسألي الطبيبة المشرفة على حملك بيكون أفضل عشان هي عارفة حالتك تماما يعني انا وقفتلي الفوليك اسيد اول الرابع وأعطتني 3 أنواع من الدواء
1) pregna care مجموعة من 16 فينامين
2) zonic z 2 حبة حديد مركز
3) caldivate حب كلس
وهادا الدوا لازم استمر عليه لنهاية الحمل اسألي دكتورتك حبيبتي





من مواضيع الراجية فضل ربها
توقيع : الراجية فضل ربها

عرض البوم صور الراجية فضل ربها   رد مع اقتباس

قديم 08-29-2011, 12:54 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية GoGe

البيانات
التسجيل: Aug 2011
العضوية: 30289
المشاركات: 212 [+]
بمعدل : 0.07 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
GoGe will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
GoGe غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الراجية فضل ربها المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل




جزاكى الله خيرا الموضوع رائع جدا ومفيد





من مواضيع GoGe
عرض البوم صور GoGe   رد مع اقتباس

قديم 08-30-2011, 10:38 PM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فليك

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 26729
المشاركات: 5,520 [+]
بمعدل : 1.81 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 86
نقاط التقييم: 94
فليك will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فليك غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : الراجية فضل ربها المنتدى : إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس
افتراضي رد: أسرار النظام الغذائي المتوازن للحامل




مهم جدا
ما قصرتي عيوني - لاعدمناك





من مواضيع فليك
0 تسريحآت و مكيآج للعروس (شغل نآعم و رآئع)
0 سبحانك ربّي , فرّجت كربي ... " احداث ولادتي "
0 تسريحات عرايس 2012 , مكياج عرايس 2012
0 ~ سَلَطَةْ الْكَآسَآتْ ~
0 .تسريحآت عرآيس للشعر الطويل.
0 فساتين زفاف للمصمم ( رامي العليا ) .....
0 ليّا 35 يوم والده و الخياطة لسّا موجوده و متعّبتني :(
0 ....
0 اسآور بآللون الذهبي لمتآلقات 2012
0 ~ نصآيح لجمال العينين وأكثر صحة ~
0 آزيآء دلع للحوآمل
0 فسآتين قصيره آخر دلع و شيآكه
0 . فساتين سهره انيقه جدا لكل امرأه تحب الاناقه و التميّز .
0 .فساتين قصيره ناااعمه و حلوووه و ستااايل.
0 مكيآج نآعم و رآيق
توقيع : فليك


❤ إذَا غَلبُك أمْر فَقلْ " يَا حَيُّ يَا قَيُّوم بِرَحمتِك أسْتَغيْث " ❤

عرض البوم صور فليك   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل من الشهر الرابع إلى الشهر السادس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
النظام الغذائي لانجاب الولد او البنت عزيزة النفس منتدى أنواع الحمل 8 12-23-2011 08:05 PM
((النظام الغذائي للحامل)) همس الورود.. إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 5 12-25-2010 03:37 PM
الغذاء المتوازن والرياضة أفضل الطرق لتنظيم السكر الحمل سماعة البرتقالة منتدى حوامل الطبي 1 12-18-2010 12:05 PM
الوعاء الذهبي - The Go سموةالجرح ملتقى عضوات حوامل 7 02-19-2010 04:21 PM

 

الساعة الآن 03:37 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .