أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > المنتدى الطبي الــعــام

المنتدى الطبي الــعــام يختص بالمشاكل التي تتعرض لها المرأه بشكل عام وتوجيه النصائح العامة وعرض المشكلات النفسية وحلولها .


الثقة النفس , طرق تقوية الثقة بالنفس


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-10-2016, 09:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 3.79 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 161
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي الثقة النفس , طرق تقوية الثقة بالنفس




الثقة النفس , طرق تقوية الثقة بالنفس
الثقة النفس , طرق تقوية الثقة بالنفس
الثقة النفس , طرق تقوية الثقة بالنفس




كثيرةٌ هي العوامل الجسدية التي تلعب دوراً في تأكيد ذاتك و
الثقة بالنفس

. ابرزها وضعية جسمك، والاتصال البصري، ونبرة صوتك، وايماءاتك وحركاتك، وتعابير وجهك، والمسافة التي تضعها بينك وبين الآخر.


التمارين التالية التي نضعها بين يديك ستساعدك في زيادة وعيك لهذه العوامل التي بلا شك تساعدك على تقوية الثقة بالنفس. وهذه التمارين هدفها مساعدتك على التفكير في الإشارات التي تلاحظها لدى الآخرين والإشارات التي ترسلها أنت. والسلوك الحاسم بشكل عام يشمل انتصاب القامة والنظر إلى الناس بشكل مباشر، وعدم الابتعاد عنهم أو الاقتراب منهم أكثر من اللازم.

1- قل" لا" بكل ثقة

عندما يطلب منا الآخرون أداء بعض المهام، غالباً ما نشعر بأننا تحت ضغط ما لكي نوافق وعادة ما نخضع لهذا الضغط على عكس رغبتنا في الرفض، لماذا يحدث ذلك ؟ هناك ثلاثة أسباب أساسية:

. عدم وضوح أولوياتنا

. الخوف من عدم إرضاء الآخر ورأيهم السلبي فينا إذا رفضنا

. هو رغبتنا في إسعاد الآخر إذا كان صديقاً لنا.
حوامل

في كل مرة تقول "نعم" لشيء ما، سوف تضطر لقول"لا" لشيء آخر. وهذا ينطبق عليك حتى إن لم تكن حياتك مزدحمة. لذلك تأكد من أنك توافق على ما تريده فقط، لا تقل"نعم" لأسباب خاطئة: مثل مجرد إسعاد وارضاء الشخص الذي طلب منك الشيء أو التخلص منه؛ أو لأن ذلك يرضى غرورك - أي يشعرك بأهميتك، عندما تقول"نعم"، يجب أن توافق على شيء ترغبه حقاً، مع الأخذ في الاعتبار كل أولوياتك، ولابد أن يكون ما توافق عليه مهماً جدًا لك مقارنة بما ستتخلى عنه من أجل القيام به. قد ترفض أداء شيء إضافي لأنك لست مستعداً للتخلي عن التزاماتك الأخرى الأهم بالنسبة لك - أو التي تفضلها وترغب في عملها. قد ترفض مساعدة جار يوم العطلة لأنك تريد الاسترخاء مع قراءة جريدة.


كن عادلاً ومنصفاً مع نفسك، ووازن بين احتياجاتك ورغباتك واحتياجات الآخرين ورغباتهم. إن الرفض لا يعني أن تكون قاسياً ولا تكترث بالآخرين، بل يعنى التعامل مع ‏احتياجاتك بنفس الأهمية التي تتعامل بها مع احتياجات الآخرين، هذا من شأنه أن يعزز من شعور الثقة بالنفس لديك.
2- الرفض بلطف:


الثقة بالنفس لا تعني أن تكون فظاً، إذا طلب منك أحدهم شيئاً لا ترغب في القيام، فإن كل ما عليك قوله حينئذ هو كلمة "لا"، ولست مجبراً على توضيح أسباب رفضك، فلديك الحق في الرفض دون التبرير للاخرين. غير أن العديد من الناس يجدون سهولة أكبر في الرفض إذا عرفوا كيف يقومون بذلك بدون إثارة الضغط أو الإقناع أو المواجهة أو الحزن، فبعض الناس يصعّبون علينا الرفض بسبب رفضهم لكلمة "لا" كإجابة لأي مطلب لهم، وبالتالي فإن استراتيجيات الرفض بلطف قد تسهم في إحساسك بإنصاف نفسك.


من المفضل استعمال الطرق التالية لتسهيل الرفض:

• وضح مدى تقديريك لكون هذا الشخص لجأ إليك: "شكراً على طلبك ذلك مني"؛ "هذا لطف منك"، "يسعدني أنك لجأت لي".

• ‏قدَّر أولويات ورغبات الآخر. "أعرف أهمية ذلك"، "إنني أتفهم المشكلة، ولكن. . . .".



• قدم سبباً واضحاً لرفضك: "أنا حالياً ملتزم بالفعل بعمل. . . ."، "سيستغرق ذلك وقتاً أكبر مما هو متاح لدىَّ"، "لا أعرف كيف يتم ذلك".

• ساعد الآخر على حل الصعوبة التي تواجهه، ولعل إحدى طرق ذلك أن تطرح عليه حلولاً – كأن تقترح بديلاً لك ليساعده. إن الهدف من ذلك هو إيجاد التوازن بين قولك ( أو تفكيرك ) بأن هذه ليست مشكلتك، واعتبار مشاكل الناس وكأنها مشاكلك.
3- ليكن لك قدوة


فكر في شخص تعرفه يتصرف بشكل يؤكد ذاته ( وليس بعدوانية ).خلال اي موقف محرج لك، انهض وسر الى حجرة معينة، قلده في طريقة سيره... بعدها ستلاحظ تغيير في سلوكك التأكيدي وتكتسي قدر أكبر من الثقة بالنفس.
4- حدّد الامور التي تودّ العمل عليها في شخصيتك


‏فكر في السلوك السلبي والعدواني وبالغ في الفروق بينهما، فمثلاً عندما يشعر المرء بالسلبية، يتجنب الاتصال البصري المباشر، وعندما يشعر بالعدوانية يميل إلى التحديق إلى الناس. جرب هذه الأنماط السلوكية في حوارك مع من تعرفهم جيداً ولاحظ ردود أفعالهم. اسألهم هل لاحظوا الفرق أم لا، وبعد ذلك انظر ما إذا كان بإمكانك إيجاد "حل وسط حاسم" - أي مساعدتك في إيجاد التوازن المناسب لك بين كلا الأمرين. هل يمكنك إدراك لغة جسدك؟ ‏هل هناك أي شيء تود تغييره في اسلوبك في استخدام لغة جسدك؟ حدد هذا الشيء إن وجد وأكثر من ممارسة هذا السلوك الجديد قدر الإمكان.



أتباع هذه الأمور الأربعة سيعزز بشكل مؤكد من شعور الثقة بالنفس لديك، شارك هذه المعلومات مع الأشخاص الذين يفتقدون للثقة بالنفس، لتعم الفائدة على الجميع.






من مواضيع عروسة المنتدي
0 طريقة الاستحمام الصحيحة بعد الحمل ، طرق استحمام النفاس
0 مسكاة عرائس مميزة 2012 ، مسكاة مميزة للعروس 2013 ، صور مسكاة شيك للعروس
0 ضرر نقص الماء فى الجيم ، نصائح لمنع الجفاف
0 باقات ورد للعرائس 2013 ، باقات ورد جميلة للعرائس 2013 ، اجدد بويكهات ورد للعرائس
0 ماسكات طبيعية للبشرة ، وصفات لعلاج حب الشباب روعه
0 الاصقه السحرية لمنع الحمل ، كيفيه استخدام لاصقه منع الحمل
0 اسم بنت مايسة ، معنى اسم مايسة فى قاموس معانى الاسماء
0 كبسولة منع الحمل , اتعرفى على اعواد تحت الجلد لمنع الحمل
0 مراحل تطور الجنين بالتفصيل , نمو الجنين بالشهور
0 مشاكل سرة طفلك , ورم فى السرة لاتنزعجى
0 كيف اتسوق ومعي طفل رضيع ، التسوق والرضاعة الطبيعية
0 فساتين عروس جديد 2013 ، كولكشن فساتين عروس مميز ، اجدد فساتين عروس لعام 2014
0 بدل رقص حلوة للعروس 2013 ، اجمل بدل رقص للعروس 2014 ، بدل رقص دلع
0 إسعاف وعلاج الشرقة عند الأطفال , كيفية التعامل مع شرقة الاطفال
0 قمصان نوم طويلة للعروس 2012 ، صور قمان نوم طويلة للعروس 2013 ، قمصان نوم للزواجات
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 01-10-2016, 09:08 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.41 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 112
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : المنتدى الطبي الــعــام
افتراضي رد: الثقة النفس , طرق تقوية الثقة بالنفس




شكرا لك على هذا الطرح كل الشكر
فدوما ما نتذوق الحزين من المواضيع
ودائما ما تشدنا قصص الالم والمعاناة
علنا منها نستخلص العبر
وربما بما نتعلمه نستطيع رسما لدروب الحياة
اشكرك من قلبي
مع الامنيات لك دوما بالتوفيق والسداد





من مواضيع اطفالي حياتي
0 زيادة الوزن عند أطفال المدارس ، اسباب زيادة الوزن الأطفال ، طرق علاج زيادة الوزن
0 ضعف النظر عند الاطفال ، اسباب ضعف النظر عند الاطفال ، الاهتمام بنظر الطفل
0 الحصول على بشرة نظيفة 2013 ، نضارة البشرة 2013 ، تنظيف مسام البشرة
0 غذاء الأطفال الرضع ، خطورة التنوع فى غذاء الأطفال الرضع ، طعام الرضع
0 تاثير الحراة على صحة الطفل ، اضرار ارتفاع درجة الحرارة ، خطورة ارتفاع الحرارة
0 الرؤية عند الطفل ، ابصار الطفل ، كيفية الاهتمام بعيون الطفل
0 اسمرار الركبة 2013 ، طرق الحفاظ على الركبة 2013 ، جمال الكوع
0 طرق تعطير الجسم 2013 ، بشرة رائعة 2013 ، الاهتمام بالجسم
0 طرق العناية باليدين 2013 ، العناية باليدين 2013 ، طرق تنعيم اليد
0 مرض السكري عند الطفل ، علاج مرض السكري عند الاطفال ، اسباب مرض السكري
0 مراحل تكون الجنين ، مراحل تكون الجنين فى الرحم ، مراحل تكون الجنين فى بطن الام
0 قلة شرب الماء ، اضرار قلة شرب الماء على الطفل ، اخطار قلة شرب الماء
0 هشاشة العظام عند الاطفال ، اسباب هشاشة العظام ، طرق علاج هشاشة العظام
0 لازالة اثار الحبوب 2013 ، لغلق مسام البشرة 2013 ، لازالة مسام البشرة
0 أفضل خلطة بياض الثلج 2013 ، خلطة جديدة 2013 ، خلطة لتبييض الوجه
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى المنتدى الطبي الــعــام

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مشكلة عدم الثقة بالنفس ، اسباب عدم الثقة بالنفس ، زيادة الثقة بالنفس شرووق منتدى الحياة الأسرية والزوجية 1 09-23-2012 02:53 AM
الثقة بالنفس ، طرق تقوية الثقة بالنفس عند المراهقين ، كيفية تعزيز الثقة بالنفس بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-11-2012 03:33 AM
تقوية الثقة بالنفس ، طرق تقوية الثقة بالنفس ، كيفية تقوية الثقة بالنفس بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 09-01-2012 01:43 AM
الثقة بالنفس عند المراهقات ، اسباب الثقة بالنفس عند المراهقات ، تقوية الثقة بالنفس بندقة منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 08-07-2012 02:06 PM
الثقة بالنفس ، بناء الثقة النفس ، خطوات لثقة بالنفس سكر مكرر منتدى الحياة الأسرية والزوجية 0 07-09-2012 10:33 AM


الساعة الآن 02:52 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .