أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل


***إرشادات ونصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم*** أولآ:بالنسبة للراحة والجلوس والقيام ورفع الأشياء: 1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة. 2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة. 3_تجنب القرفصة و ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-05-2010, 01:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سموةالجرح

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1894
المشاركات: 8,490 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 58
سموةالجرح will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سموةالجرح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
Exclamation حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




***إرشادات ونصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم***

أولآ:بالنسبة للراحة والجلوس والقيام ورفع الأشياء:




1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة.2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.3_تجنب القرفصة و الضغط على البطن لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.4_تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس.5_عدم رفع الأشياء الثقيلة.6_ عند رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة يجب تلاصق مقعدتها(مؤخرتها) بكعبيها.


ثانيآ:بالنسبة للملابس:



1_يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة وواسعة عند ارتدائها ولا تشعرين بالشد.

2_يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة.3_أن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد.4_يجب أن يسرب الهواء بسهولة.


ثالثآ:بالنسبة للأحذية:



1_يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

رابعآ: بالنسبة للرياضة:

1_ مارسي رياضة المشي وتجنبي ممارسة التمرينات العنيفة.
2_ لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلةز

خامسآ : بالنسبة للغذاء

1_تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة

2_قللي من الشاي والكاكاو والقهوة3_احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته :كالبيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك.4_تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها5_تناول الفواكه الطازجة.6-ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلآ 3 وجبات رئيسية .ملاحظة: اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

سادسآ: بالنسبة للنشاط الجنسي:

1_ في الأشهر الأولى لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية.

2_ في الأشهر الأخيرة حاولى تجنب الأوضاع التي لا تضغط على بطنكولا تؤثر على الجنين.3_ في الشهر الأخير لا ينصح أبدآ بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس ) ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المهبل والنزيف المهبلي .

سابعآ: بالنسبة للعناية بالجلد:

1_ إعملي مساجا لوجهك مع كمية بسيطة من كريم مرطب

لمدة خمس دقائق في اليوموهذا يمنع زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة ويخفف الانتفاخ الشديد على الوجه والتجاعيد الناجمة عن الحمل.2_ تناولي البازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون و الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج .وهذا يساعد على تقليل البقع البنية والكلف فوق بطنك وثدييك وفخذيك.

ثامنآ: بالنسبة للعناية بالثدي:

1_ إستعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة.

2_نظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم إبتداء من الشهر الخامس للحمل.3_تجنبي الصابون والكريم ويمكن إستعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك.4_إذا كانت الحلمة غائرة يمكن العمل على ابرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف5_طبقي تمرين فتح القنوات اللبنية قبل موعد الولادة بستة أسابيع وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادةوذلك بالتدليك والضغط على المنطقةالمحيطة بالحلمة باصبعي السبابة والابهام لاخراج قطرة من اللباء .

تاسعآ: بالنسبة للعناية باللثة والأسنان:

نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم
على الأقل.





من مواضيع سموةالجرح
عرض البوم صور سموةالجرح   رد مع اقتباس


قديم 01-06-2010, 09:58 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منو عبادي

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2230
المشاركات: 1,334 [+]
بمعدل : 0.40 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 47
نقاط التقييم: 50
منو عبادي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
منو عبادي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




يسلموووووووووو ياقلبي نصائح بجد روعه





من مواضيع منو عبادي
0 اغرب فرررررررررررررررررن ههههه
0 الانوثه التي تذيب الرجل 0000
0 كروشات لقيت لكم اااسهل واسرررع طرررريقة للوولادة بلاااعشااب وخرااابيط حياااكم* (^_^)
0 ارجوا الدخول حبايبي فديتكم0000
0 غاااااااااااااااااااليااااااااااااتي
0 (بوح الصور)00هنا فضفضي مافي صدرك وخاطرك ومعجبك000
0 اودعكم ياأغلى منتدى و اجمل عضوات
0 اللي يصير رقم 10 توأم روح الرقم 9 لعبه مره حلوه
0 من 1 الى 6 واّمروا اي عضو يحط اسمك بتوقيعه00
0 وش احسن مستشفى ولاده بالقصيم
0 اللي يصير رقم 10 توأم روح الرقم 9 لعبه مره حلوه
0 حبوب الحديد والكالسيوم للحامل
0 ماقبل الولاده بلحظاااااااااااااااات00000
0 لو سمح لك حبيبك0خطيبك0زوجك تكتبي بيده وش راح تكتبي....؟
0 هنا تجمع حوامل القصيــــــــــــــــــم0000
عرض البوم صور منو عبادي   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2010, 11:29 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سها

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 2161
المشاركات: 639 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 40
نقاط التقييم: 50
سها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




شكرا على المعلومات المفيدة





من مواضيع سها
توقيع : سها

يارب باركللى فى ابنى احمد

Ginooooooooooo

عرض البوم صور سها   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2010, 02:23 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ايلاف

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 683
المشاركات: 1,676 [+]
بمعدل : 0.49 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 363
ايلاف is just really niceايلاف is just really niceايلاف is just really niceايلاف is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
ايلاف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




علومات مفيده
مشكوره يا قلبي





من مواضيع ايلاف
0 أفضل عيادات التجميل في الرياض و جدة
0 كيكة الفراشه ناكلي اصابعك معاها
0 أرتفاع هرمون الحليب - أسباب و أعراض ارتفاع هرمون الحليب
0 صورة الاميره العنود زوجة الامير عبدالعزيز بن فهد
0 مندي الدجاج بالمكرونه والجبن
0 yummmy ..بٍـ آلشوكَـلت ..
0 مجموعه منوعه من ازياء 2010 للحوامل
0 فيلم وجدة , فيلم وجدة أول فيلم سعودي يحصد 3 جوائز عالمية
0 هذي الحلويات رح تعجبكم واكيد وبتسوونها
0 صور شموع رومانسيه رووووووووعه
0 2094 وظيفة نسائية في وزارة العدل السعودية
0 اذنجان بالبرغل
0 حبوب الاجهاض
0 السمبوسه العجيبه
0 حرب على المدخنات السعوديات في المواقع الاجتماعية
عرض البوم صور ايلاف   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2010, 06:34 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سموةالجرح

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1894
المشاركات: 8,490 [+]
بمعدل : 2.53 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 58
سموةالجرح will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سموةالجرح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




يسلمكم حبايبي





من مواضيع سموةالجرح
عرض البوم صور سموةالجرح   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2011, 12:29 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام غلاْْْْ

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24574
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 29
نقاط التقييم: 50
ام غلاْْْْ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام غلاْْْْ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




يعطيك العافيه عالمعلومات الحلوه
ورده حمراء لروحك العطره
تقبلي مروري





توقيع : ام غلاْْْْ

عرض البوم صور ام غلاْْْْ   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2011, 01:42 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية تراتيل

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 12598
المشاركات: 761 [+]
بمعدل : 0.25 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 38
نقاط التقييم: 63
تراتيل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
تراتيل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




مشكووووره وماتقصرين





من مواضيع تراتيل
توقيع : تراتيل

عرض البوم صور تراتيل   رد مع اقتباس

قديم 01-30-2012, 02:50 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Д7ŧåĵҚ

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 39602
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 26
نقاط التقييم: 50
Д7ŧåĵҚ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Д7ŧåĵҚ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




جزاك الله خير حبيبتي ماااقصرتي معلومات فادتني





من مواضيع Д7ŧåĵҚ
توقيع : Д7ŧåĵҚ


اللهم اصرف عني وعن جنيني وزوجي اعين العائنين وسحر الساحرين..{
اللهم اكفنيهم بماشئت سيكفيكهم الله وهو السميع العليم ..
.. اللهم اني استودعك مافي رحمي في ودائعك يامن لا تضيع ودائعه..

عرض البوم صور Д7ŧåĵҚ   رد مع اقتباس

قديم 01-30-2012, 03:17 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sahab

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10159
المشاركات: 1,062 [+]
بمعدل : 0.34 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 399
sahab is just really nicesahab is just really nicesahab is just really nicesahab is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
sahab غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




مشكوووووورة حبيبتي عالموضوع القيم





من مواضيع sahab
0 هذا حالنا في السعودية...
0 درس عمل مربعات احترافية(مجهود شخصي)
0 عطووني افضل حفاظ للاطفاال زهقققققققت
0 صور سرير مدمني الفيس بوك
0 ابغى وصفات لوجبات للاطفال
0 صور معبرة تحمل في كثير من المعاني ...
0 طلقها زوجها في ليلة زفافها بسبب نصيحة أختها
0 ضرووري احتاج افادتكم أقدر أعوض تغذيتي في الشهر الرابع
0 ****
0 كم مرة انخطبتي؟؟ اتمنى تفاعلكم
0 ضروري...حابة اطمن ؟؟؟ريحة الصمغ هل تضر
0 روعة اغرب المباني في العالم 2012
0 تعرفي على ما بداخل زوجك من طريقة نومه
0 ماذا فعل هذا الدب الصغير ليجعل والدته تستشيط غضباً ?؟؟
0 قوووية قوووية ههههه
توقيع : sahab



اياكـ وان تثقـ فيـ انسانـ او تعطيـ الامانـ للثعبانـ ...
لا تتخيلـ كلـ الناسـ ملائكهـ فتنهار أحلامكـ
ولا تجعلـ ثقتكـ بهمـ عمياء لأنكـ ستبكيـ يوما على سذاجتكـ ...


***



ربـي... لاأعلم ماتحمله الأيام لي !!
لكــن... ثقتي بأنك معي {تكفيني ..

***

عرض البوم صور sahab   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 04:18 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .