أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-29-2011, 09:11 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية شمس الشموس

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 17242
المشاركات: 3,044 [+]
بمعدل : 0.90 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 66
نقاط التقييم: 1373
شمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud ofشمس الشموس has much to be proud of
 

الإتصالات
الحالة:
شمس الشموس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
e36 كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




الشتاء


لفصل الشتاء علاقة بالاكتئاب إذ يولّد ما يسمى بالاكتئاب الموسمي أو الاكتئاب الشتوي.
قد تختلف أعراضه من شخص الى آخر إلاّ أنّ أعراضه الغالبة عادة ما تكون:
الإحساس الشديد بالكسل وقلّة النشاط.
الإرهاق.
صعوبة القدرة على التركيز.
الميل الدائم للنعاس.
الميل للنشويات والحلويات، وبالتالي زيادة في الوزن.
ثقل في اليدين والقدمين.
الإحساس بالدوران.
ميل للعزلة والبعد عن المجتمع.

ولتجنب هذا الشعور أثناء فصل الشتاء، إليك النصائح التالية:
أولاً: تحكمي بمزاجك
اليأس والاكتئاب والقلق، مشاعر مزعجة يمر بها الأشخاص الذين يصابون بالاكتئاب الموسمي الذي يبدأ في فصل الخريف، وللتخلص منها علينا الإعتراف أولاً بوجودها، وهو ما يساعدك على التحكمّ بمزاجك، ولا تدعي مزاجك يتحكم بك.
ثانياً: حوّلي الأفكار السلبية إلى إيجابية
الأفكار السلبية لا تنتهي عندما نركز عليها، فمن الممكن أن نرى الجانب المشرق من خلال التركيز على إيجابية بسيطة.
ثالثاً: تجنبي العزلة
إذا كنت ممن يميلون إلى العزلة عندما يصابون بالضيق أو الإكتئاب، فأنت في حاجة إلى تغيير هذه العادة، لأنّها ستزيد من مشاعر اليأس والقلق لديك.
رابعاً: تحركي وارتاحي
خذي قسطًا من الراحة والنوم والحركة. وللشعور بالتوازن أنت في حاجة إلى الراحة والحركة أثناء اليوم، فالأشخاص الذين يصابون باكتئاب الشتاء في حاجة إلى 10 ساعات من النوم يومياً أثناء فصل الشتاء، وهذا مقبول، ولكن إذا وجدت نفسك في حاجة إلى أكثر من هذا الوقت للنوم، عليك أن تضاعفي حركتك أثناء اليوم، خصوصًا التوجّه خارج المنزل.
خامساً: أضيئي بيتك بأشعة الشمس
إييجاد جو من الدفء والراحة داخل المنزل كفيلٌ بأن بإشعارك بالسعادة والأمان.. دلّلي منزلك لتستمتعي به.
سادساً: إستمعي إلى موسيقى مبهجة واقرئي كتباً ملهمة
الإستماع إلي صوت بشري بشكل هادئ، سيشعرك بالمشاركة وعدم الوحدة، والإستماع إليها قبل النوم يجنبّك شعور الوحدة.
سابعاً: إشعري بالامتنان
إذا كان موسم الكآبة وصل إليك بكل قوة، فتخلصي منه بتذكر النعم التي تحيط بك. اكتبي قائمة بأهم 5 أشياء تمتلكينها، وضعيها في مكان بارز في حجرتك، واقرئيها بصوت عال كل يوم، ومع الوقت ستدربين عقلك على الشعور بالامتنان للنعم التي تحيط بك. هذا الشعور مفيد لعقلك وروحك.






من مواضيع شمس الشموس
0 الف مبروك لاخوتنا على لانضمام الى كوكبت المشرفات
0 اذا كنت بنت ابوكي ادخلي
0 تعااااااالو شوفو وصوت وصلو على النبي
0 هاااااااااااااااااااااام حبر عاااااااااجل ارجو الدخول
0 خبر عاجل وهام
0 اموت في عيونك ‘ ولا هان باقيك كلك حلو بس الحلا في عيونك ‘
0 شفاه من نوع اخر من كريستيان ديور
0 مفرش ذوق
0 أخصائية التغذية ربى مشربش تتحدث عن الوزن المثالي
0 ☀✿ يلا نلعب ونعرف شخصيتك من شعرك ☀✿
0 ,,مسَابَقة أعَرفِي الطَبخَه .,,
0 الف مبروك للفائزات في مساابقة اطباااقي من بيتي
0 نتائج مسابقه اجمل ابتسااااامه لمنتدى حوامل لعام 2012
0 صور اكلات اطفال بس تحفه *روعه * رائعه اتحداكي انها متعجبكيش
0 موضوع المليون رد ..
توقيع : شمس الشموس














عرض البوم صور شمس الشموس   رد مع اقتباس



قديم 11-30-2011, 03:33 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية jorri sham

البيانات
التسجيل: Jun 2011
العضوية: 27101
المشاركات: 3,753 [+]
بمعدل : 1.16 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 71
نقاط التقييم: 559
jorri sham is a name known to alljorri sham is a name known to alljorri sham is a name known to alljorri sham is a name known to alljorri sham is a name known to alljorri sham is a name known to all
 

الإتصالات
الحالة:
jorri sham غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




اووف من الكئابة بالهفصل استغفر الله
اانا بتووصل معي لحد اني ببكي بعد الساعه 12 بالليل وبشتاق لزووجي لانو مسافر ما بعرف ليش شعووور غرريب جدا
الله يعافينا ياارب ويسعد قلبنا جميعا





من مواضيع jorri sham
0 مين تساعدني بأفكار لعيد ميﻵد ابني
0 كلام من ذهب, أدخلي واستمتعي ..
0 اكتبي شو بتعنيلك الكلمة ^^ بدي تفاااعل قووووووي !!
0 اكتبي تجربتك بالولادة
0 ميت بتعرف خلطة تخفف من شعر الجسم بعد ازالته
0 شوية أسئلة الكل يدخل ويجاوب ؟؟
0 اسئلة عن ستايلك واناقتك سيدتي , ادخلي وعرفينا..
0 صور يزوونة ابني
0 فقر الدم ماهي اخطاره افيدوني ؟؟
0 كل شيء عن الدورة الشهرية ^^ارجو التثبيت^^
0 برضع ودورتي المخربطة ساعدوني ياخبيرات
0 الله يووفق لي بينصحني ويساعدني
0 سجلي حضورك بشو اكلتي وطبختي اليوم ..
0 سؤال لدردشة هل الحمل الاول له لذه ولا الاول مثل الاخر..
0 عضوات مزعجات بالمنتدى ما الحل ؟؟
توقيع : jorri sham





اللهك احفظ ابني وجنيني من كل شر وسوء ...

عرض البوم صور jorri sham   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2011, 05:04 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية العاااالي مستواها

البيانات
التسجيل: Nov 2010
العضوية: 15242
المشاركات: 11,281 [+]
بمعدل : 3.28 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 152
نقاط التقييم: 2752
العاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond reputeالعاااالي مستواها has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
العاااالي مستواها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




يعطيك الف عاافيه يالغااليه


انا اموووت في الشتاء اشب النار واجلس مقابلتها
اطلع واتمشى في البر وفي اجواء المطريعني شيئ خيال الجو في الشتاء
الصيف اكرهه حر ونفسيه مقفله انا عكس العالم اللي يحبون الصيف





من مواضيع العاااالي مستواها
عرض البوم صور العاااالي مستواها   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2011, 06:14 AM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية demoshka

البيانات
التسجيل: Mar 2010
العضوية: 5588
المشاركات: 15,939 [+]
بمعدل : 4.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 196
نقاط التقييم: 491
demoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of lightdemoshka is a glorious beacon of light
 

الإتصالات
الحالة:
demoshka غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




يعطيك العافية حبيبتي على الموضوع الجميل

بنسبة لي مابحب فصل الشتاء بحسه شهر التوتر





من مواضيع demoshka
توقيع : demoshka

عرض البوم صور demoshka   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2011, 01:22 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام مراوي

البيانات
التسجيل: Dec 2010
العضوية: 16219
المشاركات: 1,835 [+]
بمعدل : 0.54 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 53
نقاط التقييم: 68
ام مراوي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام مراوي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




يسلموووووووو ويعطيك الف عافيه انة بحب الشتاء بس ذيك السنه مافرحت لاني كنت حامل وذي السنه بنوتي اخاف عليها تمرض ومادري كيف اتهنا هههههههههههه





من مواضيع ام مراوي
عرض البوم صور ام مراوي   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2011, 04:31 PM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام شمس

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 12088
المشاركات: 202 [+]
بمعدل : 0.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 54
ام شمس will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام شمس غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




شكرا على المعلومات





من مواضيع ام شمس
عرض البوم صور ام شمس   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2011, 07:53 PM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بنت الريف

البيانات
التسجيل: Jan 2010
العضوية: 2982
المشاركات: 3,946 [+]
بمعدل : 1.06 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 77
نقاط التقييم: 73
بنت الريف will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بنت الريف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




ماشي اكتئاب بالشتاء
بالعكس يبعث الفرح بالنفس ويزيد الحب بين الزوجين أكثر
أحب فصل الشتاء وااايد وانتظره بلهفه





من مواضيع بنت الريف
توقيع : بنت الريف


عرض البوم صور بنت الريف   رد مع اقتباس

قديم 11-30-2011, 10:53 PM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية تراتيل

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 12598
المشاركات: 761 [+]
بمعدل : 0.22 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 63
تراتيل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
تراتيل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




والله قبل حملي كنت امووووووت بالشتاء

بس الظاهر الحمل ماثر بالنفسيه مررررررره مال خلق لشيء ابدآ

الله يعين على هالدنيا بخير

مشكوره عى الطرح





من مواضيع تراتيل
توقيع : تراتيل

عرض البوم صور تراتيل   رد مع اقتباس

قديم 12-02-2011, 02:03 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية whiteroes

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 23153
المشاركات: 1,392 [+]
بمعدل : 0.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 46
نقاط التقييم: 50
whiteroes will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
whiteroes غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟




ههههههههههههه حلوو للمتزوجين رومانسيته فيها دافئ اكثرووواضح
ام اللي عندها بزارن خع كله تتعب ورحت عليهم الحررركات والرومانسيه
الله يعين كل متخمرين بمستشفي ذا زكم وذا حراره وذا مدري ايش





من مواضيع whiteroes
توقيع : whiteroes

نور دنيآي الله يحفظه ويخليه لي ولابوه
{ha7an}

عرض البوم صور whiteroes   رد مع اقتباس

قديم 08-09-2013, 12:01 AM   المشاركة رقم: 10
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام ارجواااااان

البيانات
التسجيل: Mar 2011
العضوية: 21700
المشاركات: 99,799 [+]
بمعدل : 30.09 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 1056
نقاط التقييم: 12881
ام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond reputeام ارجواااااان has a reputation beyond repute
 

الإتصالات
الحالة:
ام ارجواااااان غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : شمس الشموس المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي رد: كيف تتجنبين اكتئاب الشتاء؟








من مواضيع ام ارجواااااان
0 أسيرة زوجي (( فعالياات شهر الخير رمضان ))
0 أقلام كحل ملونه تعجبكم
0 معتقدات خاطئة تخص الحمل والولادة
0 لماذا نشرب على ثلاث دفعات؟
0 **تجلط دم الحامل وموت الجنين
0 ملابس العيد 2015 للاولاد الصغار
0 # الف الف مرحبا بالجميع هناااااا ادخلوا وكل عام وانتم بخير #
0 الضفدع المفترس
0 مآ أجمل أن تقول!
0 # اوجمنتين Augmentin هل تستخدمه الحامل ؟؟؟؟
0 احدث مكياج 2013 – اجدد مكياج
0 ::::::: ▓ فيونكه ...☺☻ ▓ :::::::
0 ## بدأ التصوووووووووووووووويت الله يحييكم ##
0 ## رادار منتدى حوامل النسائي ## بالتووووفيق ##
0 حلى النسكافيه
توقيع : ام ارجواااااان







عرض البوم صور ام ارجواااااان   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اكتئاب ما بعد الولادة ... Om KHaled إستفسارات مرحلة الولادة 12 07-28-2013 09:43 AM
اكتئاب مملكة العشق إستفسارات حوامل من الشهر السابع إلى الشهر التاسع 8 05-21-2011 10:20 PM
الشتاء يكتسي جسد الكون .. وأنتي أكتسي أناقة ستبهر عيون الشتاء [كوني هنآ] ××!أم أحلى بنت بالدنيا!×× منتدى السوق التجاري 12 03-28-2011 04:12 AM
الشتاء يكتسي جسد الكون .. وأنتي أكتسي أناقة ستبهر عيون الشتاء [كوني هنآ] ××!أم أحلى بنت بالدنيا!×× منتدى السوق التجاري 3 01-31-2011 02:20 AM
كيف تتجنبين السمنه المفرطه خلال اشهر حملك عزيزة النفس إستفسارات حوامل ثلاثة شهور الأولى 16 03-08-2010 05:44 PM


الساعة الآن 04:34 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .