أهلا وسهلا بك إلى منتديات حوامل النسائية.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا
العودة   منتديات حوامل النسائية > منتديات الأقسام الطبية > منتدى مشاكل الدورة الشهرية

منتدى مشاكل الدورة الشهرية يختص بعدم إنتظام الدورة الشهرية , الآم الدورة الشهرية , إنقطاع الدورة الشهرية , وطرق معالجتها ..


الرياضة المناسبة وقت الدورة ، طرق ممارسة الرياضة اثناء الدورة


...
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-04-2016, 01:08 AM   المشاركة رقم: 1
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
VIP
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية عروسة المنتدي

البيانات
التسجيل: May 2012
العضوية: 48286
المشاركات: 12,781 [+]
بمعدل : 3.84 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 161
نقاط التقييم: 58
عروسة المنتدي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
عروسة المنتدي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي الرياضة المناسبة وقت الدورة ، طرق ممارسة الرياضة اثناء الدورة




الرياضة المناسبة وقت الدورة ، طرق ممارسة الرياضة اثناء الدورة
الرياضة المناسبة وقت الدورة ، طرق ممارسة الرياضة اثناء الدورة
الرياضة المناسبة وقت الدورة ، طرق ممارسة الرياضة اثناء الدورة



لاستعداد للتجريب :
– في الواقع قد يكون هناك فوائد لممارسة الرياضة اثناء فترة الحيض بما في ذلك خفض التشنجات وتقليل الألم ، بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من أنك قد تشعر بالتعب وتحتاجي الى النوم ، ولكن التوجه الى صالة الالعاب الرياضية قد تجعلك تشعر بأنك أفضل
– إذا كنت تشعرين بالمرض حقا أو لديك تقلصات متطرفة ، لا تجبري نفسك على ممارسة الرياضة . لأن كل ما تحتاجين حقا قليلا من الراحة
– استخدام الحماية المناسبة
– ارتداء الملابس المناسبة

ممارسة الرياضة بأمان :
– تجنبي القيام برفع أي وزن يضغط على معدتك أو الظهر ، هذا قد يكون غير مريح أكثر خلال فترة الدورة الشهري
– البقاء رطبة ، الحفاظ على مستويات السوائل الخاصة بك عالي عادة ، خلال فترة الممارسة يمكن أن يكون أكثر أهمية أن لا تصابين بالجفاف ، شرب الماء طوال التمرين ، سوف يساعد على منع أي صداع أو إعياء قد يكون لديك عادة باعتباره من الآثار الجانبية اثناء الدورة الشهرية

انسب التمارين الرياضية اثناء الدورة الشهرية :
– السباحة :
السباحة هي وسيلة ممتازة لعلاج آلام الدورة الشهرية ، إذا كنتي قادرة توجي إلى صالة الألعاب الرياضية والسباحة بعض لفات لمدة ثلاثين دقيقة أو نحو ذلك

– رفع بعض الأوزان الخفيفة :
واحد من الآثار الجانبية الإيجابية من وجود الدورة الشهرية هو أنكي تواجهين بضعة أيام أعلى من التسامح للألم نتيجة لتدفق بعض الهرمونات ، لذلك ما قد يبدو من الصعب عادة لك قد يكون من الأسهل قليلا إنجازه خلال الدورة الشهرية . يمكن استغلال ذلك من خلال رفع الأثقال الخفيفة
حوامل
مماراسات اخرى :
اليوغا
الجري
المشي

دراسات وابحاث :
ذكرت احدى الدراسات ان ممارسة التمرينات الرياضية اثناء فترة الحيض مثل تلك التي تقوم بها الرياضيين المحترفين ، قد تسبب انقطاع الطمث ، أو وقف الدورة الشهرية . هذا الوقف مؤقت عموما وينعكس بشكل طبيعي عندما تصبح الممارسة أكثر اعتدالا ، يمكن ان يكون مستمر وأيضا يمكن ان يسبب تأخير الحيض (بداية الفترة) عند الفتيات الصغيرات . وبما أن هناك العديد من الأسباب لانقطاع الطمث ، لابد من استشارة الطبيب إذا اصبحت فترة الحيض غير منتظمة





من مواضيع عروسة المنتدي
0 فساتين حمل باللون الاسود 2012 ، فساتين حمل سوداء 2013 ، احلي فساتين حمل
0 تسريحات افراح للعروس 2012 ، صور تسريحات افراح 2013 ، فورمات عرائس 2013
0 اطقم اكسسوارات للعروس 2013 ، اكسسوارات حديثة للعروس 2013 ، اكسسوارات جميلة للعروس
0 كيكات رائعة للزفاف 2013 ، تورتات افراح رهيبة 2013 ، اجمل و احلي كيكات الافراح
0 اكتئاب الاطفال ، كيف يتأثر الأطفال
0 زيادة الدهون في الجسم ، تبطل مفعول الرجيم
0 معالجة تساقط الشعر , حل مشكلة تساقط الشعر
0 بيجامات للعروس 2012 ، بيجامات ستان للعرائس 2013 ، صور قمصان نوم بالروب
0 فساتين زفاف كشخة 2013 ، فساتين زواج رائعة 2014 ، صور فساتين جميلة للعروس
0 النظام الغذئي للدورة ، اضطربات الدورة والغذاء
0 فساتين زفاف ناعمة 2013 ، فساتين زفاف غريبة 2014 ، فساتين غريبة للعروس
0 التخلص من رائحة المهبل , كيفية تنظيف الرحم
0 قمصان نوم طويلة للعروس 2012 ، لانجيري جديد للعروس 2013 ، فساتين نوم للعروس
0 موديلات كشخة للحوامل 2012 ، ملابس ذوق للحمل 2013 ، ازياء جديدة للحوامل
0 علامات المخاض الكاذب ، تعرفي على تلك العلامات
عرض البوم صور عروسة المنتدي   رد مع اقتباس



قديم 02-04-2016, 01:13 AM   المشاركة رقم: 2
المعلومات
الكاتب:
اللقب:
عضوة مميزة
الرتبة:
الصورة الرمزية
 
الصورة الرمزية اطفالي حياتي

البيانات
التسجيل: Jul 2012
العضوية: 53180
المشاركات: 7,946 [+]
بمعدل : 2.44 يوميا
اخر زياره : [+]
معدل التقييم: 112
نقاط التقييم: 57
اطفالي حياتي will become famous soon enough
 

الإتصالات
الحالة:
اطفالي حياتي غير متواجد حالياً
وسائل الإتصال:

كاتب الموضوع : عروسة المنتدي المنتدى : منتدى مشاكل الدورة الشهرية
افتراضي رد: الرياضة المناسبة وقت الدورة ، طرق ممارسة الرياضة اثناء الدورة




طرح مميـــــز جدـآ ~
طرح رـآئـع وآلـآروع آنه منك ..
ربي يخليك يَ الغلـآ ’
ويعطيك العــــآإفيه .. .
نتتظر جديد آبدآعــآتك





من مواضيع اطفالي حياتي
0 كيفية العناية بالشعر 2013 ، شعر ناعم 2014 ، طريقة الاهتمام بالشعر
0 العناية بالبشرة 2013 ، بشرة روعة 2013 ، جمال البشرة
0 الحصبه ، اعراض الحصبه ، طرق علاج الحصبه
0 ارتفاع درجة حرارة الرضع ، اسباب ارتفاع درجة حرارة الرضع ، صحة الرضع
0 خدود وردية 2013 ، الحصول على خدود وردية 2013 ، كيفية الحصول على خدود وردية
0 أخطار الولادة القيصرية على الطفل ، مشاكل الولادة القيصرية على الطفل ، صحة الطفل
0 العناية بالبشرة 2013 ، البشرة الحساسة 2013 ، نصائح للبشرة الحساسة
0 الحفاظ على البشرة 2013 ، العناية بالبشرة 2013 ، ماسكات للبشرة
0 علاج أطفال التوحد ، طرق علاج أطفال التوحد ، كيفية علاج أطفال التوحد
0 برودة أطراف الأطفال ، اسباب برودة الأطراف ، علاج برودة أطراف الأطفال
0 تغذية الرضيع ، طرق تغذية الرضيع ، اهمية الاهتمام بتغذية الرضيع
0 اضرار تقشير الاظافر 2013 ، تقشير الاظافر 2013 ، خطورة تقشير الاظافر
0 نصائح لتقشير البشرة 2013 ، نصائح للعناية بالوجه 2013 ، بشرة روعة
0 اهمية البرتقال للطفل ، فوائد البرتقال للطفل ، اهمية البرتقال للرضيع
0 التخلص من التجاعيد 2013 ، التغلب على خطوط الوجه 2013 ، تمارين للوجه
عرض البوم صور اطفالي حياتي   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى منتدى مشاكل الدورة الشهرية

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضة اثناء الدورة الشهرية ، الرياضة وتاثيرها على الجسم عروسة المنتدي منتدى مشاكل الدورة الشهرية 1 01-22-2016 09:09 PM
الشعر اثناء ممارسة الرياضة 2013 ، ممارسة الرياضة والعناية بالشعر 2014 عروسة المنتدي الموضة و الجمال 0 01-13-2013 11:35 AM
فشل ممارسة الرياضة ، اسباب فشل ممارسة الرياضة ، كيفية ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 08-05-2012 04:33 AM
اهمية ممارسة الرياضة ، نصائح للسلامة عند ممارسة الرياضة ، فوائد ممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-26-2012 02:25 PM
اهمية ممارسة الرياضة ، فوائد الرياضة للجسم ، الفوائد الطبية لممارسة الرياضة ام رينادد منتدى الرشاقة والصحة 0 07-25-2012 04:24 PM


الساعة الآن 09:59 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0

Privacy Policy - copyright

لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .