أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


نصيحة الدكتور : اوز(معلومات هامه)


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-27-2011, 06:00 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 133
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي نصيحة الدكتور : اوز(معلومات هامه)




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نصيحة الدكتور : اوز

صاحبة الموضوع
ريمانه عضوة نشيطة




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



كيييفكم؟؟؟ ان شاء الله تكونوا بصحه وعافيه



طبعا اللي يتابع برنامج اوبرا الشهير يعرف مين هو الدكتور محمد اوز
للمعلومية : منقول

انا لما اتابعه دايما يتكلم عن المكسرات وانها تقلل من الشعور بالجوع


فدورت في قوقل عن هالشي ولقيت موضوع عن نصايحه


المهم اختصرته لكم واخذت المفيد منه


ان شاء الله تفيدكم..


طيب نبدأ في الموضوع ..




************************


يقول الدكتور اوز


في مركبين هم المسؤولين عن الجوع والشبع


«غريلين» و «ليبتين»


بس لما يفهم الواحد كيف يعمل هالمركبين
يقدر يستخدمها انه يخفف من الجوع و ينقص وزنه


اول شي نجي لهرمون (( غريلين )) وهو المسؤول عن الشعور بالجوع لما تكون المعدة فاضيه


ويحدث كل نص ساعه


ولما الواحد يتجاهل الجوع الجسم يفرز المزيد من هالهرمون وبكميات كبيره


لدرجة انه الواحد يصير مستعد ياكل اي شي يعني تهبط من العزيمه
((وهذا السبب اللي يحرم نفسه او يجوع نفسه يفشل بالنهايه ولا ينقص وزنه))



طيب بعد ما فهمتم ايش هو هرمون الـ ( غريلين )


نجي للنصائح ايش نسوي عشان نقلل من الجوع
يقول دكتور اوز:


النصيحة الاولى:
1- قبل نص ساعه من الوجبة الرئيسية اما تاكلي شي بسيط من المكسرات يعني بحدود (4 حبات او 5)
او تاكلي حبة صغيره من الفواكه
او كوب من الماء مخلوط معاه بعض الالياف معرفة باسم سيليوم وافضل شي النوع اللي يذوب مع الماء


السيليوم (( متوفر بالاسواق زي ما قال بس مادري اذا موجوده عندنا والا لا ))


طيب ليه نسوي هالشي؟؟؟
مو قلنا فوق ان هرمون غريلين يحسسنا بالجوع وهالشي يصير كل نص ساعه


ولما تاكلي قبل الوجبه بنص ساعه الاشياء اللي ذكرتها فوق


تخفف من الاحساس بالـ جوع ويصير الواحد ياكل كميه اقل


اضافه من عندي
هالشي اللي قاله مذكور في القرآن انك تاكلي فاكهه بعدها الاكل
واحنا دايما نسوي العكس الفواكه نخليها بعد الاكل
قال تعالى (وأمددناهم بفاكهه ولحم مما يشتهون)
قال تعالى (وفاكهه مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون)
في الآيتين ذكر الفاكهه وبعدين الطعام




النصيحة الثانية:
2-نتناول الطعام بصورة بطيئة


طيب قولوا ليييييييييييه؟؟؟
انا اقولكم لما الوحده تاكل بشويش وعلى مهلها
هالشي يعطي فرصة لهرمون الـ غريلين انه ينخفض ويرجع للمستوى الطبيعي
واذا انخفض الـ غريلين بنخفض مستوى الجوع
واذا انخفض مستوى الجوع تقل الكمية اللي تتناولينها لانه راح تحسي بالشبع



(( هالكلام اتوقع ينفع اكثر مع الي يسوون تخفيف انه يساعدهم على التقليل من الكميه
اما اللي ماشيين على نظام معين والوجبة تكون محدده لهم اتوقع بهالطريقة راح تشبعهم الوجبه
أنا لاحظت اذا اكلت مع احد يعني مثلا بنات خالاتي واحنا نتعشى يعني تكون بينا سوالف
فاصير آكل ببطئ عشان مره نسولف وشوي ناكل دايما الاحظ اني اشبع بسرعه معاهم
مع ان نفسها الوجبه اللي اطلبها دايما لوحدي والحين عرفت ليه ))


ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــ



طيب فوق كلامنا كله كان عن الـ غريلين


الحين جى دور الـ ليبتين وهو بروتين موجود في شحوم الجسم


واللي هومسؤول عن الشعور بالشبع + يعمل على حرق السعرات الحرارية


(( يعني اذا قدرنا نرفع مستوى هالبروتين بنكون اكثر قدره عالتحكم بشهيتنا ))



النصيحة الثالثة:
3- نرفع مستوى الـ ليبتين بتفادي الاكل اللي يحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز
لان الفركتوز يخلي الشهية مفتوحه
(( بس تفادي الفركتوز صعب لان هالمادة يستخدمونها في كثير من الأطعمة المصنعة ))
مثل رقائق الذرة المسكرة - المشروبات الغازية
وبعد الاطعمة «خالية من الدسم» أو «قليلة الدسم»،
صلصات السلطة - والمطيبات - واللبن الرائب المحلى - والخبز


هنا نضطر اننا نقرأ ايش المكتوب على الأطعمة ونتجنب اللي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز
واختصاره hfcs «إتش.إف.سي.إس»




النصيحة الرابعة:
4- الدهون الغير مشبعة هي افضل انواع الدهون لصحة القلب
وتتوفر في:
الزيتون - وزيت الزيتون - والأفوكادو - والمكسرات - والبذور
والسمك مثل السلمون - والتونا - والسردين - الماكريل
وأنواع من الخضراوات
إضافة إلى الزيوت المستخلصة من البذور مثل الكانولا - ودوار الشمس - والذرة - والسمسم
(هذي الأنواع مو بس مفيدة للقلب والأوعية الدموية
بعد هي تساعد على تعزيز مستويات بروتين الـ ليبتين يعني تساعد على الشعور بالشبع)


أما الاكل اللي يحتوي على الدهون المشبعة
مثل:
اللحم - البيض - منتجات الحليب
اذا اكلنا منها كثير تثبط من ارتفاع الـ ليبتين




وبس هذا الكلام اللي قريته
بس حبيت انقله لكم بصوره اسهل عشان ما تملوا


ان شاء الله تستفيدوا من الموضوع
والاهم انكم تطبقوا هالشي





من مواضيع عزيزة النفس
0 ازياء ناعمه للمناسبات الصغيره
0 نصائح مهمه في فترة النفاس
0 لصقات الضل جديد الموضه خذو فكره وبس......
0 الحامل المصابه بمرض السكر
0 كيف تتشبهين بالنجمة يارا؟
0 مدينة ارم ذات العماد
0 افكار رومانسيه,,,,ليالي خاصه لا تفوتكم
0 فتاه تننتحر بعد تصوير شاب لها وهي عاريه
0 10 نسااااااااااء لا يصلحن للزواااج
0 جاتوه على ذوقك
0 كيف تصبح فرشاة الاسنان صديقه لطفلك؟؟؟؟
0 علاج للاجسام المضاده للحمل
0 حليب بالزنجبيل والهيل والزعفران للنفاس
0 فساتين قصيره ودلع للسمينات ,فساتين قصيره للعيد
0 موقع للرقيا الشرعيه
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 08-27-2011, 06:17 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,796 [+]
بمعدل : 29.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1057
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصيحة الدكتور : اوز(معلومات هامه)




كل الشكر
على الموضوووع الراااائع
الله لا يحرمنا من هذا التواجد الحلووو





من مواضيع ام ارجواااااان
0 لَآتعآملنيِ علىَ مَآتشٌتِهيَ / التعآمِلْ طيِبْ مَآهُوَ مَعركهَ ..~
0 اول اعراض الحمل
0 احذية رائعة
0 المخاض
0 دائما الحامل تشعر ب أوجاع الرأس لماذا !!!!!
0 برنامج Winamp Media Player 5.666 3516 مشغل الصوتيات الأول عالمياً بأحدث إصدار
0 # خلفيات عالية الجودة للفوتوشوب #
0 كيف أعرف أنني دخلت المخاض؟
0 طرق غير متوقعة ذات نتائج مبهرة لإطلالة مذهلة
0 ارقي و افخم فساتين السهرة
0 كثرت الاسئله حول التكيس والتكيسات تعاوا نقرأ مع بعض
0 ## أ نت في ضيافتي فيا مرحباااااااا عدد حبات المطر ##
0 مشاكل الحمل
0 $$ مشاركتي في مسابقة العقيقة $$
0 المسجد العائم يستقطب الزوار والسياح للصلاة
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس

قديم 09-05-2011, 07:01 PM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حبيبت حبيبي

البيانات
التسجيل: May 2010
العضوية: 7535
المشاركات: 1,153 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 49
نقاط التقييم: 54
حبيبت حبيبي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حبيبت حبيبي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: نصيحة الدكتور : اوز(معلومات هامه)




من جد يعطيك الف الف عافيه وحلو مره اسلوبك في الشرح
جرااااك الله الخير





من مواضيع حبيبت حبيبي
0 هااااااااااااااام
0 اللي تبي تنقص من وزنها اتفضلي
0 استفسار عن نظام فيافي اللي موجود في كتاب اسرارالحريم حق النفاس
0 مطلوب فساتين حوامل كشخه تعالن ابي اذوواق
0 أريد الطلاق
0 اتعبتني الوحده ساعدوني ,,
0 اللي تبغى شعر طويل وكثير وان شاء الله بدون تقصف
0 فتنة المسيح الدجال
0 ريجيم بطريقه مميزه وجدا جديده
0 والدة من سنة ونص والى الان لم يجف الحليب بصدري
0 ماذا يحدث داخل القبر !!!!!!!!!
0 أعجبتني احببتها لكن
0 طفلان عاشا داخل القبر 15 يووما ؟؟
0 ابي بوسه !!!
0 بياض نعومه صفاء اتفضلي
عرض البوم صور حبيبت حبيبي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات هامه عن السفرجل عزيزة النفس منتدى الصحة الغذائية والطب البديل 3 04-14-2011 11:11 PM
نصيحة من الدكتور عادل عبد العال لتطويل الشعر الشوق عطري الموضة و الجمال 8 10-29-2009 10:27 PM
معلومات ونصائح هامه جدا عزيزة النفس منتدى فترة النفاس 4 08-30-2009 06:17 AM


الساعة الآن 04:26 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .