أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء ، رجيم النجمات ، رجيم عارضات الازياء


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-24-2012, 03:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء ، رجيم النجمات ، رجيم عارضات الازياء




طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء ، رجيم النجمات ، رجيم عارضات الازياء
طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء ، رجيم النجمات ، رجيم عارضات الازياء
طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء ، رجيم النجمات ، رجيم عارضات الازياء
طرق الحصول على معدة عارضات الأزياء ، رجيم النجمات ، رجيم عارضات الازياء

قد لا يكون البطن الظاهر ناتجاً عن مشكلة في الوزن الزائد.. فكثيراتٌ منا لا تزيد أوزانهنّ على الميزان، لكنّ تظهر لهن كروشاً صغيرة، قد يكون سببها عسر هضمٍ، أو معاناةً متكررة من الإمساك، أو نمطاً غذائياً غير صحي.
هناك بعض الخطوات السهلة للحصول على معدة عارضات الأزياء، خصوصاً إن كنت من أولئك اللواتي لا يحبذن الرياضة، فإليكِ بعض النصائح المفيدة للحصول على معدةٍ مسطحةٍ، عن كتاب "300 نصيحة نحو العافية" الصادر بالفرنسيّة.

قفي دوماً بشكلٍ مستقيمٍ
وهذه النصيحة اعتدنا سماعها من الأمهات، لا تفيد الظهر فقط، بل البطن أيضاً، فحوض المرأة يميل بشكلٍ طبيعيٍّ وتلقائي إلى الإرتخاء نحو الأمام، لهذا حين تقفين بشكلٍ مستقيمٍ، تقومين بالضغط على عضلات البطن، كأنّك تمسكين بها وتمنعينها من الترهل وهذه الخطوة البسيطة ستمنحك بالحد الأدنى قواماً متناسقاً.

تمرينٌ سهلٌ
اتخذي وضعيّةً مستقيمةً، كأنك تجلسين على أربع قوائم، ثم ثبتي يديك وركبتيك، ومدي رأسك إلى الأمام، ثمّ ابلعي بطنك من دون أن تحركي ظهركِ، ابقي على وضعيّة الشد هذه وعدّي حتى السبعة ثم استرخي.
كرري هذا التمرين أكثر من مرّةٍ، فهو يقي عضلات الحوض والبطن وعضلات الظهر المحيطة بتلك المنطقة. مارسي هذا التمرين في الأيام الأولى لثلاث مراتٍ متتاليةٍ، لكي لا تشعري بالتعضيل لاحقاً، يمكنك أن تزيدي عدد المرات.

تمرين وأنت جالسة أمام التلفاز أو في مكتبك
هذا التمرين إن تكرر أكثر من مرةٍ في اليوم، قد يكون مفيداً بقدر التمارين الرياضية القاسية، اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيك، اجمعي ركبيتك ثم ارفعيهما إلى الأعلى في الوقت نفسه، عدي إلى السبعة ثم استرخي، افعلي ذلك أكثر من مرةٍ على التوالي.

مرّني عضلات بطنك حتى أثناء المشي
والوصفة بسيطةٌ جداً؛ ابلعي بطنك، وهذا ليس صعباً، فحركة الإنقباض البسيطة هذه يجب أن تصير رد فعل طبيعياً لا يفارقك كلما قررت المشي ولو لأمتارٍ قليلةٍ.

في كل الحالات، وإن كنت تريدين نتيجة مضمونة ودائمة فلا يمكن الإستغناء عن التمارين الرياضيّة، مارسي تمارين المعدة المعروفة، أو رياضة القفز على الحبلة، ولا تنسي تمرين الدراجة الهوائية، حين تجلسين على ظهرك وترفعين قدميك إلى الأعلى وتحركينهما كأنك تقودين الدراجة.

ودّعي الكسل
جربي الرياضة، ولو لمرةٍ واحدةٍ في الأسبوع، حاولي أن تجعلي السباحة والجري مثلاً ضمن لائحة مواعيدك وإن كانت مزدحمةً. هذا النوع من التمارين يساعد في حرق الدهون، ولا تنسي أن الجسم يستهلك الدهون المتمركزة في المعدة قبل غيرها.





من مواضيع ام رينادد
0 طريقة الحصول على بطن مثالى أملس ، كيفية الحصول على بطن مثالى ، تخسيس دهون البطن
0 علاج النحافة الشديدة ، طرق علاج النحافة الشديدة ، كيفية علاج النحافة الشديدة
0 رجيم الفستق ، كيفية عمل رجيم الفستق ، التخسيس بالفستق
0 تمارين لحرق السعرات الحرارية ، افضل تمارين لحرق السعرات الحرارية ، تمارين للرجيم
0 استعادة الرشاقة بعد الولادة ، طريقة استعادة الرشاقة بعد الولادة ، جسم رشيق بعد الحمل
0 فوائد تناول الطعام ببطء ، اهمية تناول الطعام ببطء ، طرق لانقاص الوزن
0 التخلص من الكرش ، طرق التخلص من الكرش ، التدليك للتخلص من الكرش
0 تاثير الطعام المملح على الرشاقة ، اثر الطعام المملح فى رشاقة الجسم ، اضرار الملح
0 وصفات للرشاقة ، كيفية الحصول على جسم رشيق ، طريقة للحصول على جسم نحيف
0 فقدان الشهية ، اسباب فقدان الشهية ، كيفية علاج فقدان الشهية
0 انقاص الوزن الزائد بالرياضة ، افضل طرق انقاص الوزن الزائد ، طرق فعالة للتخسيس
0 طريقة الحصول على البطن المشدود ، كيفية الحصول على البطن المشدود ، رشاقة الجسم
0 أطعمة تمنع الشعور بالجوع ، طرق لعدم الشعور بالجوع ، كيفية سد الشهية
0 أطعمة للتخلص من الكرش ، اكلات للتخلص من الكرش ، وصفات للتخسيس
0 التنويم المغناطيسى ، التخسيس بالتنويم المغناطيسى ، فقدان الوزن بالتنويم المغناطيسى
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الحصول على جسم رشيق بلا رجيم ، كيفية الحصول على جسم رشيق بلا رجيم ، رشاقة بلا رجيم ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-28-2012 03:35 AM
تسريحات عارضات الازياء 2012 ، اجمل تسريحات عارضات الازياء ، قصات جميلة للشعر 2013 crazy girl الموضة و الجمال 0 06-08-2012 08:26 AM
تسريحات عارضات الازياء 2012 ،تسريحات المشاهير 2013 ، تسريحات مشاهير جميلة crazy girl الموضة و الجمال 0 05-22-2012 12:57 AM
أسرار شعر عارضات الأزياء!!! ام كنانو العسل الموضة و الجمال 4 03-24-2012 11:25 AM
تريدى ان تكونى مثل عارضات الازياء و الفنانين اليكى الخطوات التالية فى يومان عجميستا الموضة و الجمال 2 11-30-2010 06:05 PM


الساعة الآن 07:04 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .