أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > المنتديات العامة > منتدى الحياة الأسرية والزوجية

منتدى الحياة الأسرية والزوجية لعرض المشكلات في الحياة الزوجية والأسرية .


السيطرة على الغضب ، طريقة السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 08-26-2012, 03:01 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية بندقة

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53123
المشاركات: 1,000 [+]
بمعدل : 0.30 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 43
نقاط التقييم: 50
بندقة will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
بندقة غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الحياة الأسرية والزوجية
افتراضي السيطرة على الغضب ، طريقة السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب




السيطرة على الغضب ، طريقة السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب
السيطرة على الغضب ، طريقة السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب
السيطرة على الغضب ، طريقة السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب
السيطرة على الغضب ، طريقة السيطرة على الغضب ، كيفية السيطرة على الغضب

الغضبُ هو انفعالٌ طبيعي وصحِّي. ولكن يمكن أن يكونَ التعاملُ مع الغضب مشكلةً بالنسبة لكثير من الناس، الذين يجدون صعوبةً في إبقاء غضبهم تحت السيطرة. في دراسةٍ حديثة لمؤسَّسة الصحَّة النفسية Mental Health Foundation، قال 28٪ من البالغين إنَّهم يشعرون بالقلق حول الغضب الذي يشعرون به أحياناً، وقال 32٪ منهم إنَّ لديهم صديقاً أو قريباً يعاني من مشاكل في التعامل مع الغضب.

تشتمل القضايا الصحِّية المرتبطة بالغضب المستمرِّ على ارتفاع ضغط الدم، والنوبات القلبية، والاكتئاب، والقلق، ونزلات البرد والأنفلونزا، ومشاكل الهضم.
لكن لا يجب أن يكونَ الغضبُ مشكلة، حيث لا بدَّ من السيطرة عليه، ويتحمَّل الشخصُ مسؤوليةَ ذلك.

التعامل مع الغضب

كلُّ شخص لديه ردَّة فعل جسديَّة تجاه الغضب. لذلك، يجب الانتباهُ لاستجابة الجسم عندَ الغضب، واتِّخاذُ خطوات للتهدئة باستمرار:
التعرُّف إلى علامات الغضب
ينبض القلبُ بشكل أسرع، كما يتسرَّع النَّفَسُ، ويتحضَّر الشخص للتصرُّف. وقد تُلاحَظ علامات أخرى أيضاً، مثل التوتُّر أو الشدِّ في الكتفين أو انقباض القبضتين؛ فإذا لاحظ الشخصُ هذه العلامات، يجب أن يخرجَ من المكان الذي هو فيه إذا كان لديه تاريخٌ من فقدان السيطرة.
العدُّ إلى 10.

يوفِّر ذلك الوقتَ للتهدئة بحيث يمكن أن يفكِّرَ الشخصُ بشكل أكثر صفاءً، ويتغلَّب على الدافع إلى التصرُّف.
التنفُّس ببطء
يجب القِيامُ بزفيرٍ لمدَّة أطول من الشهيق، مع الاسترخاء خلال الزفير؛ فالشخصُ يقوم بالشهيق بشكل تلقائي أكثر من الزفير عندما يشعر بالغضب، ولذلك ينبغي فعلُ العكس؛ فهذا سوف يجلب التهدئةَ على نحو فعَّال، ويساعد على التفكير بشكل أكثر صفاءً.





من مواضيع بندقة
0 الغيرة عند البنات ، اسباب الغيرة عند البنات ، علاج الغيرة عند البنات
0 نصائح للراحه النفسيه ، كيفية التمتع بالراحة النفسية ، طرق التمتع بالراحة النفسية
0 اختبار الرومانسية ، اهمية الرومانسية للبنت ، حب البنات للرومانسية
0 زواج البدل ، طلم المراة بزواج البدل ، مساوىء زواج البدل على المراة
0 حب المرأة ، متى تكره المرأة ، متى يخرج الحب من قلب المرأة
0 الزوج المثالى ، البحث عن الزوج المثالى ، صفات الزوج المثالى
0 الشك المرضي عند البنات ، اسباب الشك المرضي عند البنات ، علاج الشك المرضي عند البنات
0 زواج البنت المنحرفة ، زواج البنت المحترمة ، زواج البنات
0 شعور البنت بالدونية ، اسباب شعور البنت بالدونية ، اسباب شعور البنت بالحرمان
0 حفلة الزفاف ، كيفية التخطيط لحفلة الزفاف ، التخطيط لحفلة الزفاف
0 العلاقات العاطفية ، اسباب فشل العلاقات العاطفية ، طرق لنجاح العلاقات العاطفية
0 اختيار الصحبة الصالحة ، كيفية اختيار الصحبة الصالحة ، اداب اختيار الصحبة الصالحة
0 العلاقة بين الكعب العالي والكرش ، ما هى العلاقة بين الكعب العالي والكرش ، كرش البنات
0 الثرثرة ، فوائد الثرثرة ، المشاكل الناتجة عن الثرثرة
0 الخجل فى البنات ، اسباب الخجل فى البنات ، التخلص من الخجل الشديد عند البنات
عرض البوم صور بندقة   رد مع اقتباس


إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الحياة الأسرية والزوجية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
السيطرة على وزن الجسم ، طرق السيطرة على وزن الجسم ، كيفية السيطرة على وزن الجسم بسملة123 قسم التغذية 0 08-05-2012 03:03 AM
التحكم فى الغضب ، طريقة التحكم فى الغضب ، كيفية التحكم فى الغضب بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-04-2012 03:18 AM
الغضب عند البنت ، مخاطر الغضب عند الفتيات ، اضرار الغضب على صحة البنت بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-31-2012 04:00 PM
الغضب بين الزوجين ، اتيكيت الغضب بين الزوجين ، طريقة التخلص من الغضب بين الزوجين اميرة الاتيكيت قسم التغذية 0 07-26-2012 10:27 PM
السيطرة على الوزن ، كيفية السيطرة على الوزن ، طريقة السيطرة على الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:23 PM


الساعة الآن 02:12 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .