أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الولادة وفترة النفاس والرضاعة > منتدى فترة النفاس

منتدى فترة النفاس يختص بالأهتمام بصحة وتغذية الأم أثناء فترة النفاس


حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل


***إرشادات ونصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم*** أولآ:بالنسبة للراحة والجلوس والقيام ورفع الأشياء: 1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة. 2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة. 3_تجنب القرفصة و ...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-05-2010, 01:45 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سموةالجرح

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1894
المشاركات: 8,490 [+]
بمعدل : 2.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 58
سموةالجرح will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سموةالجرح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى فترة النفاس
Exclamation حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




***إرشادات ونصائح مهمة للحوامل لتنظيم حياتهم***

أولآ:بالنسبة للراحة والجلوس والقيام ورفع الأشياء:




1_النوم لمدة 8 ساعات متواصلة.2_الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة.3_تجنب القرفصة و الضغط على البطن لأن كلاهما يؤدي إلى أوجاع بالبطن والظهر.4_تجنب الأوضاع الغير صحيحة للوقوف أو الجلوس.5_عدم رفع الأشياء الثقيلة.6_ عند رفع الأشياء عن الأرض وهي مقرفصة يجب تلاصق مقعدتها(مؤخرتها) بكعبيها.


ثانيآ:بالنسبة للملابس:



1_يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة وواسعة عند ارتدائها ولا تشعرين بالشد.

2_يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة.3_أن تكون مصنوعة من القطن خاصة الملابس الداخلية لكي تمتص الرطوبة بشكل جيد.4_يجب أن يسرب الهواء بسهولة.


ثالثآ:بالنسبة للأحذية:



1_يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة لأن الأحذية ذات الكعب العالي تسبب ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين.

رابعآ: بالنسبة للرياضة:

1_ مارسي رياضة المشي وتجنبي ممارسة التمرينات العنيفة.
2_ لا مانع من القيام بواجباتك المنزلية العادية مع تجنب رفع أو دفع الأشياء الثقيلةز

خامسآ : بالنسبة للغذاء

1_تجنبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة

2_قللي من الشاي والكاكاو والقهوة3_احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته :كالبيض- الجبنة - اللحم - الطيور - الأسماك.4_تناول الخضراوات وخاصة الورقية منها5_تناول الفواكه الطازجة.6-ينصح بالحصول على 6 وجبات خفيفة بدلآ 3 وجبات رئيسية .ملاحظة: اذا كان وزنك أكثر من الطبيعي قللي من الأرز والبطاطس والحلوى.

سادسآ: بالنسبة للنشاط الجنسي:

1_ في الأشهر الأولى لا داعي لتجنب النشاطات الجنسية.

2_ في الأشهر الأخيرة حاولى تجنب الأوضاع التي لا تضغط على بطنكولا تؤثر على الجنين.3_ في الشهر الأخير لا ينصح أبدآ بالقيام بأي نشاط جنسي كونه يضاعف من الانقباضات الرحمية وتمزق الغشاء الأمينوسي ( ماء الرأس ) ويمكن أن يؤدي إلى أمراض المهبل والنزيف المهبلي .

سابعآ: بالنسبة للعناية بالجلد:

1_ إعملي مساجا لوجهك مع كمية بسيطة من كريم مرطب

لمدة خمس دقائق في اليوموهذا يمنع زيادة الجفاف ويقلل من خشونة البشرة ويخفف الانتفاخ الشديد على الوجه والتجاعيد الناجمة عن الحمل.2_ تناولي البازيلا ، الخضراوات ، المحار ، الفاصوليا الطازجة ، القواقع ( بلح البحر ) ، التفاح ، البرتقال ، الليمون و الغذاء الذي يحتوي على البروتين العالي والفيتامينات العالية خاصة فيتامين ب2 وفيتامين ج .وهذا يساعد على تقليل البقع البنية والكلف فوق بطنك وثدييك وفخذيك.

ثامنآ: بالنسبة للعناية بالثدي:

1_ إستعملي حمالات ذات رفع جيد على ألا تكون ضيقة.

2_نظفي الحلمتين بالماء الدافئ ودلكيهما بزيت الزيتون كل يوم إبتداء من الشهر الخامس للحمل.3_تجنبي الصابون والكريم ويمكن إستعمال زبدة الكاكاو أو كريم لانولين (Lanoline) للتدليك.4_إذا كانت الحلمة غائرة يمكن العمل على ابرازها باستعمال شفاطة اللبن قبل التنظيف5_طبقي تمرين فتح القنوات اللبنية قبل موعد الولادة بستة أسابيع وذلك للوقاية من احتقان الثدي وحمى الحليب التي تحدث بعد الولادةوذلك بالتدليك والضغط على المنطقةالمحيطة بالحلمة باصبعي السبابة والابهام لاخراج قطرة من اللباء .

تاسعآ: بالنسبة للعناية باللثة والأسنان:

نظفي أسنانك بالفرشاة ومعجون الأسنان بعد كل وجبة أو في الصباح وقبل النوم
على الأقل.





من مواضيع سموةالجرح
عرض البوم صور سموةالجرح   رد مع اقتباس


قديم 01-06-2010, 09:58 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية منو عبادي

البيانات
التسجيل: Dec 2009
العضوية: 2230
المشاركات: 1,334 [+]
بمعدل : 0.39 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 48
نقاط التقييم: 50
منو عبادي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
منو عبادي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




يسلموووووووووو ياقلبي نصائح بجد روعه





من مواضيع منو عبادي
0 من 1 الى 6 واّمروا اي عضو يحط اسمك بتوقيعه00
0 كلمة احبك من نصيب مين0000
0 لا تكتب اللهم صلي على محمد بل اللهم صلِّ
0 بعد غياب قطع قلبي رجعت لكم حبايبي يالبى قلوبكم
0 توقع العضو الي بعدك0000
0 كروشات لقيت لكم اااسهل واسرررع طرررريقة للوولادة بلاااعشااب وخرااابيط حياااكم* (^_^)
0 دردشة حوامل أهل القصيم - دردشة بنات القصيم - تجمع حوامل القصيم
0 من 1 الى 7 واطلب من اي عضو طلب صداقه خخخ
0 غاااااااااااااااااااليااااااااااااتي
0 جرب الخروج مع امراءه غير زوجتك!!!!!!!
0 مهم الكلللللللل يدخل ضروري 00000
0 ملابس يتغير لونه اذا كان الطفل عليه حراره
0 حبوب الحديد والكالسيوم للحامل
0 هنا تجمع حوامل القصيــــــــــــــــــم0000
0 كروشات القصيم يقلطون هنا 00000 بسررعه
عرض البوم صور منو عبادي   رد مع اقتباس

قديم 01-06-2010, 11:29 AM   المشاركة رقم: 3
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سها

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 2161
المشاركات: 639 [+]
بمعدل : 0.19 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 41
نقاط التقييم: 50
سها will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سها غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




شكرا على المعلومات المفيدة





من مواضيع سها
توقيع : سها

يارب باركللى فى ابنى احمد

Ginooooooooooo

عرض البوم صور سها   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2010, 02:23 PM   المشاركة رقم: 4
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
المساعدات
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ايلاف

البيانات
التسجيل: Aug 2009
العضوية: 683
المشاركات: 1,681 [+]
بمعدل : 0.47 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 50
نقاط التقييم: 363
ايلاف is just really niceايلاف is just really niceايلاف is just really niceايلاف is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
ايلاف غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




علومات مفيده
مشكوره يا قلبي





من مواضيع ايلاف
0 فحوصات أولية: ريهام الحكمي لا تحمل بدمها فيروس الإيدز
0 «حافز» يصرف إعانة «العاطلين» ل600 ألف... مطلع شهر صفر
0 المليك يأمر باستضافة 1400 مسلم من مختلف أنحاء العالم لأداء مناسك الحج
0 فساتين وازياء حمل 2010
0 الايدام الهندي السهل والشهي
0 تحليل الحمل
0 رقم تليفون موقع مستشفى الفلاح الدولي
0 زيادة وزن الأم بعد الإنجاب الأول يعرضها لسكر الحمل عند الولادة الثانية
0 اختبار يقيس درجة رومانسيتك
0 مفن الموز
0 اسماء مواليد , اسماء مواليد جديدة
0 ملف لجميع انواع المعمول
0 افرازات التبويض معلومات هامة
0 الخدمة المدنية :إعلان تفاصيل الوظائف التعليمية النسوية السبت القادم
0 الهيئة العامة للغذاء والدواء تحذر من زيتون حيوي محشو باللوز للعلامة التجارية Bio Gaud
عرض البوم صور ايلاف   رد مع اقتباس

قديم 01-08-2010, 06:34 PM   المشاركة رقم: 5
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
موقوفة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية سموةالجرح

البيانات
التسجيل: Nov 2009
العضوية: 1894
المشاركات: 8,490 [+]
بمعدل : 2.46 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 0
نقاط التقييم: 58
سموةالجرح will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
سموةالجرح غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




يسلمكم حبايبي





من مواضيع سموةالجرح
عرض البوم صور سموةالجرح   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2011, 12:29 AM   المشاركة رقم: 6
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام غلاْْْْ

البيانات
التسجيل: Apr 2011
العضوية: 24574
المشاركات: 5 [+]
بمعدل : 0.00 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 30
نقاط التقييم: 50
ام غلاْْْْ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام غلاْْْْ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




يعطيك العافيه عالمعلومات الحلوه
ورده حمراء لروحك العطره
تقبلي مروري





توقيع : ام غلاْْْْ

عرض البوم صور ام غلاْْْْ   رد مع اقتباس

قديم 11-23-2011, 01:42 AM   المشاركة رقم: 7
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية تراتيل

البيانات
التسجيل: Sep 2010
العضوية: 12598
المشاركات: 761 [+]
بمعدل : 0.24 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 39
نقاط التقييم: 63
تراتيل will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
تراتيل غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




مشكووووره وماتقصرين





من مواضيع تراتيل
توقيع : تراتيل

عرض البوم صور تراتيل   رد مع اقتباس

قديم 01-30-2012, 02:50 AM   المشاركة رقم: 8
المعلومات
الكاتب:
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية Д7ŧåĵҚ

البيانات
التسجيل: Jan 2012
العضوية: 39602
المشاركات: 29 [+]
بمعدل : 0.01 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 27
نقاط التقييم: 50
Д7ŧåĵҚ will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
Д7ŧåĵҚ غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




جزاك الله خير حبيبتي ماااقصرتي معلومات فادتني





من مواضيع Д7ŧåĵҚ
توقيع : Д7ŧåĵҚ


اللهم اصرف عني وعن جنيني وزوجي اعين العائنين وسحر الساحرين..{
اللهم اكفنيهم بماشئت سيكفيكهم الله وهو السميع العليم ..
.. اللهم اني استودعك مافي رحمي في ودائعك يامن لا تضيع ودائعه..

عرض البوم صور Д7ŧåĵҚ   رد مع اقتباس

قديم 01-30-2012, 03:17 AM   المشاركة رقم: 9
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية sahab

البيانات
التسجيل: Aug 2010
العضوية: 10159
المشاركات: 1,062 [+]
بمعدل : 0.33 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 42
نقاط التقييم: 399
sahab is just really nicesahab is just really nicesahab is just really nicesahab is just really nice
 

الإتصالات
الحالة:
sahab غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : سموةالجرح المنتدى : منتدى فترة النفاس
افتراضي رد: حاجات مهمه لازم تراعيها الحامل




مشكوووووورة حبيبتي عالموضوع القيم





من مواضيع sahab
0 من مطبخي ايس كريم روعة وماياخذ منك خمس دقايق
0 ضرووري احتاج افادتكم أقدر أعوض تغذيتي في الشهر الرابع
0 صور معبرة تحمل في كثير من المعاني ...
0 اععععع شوفوا وش شفت
0 آيس كريم مصنوع من حليب الأمهات... صور + فيديو
0 درس جعل الصورة لامعة وبراقة (مجهود شخصي)
0 اتحداااا ماحد يسويهاااا ؟؟؟
0 ضروري الي عدوا التاسع وماولدوااا
0 فتاة بريطانية تصمم حذاء من "الجبن الشيدر"
0 هذا حالنا في السعودية...
0 من مطبخي صلصة المايونيز
0 ****
0 وصل حديثاً..{مشط الأقرع...
0 قوووية قوووية ههههه
0 استخدامات جديده للاب توب هعع
توقيع : sahab



اياكـ وان تثقـ فيـ انسانـ او تعطيـ الامانـ للثعبانـ ...
لا تتخيلـ كلـ الناسـ ملائكهـ فتنهار أحلامكـ
ولا تجعلـ ثقتكـ بهمـ عمياء لأنكـ ستبكيـ يوما على سذاجتكـ ...


***



ربـي... لاأعلم ماتحمله الأيام لي !!
لكــن... ثقتي بأنك معي {تكفيني ..

***

عرض البوم صور sahab   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى فترة النفاس

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


 

الساعة الآن 09:14 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .