أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات مراحل الحمل > إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى هنا كل مايفيد الحوامل من الشهر الأول إلى الشهر الثالث . حامل في الشهر الأول,حامل في الشهر الثاني,حامل في الشهر الثالث .


غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-16-2009, 04:10 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
مستشارة لـ منتديات حوامل
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عزيزة النفس

البيانات
التسجيل: Apr 2009
العضوية: 13
المشاركات: 9,157 [+]
بمعدل : 2.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 132
نقاط التقييم: 331
عزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the roughعزيزة النفس is a jewel in the rough
 

الإتصالات
الحالة:
عزيزة النفس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




اذا كنت حاملا، خاصة في الأشهر الاولى، فوعكاتك معروفة واهمها الغثيان والقيء، اما في اشهر الحمل الاخرى فهناك وعكات اخرى قد تعانين منها، لكن اهم ما ينصح به الخبراء لتفادي هذه الوعكات او التخفيف منها هو الغذاء، واما اذا كنت أماً للمرة الاولى فإن اختصاصية في التغذية تقدم لك بعض الارشادات المفيدة للتعامل مع غذاء صغيرك.
توضح رزاز عبد الجواد رضا، اختصاصية تغذية اكلينيكية بمدينة الملك عبد العزيز الطبية في الرياض اهم الوعكات التي يمكن ان تصيب الحامل ومنها:
الغثيان والقيء

تشكو المرأة الحامل في اسابيع الحمل الاولى من الغثيان، خاصة في الصباح الباكر وقد يعقبه شعور بالقيء مما يؤثر او يحول دون تغذيتها، ولتخفيف حدة وتكرار هذه الامراض ينصح بتناول خمس او ست وجبات صغيرة يوميا وتناول قليل من البسكويت الهش او المملح او الشابورة قبل النهوض من الفراش، كما ان نقيع اوراق النعناع المجففة او نقيع الزنجبيل الطازج المبروش قد يخفف من دوار الصباح لما لها من فوائد كثيرة وعلى الحامل التقليل من تناول الاطعمة الدهنية او المقلية.


التورم في اليدين والقدمين (الاديما)يؤدي ارتفاع مستوى هورمون الاستروجين في الجسم اثناء الحمل الى زيادة القابلية لاحتجاز السوائل وهذا يمكن ان يسبب بعض التورم في اليدين والقدمين ويعتبر التورم طبيعيا اذا ظل بحدود بسيطة، اما اذا لاحظت انه اكثر من الطبيعي فيفضل اخبار الطبيب لان التورم قد يكون اولى العلامات لحدوث تسمم الحمل ويمكن التقليل من هذه التورمات من خلال ما يلي:
ـ تجنبي الاملاح والاطعمة المعلبة.
ـ لا تتناولي مدرات البول.
ـ ضرورة زيادة كمية الاطعمة الغنية بالالياف.
ـ المشي فهو من افضل الرياضات اثناء الحمل.

لين العظام
يرجع الى النقص في ما تتناوله الحامل من عنصر الكالسيوم والى عدم التعرض لاشعة الشمس الغنية بفيتامين (د) او نتيجة نقص الكالسيوم الذي يحدث بسبب تكرار الحمل او تناول السكريات، لذلك ننصح المرأة الحامل بتناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم وهي: الحنطة الكاملة، السمسم، المكسرات كاللوز والجوز، الفواكه المجففة والحبوب والاعشاب البحرية والخضر.

سكر الحمل
هو عبارة عن ارتفاع مستوى سكر الدم عن المستوى الطبيعي خلال فترة الحمل، خاصة في الاشهر الاخيرة منه، فهو يعتبر خطرا على صحة الجنين وعلى صحة الأم ايضا، ولتقليل هذا الخطر وعدم تحوله الى مرض السكري المزمن، من الضروري اتباع الارشادات التالية:ـ مراقبة الوزن، اذ يجب ان تكون الزيادة في الوزن ضمن معدل الزيادة الطبيعية وهي في الاشهر الثلاثة الاولى بين 1 ـ 3 كلغ، ثم تكون الزيادة بمعدل 0.5 كلغ اسبوعيا تقريبا.
ـ تجنبي تناول وجبات طعام كبيرة، ومن الافضل توزيع غذائك اليومي على 6 وجبات صغيرة بدلا من 3 وجبات كبيرة لاهمية ذلك في ضبط نسبة السكر في الدم.
ـ تجنبي عدم تناول وجبات الطعام او اهمال احداها، خاصة الافطار المبكر.
ـ تجنبي تناول السكر والمربى والعسل والحلويات بأنواعها والشوكولاته والآيس كريم والمشروبات الغازية.. الخ، واستعيضي عنها بالخضر والفواكه الموسمية الطازجة واتبعي النظام المتوازن في التغذية.
ـ قللي من تناول القهوة والشاي وفي حالة تناولهما تجنبي اضافة السكر لهما واكثري من تناول الاغذية الغنية بالالياف.
ـ ممارسة الرياضة لما لها من اهمية في تحسين مستوى السكر في الدم وتقليل الحاجة الى الانسولين.
ـ في فترة ما بعد الولادة يعود سكر الدم الى مستواه الطبيعي، لكن ذلك لا يعني الا تتقيدي بالعادات الغذائية الصحية فكمية ونوعية الغذاء خلال فترة ما بعد الولادة مشابهة لفترة الحمل، لذلك على الأم اتخاذ بعض الاحتياطات.

الإجهاض
يحدث نتيجة لاستمرارية تناول كميات كبيرة من الاطعمة، خاصة الفواكه الآسيوية مثل الأفوكادو والمانجا والاناناس وغيرها مع تناول كمية كبيرة من السوائل، فهذه الاطعمة تحرض الاوعية الدموية في الرحم على الانفجار ومن ثم يبدأ الجنين في الانفصال، مما ينتج عنه الاجهاض وللوقاية من الاجهاض على الأم تجنب تناول الاغذية اللانشوية.

سوء الهضم والحرقان

تفرز المشيمة هورمون البروجسترون الذي يعمل على ارخاء العضلات في كل من الرحم والجهاز الهضمي مما يؤدي الى دخول الحمض المعدي مرة اخرى الى الجزء السفلي للمريء وهذا يسبب الحرقة والحموضة في المعدة.. ولتجنب ذلك عليك بالآتي:
ـ تجنبي الطعام الدسم والمقلي والحار.
ـ تناولي طعامك ببطء وامضغي الطعام جيدا.
ـ اجلسي في وضع صحيح عند تناول الطعام ولا تستلقي او تنامي مباشرة بعد الاكل.
ـ ارتدي الملابس القطنية الواسعة حول خصرك.
ـ يمكن تناول شاي البابونج والنعناع فهو يخفف من عسر الهضم.


الإمساك
كثير من الحوامل يشكين من الامساك، خاصة في الفترة الاخيرة من الحمل، وهذا ينشأ من ارتخاء عضلات الامعاء عندما ينمو ويكبر حجم الجنين، لذلك ينصح بما يلي:
ـ تناول الاغذية الغنية بالالياف من الحبوب الكاملة والخضر والفواكه المجففة.
ـ شرب كمية جيدة من الماء.
ـ تناول كوب من الماء المعتدل البرودة عند الاستيقاظ صباحا، يعد عادة مرغوبة، لأنه يلين الجهاز الهضمي ويمنع او يقلل الشعور بالامساك.
ـ ممارسة الرياضة الخاصة بالمرأة الحامل، وافضل رياضة هي المشي.

فقر الدم (الأنيميا)ينتج عنه نقص عنصر الحديد اثناء الحمل ويصاحبه شحوب في لون الوجه وذبول عام، لذلك تحتاج الحامل الى تناول الخضر الخضراء مثل البقدونس والخس والجرجير التي تتحول في الجسم متحدة مع الاوكسجين الى الحديد، كما ينبغي على الأم الحامل ان تحافظ على التنفس الجيد مع الغذاء الغني بالخضر الورقية.


__________________





من مواضيع عزيزة النفس
0 قصات,صبغات,تسريحات,2009 حصريه
0 التوست بالسجق(اكله سريعه جدا)
0 وجبة الإفطار المدرسية في بعض دول العالم
0 ملف هاااااااااااااااااااام عن الطعام الصحي
0 عاااااجل:جدول وصورللالوان الاساسيه للفاشن موضة 2012
0 الوقاية من الالتهابات الفطرية
0 النشاط البدني بعد الولاده
0 Prestige ,ETIQUETTE
0 ريجيم خطيرررررررررررر لا يفوتكم
0 مافن التمر
0 معنى اسم مروان,حاتم,حازم
0 فطور,غدا,عشا,ونصايح للمراه في فترة النفاس
0 احدث تطبيقات الالوان والقصات والاقمشه لموضة 2012 من دور الازياء العالميه وصلت
0 وصفه لتنظيف الارحام
0 نصائح خبيرة التجميل(ملف كامل)
عرض البوم صور عزيزة النفس   رد مع اقتباس



قديم 11-17-2009, 01:56 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية حس الغلا

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1987
المشاركات: 112 [+]
بمعدل : 0.03 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
حس الغلا will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
حس الغلا غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع حس الغلا
عرض البوم صور حس الغلا   رد مع اقتباس

قديم 11-18-2009, 04:36 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية mlaak al.lil

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1937
المشاركات: 84 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 50
mlaak al.lil will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
mlaak al.lil غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




الله يعطيك العافيه على النصايح والموضوع
الاكثر من روعه دمتى لنا مبدعه
دوما وابدا ياغااااااااااااااااليه





من مواضيع mlaak al.lil
عرض البوم صور mlaak al.lil   رد مع اقتباس

قديم 11-18-2009, 05:53 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية محــارة الشوق

البيانات
التسجيل: Sep 2009
العضوية: 1167
المشاركات: 97 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
محــارة الشوق will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
محــارة الشوق غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .





من مواضيع محــارة الشوق
توقيع : محــارة الشوق


عرض البوم صور محــارة الشوق   رد مع اقتباس

قديم 10-31-2011, 08:41 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ~~لحن الحياة~~

البيانات
التسجيل: Jun 2010
العضوية: 8514
المشاركات: 11,554 [+]
بمعدل : 3.17 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 152
نقاط التقييم: 106
~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough~~لحن الحياة~~ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
~~لحن الحياة~~ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




يسلمو يا قلبي





من مواضيع ~~لحن الحياة~~
توقيع : ~~لحن الحياة~~

عرض البوم صور ~~لحن الحياة~~   رد مع اقتباس

قديم 10-31-2011, 10:04 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية فافى2

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 35533
المشاركات: 6 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
فافى2 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
فافى2 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




يسلمو على ها المعلومات بس انا ما فاد معي اي شي الغثيان مو مخليني اتحرك





عرض البوم صور فافى2   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2011, 03:45 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام البراء 1432

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 34670
المشاركات: 136 [+]
بمعدل : 0.04 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 33
نقاط التقييم: 50
ام البراء 1432 will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام البراء 1432 غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




جزااااااااااك الله خيرا





توقيع : ام البراء 1432


اللهم لك الحمد كما ينبغي لجلال وجهك وعظيم سلطانك
اللهم كما بلغتني الحمل السليم المعافى بأنبوب واحد بلغ اخوتي ولا تجعلنا من المحرومين يارب احفظ جنيني

عرض البوم صور ام البراء 1432   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2011, 04:13 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة نشيطة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Ameera ™

البيانات
التسجيل: Oct 2011
العضوية: 35216
المشاركات: 76 [+]
بمعدل : 0.02 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 32
نقاط التقييم: 50
Ameera ™ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Ameera ™ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




يعطيك آلف عآفيه ع آلنصآيح ,
ودي ,





من مواضيع Ameera ™
توقيع : Ameera ™


( اللهم آني آستودعك جنيني وآدعوك آن تحسن خَلقه وخُلقه وآن ترزقه الصحه والعافيه وآن تسهل حمله وولآدته .. يـآرب )

سبحآن الله والحمدلله ولا اله الا الله والله آكبر ..

عرض البوم صور Ameera ™   رد مع اقتباس

قديم 11-01-2011, 11:22 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية غلآ

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 12939
المشاركات: 498 [+]
بمعدل : 0.14 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
غلآ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
غلآ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عزيزة النفس المنتدى : إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى
افتراضي رد: غذائك حلول لوعكاتك بالاشهر الاولى




يعطيييك الف عافيه





من مواضيع غلآ
0 جيتكم وآنآ مشتآقه لكم ولمسآعدتكم
0 الحمدالله والشكر انا حامل لكن..!
0 آبسألكم وجآوبوني
0 ازعجتكم بس مالي غيركم ((ساعدوني
0 سآآعدوني بلييزز حآمل آولآ
0 انا جييتكم ومآلي غيرركم
0 آدري آزعجتكم بس مآلي غيركم تعالو
0 هل بعد الدوره يحصل الحمل
0 طمنوني ,, آستخدمت الكلوميد
0 بنآآت سآآعدوني حللت بول وطلع لي خطين واحد خفيفف وتحليل الدم سالب؟؟
0 حللت دم وباقي على موعد الدورة يوم وطلع سلبي هل اعيد التحليل؟؟
0 تجهيزآتي للبيبي (*_*)
0 مين استخدمت الكلوميد من اول مره وحملت..؟
0 حساب الحمل لاخر دوره 10-10-1432
0 صور السونآر لجنيني /تعآلو..!..
توقيع : غلآ

ـآللهُمَّ إنِّي أستودِعُك جَنينِي الذِي فِي رَحِمِي
فَاحفَظهُ بِ حِفظِكَ وَ أجعلْهُ كَامِل الخلقه ,

وَ قُرَّ عِينِي بِرُؤيتِه بَينَ يَدَايَ

يَآ رب





عرض البوم صور غلآ   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع



الساعة الآن 03:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .