أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق الاسترخاء تعلميها لحياة سعيدة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-21-2011, 12:15 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.56 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 194
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
e33 طرق الاسترخاء تعلميها لحياة سعيدة




السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




للاسترخاء أثر ضخم في صحة الجسم وجماله … فإنه يرد له الكثير مما فقد ويرد عنه المثير مما أغار عليه من متاعب أو تغيرات






والاسترخاء هو فن استعادة الانسان لتوازنه وراحته وحيويته وهدوئه ,,, فهو فن حماية الإنسان لنفسه من اتخاذ القرارات الخاطئة والمتسرعة
وأهم ما في الاسترخاء هو أن يخضع كلياً لسيطرتك فليكن الاسترخاء إذن عملاً من أعمالك اليومية

يساهم الاسترخاء في في علاج حالات الإجهاد والتعب والقلق والتور وتجنب العديد من الأمراض كذلك فإن الاسترخاء يعطي الكمية القصوي من القوة المجددة في أقل مدة ممكنة

والاسترخاء الناجح تفوق قيمته قيمة النوم وهو المبدأ الرئيسي للراحة التي تنشط المراكز العصبية وتسترد القوة المبعثرة وتجمع شملها فتنشط الجسم كله



طرق للإسترخاء

تمددي علي ظهرك فوق سجادة بحيث ترتفع قدماك قليلاً عن الأرض فوق وسادة ولتكن الغرفة مظلمة يسودها الهدوء الشامل والأفضل أن تسدي أذنيك بكرتين من كرات الشمع التي تباع في الصديليات لهذا الغرض ثم حاولي أن تجردي عقلك من جميع الأفكار والهوم والمتاعب

بعد انتهاء يوم عملك يمكنك أن تأوي إلي سريرك وتعمدي الاسترخاء وليس النوم وارخي عضلات جسمك بالتدريج ولا تفكي في أي شيء سوي الاسترخاء
دعي نفسك علي سجيتها واطلاقها عند الاسترخاء وانتي تتصورين ذاتك نسترخية أمام نبع الحياة القوي

الشيء المهم هنا هو أن تتعلمي كيفي تعيشين الحياة باسترخاء ولن يكون مفيداً أن تحاولي تخصيص وقت للاسترخاء ثم قضاء ما تبقي من الوقت وانتي في حالة توتر ينبغي أن تتعلمي كيفي تعيشين في استرخاء بعدياً عن توترات ومزدحمات الحياة


______________________
___________________





من مواضيع demoshka
0 استفسارات عن بعض امور الاشراف
0 معلومات عن مسكن البيثيدين في عملية المخاض
0 شكوى بخصوص روابط
0 اقنعي بزوجك تعيشين سعيدة
0 خطوات العناية بنهديك بالشهر السادس حتى الولادة
0 دع الشمس تشرق في قلبك
0 تناولي الخضراوات اثناء الحمل
0 نداء : تفضلي اختي وشاركينا ب (دردشات):
0 اخوااتي بااركو لاختنا حورية بالاشراااف
0 لا للتكبر.. نعم للتواضع
0 سن اليأس وانقطاع الدورة
0 ملف كامل عن ارتفاع هرمون الحليب
0 نصائح تفيدك اثناء ممارسة الرياضة وانت حامل
0 ***لا تيأس*** (( مميز ))
0 الحمل والالم الكلى
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
((((فوائد ،،ونصائح ،، لحياة زوجيه سعيدة ،، (( متجدد )) #عيــ الجوريه ــون# منتدى الحياة الأسرية والزوجية 67 07-14-2012 09:28 PM
الاسترخاء في المخاض و الولادة ........ NoNa roze إستفسارات مرحلة الولادة 13 08-03-2011 04:07 AM
تعلميها...تعيشي...احلى زوجه...بنظرزوجك... ام حاتم منتدى الحياة الأسرية والزوجية 12 01-30-2011 08:04 PM
لحياة زوجيه سعيدة .. ملف متكامل عن حياتنا الجنسية عذاايب منتدى الحياة الأسرية والزوجية 7 01-03-2011 10:54 PM
لحياة سعيدة باذن الله سكره وذابت المـنـتـدى الـعـام 4 08-10-2010 12:37 AM

 

الساعة الآن 01:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .