أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


ريجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل ريجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل ريجيم كيت ميدلتون


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-24-2012, 03:53 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية ام رينادد

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53108
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.31 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 50
ام رينادد will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
ام رينادد غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي ريجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل ريجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل ريجيم كيت ميدلتون




ريجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل ريجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل ريجيم كيت ميدلتون
ريجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل ريجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل ريجيم كيت ميدلتون
ريجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل ريجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل ريجيم كيت ميدلتون
ريجيم كيت ميدلتون ، طريقة عمل ريجيم كيت ميدلتون ، كيفية عمل ريجيم كيت ميدلتون


مخترع هذا الريجيم الدكتور بيير دوكان حققت كتبه مبيعات عالية وترجمت إلى 9 لغات في 20 بلدا ويعود الفضل في انتشار هذا الريجيم إلى نساء عائلة ميدلتون التي صاهرت العائلة المالكة في بريطانيا مؤخرا كارول والدة كيت ميدلتون دوقة كمبريدج تدين برشاقتها لهذا الرجيم وأنها فقدت 2 خلال 4 أيام من ممارستها أول مرة بل إن ابنتيها بيبا وكيت اتبعتاها قبل الزفاف للحصول على رشاقتها التي تبهر الكثيرات

وينقسم الريجيم إلى عدة مراحل تزيد سهولة مع الوقت في حال تم التقيد بها فبعد الوصول إلى الوزن المثالي يخصص يوم في الأسبوع للبروتين لا يجب الحياد عنه

تبدأ المرحلة الأولى بتناول البروتينات فقط لمدة تتراوح بين 5 أيام وأسبوع وتشمل اللحوم الخالية من الدهون كصدور الدجاج، السمك والمأكولات البحرية ومنتجات الحليب الخالية من الدسم كالبيض واللبن الرائب المنزوع الدسم تماما، وبالمقادير التي يريدها الشخص كذلك السماح بتناول القهوة مع الحليب المنزوع الدسم وخالى السكر وتكون نتيجة هذه الأيام فقدان نحو 4 كيلوغرامات حسب جسم كل شخص

المرحلة الثانية بعد أسبوع تعتمد أيضا على الكثير من البروتين الخالي من الدهون ولكن بإضافة بعض أنواع الخضار غير النشوية يجب تناول البروتين فقط لمدة يوم كامل وفي اليوم التالي يمكن تناول البروتينات اى يسمح بإضافة الخضراوات ذات اللون الأخضر بين يوم ويوم أو يوم بين كل 3 أيام من البروتينات حسب قدرة الشخص على التحمل ونسبة الوزن الذي يريد التخلص منه وتسمى هذه المرحلة بمرحلة التثبيت حيث تضمن عدم تسلل الوزن الزائد إلى جسم كما هو الحال بالنسبة لباقي الحميات

المرحلة الثالثة هذه المرحلة تختلف عن المرحلتين السابقتين خلال اليوم الواحد يمكنك تناول حصة من الفواكه وحصة من الخبز المعد من القمح الكامل 30 غراما من الجبنة الخالية من الدسم بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالبروتين وخلال هذه المرحلة يمكنك تناول وجبتين من الأطعمة النشوية في الأسبوع ووجبتين حرتين في الأسبوع يمكنك أن تأكلي ما يحلو لك وهذه المرحلة تدوم ثلاثة أشهر

المرحلة الرابعة وهي مرحلة يجب أن تستمر معك طوال حياتك يمكنك تناول المأكولات بشكل طبيعي ولكن يجب الحرص على أن تكون خالية من الدهون والدسم ويجب أن تخصص نهارا واحدا في الأسبوع لتناول البروتينات فقط وهو عادة يكون يوم الخميس

المهم أيضا في هذه الريجيم شرب الكثير من الماء ما لا يقل عن لترين في اليوم 8 اكوب كبيرة ولا بأس من تعويض الفيتامينات والمعادن التي لا يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات خلال فترة الريجيم بتناولها على شكل أقراص كما ينصح دكتور دوكان بالإضافة إلى ذلك يجب عليك تناول 3 ملاعق كبيرة من الشوفان يوميا وممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة في اليوم وصعود السلالم كلما تيسر لك الأمر او ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي نحو نصف الساعة في اليوم على الأقل





من مواضيع ام رينادد
0 بسكويت التفاح والقرفة للرجيم ، طريقة عمل بسكويت التفاح والقرفة للدايت ، وصفات دايت
0 طرق فقدان الوزن ، كيفية فقدان الوزن بسهولة ، طرق سريعة للتخسيس
0 السيلوليت ، طرق التخلص من السيلوليت ، كيفية التخلص من السيلوليت
0 اهمية الفلفل الاسود للرشاقة ، فوائد الفلفل الاسود لرشاقة الجسم ، رشاقة الجسم بالفلفل
0 حرق الدهون ، اهمية حرق الدهون للرشاقة ، دور حرق الدهون فى رشاقة الجسم
0 اهمية الرقص لحرق السعرات الحرارية ، اهمية الرقص للتخسيس ، اهمية الرقص لانقاص الوزن
0 عمليات شفط الدهون ، فوائد عمليات شفط الدهون ، مساوىء عمليات شفط الدهون
0 تمارين يوجا ، اهمية رياضة يوجا للرشاقة ، دور رياضة اليوجا فى رشاقة الجسم
0 فقدان الوزن فى فصل الشتاء ، طرق فقدان الوزن فى فصل الشتاء ، دايت الشتاء
0 فوائد الليمون الأخضر ، علاقة الليمون الأخضر بالرشاقة ، اهمية الليمون الأخضر للرشاقة
0 علاقة روائح الطعام بفقدان الوزن ، طرق سريعة لفقدان الوزن ، اهمية روائح الطعام للرشاقة
0 خضروات لحرق الدهون ، مشروبات لحرق الدهون ، وصفات سهلة لحرق الدهون
0 نصائح لإنقاص الوزن بسرعة ، طرق لانقاص الوزن بسرعة ، كيفية انقاص الوزن باسرع وقت
0 التخلص من الكرش بالزبادى ، اهمية الزبادى فى التخلص من الكرش ، فوائد الزبادى للدايت
0 أخطاء أثناء نظام إنقاص الوزن ، مشاكل اثناء الرجيم ، طريقة انقاص الوزن بشكل صحى
عرض البوم صور ام رينادد   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تبغي فستان كيت ميدلتون .... بسعر مناسب زهرة جلنار منتدى السوق التجاري 1 02-28-2013 03:52 PM
كيفية عمل ريجيم صحي ، ريجيم الخضروات ، ريجيم سريع المفعول توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 06:41 AM
طريقة ريجيم اللبن والتمر ، معلومات عن ريجيم التمر واللبن ، ريجيم سريع لجسم رشيق توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 04:26 PM
ريجيم سريع ، طريقة ريجيم الشوربة ، ريجيم لانقاص 10 كيلو فى الشهر توتا توتا قسم التغذية 0 07-07-2012 10:09 AM
ريجيم سريع ، كيفية عمل ريجيم صحي ، ريجيم لانقاص 5 كيلو فى 10 ايام توتا توتا قسم التغذية 0 07-05-2012 11:22 AM


الساعة الآن 04:13 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .