أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى الرشاقة والصحة

منتدى الرشاقة والصحة جميع انواع الرجيم الطبية والمجربة , رياضة تخفيف الوزن , ( رجيم ورياضه أثناء الحمل وبعد الولادة ).


طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2016, 01:52 PM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 3.80 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 161
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف




طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف
طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف
طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن من الارداف


هناك العديد من السيدات التي تقوم بالحمية و تنجح في فقدان الوزن الزائد لكن تظل الأرداف على حالها لأنه من الصعب تخسيس هذا الجزء من الجسم، لكن ليس بعد اليوم عزيزتي حواء لأننا سنقدم لك نصائح بسيطة و سهلة التطبيق ستمكنك من الوصول إلى النتائج المرجوة.
نصائح بسيطة يمكنك تطبيقها:
1- يجب تحديد الهدف و يمكنك أخذ قياس الأرداف وتضعين لنفسك القياس الجديد الذي تريدين الوصول إليه.
2- من الجيد أن لا تتناولي سعرات حرارية مرتفعة: و يمكنك تناول حساء الخضار مرتين في الأسبوع.
حوامل

3- تجنبي العادات السيئة و لا تتناولي الوجبات الخفيفة بين الوجبات و تجنبي كذلك الأطعمة الحلوة و الدهنية
4- شرب 2 لتر من الماء يوميا على الأقل.
5- تمددي على السرير الخاص بك و قومي برفع الحوض إلى فوق 10 مرات و في المرة الأخيرة إنتظري 10 ثواني ثم انزلي الحوض. يمكنك القيام بهذا التمرين مرتين في اليوم عند الإستيقاظ من النوم أو عند الخلود للنوم لأنه سيساعدك حتى تتخلصي من الأرداف نهائيا.
6- يجب أن تقومي بصعود الدرج في البيت عدة مرات أو السلالم مع هز الأرداف لأن ذلك سيساعد على حرق الدهون المكتنزة.
7- يمكنك القيام بهذا التمرين كذلك حيث يجب أن تقفي على يديك و رجليك ثم قومي برفع ساقك إلى الأعلى ثم إلى الخارج و كرري هذه الحركة 15 مرة ثم أعيدي نفس العملية مع الساق الثانية.
8- يمكنك أيضا سيدتي حواء بأن تتمددي على جنبك و قومي برفع ساقك حتى بطنك ثم أعيديها و أعيدي الكرة مع الساق الثانية.





من مواضيع عروسة المنتدي
0 اروع فساتين الزفاف 2013 ، فساتين زفاف اخر موديل 2013 ، فساتين زواج موضة
0 صور فساتين زفاف رائعة 2013 ، فساتين زفاف كشخة 2014 ، فساتين زفاف اخر موضة
0 الارهاق يؤثر على نضارة ، نصايح للتخلص من ارهاق النوم
0 اجدد مسكات ورد للعروس 2013 ، مسكات ورد ناعمة للعروس ، صور مسكات ورد حديثة 2014
0 السفر والحمل ، سفر الحامل بالطائرة
0 فساتين حمل طويلة 2012 ، احدث كوليكشن فساتين حمل 2013 ، فساتين حمل صيفية
0 اسم بنت بحرف العين ، معنى اسم البنات بحرف العين في قاموس المعاني الاسماء
0 ماذا تعرفي عن عصير الالو فيرا ، عصير سحري للتخسيس
0 اهمية الموز للبشرة ، وصفة من الموز لترطيب البشرة
0 موديلات رائعة للحوامل 2012 ، ستايل حوامل جميل 2013 ، اروع ازياء حمل
0 صور لانجريهات كشخة 2013 ، لانجريهات رائعة 2014 ، اجمل تشكيلة لانجري
0 صور فساتين شيك للعروس 2013 ، فساتين زفاف انيقة 2014 ، احدث فساتين للعروس
0 فوائد اكليل الجبل للشعر 2013 ، اكليل الجبل للشعر 2014 ، العناية بالشعر
0 احدث كولكشن اكسسوارات للعروس 2012 ، موضه اكسسوارات للعروس 2013 ، اكسسورات للعروس
0 كوليكشن اكسسورات للعروس 2012 ، كوليكشن رائع لاكسسوارت العروس 2013 ،اكسسورات عروس كشخة

التعديل الأخير تم بواسطة عروسة المنتدي ; 02-03-2016 الساعة 04:44 PM
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-03-2016, 04:39 PM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.42 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 112
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى الرشاقة والصحة
افتراضي رد: طرق التخلص من الارداف ، انقاص الوزن




طرح بقمـ‘ـــه الرووعه
تسلم روحكـ العطر.. لابدإآآإآع قلمكـ

يعطيكـ آلف عافيه

اترقب وبشوق..
فلآ تبخل علينآ بــ إنتقآءكـ الرآئع
لـروحكـ كل الإحترآم ~





من مواضيع اطفالي حياتي
0 شمع الأذن عند الاطفال ، اسباب شمع الأذن عند الاطفال ، طرق علاج شمع الأذن عند الاطفال
0 تعطسر الجسم 2013 ، الاهتمام بالجسم 2013 ، طرق تعطير الجسم
0 الدفتريا ، اعراض الدفتريا ، طرق الوقاية من الدفتريا
0 فقدان الشهية عند الطفل ، اسباب فقدان الشهية عند الطفل ، طرق فتح شهية الطفل
0 وصفات سحرية لتبييض البشرة 2013 ، اسرار تبييض البشرة 2013 ، وصفات تبييض البشرة
0 ممارسة الاطفال للجمباز ، فوائد الجمباز للاطفال ، اهمية الجمباز للطفل
0 ختان الذكور ، الختان ، Circumcision
0 علاج البشرة الجافة 2013 ، العناية بالبشرة الجافة 2013 ، علاج البشرة الجافة
0 القضاء على الشيخوخة 2013 ، الحفاظ على البشرة 2013 ، بشرة رائعة
0 التهابات الحفاض عند الاطفال ، اسباب التهابات الحفاض عند الاطفال ، علاج التسميط
0 فيروسات الكبد عند الاطفال ، الوقاية من فيروسات الكبد عند الاطفال ، كيفية وقاية الطفل
0 لاظافر انيقة 2013 ، تنقية الاظافر 2014 ، اجمل طريقة لنظافة الاظافر
0 قناع الموز للبشرة 2013 ، طريقة عمل قناع الموز 2013 ، ماسك الموز
0 علاج جفاف البشرة 2013 ، ترطيب البشرة 2013 ، بشرة متالقة
0 كيفية التخلص من سواد الركبة 2013 ، التغلب على سواد الركبة 2013 ، بشرة بيضاء
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى الرشاقة والصحة

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
انقاص الوزن ، طرق تخسيس الوزن ، كيفية التخلص من الوزن الزائد ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 04:00 AM
مستحضرات انقاص الوزن ، اضرار ادوية انقاص الوزن ، خطورة عقارات انقاص الوزن ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 09-03-2012 03:57 AM
اهميه الاناناس فى انقاص الوزن ، فوائد الاناناس فى انقاص الوزن ، طرق التخلص من الوزن بسملة123 قسم التغذية 0 09-01-2012 03:19 AM
الوزن الزائد في الارداف ، التخلص من الوزن الزائد في الارداف ، كيفية التخلص من السمنة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:27 AM
كيفية التخلص من الارداف ، ريجيم لانقاص الوزن ، ريجيم لتخسيس الارداف توتا توتا قسم التغذية 0 07-09-2012 03:13 PM


الساعة الآن 10:17 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .